{"id":1017,"date":"2017-11-16T17:24:11","date_gmt":"2017-11-16T16:24:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=1017"},"modified":"2025-01-08T12:28:16","modified_gmt":"2025-01-08T11:28:16","slug":"wie-sich-ihre-schlafposition-gesundheitlich-auswirkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/wie-sich-ihre-schlafposition-gesundheitlich-auswirkt","title":{"rendered":"Wie sich Ihre Schlafposition gesundheitlich auswirkt"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-und-was-man-ihnen-anhand-ihrer-bevorzugten-schlafposition-noch-nachsagt\">\u2026 und was man Ihnen anhand Ihrer bevorzugten Schlafposition noch nachsagt.<\/h4>\n\n\n\n<p>Der eine auf dem R\u00fccken, der andere auf dem Bauch und der dritte in der Seitenlage &#8211; Nicht jeder Mensch liegt beim Schlafen gleich auf der Matratze. Jeder bevorzugt zum Einschlafen seine ganz eigene <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/schlafposition-bei-paaren\">Schlafposition<\/a>. Zwar kann die Position grob in R\u00fccken-, Seiten oder Bauchlage unterteilt werden. Doch die K\u00f6rperhaltungen, die wir im Schlaf unbewusst einnehmen, sind individuell und entsprechen Vorlieben, die bereits um das siebte Lebensjahr herum gew\u00e4hlt und anschlie\u00dfend mehr oder weniger beibehalten werden. Ob Sie die Beine anwinkeln oder die Arme ausstrecken, kann dabei bereits Auswirkungen auf Ihre Muskulatur, die Wirbels\u00e4ule, Ihre Atmung und Ihre Gewebsfl\u00fcssigkeiten haben.<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#schlafposition-seitenschlaefer-einschlafen-in-seitenlage\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Schlafposition Seitenschl\u00e4fer \u2013 Einschlafen in Seitenlage<\/a><a href=\"#der-foetus-auf-der-seite-eingerollt\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.1. <\/span>Der F\u00f6tus: Auf der Seite eingerollt<\/a><a href=\"#halbfoetale-lage-auf-der-seite-arme-nach-unten\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.2. <\/span>Halbf\u00f6tale Lage: Auf der Seite, Arme nach unten<\/a><a href=\"#halbfoetale-lage-auf-der-seite-arme-ausgestreckt\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.3. <\/span>Halbf\u00f6tale Lage: Auf der Seite, Arme ausgestreckt<\/a><a href=\"#warum-auf-der-linken-seite-schlafen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.4. <\/span>Warum auf der linken Seite schlafen?<\/a><a href=\"#schlafposition-rueckenschlaefer-einschlafen-in-rueckenlage\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Schlafposition R\u00fcckenschl\u00e4fer \u2013 Einschlafen in R\u00fcckenlage<\/a><a href=\"#der-soldat-auf-dem-ruecken-arme-seitlich-anliegend\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.1. <\/span>Der Soldat: Auf dem R\u00fccken, Arme seitlich anliegend<\/a><a href=\"#der-seestern-auf-dem-ruecken-arme-nach-oben-gewinkelt\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.2. <\/span>Der Seestern: Auf dem R\u00fccken, Arme nach oben gewinkelt<\/a><a href=\"#schlafposition-bauchschlaefer-einschlafen-in-bauchlage\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Schlafposition Bauchschl\u00e4fer \u2013 Einschlafen in Bauchlage<\/a><a href=\"#freier-fall-mit-dem-gesicht-nach-unten\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.1. <\/span>Freier Fall: Mit dem Gesicht nach unten<\/a><a href=\"#arme-schlafen-nachts-ein-was-tun\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.2. <\/span>Arme schlafen nachts ein \u2013 was tun?<\/a><a href=\"#was-ist-die-beste-schlafposition\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.3. <\/span>Was ist die beste Schlafposition?<\/a><a href=\"#seitenschlaefer-schlafen-auf-der-linken-oder-rechten-seite\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.4. <\/span>Seitenschl\u00e4fer: Schlafen auf der linken oder rechten Seite?