{"id":162385,"date":"2024-05-16T12:00:00","date_gmt":"2024-05-16T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=162385"},"modified":"2025-07-17T16:42:27","modified_gmt":"2025-07-17T14:42:27","slug":"snooze-wecker-wie-schadlich-ist-schlummern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/snooze-wecker-wie-schadlich-ist-schlummern","title":{"rendered":"Snooze-Wecker: Wie sch\u00e4dlich ist Schlummern wirklich?"},"content":{"rendered":"\n<p>Eben noch s\u00fc\u00df getr\u00e4umt, da rei\u00dft uns der Wecker erbarmungslos aus dem Schlaf. Ein Gl\u00fcck gibt es die Schlummertaste: Sie verschafft uns ein paar Extra-Minuten, bis der Snooze-Wecker erneut klingelt. Und ein drittes, viertes, f\u00fcnftes Mal. F\u00fcr viele ist dieser D\u00e4mmerzustand ein Segen, Forschende sehen ihn eher als Fluch. Doch wie sch\u00e4dlich ist das Snoozen am Morgen wirklich?<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#ist-snoozen-eine-schlafstoerung\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Ist Snoozen eine Schlafst\u00f6rung?<\/a><a href=\"#was-ist-die-snooze-taste-beim-wecker\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Was ist die Snooze-Taste beim Wecker?<\/a><a href=\"#you-snooze-you-lose-im-gegenteil\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>You snooze, you lose? Im Gegenteil!<\/a><a href=\"#schlummern-oder-nicht-schlummern-der-chronotyp-entscheidet\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Schlummern oder nicht schlummern? Der Chronotyp entscheidet<\/a><a href=\"#gewusst-snooze-dauer-betraegt-standardmaessig-neun-minuten\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Gewusst? Snooze-Dauer betr\u00e4gt standardm\u00e4\u00dfig neun Minuten<\/a><a href=\"#drei-alternativen-zum-snooze-wecker\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Drei Alternativen zum Snooze-Wecker<\/a><a href=\"#und-nun-ist-ein-snooze-wecker-jetzt-gut-oder-schlecht\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Und nun? Ist ein Snooze-Wecker jetzt gut oder schlecht?<\/a><a href=\"#warum-nicht-auf-snooze-druecken\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">8. <\/span>Warum nicht auf Snooze dr\u00fccken?<\/a><a href=\"#ist-die-snooze-funktion-gut\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">9. <\/span>Ist die Snooze-Funktion gut?<\/a><a href=\"#was-bedeutet-schlummerfunktion-beim-wecker\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">10. <\/span>Was bedeutet Schlummerfunktion beim Wecker?<\/a><a href=\"#was-macht-schlummern-mit-dem-koerper\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">11. <\/span>Was macht Schlummern mit dem K\u00f6rper?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-snoozen-eine-schlafstorung\">Ist Snoozen eine Schlafst\u00f6rung?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die bisherige Annahme der Wissenschaft: Der Snooze-Wecker oder vielmehr dessen exzessiver Gebrauch bringt den Hormonhaushalt durcheinander. Das Gehirn ist irritiert und wei\u00df nicht, ob es weiter das Schlafhormon Melatonin oder schon das Wachhormon Cortisol aussch\u00fctten soll. Dieser neuronale Ringkampf verringert die Schlafqualit\u00e4t. Wir f\u00fchlen uns <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/chronische-muedigkeit-krankhaft-muede\">antriebslos und tr\u00e4ge<\/a>. Auf Dauer kann diese Form der Schlafst\u00f6rung das Immunsystem schw\u00e4chen, \u00dcbergewicht beg\u00fcnstigen oder zu ernsten Erkrankungen wie Diabetes f\u00fchren.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-ist-die-snooze-taste-beim-wecker\">Was ist die Snooze-Taste beim Wecker?