{"id":1152,"date":"2017-10-22T09:40:23","date_gmt":"2017-10-22T07:40:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=1152"},"modified":"2023-04-25T17:34:35","modified_gmt":"2023-04-25T15:34:35","slug":"kraeuterkunde-i-13-wohltuende-kraeuter-fuer-einen-wirksamen-schlummertrunk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/kraeuterkunde-i-13-wohltuende-kraeuter-fuer-einen-wirksamen-schlummertrunk","title":{"rendered":"Kr\u00e4uterkunde 1. Teil &#8211; 13 wohltuende Kr\u00e4uter f\u00fcr einen wirksamen Schlummertrunk"},"content":{"rendered":"\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Beitrag verpasst?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Hier geht es zum <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/kraeuterkunde-ii-besser-einschlafen-dank-natuerlicher-aromatherapie\">2. Teil unserer Kr\u00e4uterkunde zum Thema Aromatherapie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Hier geht es zum <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/kraeuterkunde-iii-abtauchen-und-entspannen-besser-einschlafen-dank-entspannungsbad\">3. Teil unserer Kr\u00e4uterkunde zum Thema Entspannungsbad<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Die Natur hat uns ein festes Einschlafmittel mitgegeben. Zu Beginn eines jeden Lebens steht dieses noch im Mittelpunkt unseres Schlafrhythmus: Der Schlummertrunk. Wird er in der Regel zun\u00e4chst noch an der Brust der Mutter eingenommen, verlagert er sich nach und nach zum Fl\u00e4schchen und anschlie\u00dfend zur abendlichen Tasse Tee oder zum Becher hei\u00dfer Milch mit Honig. Mit dem Erwachsenenalter verlieren wir diese Rituale h\u00e4ufig. Dabei kann uns beim Genuss eines Schlummertrunks nicht nur die Besinnlichkeit des Moments beruhigen. Auch die Wirkstoffe im Schlummertrunk selbst k\u00f6nnen beruhigend wirken.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#1-schlummertrunk-aus-baldrian-der-klassiker\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>1. Schlummertrunk aus Baldrian \u2013 Der Klassiker<\/a><a href=\"#2-schlummertrunk-mit-hopfen-der-geschichtstraechtige\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>2. Schlummertrunk mit Hopfen \u2013 Der Geschichtstr\u00e4chtige<\/a><a href=\"#3-schlummertrunk-aus-estragon-der-wuerzige\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>3. Schlummertrunk aus Estragon \u2013 Der W\u00fcrzige<\/a><a href=\"#4-schlummertrunk-mit-linde-die-kulturelle\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>4. Schlummertrunk mit Linde \u2013 Die Kulturelle<\/a><a href=\"#5-schlummertrunk-mit-majoran-der-greifbare\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>5. Schlummertrunk mit Majoran \u2013 Der Greifbare<\/a><a href=\"#6-schlummertrunk-mit-safran-der-kostbare\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>6. Schlummertrunk mit Safran- Der Kostbare<\/a><a href=\"#7-schlummertrunk-aus-melisse-das-honigbienchen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>7. Schlummertrunk aus Melisse \u2013 Das Honigbienchen<\/a><a href=\"#8-schlummertrunk-aus-lavendel-der-provenzialische\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">8. <\/span>8. Schlummertrunk aus Lavendel \u2013 Der Provenzialische<\/a><a href=\"#9-schlummertrunk-mit-passionsblume-die-etravagante\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">9. <\/span>9. Schlummertrunk mit Passionsblume \u2013 Die Extravagante<\/a><a href=\"#10-schlummertrunk-aus-johanniskraut-der-stimmungsaufheller\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">10. <\/span>10. Schlummertrunk aus Johanniskraut \u2013 Der Stimmungsaufheller<\/a><a href=\"#11-schlummertrunk-aus-orangen-die-fruchtigen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">11. <\/span>11. Schlummertrunk aus Orangen \u2013 Die Fruchtigen<\/a><a href=\"#12-schlummertrunk-aus-kamille-die-traditionelle\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">12. <\/span>12. Schlummertrunk aus Kamille \u2013 Die Traditionelle<\/a><a href=\"#13-schlummertrunk-mit-fenchel-der-allrounder\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">13. <\/span>13. Schlummertrunk mit Fenchel \u2013 Der Allrounder<\/a><\/nav>\n\n\n\n<p>Nachfolgend geben wir einen \u00dcberblick \u00fcber 13 schlaff\u00f6rdernde Kr\u00e4uter und ihre Ingredienzien. Auch einige einfache Rezepte f\u00fcr einen abendlichen Schlummertrunk geben wir Ihnen an die Hand.