{"id":161791,"date":"2024-02-08T10:30:00","date_gmt":"2024-02-08T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=161791"},"modified":"2025-07-14T17:59:24","modified_gmt":"2025-07-14T15:59:24","slug":"nackenschmerzen-was-tun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/nackenschmerzen-was-tun","title":{"rendered":"Nackenschmerzen: Was tun?"},"content":{"rendered":"\n<p>Nackenschmerzen geh\u00f6ren zu den verbreitetsten Beschwerden \u00fcberhaupt. Jeder Mensch leidet im Verlauf seines Lebens mal an einem schmerzenden Nacken. Das liegt einerseits daran, dass der Bewegungsapparat im Nackenbereich sehr feingliedrig und komplex aufgebaut ist. Dadurch wird er besonders anf\u00e4llig f\u00fcr St\u00f6rungen. Andererseits gibt es eine Vielzahl m\u00f6glicher Ursachen, die zu Nackenschmerzen f\u00fchren k\u00f6nnen. Oftmals werden sie sogar selbst verursacht. Zum Beispiel durch eine schlechte Haltung bei der Schreibtischarbeit oder durch eine ungesunde Liegeposition beim Schlafen.<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#nackenschmerzen-psyche-oder-physis\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Nackenschmerzen: Psyche oder Physis?<\/a><a href=\"#nackenschmerzen-chronisch-oder-akut\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Nackenschmerzen: chronisch oder akut?<\/a><a href=\"#nackenschmerzen-wann-zum-arzt\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Nackenschmerzen: Wann zum Arzt?<\/a><a href=\"#nackenschmerzen-behandeln\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Nackenschmerzen behandeln<\/a><a href=\"#psychosomatisch\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.1. <\/span>Psychosomatisch<\/a><a href=\"#computer-und-co\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.2. <\/span>Computer und Co.<\/a><a href=\"#nackenschmerzen-vom-schlafen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.3. <\/span>Nackenschmerzen vom Schlafen<\/a><a href=\"#nach-sport-und-koerperlicher-arbeit\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.4. <\/span>Nach Sport und k\u00f6rperlicher Arbeit<\/a><a href=\"#welches-kissen-bei-nackenschmerzen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Welches Kissen bei Nackenschmerzen?<\/a><a href=\"#nackenschmerzen-wie-schlafen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Nackenschmerzen: Wie schlafen?<\/a><a href=\"#nackenschmerzen-nach-dem-schlafen-was-tun\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Nackenschmerzen nach dem Schlafen: Was tun?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nackenschmerzen-psyche-oder-physis\">Nackenschmerzen: Psyche oder Physis?<\/h2>\n\n\n\n<p>Erstaunlich oft sind Nackenschmerzen psychosomatisch bedingt \u2013 Stress ist einer der Hauptverursacher. F\u00fcr k\u00f6rperlich bedingte Nackenschmerzen sind neben Wirbels\u00e4ulenerkrankungen und ungesunden Sitz- oder Liegepositionen auch Sportverletzungen, Zugluft oder durch Autounf\u00e4lle verursachte Schleudertraumata verantwortlich. Atemwegserkrankungen k\u00f6nnen ebenfalls Entz\u00fcndungsherde entstehen lassen, die soweit ausstrahlen, dass der Nacken schmerzt. So sind Nackenschmerzen bei Corona und Co. keine Seltenheit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/01\/dfef2fed-bett1_nackenschmerzen_bodyguard-anti-kartell-matratze.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person liegt schlafend auf einer BODYGUARD\u00ae Matratze.\" class=\"wp-image-161924\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/01\/dfef2fed-bett1_nackenschmerzen_bodyguard-anti-kartell-matratze.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/01\/dfef2fed-bett1_nackenschmerzen_bodyguard-anti-kartell-matratze-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/01\/dfef2fed-bett1_nackenschmerzen_bodyguard-anti-kartell-matratze-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-anti-kartell-matratze\">Ergonomische Matratze kaufen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nackenschmerzen-chronisch-oder-akut\">Nackenschmerzen: chronisch oder akut?