{"id":161644,"date":"2023-12-15T12:13:00","date_gmt":"2023-12-15T11:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=161644"},"modified":"2025-07-14T16:45:26","modified_gmt":"2025-07-14T14:45:26","slug":"demenz-vorbeugen-schlafstoerungen-anzeichen-oder-ursache","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/demenz-vorbeugen-schlafstoerungen-anzeichen-oder-ursache","title":{"rendered":"Demenz vorbeugen \u2013 Schlafst\u00f6rungen Anzeichen oder Ursache?"},"content":{"rendered":"\n<p>Menschen mit Demenz neigen zu einem leichten und unregelm\u00e4\u00dfigem Schlaf. Schlafst\u00f6rungen und Demenz gehen h\u00e4ufig eine sich gegenseitig verst\u00e4rkende Verbindung ein. Daher ist anzunehmen, dass eine gute <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafhygiene\">Schlafhygiene<\/a> Demenz vorbeugen, den Verlauf der Erkrankung hinausz\u00f6gern oder Symptome lindern kann. Auch Studien weisen darauf hin. Schlaf ist neben Ern\u00e4hrung sowie k\u00f6rperlicher und kognitiver Bewegung eine der gro\u00dfen Stellschrauben, an denen Sie drehen k\u00f6nnen, um Demenz vorzubeugen oder den Krankheitsverlauf zu verlangsamen. Die Ma\u00dfnahmen klingen zwar simpel und sind generell als Basis eines gesunden Lebensstils bekannt, aber liebgewonnene Gewohnheiten, gesellschaftlicher Druck und \u00e4u\u00dfere Zw\u00e4nge k\u00f6nnen ihre Umsetzung ganz sch\u00f6n knifflig machen.<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#was-passiert-bei-demenz\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Was passiert bei Demenz<\/a><a href=\"#helfen-traeume-beim-demenz-vorbeugen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Helfen Tr\u00e4ume beim Demenz vorbeugen?<\/a><a href=\"#demenz-vorbeugen-durch-die-richtige-schlafhygiene\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Demenz vorbeugen durch die richtige Schlafhygiene?<\/a><a href=\"#verknuepfung-mit-anderen-krankheitsbildern\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Verkn\u00fcpfung mit anderen Krankheitsbildern<\/a><a href=\"#ernaehrung-fuer-ein-gesundes-gehirn\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Ern\u00e4hrung f\u00fcr ein gesundes Gehirn<\/a><a href=\"#kann-ich-demenz-vorbeugen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Kann ich Demenz vorbeugen?<\/a><a href=\"#ist-demenz-vermeidbar\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Ist Demenz vermeidbar?<\/a><a href=\"#fuehrt-demenz-zu-schlafstoerungen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">8. <\/span>F\u00fchrt Demenz zu Schlafst\u00f6rungen?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-passiert-bei-demenz\">Was passiert bei Demenz<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/976ec286-bett1_demenz_vorbeugen_zerfall_des_gehirns.jpg\" alt=\"Foto: Zwei \u00e4ltere H\u00e4nde puzzeln ein Puzzle in Kopfform.\" class=\"wp-image-161717\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/976ec286-bett1_demenz_vorbeugen_zerfall_des_gehirns.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/976ec286-bett1_demenz_vorbeugen_zerfall_des_gehirns-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/976ec286-bett1_demenz_vorbeugen_zerfall_des_gehirns-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Es gibt unterschiedliche Arten von Demenz. Allen ist gemein, dass die kognitiven F\u00e4higkeiten \u2013 Ged\u00e4chtnis, Lernen, Urteilsverm\u00f6gen, Kommunikations- und Exekutivf\u00e4higkeit \u2013 beeintr\u00e4chtigt werden. Je nach Art der Demenz k\u00f6nnen verschiedene Ver\u00e4nderungen des Gehirns festgestellt werden. Die Symptome sind Vergesslichkeit und Orientierungslosigkeit, Verlust der Sprache, Pers\u00f6nlichkeitsver\u00e4nderung oder auch Halluzinationen. Manche Menschen mit Demenz schlafen am Tag, bei anderen l\u00f6st die Demenz Schlafst\u00f6rungen aus. St\u00e4ndiges Schlafen bei Demenz ist wahrscheinlicher als Schlaflosigkeit, die auf eine \u2013 nicht selten zus\u00e4tzliche \u2013 Depression hinweisen kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-helfen-traume-beim-demenz-vorbeugen\">Helfen Tr\u00e4ume beim Demenz vorbeugen?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/2b154287-bett1_demenz_vorbeugen_nachts_wach.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person sitzt auf einer Bettkante und h\u00e4lt ein Baby im einen, einen Schnuller im anderen Arm.\" class=\"wp-image-161715\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/2b154287-bett1_demenz_vorbeugen_nachts_wach.