<\/h2>\n\n\n\n<p>Fast jeder Wecker besitzt eine Snooze- oder auch Schlummertaste. Wird sie gedr\u00fcckt, klingelt der Wecker automatisch einige Minuten sp\u00e4ter erneut. Bet\u00e4tigt man sie ein weiteres Mal, ert\u00f6nt der Alarm in K\u00fcrze wieder. Ein endloses Spiel, das auch \u201eSnoozen\u201c genannt wird.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-you-snooze-you-lose-im-gegenteil\">You snooze, you lose? Im Gegenteil!<\/h2>\n\n\n\n<p>Bevor notorische Schlummer-Fans jetzt in Panik geraten: Die Erkenntnisse einer im Oktober 2023 ver\u00f6ffentlichten Studie relativieren den bisher schlechten Ruf des Snooze-Weckers. Forschende aus Schweden fanden heraus, dass Snoozen den Aufwachprozess sogar f\u00f6rdern kann.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr die Studie wurden 31 notorische Snoozer zwei N\u00e4chte lang im Schlaflabor \u00fcberwacht. Zun\u00e4chst sollten sie das Bett direkt mit dem Klingeln des Weckers verlassen, also entgegen ihrem gew\u00f6hnlichen Verhaltensmuster. In der zweiten Nacht bekamen die Getesteten zum Wachwerden einen Puffer von 30 Minuten, in denen sie die Schlummertaste insgesamt dreimal bedienen durften. Das Ergebnis: Der Snooze-Wecker kostete die Teilnehmenden durchschnittlich nur sechs Minuten ihres Gesamtschlafs. Au\u00dferdem wurden weniger von ihnen aus der Tiefschlafphase gerissen. Auch die kognitiven Tests nach dem Aufstehen fielen besser aus als beim sofortigen Hochrappeln. Was Stimmung, M\u00fcdigkeit und Schlafqualit\u00e4t betrifft, konnten keine relevanten Unterschiede festgestellt werden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/04\/b1616c01-bett1_bett_snooze-wecker_schlaflabor.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person liegt im Bett, an ihrem Kopf sind Kabel und Elektroden befestigt\" class=\"wp-image-162421\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/04\/b1616c01-bett1_bett_snooze-wecker_schlaflabor.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/04\/b1616c01-bett1_bett_snooze-wecker_schlaflabor-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/04\/b1616c01-bett1_bett_snooze-wecker_schlaflabor-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Zugegebenerma\u00dfen ist die Anzahl der Versuchspersonen recht \u00fcberschaubar. Au\u00dferdem wussten alle Beteiligten, worauf sie sich im Rahmen der Studie einlassen. Dennoch liefert ihre Auswertung neue Anhaltspunkte im noch jungen Forschungsfeld Schlaf: 30 Minuten schlummern scheint v\u00f6llig in Ordnung zu sein \u2013 vorausgesetzt, Sie sind eine Eule.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlummern-oder-nicht-schlummern-der-chronotyp-entscheidet\">Schlummern oder nicht schlummern? Der Chronotyp entscheidet<\/h2>\n\n\n\n<p>Eule, Lerche und Taube sind sogenannte Chronotypen. Dabei handelt es sich um grobe Kategorien, die uns helfen sollen, bestimmte Verhaltensmuster besser zu verstehen. Entscheidend daf\u00fcr ist <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafrhythmus-aendern\">die innere Uhr<\/a>, die bei jedem Menschen anders tickt. Nach ihr richten sich im K\u00f6rper verschiedene Abl\u00e4ufe, zum Beispiel die Regulierung der K\u00f6rpertemperatur, das Leistungsverm\u00f6gen zu verschiedenen Tageszeiten oder eben der individuelle Schlaf-wach-Rhythmus. Welcher <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/selbsttest-welcher-schlaftyp-bin-ich\">Chronotyp<\/a> Sie sind, ist genetisch bedingt und l\u00e4sst sich kaum beeinflussen. Idealerweise lassen sich Lebens- und Arbeitsbedingungen anpassen. Die Realit\u00e4t sieht aber oft anders aus. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/05\/a4b4b019-bett1_bett_snooze-wecker_illustration_chronotypen.jpg\" alt=\"Illustration zeigt eine Lerche, eine Taube und eine Eule \" class=\"wp-image-162454\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/05\/a4b4b019-bett1_bett_snooze-wecker_illustration_chronotypen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/05\/a4b4b019-bett1_bett_snooze-wecker_illustration_chronotypen-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/05\/a4b4b019-bett1_bett_snooze-wecker_illustration_chronotypen-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sowohl Morgenmenschen als auch Nachtschw\u00e4rmende m\u00fcssen im Regelfall fr\u00fch morgens ihr gem\u00fctliches \u201eNest\u201c verlassen. W\u00e4hrend Lerchen freudig dem neuen Tag entgegenflattern, kommen Eulen nur mit gr\u00f6\u00dfter Anstrengung <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/die-9-besten-tipps-zum-aufwachen-nie-wieder-aus-dem-bett-quaelen\">aus den Federn<\/a>. F\u00fcr sie kann ein Snooze-Wecker eine echte Erleichterung sein: \u201eSchlummern ist nicht schlimm. Die paar zus\u00e4tzlichen Minuten k\u00f6nnen helfen, den Geist langsam aufzuwecken, statt ihn mit einem Ruck wachzumachen\u201c, sagt David Dinges, Schlafforscher an der University of Pennsylvania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gewusst-snooze-dauer-betragt-standardmassig-neun-minuten\">Gewusst? Snooze-Dauer betr\u00e4gt standardm\u00e4\u00dfig neun Minuten<\/h2>\n\n\n\n<p>Egal, ob analoger Wecker mit Snooze-Funktion oder Smartphone: Die Schlummertaste beschert uns im Regelfall neun weitere Minuten Schlaf. Aber wieso meistens neun?<\/p>\n\n\n\n<p>Der Snooze-Button ist \u00e4lter, als gedacht. Schon vor 111 Jahren meldete der Schweizer Robert T\u00fcrck Patent f\u00fcr seine Erfindung an. Wirklich popul\u00e4r wurde sie aber erst in den 1950er Jahren, als verschiedene Unternehmen begannen, Wecker mit Snooze-Funktion herzustellen. Feins\u00e4uberlich integrierten sie den Schlummerknopf im hochkomplexen Uhrwerk. Gar nicht so einfach, da zwischen all den Zahnr\u00e4dern kaum Platz war und man Gefahr lief, das Uhrwerk aus dem Takt zu bringen. Also wurde der Knopf mit dem Minutenzeiger gekoppelt, was ein weiteres, technisches Problem nach sich zog: F\u00fcr den Schlummerzeitraum blieben nur 10:43 Minuten oder 9:03 Minuten, da das Uhrwerk sonst nicht mehr reibungslos h\u00e4tte ineinandergreifen k\u00f6nnen. Man entschied sich f\u00fcr neun Minuten \u2013 und blieb dabei.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei Digitaluhren und Smartphones stellt die Mechanik des Snooze-Weckers kein Problem mehr dar. Eine andere Werkseinstellung ist schnell programmiert. Dennoch halten einige Firmen an den historischen neun Minuten fest \u2013 sogar so fest, dass bei vereinzelten Betriebssystemen eine manuelle \u00c4nderung der Schlummerzeit nicht einmal vorgesehen ist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-drei-alternativen-zum-snooze-wecker\">Drei Alternativen zum Snooze-Wecker<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/04\/71b8032a-bett1_bett_snooze-wecker_tageslichtwecker.jpg\" alt=\"Foto: Die Hand einer Person ber\u00fchrt einen Tageslichtwecker, der neben dem Bett steht\" class=\"wp-image-162420\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/04\/71b8032a-bett1_bett_snooze-wecker_tageslichtwecker.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/04\/71b8032a-bett1_bett_snooze-wecker_tageslichtwecker-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/04\/71b8032a-bett1_bett_snooze-wecker_tageslichtwecker-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sanft und schonend statt schrill und nervt\u00f6tend \u2013 das verspricht der <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/tageslichtwecker\">Tageslichtwecker<\/a>. Er soll die aufgehende Sonne simulieren und Schlafende behutsam wecken. Eine halbe Stunde vor Aufstehzeit schaltet sich das Ger\u00e4t ein und wird mit der Zeit heller.