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn die Schmerzen nicht l\u00e4nger als drei Wochen anhalten, sind sie akut. Akute Nackenschmerzen sind meistens harmlos und heilen von selbst wieder. Erst ab einer Dauer von zw\u00f6lf Wochen werden Schmerzen im Nacken als chronisch bezeichnet, zuvor sind sie noch subakut. Wiederkehrende Beschwerden, mit einer Schmerzfreiheit von mindestens einem Monat, werden rezidivierende Nackenschmerzen genannt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"400\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/03\/0bfd6c5d-bett1_nackenschmerzen_bodyguard-nackenstuetzkissen.jpg\" alt=\"BODYGUARD Nackenst\u00fctzkissen\" class=\"wp-image-162297\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/03\/0bfd6c5d-bett1_nackenschmerzen_bodyguard-nackenstuetzkissen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/03\/0bfd6c5d-bett1_nackenschmerzen_bodyguard-nackenstuetzkissen-300x117.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/03\/0bfd6c5d-bett1_nackenschmerzen_bodyguard-nackenstuetzkissen-768x300.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-nackenstuetzkissen\">Nackenst\u00fctzkissen kaufen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"400\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/03\/827b2940-bett1_nackenschmerzen_bodyguard-visco-kissen.jpg\" alt=\"BODYGUARD Visco-Kissen\" class=\"wp-image-162298\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/03\/827b2940-bett1_nackenschmerzen_bodyguard-visco-kissen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/03\/827b2940-bett1_nackenschmerzen_bodyguard-visco-kissen-300x117.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/03\/827b2940-bett1_nackenschmerzen_bodyguard-visco-kissen-768x300.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-visco-kissen\">Visco-Kissen kaufen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nackenschmerzen-wann-zum-arzt\">Nackenschmerzen: Wann zum Arzt?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zur Sicherheit sollten akute Nackenschmerzen \u00e4rztlich abgekl\u00e4rt werden. Grunds\u00e4tzlich besteht immer die Gefahr, dass eine ernsthaftere Erkrankung <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/welche-matratze-bei-bandscheibenvorfall\">wie ein Bandscheibenvorfall<\/a>, eine Hirnhautentz\u00fcndung oder sogar Tumore und Metastasen im Halsbereich daf\u00fcr verantwortlich sind.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nackenschmerzen-behandeln\">Nackenschmerzen behandeln<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/139bff47-bett1_nackenschmerzen_behandlung.jpg\" alt=\"Foto: Eine Hand zeigt bei einem anatomischen Skelettmodell mit einem Stift auf die Halswirbels\u00e4ule, einem der Entstehungsorte von Nackenschmerzen.\" class=\"wp-image-161849\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/139bff47-bett1_nackenschmerzen_behandlung.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/139bff47-bett1_nackenschmerzen_behandlung-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/139bff47-bett1_nackenschmerzen_behandlung-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Um die Schmerzen erfolgreich zu behandeln, braucht es einen \u00e4rztlichen Befund. Je nach Diagnose werden in der haus\u00e4rztlichen Praxis oder der Orthop\u00e4die bestimmte Ma\u00dfnahmen verordnet. Zur kurzfristigen Schmerzlinderung kommen h\u00e4ufig Schmerzmittel wie Ibuprofen <a href=\"https:\/\/www.gelbe-liste.de\/wirkstoffe\/Diclofenac_277\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">oder Diclofenac<\/a> zum Einsatz. Sie lindern den Schmerz und wirken entz\u00fcndungshemmend. Der Heilungsprozess kann jedoch nur gef\u00f6rdert werden, wenn der Ausl\u00f6ser erkannt und eliminiert wird.