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"cat_container cat_container_option_dark \">\n<figure><a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-anti-kartell-matratze\"><img decoding=\"async\" class=\"cat_image\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/12\/bett1_produkt_breit_bodyguard_matratze_bezug_nah.jpg\" alt=\"Die BODYGUARD\u00ae Anti-Kartell-Matratze mit dem HyBreeze Funktionsbezug\"><\/a><\/figure><p><\/p>\n<div class=\"cat_bouton cat_bouton_option_left cat_bouton_option_red\">\n<p>Guter Schlaf in jeder Lage<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" width=\"211\" height=\"300\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/11\/bett1-sleep-positions-samuel-dunkell-211x300.jpg\" alt=\"Illustration des Buches Sleep Positions von Samuel Dunkell\" class=\"wp-image-7545\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/bett1-sleep-positions-samuel-dunkell-211x300.jpg 211w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/bett1-sleep-positions-samuel-dunkell-720x1024.jpg 720w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/bett1-sleep-positions-samuel-dunkell-768x1092.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/bett1-sleep-positions-samuel-dunkell.jpg 844w\" sizes=\"(max-width: 211px) 100vw, 211px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Warum wir alle individuell liegen? Aus gutem Grund sagt Samuel Dunkell in seinem Werk <em>\u201eSleep Positions: The Night Language of the Body\u201c<\/em>. Dem amerikanischen Psychologen und Autor zufolge sagt die bevorzugte Schlafposition eines Menschen etwas \u00fcber seine Charaktereigenschaften aus. <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/bauchschlaeferkissen\">Bauchschl\u00e4fer<\/a> haben danach beispielsweise einen gro\u00dfen Hang zum Perfektionismus, w\u00e4hrend R\u00fcckenschl\u00e4fer seiner Annahme nach selbstsicher und aufgeschlossen sind.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eDie eine\u201c Schlafposition w\u00e4hrend der Nacht wird allerdings nur von den wenigsten Menschen konstant beibehalten, sondern variiert in der Regel von einer zur anderen Schlafphase. Fest steht, dass, wie auch K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe und Gewicht, jede Schlafposition unterschiedliche Anspr\u00fcche an <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/ergonomie-was-ist-eine-ergonomische-matratze\">die Ergonomie der Matratze<\/a> stellt. Einsink- und Abst\u00fctzverhalten f\u00fcr die jeweiligen K\u00f6rperzonen unterscheiden sich stark je nach Schlafposition. Die BODYGUARD\u00ae Anti-Kartell-Matratze ist eine der seltenen Matratzen, die f\u00fcr unterschiedliche K\u00f6rpertypen in jeder Lage geeignet ist. Doch selbst wenn Sie auf einer solchen ergonomischen Matratzen liegen, hat Ihre individuelle Schlafposition verschiedene Auswirkungen auf die Gesundheit. Wir verraten Ihnen, welchen Effekt die sieben g\u00e4ngigsten Schlafpositionen auf Ihren Organismus haben, und was sie noch \u00fcber Sie aussagen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafposition-seitenschlafer-einschlafen-in-seitenlage\">Schlafposition Seitenschl\u00e4fer \u2013 Einschlafen in Seitenlage<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-der-fotus-auf-der-seite-eingerollt\"><a id=\"Foetus\" class=\"anchor\"><\/a>Der F\u00f6tus: Auf der Seite eingerollt<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-7530 size-medium\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-foetus-300x300.jpg\" alt=\"Illustration: Schlafposition F\u00f6tuslage\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-foetus-300x300.