{"id":162448,"date":"2024-06-17T09:29:00","date_gmt":"2024-06-17T07:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=162448"},"modified":"2026-04-17T14:56:33","modified_gmt":"2026-04-17T12:56:33","slug":"tagesmuedigkeit-wann-ist-sie-nicht-normal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/tagesmuedigkeit-wann-ist-sie-nicht-normal","title":{"rendered":"Tagesm\u00fcdigkeit \u2013 wann ist sie (nicht) normal?"},"content":{"rendered":"\n<p>G\u00e4hnst du st\u00e4ndig oder f\u00fchlst dich abgeschlagen? Wenn du vermehrt Tagesm\u00fcdigkeit versp\u00fcrst, solltest du den Ursachen auf den Grund gehen. In den meisten F\u00e4llen ist M\u00fcdigkeit am Tag harmlos, sie kann aber auch ein Zeichen einer Erkrankung sein. In jedem Fall ist es hilfreich, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, damit du Energie hast und der M\u00fcdigkeit keine Chance gelassen wird.<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#warum-sind-wir-am-tag-muede\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Warum sind wir am Tag m\u00fcde?<\/a><a href=\"#tagesmuedigkeit-was-tun\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Tagesm\u00fcdigkeit \u2013 was tun?<\/a><a href=\"#achte-auf-deine-vitamin-zufuhr\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.1. <\/span>Achte auf deine Vitamin-Zufuhr<\/a><a href=\"#ausreichend-trinken-ist-keine-hohle-phrase\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.2. <\/span>Ausreichend Trinken ist keine hohle Phrase<\/a><a href=\"#tagesmuedigkeit-durch-bewegung-bekaempfen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.3. <\/span>Tagesm\u00fcdigkeit durch Bewegung bek\u00e4mpfen<\/a><a href=\"#essen-macht-muede-oder-gibt-energie\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.4. <\/span>Essen macht m\u00fcde oder gibt Energie<\/a><a href=\"#tagesmuedigkeit-im-alter\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Tagesm\u00fcdigkeit im Alter<\/a><a href=\"#fokus-auf-schlafqualitaet-und-schlafdauer\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Fokus auf Schlafqualit\u00e4t und Schlafdauer<\/a><a href=\"#stress-und-aengste-abmildern\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Stress und \u00c4ngste abmildern<\/a><a href=\"#schlafprobleme-selbst-tracken\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Schlafprobleme selbst tracken<\/a><a href=\"#den-schlafrhythmus-unter-kontrolle-bringen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Den Schlafrhythmus unter Kontrolle bringen<\/a><a href=\"#am-tag-muede-durch-erkrankungen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">8. <\/span>Am Tag m\u00fcde durch Erkrankungen<\/a><a href=\"#tagesmuedigkeit-schlafapnoe-als-erholungskiller\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">9. <\/span>Tagesm\u00fcdigkeit \u2013 Schlafapnoe als Erholungskiller<\/a><a href=\"#was-tun-bei-staendiger-tagesmuedigkeit\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">10. <\/span>Was tun bei st\u00e4ndiger Tagesm\u00fcdigkeit?<\/a><a href=\"#wann-ist-muedigkeit-nicht-mehr-normal\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">11. <\/span>Wann ist M\u00fcdigkeit nicht mehr normal?<\/a><a href=\"#was-fehlt-mir-wenn-ich-immer-muede-bin\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">12. <\/span>Was fehlt mir, wenn ich immer m\u00fcde bin?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-sind-wir-am-tag-mude\">Warum sind wir am Tag m\u00fcde?