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-psychosomatisch\">Psychosomatisch<\/h3>\n\n\n\n<p>Bei psychischem Stress \u2013 ganz gleich ob durch die Arbeit, das Privatleben oder aufgrund einer psychischen Erkrankung \u2013 ist es sinnvoll, zun\u00e4chst eine fach\u00e4rztliche Beratung einzuholen. Oft l\u00e4sst sich der Stress bereits durch Erholung lindern. In schwerwiegenderen F\u00e4llen kann zus\u00e4tzlich eine Psychotherapie hilfreich sein.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-computer-und-co\">Computer und Co.<\/h3>\n\n\n\n<p>Wer viel Zeit vor dem Computer verbringt, kennt das Problem vielleicht: Irgendwann schmerzt der Nacken. Regelm\u00e4\u00dfige Pausen und Dehn\u00fcbungen k\u00f6nnen Abhilfe schaffen. Sport kann ebenfalls ein guter Ausgleich sein und st\u00e4rkt zudem die Muskulatur. Wer jedoch sehr viel Zeit vor dem Computer verbringt, kommt zus\u00e4tzlich nicht um eine gute Ausstattung herum. Ein Stuhl, der eine ergonomische Sitzposition erm\u00f6glicht, und ein Bildschirm, der sich mit gen\u00fcgend Abstand (40\u201350 cm) gut ablesen und in der H\u00f6he verstellen l\u00e4sst, sind Grundvoraussetzung f\u00fcr ein langfristiges Arbeiten ohne Haltungssch\u00e4den.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nackenschmerzen-vom-schlafen\">Nackenschmerzen vom Schlafen<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-matratze\">Matratze<\/h4>\n\n\n\n<p>Treten die Nackenschmerzen am Morgen auf, liegt der Verdacht nahe, sich nachts verlegen zu haben. \u00dcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum verhindert, dass wir uns im Schlaf automatisch bewegen, wenn wir ung\u00fcnstig liegen. Aber auch die Schlafposition selbst kann Nackenschmerzen verursachen. Vor allem in der Bauchlage kommt dies h\u00e4ufiger vor. In den allermeisten F\u00e4llen kommt der schmerzende Nacken, wie bei der Computerarbeit, vom falschen Equipment. Eine ergonomische Matratze sorgt daf\u00fcr, dass unsere Wirbels\u00e4ule <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/die-wirbelsaeule-rueckgrat-der-menschheit#doppel-s-kruemmung-der-wirbelsaeule\">ihre nat\u00fcrliche Doppel-S-Kr\u00fcmmung<\/a> beibeh\u00e4lt. Dadurch werden Muskeln und Gelenke optimal entlastet, sodass sie sich \u00fcber Nacht regenerieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/ad2b21ad-bett1_nackenschmerzen_ergonomie-matratze.jpg\" alt=\"Illustration: Auf dem Matratzenkern der BODYGUARD\u00ae Matratze liegt eine Person in Seitenlage mit dem R\u00fccken zugewandt; eine Linie symbolisiert die gerade Wirbels\u00e4ule und somit die Ergonomie der Matratze.\" class=\"wp-image-161823\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/ad2b21ad-bett1_nackenschmerzen_ergonomie-matratze.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/ad2b21ad-bett1_nackenschmerzen_ergonomie-matratze-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/ad2b21ad-bett1_nackenschmerzen_ergonomie-matratze-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kopfkissen\">Kopfkissen<\/h4>\n\n\n\n<p>Zweiter entscheidender Faktor f\u00fcr ein schmerzfreies Erwachen ist das Kopfkissen. Angesichts einer sehr gro\u00dfen Auswahl an verschiedenen Modellen stellt sich die Frage, welches Kopfkissen bei Nackenschmerzen am besten ist? Wie bei der Matratze kommt es wieder darauf an, dass die Halswirbels\u00e4ule eine entspannte Position einnehmen kann. Das gelingt mit dem ergonomisch wie ethisch antiquierten Daunenkissen nur selten. Besser eignet sich ein spezielles Nackenst\u00fctzkissen. Wer klassische Formen bevorzugt, findet etwa <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-visco-kissen\">beim BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup> Visco Kissen<\/a> ein h\u00f6henverstellbares Kissen mit Memory-Effekt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/f157edf3-bett1_nackenschmerzen_nackenstuetzkissen-wirbel.jpg\" alt=\"Zweigeteilte Illustration: Eine anatomische Darstellung mit skizzierter Wirbels\u00e4ule zweier Personen in der Seitenlage auf einem BODYGUARD\u00ae Nackenst\u00fctzkissen liegend; links mit dem h\u00f6heren Ende, rechts mit dem schmaleren.