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/2b154287-bett1_demenz_vorbeugen_nachts_wach-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/2b154287-bett1_demenz_vorbeugen_nachts_wach-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Eine neurologische Langzeitstudie kam zu dem Ergebnis, dass eine verk\u00fcrzte Traumschlafphase, die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafphasen\">REM-Schlafphase<\/a>, mit einem erh\u00f6hten Demenzrisiko in Zusammenhang steht. Die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, stieg um jeweils 9 %, wenn die REM-Phase um nur 1 % verk\u00fcrzt wurde. Die Verbesserung des REM-Schlafs kann also Demenz vorbeugen. Schlaftabletten, Drogen oder <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/alkohol-als-einschlafhilfe\">Alkohol als Einschlafhilfe<\/a> k\u00f6nnen die Traumphase verk\u00fcrzen oder bei regelm\u00e4\u00dfigem Konsum sogar langfristig unterdr\u00fccken. Haben Sie Schlafprobleme, versuchen Sie st\u00f6rende Faktoren, so gut es geht, zu beseitigen. Das ist nat\u00fcrlich nicht immer m\u00f6glich, wie etwa mit einem Neugeborenen, bei psychischen Erkrankungen oder Schichtarbeit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-demenz-vorbeugen-durch-die-richtige-schlafhygiene\">Demenz vorbeugen durch die richtige Schlafhygiene?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein gutes Stressmanagement und ausreichend Bewegung beeinflussen den <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafrhythmus-aendern\">Schlafrhythmus<\/a> positiv. Diese Faktoren wirken damit indirekt und direkt als Demenz-Pr\u00e4vention, da sie die Hirnaktivit\u00e4t und Gesamtgesundheit st\u00e4rken. Regelm\u00e4\u00dfig ausufernde Partyn\u00e4chte zu lauter Musik bergen hingegen gleich mehrere Risikofaktoren f\u00fcr eine sp\u00e4tere Demenzerkrankung: eingeschr\u00e4nkte H\u00f6rf\u00e4higkeit, Rauchen, Feinstaubbelastung, Alkohol und Drogen kommen bei einem ausgepr\u00e4gt hedonistischen Lebensstil h\u00e4ufiger zum Tragen und sind die Hauptursachen f\u00fcr vermeidbare Demenzerkrankungen. Das hei\u00dft nat\u00fcrlich nicht, dass nur die Askese Alzheimer und Demenz vorbeugen kann.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/dfc175b0-bett1_demenz_vorbeugen_klavier_spielen.jpg\" alt=\"Foto: Zwei \u00e4lter wirkende H\u00e4nde spielen Klavier.\" class=\"wp-image-161714\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/dfc175b0-bett1_demenz_vorbeugen_klavier_spielen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/dfc175b0-bett1_demenz_vorbeugen_klavier_spielen-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/dfc175b0-bett1_demenz_vorbeugen_klavier_spielen-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wichtig<\/strong>: F\u00fcr den langfristigen Erhalt der Hirngesundheit sind einerseits die offensichtlichen Vorbeugema\u00dfnahmen elementar: ein gesunder Lebensstil in puncto Schlaf, Ern\u00e4hrung und Bewegung. Hinzu kommt die Pflege sozialer Kontakte, das F\u00fchren anregender Gespr\u00e4che und das Erleben auf emotionaler Ebene. Ein dauerhaftes Training f\u00fcr das Gehirn geschieht durch unterschiedliche Reize, mit denen es sich besch\u00e4ftigen kann. Das kann das Lernen neuer Dinge ebenso umfassen wie das Lauschen unterschiedlichster T\u00f6ne, Sprachen oder Musik.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-verknupfung-mit-anderen-krankheitsbildern\">Verkn\u00fcpfung mit anderen Krankheitsbildern<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/4d24b81d-bett1_demenz_vorbeugen_soziale_kontakte.jpg\" alt=\"Foto: Zwei \u00e4ltere H\u00e4nde umfassen  einen Blumenstrau\u00df aus G\u00e4nsebl\u00fcmchen und Butterblumen. Eine j\u00fcngere Hand liegt auf dem Arm der \u00e4lteren Person.\" class=\"wp-image-161724\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/4d24b81d-bett1_demenz_vorbeugen_soziale_kontakte.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/4d24b81d-bett1_demenz_vorbeugen_soziale_kontakte-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/4d24b81d-bett1_demenz_vorbeugen_soziale_kontakte-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Depressionen und Demenz gehen eine unheilvolle Verbindung ein. F\u00fcr beide Erkrankungen kann <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafmangel-und-wie-sie-damit-umgehen\">Schlafmangel<\/a> sowohl mitverantwortlich als auch symptomatisch sein. Die eine Krankheit kann die andere beg\u00fcnstigen, ausl\u00f6sen oder verst\u00e4rken. Einige wenige Formen der Demenz sind behandelbar, hier sind die demenziellen Aspekte meist Begleiterscheinung weiterer k\u00f6rperlicher, hormoneller oder Suchterkrankungen.