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tagesm\u00fcdigkeit ist ein weit verbreitetes Ph\u00e4nomen. In einer Umfrage aus dem Jahr 2021 gab mehr als die H\u00e4lfte der Befragten an, mehrfach in der Woche tags\u00fcber m\u00fcde zu sein. M\u00fcdigkeit ist eine Reaktion des K\u00f6rpers, die uns vor \u00dcberanstrengung sch\u00fctzen soll. Abends ist das normal und hilft uns in den Nachtschlaf \u00fcberzugehen, tags\u00fcber ist M\u00fcdigkeit eher unerw\u00fcnscht. Die typische Tagesm\u00fcdigkeit kennen wir zum Beispiel als Mittagstief oder wenn wir zu lange am St\u00fcck eine monotone T\u00e4tigkeit aus\u00fcben. Kaum Bewegung, wenig frische Luft und schweres oder zu viel Essen machen uns tags\u00fcber m\u00fcde. Wettereinfl\u00fcsse, eine zu kurze Nacht oder zu wenig trinken k\u00f6nnen ebenfalls M\u00fcdigkeit am Tag hervorrufen. Wichtig zu wissen ist, dass M\u00fcdigkeit immer ein Symptom ist. Deshalb ist es umso wichtiger, der Ursache f\u00fcr Tagesm\u00fcdigkeit auf den Grund zu gehen, besonders dann, wenn du h\u00e4ufig darunter leidest.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tagesmudigkeit-was-tun\">Tagesm\u00fcdigkeit \u2013 was tun?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die M\u00fcdigkeit am Tag kann unterschiedliche Ursachen haben. Nicht immer ist medizinische Hilfe notwendig. Oft kannst du an einigen Stellschrauben drehen und wirst bereits erstaunliche Verbesserungen bemerken.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-achte-auf-deine-vitamin-zufuhr\">Achte auf deine Vitamin-Zufuhr<\/h3>\n\n\n\n<p>Vitaminmangel wird als Ursache der Tagesm\u00fcdigkeit h\u00e4ufig untersch\u00e4tzt. Gem\u00fcse enth\u00e4lt nicht nur wichtige Vitamine, sondern macht auch lange satt ohne zu belasten. Hinter ausgepr\u00e4gter und langanhaltender M\u00fcdigkeit kann ein Eisen- oder Vitamin-B12-Mangel stecken. Auch Menschen, die etwa durch Menstruation oder Schwangerschaft einen erh\u00f6hten Eisenbedarf haben, leiden oftmals unter Eisenmangel. H\u00fclsenfr\u00fcchte wie Linsen, Soja oder auch N\u00fcsse sind hervorragende Eisenlieferanten. Eisen oder B12 kannst du zus\u00e4tzlich problemlos in Tablettenform zu dir nehmen. Bei einer rein pflanzlichen Ern\u00e4hrung ist die Vitamin-B12-Zufuhr schwieriger. Doch auch Tieren, die f\u00fcr den Verzehr von Fleisch gez\u00fcchtet und geschlachtet werden, muss <a href=\"https:\/\/www.quarks.de\/gesundheit\/ernaehrung\/vitamin-b12-und-vegane-ernaehrung\/\">Vitamin B12<\/a> oft in Tablettenform zugef\u00fchrt werden. So wird durch den Verzehr von Fleisch das Vitamin wiederum vom Menschen aufgenommen. Bei einer veganen Ern\u00e4hrung kann dieser k\u00fcnstliche Umweg entfallen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ausreichend-trinken-ist-keine-hohle-phrase\">Ausreichend Trinken ist keine hohle Phrase<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/edad6d1a-bett1_tagesmuedigkeit_trinken.jpg\" alt=\"Foto: Eine Hand greift nach einer Flasche Wasser auf einem Schreibtisch.\" class=\"wp-image-162708\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/edad6d1a-bett1_tagesmuedigkeit_trinken.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/edad6d1a-bett1_tagesmuedigkeit_trinken-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/edad6d1a-bett1_tagesmuedigkeit_trinken-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Manchmal f\u00fchlt es sich an, als ob alles erst einmal auf die Fl\u00fcssigkeitszufuhr zur\u00fcckgef\u00fchrt wird: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Du bist erk\u00e4ltet? Trink ausreichend.<\/li>\n\n\n\n<li>Du hast Magen-Darm? Achte darauf, genug zu trinken.<\/li>\n\n\n\n<li>Du hast Kopfschmerzen? Hast du genug getrunken?