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-foetus-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-foetus-150x150.jpg 150w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-foetus-768x768.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-foetus-250x250.jpg 250w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-foetus.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn Sie sich im Schlaf mit Vorliebe wie ein Igel zu einer runden oder halbrunden Kugel zusammenrollen, bei der Sie die Knie im 45 bis 70 Grad Winkel anziehen und Ihr Kinn in Richtung der Beine neigen, geh\u00f6ren Sie wie rund 60 Prozent aller Menschen zum Schlaftyp F\u00f6tus. Eine aus ergonomischer Sicht nicht gerade einfache Schlafposition, die Ihrer Matratze <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/punktelastizitaet-matratzen-weinglastest\">eine sehr hohe Punktelastizit\u00e4t<\/a> abverlangt. Anders als zu erwarten, erweckt die hohe \u00c4hnlichkeit dieser K\u00f6rperhaltung zur der von Ungeborenen im Mutterleib die falsche Annahme, diese Schlafposition sei vorteilhaft f\u00fcr den R\u00fccken. Diese Schlussfolgerung tr\u00fcgt.<\/p>\n\n\n\n<p>Tats\u00e4chlich ist die Schlafposition F\u00f6tus eine der unges\u00fcndesten f\u00fcr R\u00fccken und Nacken. Der Grund ist eine einseitige Belastung der Bandscheiben. Besonders bei starker Kr\u00fcmmung verhindert die F\u00f6tusstellung zudem den ungehemmten Atemfluss. H\u00e4ufig tritt durch die gekr\u00fcmmte Haltung auch ein Ph\u00e4nomen auf, dass Sie um den Schlaf bringen kann: Die Arme schlafen nachts ein. Trotzdem kann diese Position gerade f\u00fcr Schwangere oder Menschen mit Schnarch-Problemen, die in dieser Lage unterbunden werden, entspannend wirken. Wer gern in F\u00f6tuslage schl\u00e4ft und Probleme mit eingeschlafenen Armen oder morgendlichen Nackenschmerzen hat, sollte aktiv versuchen, diese Schlafposition zu meiden.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Fun-Fact<br \/>\n<\/strong>Auch wenn die meisten Seitenschl\u00e4fer sich das nicht gerne anmerken lassen und sich nach au\u00dfen sicherer geben, als sie es in Wirklichkeit sind: Menschen, die in der F\u00f6tuslage schlafen, sind besonders schutzbed\u00fcrftig, verletzlich und oft abh\u00e4ngig von Anderen. M\u00f6glicherweise wird diese Schlafposition dann bevorzugt, weil Menschen, die im Allgemeinen unsicher sind, im Kontakt mit Fremden zur\u00fcckhaltend und sch\u00fcchtern und sich eingerollt entsprechend sicherer und entspannter f\u00fchlen.<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-halbfotale-lage-auf-der-seite-arme-nach-unten\"><a id=\"Halbfoetus\" class=\"anchor\"><\/a>Halbf\u00f6tale Lage: Auf der Seite, Arme nach unten<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn Sie auf der Seite, aber, anders als der F\u00f6tus, mit beiden Armen nach unten schlafen, wird Ihre Wirbels\u00e4ule optimal unterst\u00fctzt. Man spricht hier auch von der Baumstamm-Stellung. R\u00fcckenschmerzen der F\u00f6tus- oder Bauchlage treten hierbei ebenso wenig auf wie die in der R\u00fcckenlage verbreitete Schlafapnoe. Der Nachteil dieser Schlafposition, auch halbf\u00f6tale Lage genannt ist lediglich, dass die nat\u00fcrliche Schwerkraft an Kinn und Brust auf lange Sicht ihre Spuren in Form von Falten hinterl\u00e4sst.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/11\/Bett1-schlapposition-halbfoetus_01-300x300.jpg\" alt=\"Illustration: Schlafposition in halbf\u00f6taler Lage\" class=\"wp-image-7544\" style=\"width:300px;height:300px\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/Bett1-schlapposition-halbfoetus_01-300x300.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/Bett1-schlapposition-halbfoetus_01-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/Bett1-schlapposition-halbfoetus_01-150x150.jpg 150w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/Bett1-schlapposition-halbfoetus_01-768x768.