\" class=\"wp-image-161825\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/f157edf3-bett1_nackenschmerzen_nackenstuetzkissen-wirbel.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/f157edf3-bett1_nackenschmerzen_nackenstuetzkissen-wirbel-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/12\/f157edf3-bett1_nackenschmerzen_nackenstuetzkissen-wirbel-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nach-sport-und-korperlicher-arbeit\">Nach Sport und k\u00f6rperlicher Arbeit<\/h3>\n\n\n\n<p>Zwar sind Nackenschmerzen nach Sport und k\u00f6rperlicher Arbeit meist akut und verschwinden nach entsprechender Schonung von selbst wieder, trotzdem empfiehlt es sich, professionellen Rat einzuholen. Gerade wenn der Sport Schmerzen verursacht, der eigentlich ein gutes Mittel ist, um die Muskulatur zu st\u00e4rken und somit <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/knieschmerzen-im-ruhezustand\">Schmerzen entgegenzuwirken<\/a>, liegt der Verdacht nahe, dass falsch oder zu viel trainiert wurde. Auch nach k\u00f6rperlicher Arbeit, die l\u00e4ngere Zeit eine unnat\u00fcrliche Haltung des Kopfs erfordert, treten Nackenschmerzen h\u00e4ufiger auf. Wer also beispielsweise eine Decke streichen will, sollte es langsam angehen lassen und immer wieder Pausen einlegen, um die Nackenmuskulatur zu entspannen.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welches-kissen-bei-nackenschmerzen\">Welches Kissen bei Nackenschmerzen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bei Nackenschmerzen lohnt es sich, <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-nackenstuetzkissen\">ein Nackenst\u00fctzkissen zu verwenden<\/a>. Daunenkissen sind nicht optimal, da sich ihre Form w\u00e4hrend des n\u00e4chtlichen Umdrehens immer wieder ver\u00e4ndert und somit nicht gew\u00e4hrleistet ist, dass der Kopf richtig gest\u00fctzt wird. Ebenfalls empfehlenswert ist das h\u00f6henverstellbare BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup> Visco Kissen mit Memory-Effekt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nackenschmerzen-wie-schlafen\">Nackenschmerzen: Wie schlafen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Um Muskeln und Gelenke nachts zu entlasten, bedarf es <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/ergonomie-was-ist-eine-ergonomische-matratze\">einer ergonomischen Liegeposition<\/a>. Das wird erreicht, indem die Matratze im Zusammenspiel mit dem Kopfkissen die Wirbels\u00e4ule, insbesondere die Halswirbels\u00e4ule, so lagert, dass sie sich nachts in ihrer nat\u00fcrlichen Position befindet.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nackenschmerzen-nach-dem-schlafen-was-tun\">Nackenschmerzen nach dem Schlafen: Was tun?<\/h2>\n\n\n\n<p>Treten die Nackenschmerzen nach dem Schlafen auf, liegt der Verdacht nahe, dass die Halswirbels\u00e4ule nachts in einer unnat\u00fcrlichen Position war. Ein spezielles Kissen, wie das BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup> Nackenst\u00fctzkissen, kann helfen. Doch auch die Matratze sollte eine ergonomische Liegeposition gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nackenschmerzen geh\u00f6ren zu den verbreitetsten Beschwerden \u00fcberhaupt. Jeder Mensch leidet im Verlauf seines Lebens mal an einem schmerzenden Nacken. Das liegt einerseits daran, dass der Bewegungsapparat im Nackenbereich sehr feingliedrig und komplex aufgebaut ist. Dadurch wird er besonders anf\u00e4llig f\u00fcr St\u00f6rungen. Andererseits gibt es eine Vielzahl m\u00f6glicher Ursachen, die zu Nackenschmerzen f\u00fchren k\u00f6nnen. Oftmals werden sie sogar selbst verursacht. 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