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Schlummertrunk aus Baldrian \u2013 Der Klassiker<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"229\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/10\/Fotolia_90519277_Subscription_Monthly_L-300x229.jpg\" alt=\"Foto: Ein Str\u00e4uschen Baldrian\" class=\"wp-image-1673\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_90519277_Subscription_Monthly_L-300x229.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_90519277_Subscription_Monthly_L-1024x783.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_90519277_Subscription_Monthly_L-768x587.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_90519277_Subscription_Monthly_L.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Baldrian geh\u00f6rt zu den \u00e4ltesten und bekanntesten Einschlafhilfen aus dem Reich der Kr\u00e4uter. Die Wirkstoffe, so genannte Sesquiterpene, befinden sich in der Baldrianwurzel. Die schlaff\u00f6rdernde Wirkung von Baldrian bei leichten bis mittleren Schlafbeschwerden ist wissenschaftlich erwiesen. Allerdings kann das althergebrachte Hausmittel nicht zur akuten Behandlung eingesetzt werden, denn es entfaltet erst nach einer regelm\u00e4\u00dfigen Einnahme \u00fcber etwa zwei Wochen eine sp\u00fcrbare Wirkung. Ein Vorteil: Im Gegensatz zu den meisten chemischen Schlafmitteln sind keinerlei Nebenwirkungen von Baldrian bekannt. Neben der Darreichungsform als <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/warum-gaehnen-wir\">Tabletten<\/a> oder Tinktur kann Baldrian auch in Form eines Schlummertrunks eingenommen werden \u2013 entweder als warmer Baldriantee oder als fruchtig hei\u00dfe oder k\u00fchle Saftvariante .<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Baldrian-Tee:<\/strong> Aufgrund des recht bitteren Eigengeschmacks bieten sich bei Baldrian Teemischungen an. Kombinieren Sie die Bl\u00e4tter einfach mit weiteren wohlschmeckenden Kr\u00e4utern aus unserer Kr\u00e4uterkunde.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Baldrian-Saft:<\/strong> Wer es lieber etwas fruchtiger mag, kann sich auch Baldrian-Presssaft besorgen und diesen mit Apfel- oder rotem Traubensaft mischen. Das Ganze kann im Winter nat\u00fcrlich auch warm serviert werden.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Tipp<br \/>\n<\/strong>Ob Tee oder Presssaft, die beste Zeit f\u00fcr Ihren Baldrian-Schlummertrunk ist etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Die volle Wirkung des Baldrians braucht zudem einige Wochen, um sich zu entfalten. Eine regelm\u00e4\u00dfige Einnahme dieses Schlummertrunks erh\u00f6ht die Wirkung der Substanz und verhilft Ihnen zus\u00e4tzlich zu einem regelm\u00e4\u00dfigen Schlafritual.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Schlummertrunk mit Hopfen \u2013 Der Geschichtstr\u00e4chtige<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/10\/Fotolia_175741308_Subscription_Monthly_XXL-300x200.jpg\" alt=\"Foto: Ein Zweig mit Hopfendolden\" class=\"wp-image-1675\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_175741308_Subscription_Monthly_XXL-300x200.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_175741308_Subscription_Monthly_XXL-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_175741308_Subscription_Monthly_XXL-768x513.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_175741308_Subscription_Monthly_XXL.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Die Historie der Hopfenernte zeigt, wie geeignet das Kraut f\u00fcr einen Schlummertrunk ist: Unter Hopfenpfl\u00fcckern kursierte vor der Umstellung auf Maschinen die sogenannte \u201eHopfenkrankheit&#8221;. Von der Handernte wurde jeder schnell m\u00fcde. Die Ursache: die weiblichen Bl\u00fctenst\u00e4nde der Hopfenpflanze. In ihrem Bl\u00fctenstaub befinden sich die schlaff\u00f6rdernden Bitterstoffe Humulon und Lupulon, die beim Pfl\u00fccken aufgewirbelt werden und durch Nase und Lunge die Pfl\u00fccker m\u00fcde machten.