<\/li>\n\n\n\n<li>Du leidest an Tagesm\u00fcdigkeit? Trinkst du auch genug?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die Sache ist: h\u00e4ufig ist es so banal wie wahr. Du solltest \u00fcber den Tag ausreichend trinken, denn Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist neben Regeneration der Grundstein f\u00fcr Energie. Schon eine leichte Dehydration f\u00fchrt schnell zu M\u00fcdigkeit und Abgeschlagenheit. Wenig trinken ist eine h\u00e4ufig untersch\u00e4tzte Ursache f\u00fcr Tagesm\u00fcdigkeit und weit verbreitet, denn Wassermangel kann M\u00fcdigkeit ausl\u00f6sen oder sogar verst\u00e4rken. Trinke jeden Tag genug, am besten eignen sich daf\u00fcr Wasser oder unges\u00fc\u00dfte Tees. Trink morgens zum Beispiel konsequent schon einen halben Liter Wasser oder Tee, um gut in den Tag zu starten. Oder stell dir eine gro\u00dfe Flasche Wasser an den Arbeitsplatz, so beh\u00e4ltst du deine Wasserzufuhr im Blick. Solltest du merken, dass sich die Tagesm\u00fcdigkeit nicht bessert, stecken wahrscheinlich tiefgr\u00fcndigere Ursachen dahinter.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tagesmudigkeit-durch-bewegung-bekampfen\">Tagesm\u00fcdigkeit durch Bewegung bek\u00e4mpfen<\/h3>\n\n\n\n<p>Kleinere Durchh\u00e4nger lassen sich mit einem Spaziergang an der frischen Luft verbessern. Bewegung durch einen Spaziergang oder Sport macht uns wach und kurbelt den Stoffwechsel an. Wer zu viel Sport macht, erreicht allerdings genau das Gegenteil und die M\u00fcdigkeit verst\u00e4rkt sich. Powere dich also, sofern du Probleme mit Tagesm\u00fcdigkeit hast, beim Sport nicht zu sehr aus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-essen-macht-mude-oder-gibt-energie\">Essen macht m\u00fcde oder gibt Energie<\/h3>\n\n\n\n<p>Zu gro\u00dfe Portionen und schwerverdauliches Essen wie Pasta, Fleischgerichte oder S\u00fc\u00dfes solltest du besser in Ma\u00dfen genie\u00dfen. Wenn es die Umgebung zul\u00e4sst, kann ein Nickerchen helfen, neue Energie zu tanken.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/e5d71f9c-bett1_tagesmuedigkeit_ernaehrung.jpg\" alt=\"Foto: Zwei Personen mit Salatsch\u00fcsseln auf dem Scho\u00df sitzen einander zugewandt auf einer Bank im Freien.\" class=\"wp-image-162705\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/e5d71f9c-bett1_tagesmuedigkeit_ernaehrung.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/e5d71f9c-bett1_tagesmuedigkeit_ernaehrung-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/e5d71f9c-bett1_tagesmuedigkeit_ernaehrung-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tagesmudigkeit-im-alter\">Tagesm\u00fcdigkeit im Alter<\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00fcr \u00e4ltere Menschen nimmt die Wichtigkeit eines gesunden Lebensstils zu. Da Tagesm\u00fcdigkeit im Alter h\u00e4ufiger vorkommen kann, denn der K\u00f6rper braucht mehr Energie. M\u00fcdigkeit im Alter ist keine Seltenheit und entsteht, weil sich der Schlaf mit zunehmendem Alter ver\u00e4ndert. Typischerweise nimmt die Tiefschlafphase ab und die Leichtschlafphase zu. Das f\u00fchrt zu h\u00e4ufigerem Aufwachen oder sp\u00e4terem <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/atemubungen-zum-einschlafen\">Einschlafen<\/a>. Au\u00dferdem ist auch die Gesamtschlafzeit reduziert, sodass ein fr\u00fches Aufwachen typisch ist. Medikamenteneinnahme oder Erkrankungen k\u00f6nnen den Schlaf-wach-Rhythmus zus\u00e4tzlich st\u00f6ren. G\u00f6nne dir daher ruhig ein Nickerchen am Tag, dabei solltest du 30 Minuten Maximaldauer nicht \u00fcberschreiten, damit der <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafrhythmus-aendern\">Schlafrhythmus<\/a> nicht durcheinanderger\u00e4t. Solltest du trotz eines ausgewogenen Lebensstils weiterhin Tagesm\u00fcdigkeit versp\u00fcren, wof\u00fcr sich keine Erkl\u00e4rung finden l\u00e4sst, liegt die Ursache wom\u00f6glich woanders.