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/Bett1-schlapposition-halbfoetus_01-250x250.jpg 250w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/Bett1-schlapposition-halbfoetus_01.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-halbfotale-lage-auf-der-seite-arme-ausgestreckt\"><a id=\"Halbfoetal\" class=\"anchor\"><\/a>Halbf\u00f6tale Lage: Auf der Seite, Arme ausgestreckt<\/h3>\n\n\n\n<p>Diese Schlafposition, auch bekannt unter der \u201eMelancholischen Position\u201c, weist dieselben Vorteile wie die Seitenlage mit nach unten gerichteten Armen auf. Allerdings kann es speziell bei ausgestreckten Armen zu Schulter- und Armschmerzen kommen, weil der Blutfluss durch das Einklemmen von Nerven behindert wird.<br><\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Fun-Fact<br \/>\n<\/strong>Menschen, die in der halbf\u00f6talen Lage schlafen, sind Dunkell zufolge ausgewogen, angepasst und finden sich leichter mit Schwierigkeiten ab, als andere. Zudem gelten sie als spontan und flexibel, denn sie probieren gerne Neues aus.<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-auf-der-linken-seite-schlafen\"><a id=\"links\" class=\"anchor\"><\/a>Warum auf der linken Seite schlafen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Auf welcher Seite wir liegen hat ebenfalls Einfluss auf unsere Schlafqualit\u00e4t und Gesundheit. Aus vier Gr\u00fcnden lohnt es sich f\u00fcr Seitenschl\u00e4fer, die linke Seite zum Liegen zu bevorzugen:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Der Magen wird linksseitig unter der Speiser\u00f6hre gelagert, so dass es zu keinem R\u00fcckfluss der Magens\u00e4ure in die Speiser\u00f6hre f\u00fchren kann. So kann ein Reflux, der zu <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/sodbrennen-nachts-nicht-zu-unterschatzen\">schmerzhaftem Sodbrennen<\/a> f\u00fchrt, vermieden oder zumindest gelindert werden.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Bauchspeicheldr\u00fcse liegt links platziert so, dass ihre Verdauungsenzyme besser ihren Zielort erreichen. Ihre Verdauung profitiert also auch in der Nacht von der Schlafposition. Dies gilt auch f\u00fcr einen freien \u00dcbergang aller Verdauungsprodukte vom D\u00fcnndarm in den Dickdarm.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Milz, welche elementar f\u00fcr unser Lymphsystem und damit f\u00fcr die Blutreinigung ist liegt auf der linken Seite so, dass jegliche Abfallprodukte und Giftstoffe sie schneller erreichen. So unterst\u00fctzt die Lage auf der linken Seite zus\u00e4tzlich unser Immunsystem.<\/li>\n\n\n\n<li>Auf der linken Seite liegt die Hauptschlagader des Herzens so, dass nicht gegen die Schwerkraft angepumpt werden muss. So wird der Blutfluss gef\u00f6rdert und das Herz entlastet.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafposition-ruckenschlafer-einschlafen-in-ruckenlage\">Schlafposition R\u00fcckenschl\u00e4fer \u2013 Einschlafen in R\u00fcckenlage<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-rueckenlage-soldat-300x300.jpg\" alt=\"Illustration: R\u00fcckenschl\u00e4fer - Soldat\" class=\"wp-image-7533\" style=\"width:300px;height:300px\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-rueckenlage-soldat-300x300.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-rueckenlage-soldat-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-rueckenlage-soldat-150x150.jpg 150w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-rueckenlage-soldat-768x768.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-rueckenlage-soldat-250x250.jpg 250w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-rueckenlage-soldat.