<\/p>\n\n\n\n<p>Finden Sie sich bei psychischem Leidensdruck nicht mit blo\u00dfer Funktionalit\u00e4t Ihrer selbst ab. Scheuen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen, auch wenn dies oft einen Lebensumbruch und Ver\u00e4nderung des sozialen Umfeldes nach sich zieht. Eine fr\u00fchzeitige Behandlung kann nicht nur Demenz vorbeugen, sie bietet auch bessere Aussicht auf Linderung oder gar Heilung. Aufmerksamkeit auf die eigenen Bed\u00fcrfnisse und Ihre Gef\u00fchlswelt kann Sie kognitiv und emotional langfristig gesund halten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ernahrung-fur-ein-gesundes-gehirn\">Ern\u00e4hrung f\u00fcr ein gesundes Gehirn<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/c15187bc-bett1_demenz_vorbeugen_ernaehrung.jpg\" alt=\"Foto: Eine vielf\u00e4ltige Zusammenstellung von Lebensmitteln aus Obst, Gem\u00fcse, \u00d6len, N\u00fcssen und Getreidesorten.\" class=\"wp-image-161712\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/c15187bc-bett1_demenz_vorbeugen_ernaehrung.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/c15187bc-bett1_demenz_vorbeugen_ernaehrung-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/c15187bc-bett1_demenz_vorbeugen_ernaehrung-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Hinsichtlich der Ern\u00e4hrung sind sich unterschiedlichste Forschungsans\u00e4tze einig, wie die geistige Gesundheit positiv beeinflusst wird. Im Fokus steht die sogenannte <a href=\"https:\/\/www.swrfernsehen.de\/marktcheck\/gesundheit\/mediterrane-ernaehrung-mittelmeerdiaet-100.html\">mediterrane Ern\u00e4hrung<\/a>, deren zentrale Bestandteile gesunde Fette wie Omega 3 und Omega 6 aus pflanzlichen \u00d6len und N\u00fcssen sind sowie Ballaststoffe aus Obst und Gem\u00fcse. Eine solche zudem kohlenhydratarme Ern\u00e4hrungsweise unterst\u00fctzt geistig und k\u00f6rperlich. Das f\u00fcr die geistige Gesundheit unverzichtbare Vitamin B12 steht bei unterschiedlichen Ern\u00e4hrungsformen oft nicht ausreichend zur Verf\u00fcgung. In der Fleischindustrie wird es Tieren teilweise substituiert, damit Menschen, die Fleisch essen, es dar\u00fcber aufnehmen k\u00f6nnen. Diese Substitute k\u00f6nnen Sie auch direkt tierleidfrei selbst als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kann-ich-demenz-vorbeugen\">Kann ich Demenz vorbeugen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wer Demenz vorbeugen m\u00f6chte, kann mit 7 Ma\u00dfnahmen das Risiko einer Erkrankung stark minimieren:<\/p>\n\n\n\n<ol style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Vermeiden Sie Alkohol und Zigarettenrauch.<\/li>\n\n\n\n<li>Suchen Sie sich Hilfe bei Depression, Bluthochdruck und sinkender H\u00f6rf\u00e4higkeit.<\/li>\n\n\n\n<li>Achten Sie auf kognitive und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t.<\/li>\n\n\n\n<li>Ern\u00e4hren Sie sich pflanzenbasiert.<\/li>\n\n\n\n<li>Pflegen Sie soziale Kontakte \u2013 ohne in Sozialstress zu verfallen.<\/li>\n\n\n\n<li>Tragen Sie einen Helm bei T\u00e4tigkeiten mit erh\u00f6htem Risiko f\u00fcr Kopfverletzungen.<\/li>\n\n\n\n<li>Schlafen Sie ausreichend \u2013 nicht zu lang und nicht zu kurz \u2013 vor allem aber gut.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-demenz-vermeidbar\">Ist Demenz vermeidbar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sie k\u00f6nnen Demenz vorbeugen \u2013 bis zu einem gewissen Grad. Ein gesunder Lebensstil mit Beachtung der Faktoren Schlaf, Bewegung und Ern\u00e4hrung kann dabei helfen, das Risiko f\u00fcr Demenz zu reduzieren oder den Krankheitsverlauf positiv zu beeinflussen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fuhrt-demenz-zu-schlafstorungen\">F\u00fchrt Demenz zu Schlafst\u00f6rungen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Viele Menschen mit Demenz wachen nachts h\u00e4ufiger auf und schlafen tags\u00fcber h\u00e4ufiger ein. Der Schlafrhythmus ist durch die Krankheit oft im Ungleichgewicht und kann zu Ein- und Durchschlafst\u00f6rungen f\u00fchren. Ein unregelm\u00e4\u00dfiger Schlafrhythmus kann Ihr Risiko f\u00fcr eine Demenzerkrankung im Vorfeld bereits stark erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Menschen mit Demenz neigen zu einem leichten und unregelm\u00e4\u00dfigem Schlaf. Schlafst\u00f6rungen und Demenz gehen h\u00e4ufig eine sich gegenseitig verst\u00e4rkende Verbindung ein. Daher ist anzunehmen, dass eine gute Schlafhygiene Demenz vorbeugen, den Verlauf der Erkrankung hinausz\u00f6gern oder Symptome lindern kann. Auch Studien weisen darauf hin. 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