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hopfen-Teemischung: <\/strong>Eine beliebte und wirksame Mischung ist ein Tee aus je einem Teel\u00f6ffel Baldrian, Hopfen und Melisse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Schlummertrunk aus Estragon \u2013 Der W\u00fcrzige<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"189\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/10\/Fotolia_169933235_Subscription_Monthly_XL-300x189.jpg\" alt=\"Foto: Ein Zweig Estragon\" class=\"wp-image-1676\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_169933235_Subscription_Monthly_XL-300x189.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_169933235_Subscription_Monthly_XL-1024x645.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_169933235_Subscription_Monthly_XL-768x484.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_169933235_Subscription_Monthly_XL.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Das w\u00fcrzige Kraut mit dem zarten Anisaroma wird gern zum W\u00fcrzen von Gurken, Reis, Fisch oder Gefl\u00fcgel verwendet. Auch Senf und Essig verleiht die Pflanze eine besondere Note. Die beruhigende Wirkung kommt von den \u00e4therischen \u00d6len, deren Konzentration in der Pflanze kurz vor der Bl\u00fcte am h\u00f6chsten ist.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Estragon-Schlummertrunk: <\/strong>\u00dcbergie\u00dfen Sie f\u00fcnf Gramm getrocknete Estragon-Bl\u00e4tter mit etwa 80 \u00b0C hei\u00dfem Wasser. Lassen Sie den Tee nach Geschmack ziehen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Schlummertrunk mit Linde \u2013 Die Kulturelle<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/10\/Fotolia_36615401_Subscription_Monthly_XXL-300x200.jpg\" alt=\"Foto Ein Zweig mit Lindenbl\u00fcten\" class=\"wp-image-1677\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_36615401_Subscription_Monthly_XXL-300x200.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_36615401_Subscription_Monthly_XXL-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_36615401_Subscription_Monthly_XXL-768x512.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_36615401_Subscription_Monthly_XXL.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Bereits bei den Germanen galt der Lindenbaum als heilig. Fr\u00fcher bildete die Dorflinde h\u00e4ufig das Dorfzentrum. An der Linde wurde sich nicht nur zum Markt oder geselligen Zusammensein getroffen, hier tagte auch das Dorfgericht. Bis heute ist der Baum in unserer Kultur fest verankert \u2013 nicht nur durch Traditionen wie den Maibaum, sondern auch namensgebend f\u00fcr zahlreiche Stra\u00dfen und sogar Fernsehserien. Die getrockneten Bl\u00fcten der Linde eignen sich zudem hervorragend zur Beruhigung der Nerven bei Stress und Schlafst\u00f6rungen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lindenbl\u00fctentee: <\/strong>\u00dcberbr\u00fchen Sie einen Teel\u00f6ffel getrockneter Lindenbl\u00fcten mit hei\u00dfem Wasser. Trinken Sie den Lindenbl\u00fctentee&nbsp;ein Weilchen vor dem Schlafengehen.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Tipp<br \/>\n<\/strong>Bei starken Schlafst\u00f6rungen d\u00fcrfen Sie bis zu vier Tassen am Tag trinken.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Schlummertrunk mit Majoran \u2013 Der Greifbare<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"199\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/10\/Fotolia_112144380_Subscription_Monthly_XL-300x199.jpg\" alt=\"Foto: Ein Zweig Majoran\" class=\"wp-image-1678\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_112144380_Subscription_Monthly_XL-300x199.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_112144380_Subscription_Monthly_XL-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_112144380_Subscription_Monthly_XL-768x510.