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wichtig:<\/strong> Lasse dich bei anhaltender und schwerer Tagesm\u00fcdigkeit unbedingt \u00e4rztlich beraten, um die Ursache abzukl\u00e4ren und eventuelle Krankheiten aufzudecken. M\u00fcdigkeit kann nicht nur belastend sein und unsere Lebensqualit\u00e4t am Tag mindern. Sie kann auch gef\u00e4hrlich werden, zum Beispiel dann, wenn wir Auto fahren und pl\u00f6tzlich schl\u00e4frig werden. Dann besteht Lebensgefahr!<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fokus-auf-schlafqualitat-und-schlafdauer\">Fokus auf Schlafqualit\u00e4t und Schlafdauer<\/h2>\n\n\n\n<p>Zu wenig oder unruhiger Schlaf l\u00e4sst uns m\u00fcde werden. Eine entscheidende Rolle spielen Schlaftiefe und Schlafqualit\u00e4t. Wenn du nicht tief genug schl\u00e4fst, macht das mindestens genauso m\u00fcde wie eine unzureichende Schlafdauer. Bei einem gesunden Schlaf durchl\u00e4uft unser K\u00f6rper jede Nacht verschiedene Schlafphasen, die sich bei einem Erwachsenen in der Regel mindestens vier Schlafzyklen lang wiederholen. Die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafphasen\">Tiefschlafphase<\/a> und REM-Phase sind f\u00fcr einen erholsamen Schlaf verantwortlich. Bei einem gest\u00f6rten Nachtschlaf werden die Phasen unterbrochen und wir erholen uns nicht genug. Bei <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafapnoe\">Schlafapnoe<\/a> ist der Schlaf besonders schwer gest\u00f6rt. Aber auch das Einschlafen will manchmal nicht so richtig klappen und kann uns zu schaffen machen. Schl\u00e4fst du dauerhaft zu sp\u00e4t ein, ist die Schlafdauer insgesamt zu kurz. Wenn du den Eindruck hast, dass du schlecht schl\u00e4fst, versuche herauszufinden, warum das so ist. Lass dich gegebenenfalls \u00e4rztlich beraten<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-stress-und-angste-abmildern\">Stress und \u00c4ngste abmildern<\/h2>\n\n\n\n<p>Stress, Sorgen und \u00c4ngste beunruhigen uns und sorgen nicht selten f\u00fcr Schlafst\u00f6rungen. Oft hilft es, dir Beistand zu suchen, und \u00fcber das, was dich emotional belastet, zu sprechen. Kommunikation kann helfen, innere Unruhe und Anspannungen zu l\u00f6sen oder abzumildern. Wenn du dich weiterhin unwohl f\u00fchlst, kannst du psychologischen Rat in Anspruch nehmen. Wichtig ist, sich Hilfe zu holen und Sorgen und \u00c4ngste nicht herunterzuspielen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafprobleme-selbst-tracken\">Schlafprobleme selbst tracken<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/f25eca97-bett1_tagesmuedigkeit_schlaftracken.jpg\" alt=\"Foto: Fokus auf das Handgelenk einer im Bett liegenden Person, die eine Uhr tr\u00e4gt, auf der die Zahl 76 erleuchtet ist.\" class=\"wp-image-162707\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/f25eca97-bett1_tagesmuedigkeit_schlaftracken.