<\/p>\n\n\n\n<p>Schon wieder den Wecker \u00fcberh\u00f6rt? Getreu dem Motto \u201eWer nicht h\u00f6ren will, muss f\u00fchlen\u201c kann der Vibrationswecker Abhilfe schaffen. Er vibriert st\u00e4rker als das Smartphone und l\u00e4sst sich bequem unter dem <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-visco-kissen\">Kopfkissen<\/a> platzieren. Ein weiterer Vorteil: Nachbarn, Familienangeh\u00f6rige oder WG werden nicht geweckt und k\u00f6nnen in Ruhe weiterschlafen. Auch f\u00fcr Menschen mit H\u00f6rbehinderung eine gro\u00dfe Hilfe.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Gem\u00fctlich vor sich hind\u00f6sen? Keine Chance! Der mobile Wecker f\u00e4hrt Morgenmuffeln auf seinen zwei R\u00e4dern einfach davon und h\u00f6rt erst auf zu klingeln, wenn sein Ausschaltknopf bet\u00e4tigt wird. Bis dahin rollt, springt und jagt er durchs Schlafzimmer. Wem das \u2013 wortw\u00f6rtlich \u2013 zu abgefahren ist, kann seinen Wecker auch einfach in einer anderen Ecke des Raumes platzieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-und-nun-ist-ein-snooze-wecker-jetzt-gut-oder-schlecht\">Und nun? Ist ein Snooze-Wecker jetzt gut oder schlecht?<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine Frage, auf die es keine eindeutige Antwort gibt. Snoozen kann Morgenmuffeln beim Wachwerden helfen. Menschen, die morgens schon aktiv sind, werden durch die Schlummerfunktion eher aus der Bahn geworfen.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-nicht-auf-snooze-drucken\">Warum nicht auf Snooze dr\u00fccken?<\/h2>\n\n\n\n<p>Snoozen kann f\u00fcr Chaos im Kopf sorgen. Das Hirn wei\u00df nicht, ob es m\u00fcde oder wach sein soll. Dadurch kommen wir tags\u00fcber nicht in die G\u00e4nge, obwohl wir ausreichend geschlafen haben.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-die-snooze-funktion-gut\">Ist die Snooze-Funktion gut?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jein. Morgenmenschen sollten besser den Finger von der Schlummertaste lassen. Das Snoozen bringt ihre innere Uhr durcheinander. F\u00fcr Menschen, die morgens nur schwer aus dem Bett kommen und erst zu sp\u00e4ter Stunde leistungsf\u00e4hig sind, kann die Schlummerfunktion eine Hilfe sein. Sie erm\u00f6glicht ihnen einen sanfteren Start in den Tag.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-bedeutet-schlummerfunktion-beim-wecker\">Was bedeutet Schlummerfunktion beim Wecker?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die meisten Wecker besitzen eine sogenannte Schlummertaste. Wer diese Taste dr\u00fcckt, darf nochmal neun Minuten weiterschlafen, bis der Alarm erneut ert\u00f6nt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-macht-schlummern-mit-dem-korper\">Was macht Schlummern mit dem K\u00f6rper?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Hormone spielen verr\u00fcckt. Beim Aufwachen wird das Stresshormon Cortisol ausgesch\u00fcttet. Beim Schlummern hingegen das Schlafhormon Melatonin. Dieser Ringkampf verwirrt den K\u00f6rper und kann zum Beispiel das Immunsystem schw\u00e4chen oder \u00dcbergewicht beg\u00fcnstigen.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eben noch s\u00fc\u00df getr\u00e4umt, da rei\u00dft uns der Wecker erbarmungslos aus dem Schlaf. Ein Gl\u00fcck gibt es die Schlummertaste: Sie verschafft uns ein paar Extra-Minuten, bis der Snooze-Wecker erneut klingelt. Und ein drittes, viertes, f\u00fcnftes Mal. F\u00fcr viele ist dieser D\u00e4mmerzustand ein Segen, Forschende sehen ihn eher als Fluch. 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