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_112144380_Subscription_Monthly_XL.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Bei einem Spaziergang \u00fcber eine Wiese mit wildem Majoran, schl\u00e4gt uns der Geruch bereits aus einiger Entfernung entgegen. Das liegt an dem hohen Anteil \u00e4therischer \u00d6le. In der traditionellen K\u00fcche wird Majoran zum W\u00fcrzen von Kartoffelgerichten, So\u00dfen, Suppen und Fleisch verwendet. Neben seiner schmackhaften Eigenschaft wirkt das Kraut auch beruhigend und kann gegen Angst, Schlaflosigkeit und&nbsp;Stress&nbsp;eingesetzt werden. Der gr\u00f6\u00dfte Vorteil liegt darin, dass in fast jedem Gew\u00fcrzschrank schnell auf die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/die-zehn-besten-einschlaftipps\">kleine Einschlafhilfe<\/a> zugegriffen werden kann.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Majoran-Schlummertrunk:&nbsp;<\/strong>\u00dcbergie\u00dfen Sie einen Teel\u00f6ffel getrocknete und zerriebene Majoran-Bl\u00e4tter mit hei\u00dfem Wasser. Lassen Sie den Tee kurz ziehen und genie\u00dfen Sie ihn m\u00f6glichst hei\u00df.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Tipp<br \/>\n<\/strong>Trinken Sie nicht mehr als drei Tassen pro Tag, zu viel Majoran kann Kopfschmerzen verursachen.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Schlummertrunk mit Safran- Der Kostbare<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/10\/Fotolia_142356153_Subscription_Monthly_XXL-300x200.jpg\" alt=\"Foto: ein H\u00e4ufchen Safran\" class=\"wp-image-1679\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_142356153_Subscription_Monthly_XXL-300x200.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_142356153_Subscription_Monthly_XXL-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_142356153_Subscription_Monthly_XXL-768x512.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_142356153_Subscription_Monthly_XXL.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Das kostbare Gew\u00fcrz Safran wird aus den Narben von Safranbl\u00fcten gewonnen. An jeder Bl\u00fcte befinden sich nur drei Narben, was die Ernte kompliziert und wenig ergiebig gestaltet. Auch erkl\u00e4rt sich so, warum Safran zu den teureren Gew\u00fcrzen z\u00e4hlt. In seinen Aromastoffen tr\u00e4gt Safran nat\u00fcrliche Beruhigungsmittel, die Nervosit\u00e4t und Angst reduzieren.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Safran-Schlummertrunk: <\/strong>\u00dcbergie\u00dfen Sie ein 0,5 gr Safran mit 200 ml hei\u00dfem Wasser. &nbsp;Lassen Sie den Tee etwa f\u00fcnf Minuten ziehen trinken Sie ihn \u00fcber den ganzen Tag verteilt.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Tipp<br \/>\n<\/strong>Nehmen Sie nicht mehr als drei Portionen dieses Tees zu sich zu nehmen. Sonst schl\u00e4gt die beruhigende Wirkung in eine belebende Wirkung um.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. Schlummertrunk aus Melisse \u2013 Das Honigbienchen<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/10\/Fotolia_172887441_Subscription_Monthly_XXL-300x300.jpg\" alt=\"Foto: Einige Zweige Zitronenmelisse\" class=\"wp-image-1680\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_172887441_Subscription_Monthly_XXL-300x300.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_172887441_Subscription_Monthly_XXL-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_172887441_Subscription_Monthly_XXL-150x150.jpg 150w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_172887441_Subscription_Monthly_XXL-768x768.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_172887441_Subscription_Monthly_XXL-250x250.jpg 250w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_172887441_Subscription_Monthly_XXL.