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/f25eca97-bett1_tagesmuedigkeit_schlaftracken-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/f25eca97-bett1_tagesmuedigkeit_schlaftracken-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Bei gelegentlichen Schlafproblemen gibt es Mittel, das Schlafverhalten auf eigene Faust zu erforschen. Hilfreich sind sogenannte <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlaf-app-besser-schlafen\">Schlaf-Apps<\/a>. Sie dokumentieren das Schlafverhalten und k\u00f6nnen die Schlafqualit\u00e4t analysieren. Neben einer Schlaf-App gibt es noch zus\u00e4tzliche Hilfsmittel wie Schlaf-Tracker an Fitness-Armb\u00e4ndern, die eine genauere Dokumentation zulassen und zus\u00e4tzlich Herzfrequenz und Ruhepuls messen. Auf lange Sicht kann dir die Auswertung der Daten R\u00fcckschluss auf die Schlafqualit\u00e4t geben, viele Apps geben Ratschl\u00e4ge zur Verbesserung der Schlafqualit\u00e4t. Die Nutzung eines Schlaftagebuchs kann helfen, die eigene Schlafqualit\u00e4t zu analysieren und ungew\u00f6hnliches Schlafverhalten aufzudecken.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-den-schlafrhythmus-unter-kontrolle-bringen\">Den Schlafrhythmus unter Kontrolle bringen<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Einhaltung einer gesunden Schlafhygiene sowie die Nutzung einer qualitativen Matratze k\u00f6nnen zu einem besseren Schlaf beitragen. Vor allem Menschen, die im Schichtsystem arbeiten, haben h\u00e4ufig einen unregelm\u00e4\u00dfigen Schlafrhythmus. Neben einer guten Schlafhygiene hilft es, den Raum abzudunkeln, sodass du besser und vor allem tiefer schlafen kannst. Schlechte Luft kann verantwortlich sein f\u00fcr M\u00fcdigkeit. H\u00e4ltst du dich zu lang in einem geschlossenen Raum auf, kann es zu einem Mangel an frischer Luft kommen. Schuld daran ist ein zu hoher Anteil an Kohlendioxid in der Atemluft. L\u00fcfte zwischendurch also immer mal durch.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-am-tag-mude-durch-erkrankungen\">Am Tag m\u00fcde durch Erkrankungen<\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt eine Reihe an Erkrankungen, die mit Tagesm\u00fcdigkeit einhergehen. So ist M\u00fcdigkeit eine h\u00e4ufige Begleiterscheinung bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder psychischen Erkrankungen wie Depressionen, aber auch neurologischer Erkrankungen wie Migr\u00e4ne. Tagesm\u00fcdigkeit kann im Rahmen von Behandlungen als Begleitsymptom entstehen, wie zum Beispiel bei der Einnahme von Medikamenten oder Chemotherapien. St\u00e4ndig m\u00fcde sind Menschen oft nach einer \u00fcberstandenen Infektion, wie etwa Corona. Dabei kann es zu Long-Covid kommen, das unter anderem eine bleierne M\u00fcdigkeit \u00fcber Wochen oder Monate hinweg zur Folge haben kann. Wichtig ist, sich nach einer Infektion auszukurieren und dem K\u00f6rper Zeit zu geben. H\u00f6re auf den medizinischen Rat und \u00fcbernimm dich nicht im Alltag. Wenn du Sport machst, ist es wichtig, erst nach \u00fcberstandenem Infekt und wenn du wieder Energie versp\u00fcrst anzufangen. Beginne langsam mit leichten \u00dcbungen und steigere dich mit der Zeit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/5b144b1f-bett1_tagesmuedigkeit_nachkrankheit.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person mit angewinkelten Beinen und geschlossenen Augen in eine Decke geh\u00fcllt auf dem Sofa.\" class=\"wp-image-162710\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/5b144b1f-bett1_tagesmuedigkeit_nachkrankheit.