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-der-soldat-auf-dem-rucken-arme-seitlich-anliegend\"><a id=\"Soldat\" class=\"anchor\"><\/a>Der Soldat: Auf dem R\u00fccken, Arme seitlich anliegend<\/h3>\n\n\n\n<p>Wirbels\u00e4ule und Hals lagern beim Schlafen auf dem R\u00fccken am besten mit seitlich anliegenden Armen, einem zur Decke gerichteten Kinn und leichten, maximal h\u00fcftbreit ge\u00f6ffneten Beinen. Die hohe Stabilit\u00e4t der R\u00fcckenlage ist auch der Grund, warum sie allgemein als Soldaten-Stellung bezeichnet wird. Doch Achtung: Gut gelagert in der Position ist nur der, der dabei nicht zu viele Kissen verwendet. Zu hohe und zu viele Kissen haben ein Abknicken des Kopfes zur Folge. Doch auch mit richtiger Position der Halswirbels\u00e4ule neigen R\u00fcckenschl\u00e4fer, mehr als Schl\u00e4fer anderer Positionen, zum Schnarchen und zu Sodbrennen. Zudem tritt die sogenannte <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafapnoe\">Schlafapnoe<\/a>, also Atemaussetzer w\u00e4hrend des Schlafens, haupts\u00e4chlich bei R\u00fcckenschl\u00e4fern auf.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-r\u00fcckenlage-seestern-300x300.jpg\" alt=\"Illustration: R\u00fcckenschl\u00e4fer - Seestern\" class=\"wp-image-7532\" style=\"width:300px;height:300px\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-r\u00fcckenlage-seestern-300x300.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-r\u00fcckenlage-seestern-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-r\u00fcckenlage-seestern-150x150.jpg 150w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-r\u00fcckenlage-seestern-768x768.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-r\u00fcckenlage-seestern-250x250.jpg 250w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-r\u00fcckenlage-seestern.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-der-seestern-auf-dem-rucken-arme-nach-oben-gewinkelt\"><a id=\"Seestern\" class=\"anchor\"><\/a>Der Seestern: Auf dem R\u00fccken, Arme nach oben gewinkelt<\/h3>\n\n\n\n<p>Auch die sogenannte Seestern-Position in R\u00fcckenlage und mit nach oben gewinkelten Armen ist eine wahre Wohltat f\u00fcr Ihren R\u00fccken. Die Wirbels\u00e4ule wird in dieser Schlafposition ideal gest\u00fctzt. Im Gegensatz zu anderen Schlafpositionen vermeiden R\u00fcckenschl\u00e4fer zudem Falten, die durch die Lagerung auf dem Gesicht in Bauch- und Seitenlage entstehen. Genau wie bei R\u00fcckenschl\u00e4fern des Typs Soldat, deren Arme seitlich am K\u00f6rper anliegen, ist der Nachteil auch dieser Schlafposition Schnarchen, Sodbrennen und die Schlafapnoe.<br><\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Fun-Fact<br \/>\n<\/strong>Menschen, die eine Schlafposition in R\u00fcckenlage bevorzugen, wird nachgesagt, dass sie selbstsicher, selbstbewusst, aufgeschlossen, neugierig und offen durch das Leben gehen. Sie f\u00fchlen sich weniger angreifbar als andere und k\u00f6nnen auch dazu neigen, sich egoistisch zu verhalten.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafposition-bauchschlafer-einschlafen-in-bauchlage\">Schlafposition Bauchschl\u00e4fer \u2013 Einschlafen in Bauchlage<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-freier-fall-mit-dem-gesicht-nach-unten\"><a id=\"Freifall\" class=\"anchor\"><\/a>Freier Fall: Mit dem Gesicht nach unten<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-bauchlage-300x300.jpg\" alt=\"Illustration: Schlafposition Bauchschl\u00e4fer\" class=\"wp-image-7529\" style=\"width:300px;height:300px\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-bauchlage-300x300.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-bauchlage-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-bauchlage-150x150.jpg 150w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-bauchlage-768x768.