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Der Begriff Melisse stammt aus dem Griechischen und bedeutet so viel wie \u201eHonigbiene\u201c. Aufgrund ihres intensiven Zitrusaromas, welches ihr auch den Beinamen Zitronenmelisse verleiht, wird die Melisse meist von unz\u00e4hligen Bienen umschw\u00e4rmt. Bienen produzieren daraus schmackhaften Melissenbl\u00fctenhonig. In der K\u00fcche finden statt der Bl\u00fctenpollen eher die Bl\u00e4tter der Melisse Verwendung. Die schmackhafte Pflanze kann Salate, So\u00dfen oder Fisch aromatisieren. Die beruhigenden Bestandteile von Melisse sind ebenfalls in ihren Bl\u00e4ttern zu finden. Melisse wirkt als Tee am besten im Verbund mit anderen Kr\u00e4utern.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Melissen-Teemischung: &nbsp;<\/strong>Mischen Sie Hopfen, Baldrian und Passionsblume oder Lavendel zu gleichen Teilen. \u00dcbergie\u00dfen Sie die Kr\u00e4utermischung mit hei\u00dfem Wasser und genie\u00dfen Sie den Tee warm.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Tipp<br \/>\n<\/strong>Die Wirkung der Kr\u00e4uter \u00e4hnelt sich. Durch die unterschiedlichen Angriffspunkte im K\u00f6rper potenzieren sich die unterschiedlichen Wirkstoffe jedoch zu einer wohltuenden und wohlschmeckenden Mixtur.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8. Schlummertrunk aus Lavendel \u2013 Der Provenzialische<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"183\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/10\/Fotolia_91466173_Subscription_Monthly_L-300x183.jpg\" alt=\"Foto: Einige Zweige Lavendel\" class=\"wp-image-1681\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_91466173_Subscription_Monthly_L-300x183.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_91466173_Subscription_Monthly_L-1024x625.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_91466173_Subscription_Monthly_L-768x469.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_91466173_Subscription_Monthly_L.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Manchmal gen\u00fcgt schon ein S\u00e4ckchen Lavendel unter dem Kopfkissen, um ruhig zu schlafen. Das \u00e4therische \u00d6l der Pflanze enth\u00e4lt mehrere wirksame Substanzen, zum Beispiel Rosmarins\u00e4ure. Die beruhigende Wirkung des Lavendels ist wissenschaftlich belegt. Lavendel wird als Teebestandteil oder in der Aromatherapie eingesetzt. Er wirkt am besten in Kombination mit Baldrian. Neben der Zubereitung als Tee kann Lavendel auch als <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/die-zehn-besten-einschlaftipps#Schlummertrunk\">Kaffee beim Einschlafen<\/a> hilfreich sein. Das Koffein wirkt in den ersten 20 Minuten nach Genuss noch nicht aufputschend, sondern durchblutet auch die Schlafzentren im Gehirn, was zun\u00e4chst eine sedierende Wirkung hat.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pink-Latte: <\/strong>F\u00fcllen Sie ein Glas zu zwei Dritteln mit Eisw\u00fcrfeln. Lassen Sie ein bis zwei Essl\u00f6ffel&nbsp;Lavendel-Sirup dar\u00fcber laufen. Gie\u00dfen Sie Milch hinzu, bis das Glas etwa zur H\u00e4lfte gef\u00fcllt ist. Kippen Sie abschlie\u00dfend einen kalten Espresso \u00fcber das Ganze.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">9. Schlummertrunk mit Passionsblume \u2013 Die Extravagante<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/10\/Fotolia_165947717_Subscription_Monthly_XXL-300x300.jpg\" alt=\"Foto Eine Passionsbl\u00fcte\" class=\"wp-image-1682\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_165947717_Subscription_Monthly_XXL-300x300.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_165947717_Subscription_Monthly_XXL-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_165947717_Subscription_Monthly_XXL-150x150.jpg 150w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_165947717_Subscription_Monthly_XXL-768x768.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_165947717_Subscription_Monthly_XXL-250x250.jpg 250w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_165947717_Subscription_Monthly_XXL.