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/5b144b1f-bett1_tagesmuedigkeit_nachkrankheit-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/5b144b1f-bett1_tagesmuedigkeit_nachkrankheit-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tagesmudigkeit-schlafapnoe-als-erholungskiller\">Tagesm\u00fcdigkeit \u2013 Schlafapnoe als Erholungskiller<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du nachts schnarchst, kann das deinen K\u00f6rper ersch\u00f6pfen. Bei anhaltender Tagesm\u00fcdigkeit kann eine Schlafapnoe vorliegen. Schnarchen ist weit verbreitet \u2013 und unheimlich sch\u00e4dlich, weil sich der K\u00f6rper durch das st\u00e4ndige kurze Aufwachen nicht ausreichend regenerieren kann. Die h\u00e4ufigsten Symptome bei Schlafapnoe sind unregelm\u00e4\u00dfiges lautes Schnarchen, ein nicht erholsamer Schlaf und eine st\u00e4ndige Tagesm\u00fcdigkeit mit vermehrter Einschlafneigung am Tag. Solltest du den Verdacht auf Schlafapnoe haben, hole dir \u00e4rztlichen Rat ein. \u00dcbrigens: <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/schnarchen-was-hilft\">Schnarchen<\/a> kann nicht nur einen selbst belasten, sondern auch eine Partnerperson, die im selben Zimmer schl\u00e4ft oder neben dir im Bett.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-tun-bei-standiger-tagesmudigkeit\">Was tun bei st\u00e4ndiger Tagesm\u00fcdigkeit?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du st\u00e4ndig m\u00fcde bist, kann das verschiedene Ursachen haben. Stress und \u00c4ngste beg\u00fcnstigen Tagesm\u00fcdigkeit. Aber auch Faktoren wie eine ungesunde Lebensweise, zu wenig Fl\u00fcssigkeitszufuhr oder zu wenig Schlaf lassen uns m\u00fcde werden. Achte auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und moderate Bewegung am Tag. Du solltest nachts erholsam und ausreichend schlafen, um tags\u00fcber fit zu sein.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wann-ist-mudigkeit-nicht-mehr-normal\">Wann ist M\u00fcdigkeit nicht mehr normal?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du dich dauerhaft abgeschlagen, kraftlos und m\u00fcde f\u00fchlst, solltest du dir \u00e4rztlichen Rat einholen. Wichtig ist herauszufinden, warum du Tagesm\u00fcdigkeit versp\u00fcrst. In manchen F\u00e4llen k\u00f6nnen Krankheiten dahinterstecken.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-fehlt-mir-wenn-ich-immer-mude-bin\">Was fehlt mir, wenn ich immer m\u00fcde bin?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zu wenig Schlaf, Fl\u00fcssigkeitszufuhr oder ein Mangel an Vitaminen k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass wir uns st\u00e4ndig m\u00fcde f\u00fchlen. Eine ausgewogene Lebensweise tr\u00e4gt dazu bei, dass wir Energie haben und nicht m\u00fcde sind. Bei anhaltender, unerkl\u00e4rlicher M\u00fcdigkeit solltest du dir \u00e4rztlichen Rat einholen.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>G\u00e4hnst du st\u00e4ndig oder f\u00fchlst dich abgeschlagen? Wenn du vermehrt Tagesm\u00fcdigkeit versp\u00fcrst, solltest du den Ursachen auf den Grund gehen. In den meisten F\u00e4llen ist M\u00fcdigkeit am Tag harmlos, sie kann aber auch ein Zeichen einer Erkrankung sein. In jedem Fall ist es hilfreich, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, damit du Energie hast und der M\u00fcdigkeit keine Chance gelassen wird.<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":162704,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[61,62,63,9594],"class_list":["post-162448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ratgeber","tag-einschlafen","tag-schlafmangel","tag-schlafstoerung","tag-tagesmuedigkeit"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.5 (Yoast SEO v27.6-RC8) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Tagesm\u00fcdigkeit \u2013 wann ist sie (nicht) normal? \u2013 bett1.de<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tagesm\u00fcdigkeit: Ursachen und Tipps \u27a4 Was tun bei Tagesm\u00fcdigkeit? 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