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-bauchlage-250x250.jpg 250w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/Bett1-schlapposition-bauchlage.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Als Bauchschl\u00e4fer vergraben Sie quasi im \u201eFreien Fall\u201c regelm\u00e4\u00dfig das Gesicht im Kissen oder der Matratze, denn in dieser Position schlafen Sie mit dem Gesicht nach unten. Die Arme werden dabei \u00fcber dem <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-visco-kissen\">Kopf gelagert oder umfassen das Kissen<\/a>. Die meisten Bauchschl\u00e4fer strecken Ihre Beine leicht bis stark gespreizt aus. Allerdings bevorzugen nur rund 13 Prozent aller Menschen \u00fcberhaupt diese Schlafposition.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Schlafen in Bauchlage hat einen Vor- und zwei Nachteile: Die Verdauung wird positiv beeinflusst. Gleichzeitig f\u00fchrt allerdings das Drehen des Kopfes zu nur einer bevorzugten Seite schnell zu einer erh\u00f6hten Belastung der Muskeln. Die Schlafposition unterst\u00fctzt nicht die nat\u00fcrliche Kr\u00fcmmung der Wirbels\u00e4ule, was zu R\u00fcckenschmerzen f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Fun-Fact<br \/>\n<\/strong>Bauchschl\u00e4fern wird nachgesagt, dass sie perfektionistisch, ordentlich, p\u00fcnktlich, berechenbar und ehrgeizig sind. F\u00fcr die \u00dcberraschungen anderer sind sie gern zu haben. Sie m\u00f6gen es hingegen weniger, wenn sich andere in ihre Angelegenheiten mischen. Zudem gelten sie als dominant in der Interaktion mit anderen.<\/div>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n<h3>Arme schlafen nachts ein \u2013 was tun?<\/h3>\n<p>Wenn die Arme nachts einschlafen, kann das mit einer stark gekr\u00fcmmten Schlafposition zusammenh\u00e4ngen. Die Durchblutung kann auch gest\u00f6rt werden, wenn Sie die Arme erhoben lagern oder als Kissenersatz nutzen. Sollte eine aktive \u00c4nderung der Schlafposition keine Abhilfe der Beschwerden schaffen, kl\u00e4ren Sie beim Arzt ab, ob k\u00f6rperliche Ursachen f\u00fcr das n\u00e4chtliche Einschlafen der Arme vorliegen.<\/p>\n<h3>Was ist die beste Schlafposition?<\/h3>\n<p>F\u00fcr den K\u00f6rper ist es f\u00f6rderlich, wenn eine Schlafposition Muskeln, <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Faszie\">Faszien<\/a> und Gelenke entspannt. Auch die ergonomisch korrekte Lagerung der Wirbels\u00e4ule ist entscheidend f\u00fcr einen erholsamen Schlaf. Da jeder Mensch nachts unterschiedliche Schlafpositionen einnimmt, ist eine Matratze, die in allen Lagen unterst\u00fctzt, entscheidender als die zum Einschlafen bevorzugte Schlafposition.<\/p>\n<h3>Seitenschl\u00e4fer: Schlafen auf der linken oder rechten Seite?<\/h3>\n<p>Schlafen Sie auf der linken Seite, unterst\u00fctzen Sie Ihr Verdauungs- und Lymphsystem und entlasten Ihr Herz. Die Schwerkraft vereinfacht beim <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/auf-der-linken-seite-schlafen\">Schlafen in Linkslage<\/a> den Transport von Verdauungsprodukten durch Magen, D\u00fcnn- und Dickdarm, Giftstoffe gelangen schneller an die Milz und die Pumprichtung des Herzens ist quasi bergab, also ebenso vereinfacht. F\u00fcr gesunde Menschen macht es allerdings kaum einen Unterschied, auf welcher Seite sie sich betten.<\/p>\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u2026 und was man Ihnen anhand Ihrer bevorzugten Schlafposition noch nachsagt. Der eine auf dem R\u00fccken, der andere auf dem Bauch und der dritte in der Seitenlage &#8211; Nicht jeder Mensch liegt beim Schlafen gleich auf der Matratze. Jeder bevorzugt zum Einschlafen seine ganz eigene Schlafposition. 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