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Die Bl\u00fctenst\u00e4nde der Maracuja sind nicht nur extravagant sch\u00f6n, sondern ein Allheilmittel gegen zahlreiche Beschwerden. Vor allem bei Depressionen und Schlafst\u00f6rungen zeigen die Bl\u00fcten eine positive Wirkung. Sie enthalten Flavonoide, Cumarine und Maltol, die eine beruhigende Wirkung haben. Die Wirkstoffe kommen am besten mit der getrockneten Pflanze zur Wirkung. Zus\u00e4tzlich kann die Wirkung in Kombination mit dem Allrounder Baldrian optimiert werden. Neben der Variante des Tees, der gemischt mit anderen Kr\u00e4utern oder pur getrunken wird, k\u00f6nnen Sie die Passionsblume auch in Alkohol gel\u00f6st zu sich nehmen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Schlummertropfen aus Passionsblume: <\/strong>Geben Sie&nbsp;Bl\u00e4tter und Bl\u00fcten der Passionsblume in ein verschlie\u00dfbares Gef\u00e4\u00df. \u00dcbergie\u00dfen Sie die Pflanzenteile mit&nbsp;Alkohol, sodass alles bedeckt ist. Lassen Sie den Sud eine Woche ziehen.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Tipp<br \/>\n<\/strong>Die fertigen Tropfen k\u00f6nnen abends in Kakao, Tee oder auch einfach pur eingenommen werden. Etwa 25 Tropfen lassen Sie selig entschlummern.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">10. Schlummertrunk aus Johanniskraut \u2013 Der Stimmungsaufheller<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/10\/Fotolia_69724555_Subscription_Monthly_XXL-300x200.jpg\" alt=\"Foto: Ein Str\u00e4u\u00dfchen Johanniskraut\" class=\"wp-image-1684\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_69724555_Subscription_Monthly_XXL-300x200.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_69724555_Subscription_Monthly_XXL-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_69724555_Subscription_Monthly_XXL-768x512.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_69724555_Subscription_Monthly_XXL.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Johanniskraut ist besonders bekannt als nat\u00fcrliches Heilmittel bei leichten Depressionen. Doch auch gegen Schlafprobleme helfen die goldgelben Bl\u00fcten und Bl\u00e4tter der Pflanze. Die nervenberuhigende Wirkung entfaltet sich vor allem bei regelm\u00e4\u00dfigem Genuss. Dieser Schlummertrunk ist also m\u00f6glichst als abendliches Ritual zu genie\u00dfen, damit sich die Wirkstoffe anreichern und nach etwa 3 Wochen ihre ganze Kraft entfalten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Johanniskraut-Tee:<\/strong> \u00dcbergie\u00dfen Sie zwei Teel\u00f6ffel Johanniskraut mit 250 Milliliter kochendem Wasser und lassen Sie das etwa zehn Minuten ziehen.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Tipp<br \/>\n<\/strong>Beachten Sie, dass die Verwendung von Johanniskrautpr\u00e4p\u00e4raten die Wirksamkeit hormoneller Verh\u00fctungsmittel einschr\u00e4nken kann. Kl\u00e4ren Sie genaueres bitte mit Ihrem Arzt ab.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">11. Schlummertrunk aus Orangen \u2013 Die Fruchtigen<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/10\/Fotolia_42357578_Subscription_Monthly_XXL-300x200.jpg\" alt=\"Foto: Zwei Oragenschnitze. Davor zwei Orangenbl\u00fcten\" class=\"wp-image-1685\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_42357578_Subscription_Monthly_XXL-300x200.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_42357578_Subscription_Monthly_XXL-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_42357578_Subscription_Monthly_XXL-768x512.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_42357578_Subscription_Monthly_XXL.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Orangenbl\u00fcten und Orangenbl\u00e4tter sind voller \u00e4therischer \u00d6le. Ihre Fr\u00fcchte liefern auf schmackhafte Weise Vitamine und Frische. Auch der restliche Teil der Pflanze steht den Bl\u00fcten den individuellen Nutzen betreffend keineswegs nach. Zu feinem Mehl gemahlen, werden Pflanze und Bl\u00fcte in der Weihnachtszeit zum W\u00fcrzen verwendet. Auch ein Tee aus den Bl\u00e4ttern entfaltet eine beruhigende schlaff\u00f6rdernde Wirkung.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Orangenbl\u00e4tter-Tee: \u00dcberbr\u00fchen Sie zwei<\/strong>&nbsp;Gramm Orangenbl\u00e4tter mit einer Tasse Wasser. Lassen Sie den Tee etwas ziehen und s\u00fc\u00dfen Sie ihn nach Bedarf mit etwas Honig.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Tipp<br \/>\n<\/strong>Den hei\u00dfen Tee etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen genie\u00dfen.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">12. Schlummertrunk aus Kamille \u2013 Die Traditionelle<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/10\/Fotolia_150077579_Subscription_Monthly_XXL-300x200.jpg\" alt=\"Foto: Ein Str\u00e4u\u00dfchen Kamille\" class=\"wp-image-1686\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_150077579_Subscription_Monthly_XXL-300x200.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_150077579_Subscription_Monthly_XXL-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_150077579_Subscription_Monthly_XXL-768x513.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_150077579_Subscription_Monthly_XXL.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Kamillentee ist ein fester Bestandteil jeder guten Kr\u00e4uterapotheke. Neben den bekannten Einsatzgebieten als Entz\u00fcndungshemmer, zur Krampfl\u00f6sung, gegen Bl\u00e4hungen und als Magenmittel wirkt Kamille dar\u00fcber hinaus beruhigend. Die Wirkstoffe sitzen dabei in der Bl\u00fcte selbst. F\u00fcr einen Kamillentee sollten also vorzugsweise die Bl\u00fctenk\u00f6pfe mit sprudelnd kochendem Wasser \u00fcbergossen werden.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Tipp<br \/>\n<\/strong>Achten Sie beim Sammeln auf \u201eEchte Kamille\u201c \u2013 diese verstr\u00f6mt beim Zerreiben den typischen Kamillegeruch. Sammeln Sie bitte keine Kamille von \u00c4ckern, da auf diesen oft Pestizide zum Einsatz kommen.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">13. Schlummertrunk mit Fenchel \u2013 Der Allrounder<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"217\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/10\/Fotolia_164284409_Subscription_Monthly_XXL-300x217.jpg\" alt=\"Foto: Eine halbierte Fenchelknolle\" class=\"wp-image-1687\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_164284409_Subscription_Monthly_XXL-300x217.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_164284409_Subscription_Monthly_XXL-1024x740.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_164284409_Subscription_Monthly_XXL-768x555.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/10\/Fotolia_164284409_Subscription_Monthly_XXL.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Kaum eine andere Pflanze verf\u00fcgt \u00fcber so ein breites Wirkungsspektrum wie Fenchel. Die Knollen sind beliebt zum W\u00fcrzen in der K\u00fcche oder als Beilage. Die dokumentierte Verwendung der geruchsintensiven Pflanze geht bis auf Hippokrates zur\u00fcck. Denn <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Fenchel\">Fenchel f\u00f6rdert laut Historie<\/a> den Milchfluss nach der Geburt und wird bei Augenleiden, Magenkr\u00e4mpfen und Schlangenbissen empfohlen. In der heutigen Medizin wird Fenchel vor allem gegen <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/naechtliches-husten-ohne-erkaeltung-was-ist-das\">n\u00e4chtliches Husten<\/a> und als Beruhigungsmittel angewandt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fenchel-Tee: \u00dcberbr\u00fchen Sie einen Teel\u00f6ffel<\/strong>&nbsp;zuvor zerdr\u00fcckte Fenchelfr\u00fcchte mit 250ml kochendem Wasser. Lassen Sie die Fr\u00fcchte zehn&nbsp;Minuten darin ziehen. Abschlie\u00dfend gie\u00dfen Sie den&nbsp;Tee noch durch ein Sieb, um die Fenchelst\u00fccke zu entfernen. Das nat\u00fcrlich s\u00fc\u00dfe Aroma ben\u00f6tigt keinerlei Nachs\u00fc\u00dfen.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Tipp<br \/>\n<\/strong>Sie k\u00f6nnen Fenchel, Anis und K\u00fcmmel auch zu gleichen Teilen mischen und dieses Gemisch dann nach dem obigen Rezept zubereiten. Die Wirkstoffe der Pflanzen harmonieren ebenso wie der Geschmack.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beitrag verpasst? Die Natur hat uns ein festes Einschlafmittel mitgegeben. Zu Beginn eines jeden Lebens steht dieses noch im Mittelpunkt unseres Schlafrhythmus: Der Schlummertrunk. 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