{"id":162648,"date":"2024-06-28T11:00:00","date_gmt":"2024-06-28T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=162648"},"modified":"2025-07-14T15:59:02","modified_gmt":"2025-07-14T13:59:02","slug":"sabbern-im-schlaf-unvermeidlich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/sabbern-im-schlaf-unvermeidlich","title":{"rendered":"Sabbern im Schlaf: L\u00e4stig, aber unvermeidlich"},"content":{"rendered":"\n<p>Am Morgen befindet sich ein nasser Fleck auf dem Kopfkissen? Vor allem, wenn wir gerade wen Neues kennenlernen und das erste Mal nebeneinander aufwachen, ist das vielen unangenehm. Dabei muss uns das Sabbern im Schlaf gar nicht peinlich sein. Der austretende Speichel kann sogar ein Zeichen daf\u00fcr sein, dass wir <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/meditation-zum-einschlafen\">ausgesprochen entspannt<\/a> sind.<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#warum-laeuft-sabber-aus-dem-mund\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Warum l\u00e4uft Sabber aus dem Mund?<\/a><a href=\"#sabbern-im-schlaf-stress-ist-schuld\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Sabbern im Schlaf: Stress ist schuld<\/a><a href=\"#schlafposition-beguenstigt-sabbern-im-schlafen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Schlafposition beg\u00fcnstigt Sabbern im Schlafen<\/a><a href=\"#sabbern-im-schlaf-bei-verstopfter-nase\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Sabbern im Schlaf bei verstopfter Nase<\/a><a href=\"#sabbern-im-schlaf-waehrend-der-schwangerschaft\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Sabbern im Schlaf w\u00e4hrend der Schwangerschaft<\/a><a href=\"#krankhaftes-sabbern-sialorrhoe-in-der-fachsprache\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Krankhaftes Sabbern: Sialorrh\u00f6 in der Fachsprache<\/a><a href=\"#gesundheitliche-ursache-sabbern-als-begleiterscheinung\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Gesundheitliche Ursache: Sabbern als Begleiterscheinung<\/a><a href=\"#wie-kann-man-sabbern-im-schlaf-verhindern\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">8. <\/span>Wie kann man Sabbern im Schlaf verhindern?<\/a><a href=\"#was-kann-man-gegen-sabbern-in-der-nacht-tun\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">9. <\/span>Was kann man gegen Sabbern in der Nacht tun?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-lauft-sabber-aus-dem-mund\">Warum l\u00e4uft Sabber aus dem Mund?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ebenso wie Schwei\u00df sondert der K\u00f6rper \u00fcber Nacht Speichel ab. W\u00e4hrend wir schlafen, erf\u00fcllt er im Mund wichtige Aufgaben: Speichel befeuchtet die Schleimh\u00e4ute und verhindert, dass sie austrocknen. Auch sch\u00fctzt er die Z\u00e4hne vor Krankheitserregern. F\u00fcr gew\u00f6hnlich bleibt der Mund nachts geschlossen. Verschiedene Ursachen k\u00f6nnen jedoch dazu f\u00fchren, dass er sich \u00f6ffnet und wir sabbern im Schlaf.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sabbern-im-schlaf-stress-ist-schuld\">Sabbern im Schlaf: Stress ist schuld<\/h2>\n\n\n\n<p>Stress \u00e4u\u00dfert sich auf viele Arten. Kurzweilig macht er uns leistungsf\u00e4higer, langfristig setzt er uns k\u00f6rperlich au\u00dfer Gefecht. Ist das Stresslevel dauerhaft erh\u00f6ht, kann das ernsthafte Erkrankungen wie Bluthochdruck, Schlafst\u00f6rungen oder Depressionen zur Folge haben. Ein weniger gef\u00e4hrliches, dennoch h\u00e4ufig auftretendes Warnsignal des K\u00f6rpers ist vermehrter Speichelfluss. Dieser kann sich nicht nur tags\u00fcber, sondern auch nachts bemerkbar machen. Sabbern im Schlaf ist die Folge.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/653c13fa-bett1_sabbern-im-schlaf_verschiedene-ursachen_e01.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person zieht ein vergilbtes Kissen aus einem Kissenbezug hervor. \" class=\"wp-image-162766\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/653c13fa-bett1_sabbern-im-schlaf_verschiedene-ursachen_e01.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/653c13fa-bett1_sabbern-im-schlaf_verschiedene-ursachen_e01-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/653c13fa-bett1_sabbern-im-schlaf_verschiedene-ursachen_e01-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafposition-begunstigt-sabbern-im-schlafen\">Schlafposition beg\u00fcnstigt Sabbern im Schlafen<\/h2>\n\n\n\n<p>Bauchschl\u00e4ferinnen und Bauchschl\u00e4fer sabbern im Schlaf am meisten vor sich hin. Der Grund ist denkbar simpel: In Bauchlage liegt der Kopf nach unten oder zur Seite gerichtet. Entspannen sich nun die Muskeln, darunter auch die des Kiefers, \u00f6ffnet sich der Mund. Der Speichel rinnt ungehalten aufs Kopfkissen. Auf dem R\u00fccken liegend bleibt der Kopf gerade, der Mund eher geschlossen. Und selbst wenn er sich \u00f6ffnet, ist Sabbern im Schlaf nur bedingt m\u00f6glich, da der Speichel in dieser Position nur schwer aufs Kissen gelangt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sabbern-im-schlaf-bei-verstopfter-nase\">Sabbern im Schlaf bei verstopfter Nase<\/h2>\n\n\n\n<p>Normalerweise atmen wir durch die Nase. Wenn die bei einer Erk\u00e4ltung verstopft ist, haben wir keine andere Wahl, als durch den Mund zu atmen. Dabei kann der Mundraum austrocknen, was wiederum die Speichelproduktion ankurbelt. So kann es bei einer Infektion zu Sabbern im Schlaf kommen.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c4hnlich verh\u00e4lt es sich bei einer Pollenallergie. Durch unsere Kleidung und ge\u00f6ffnete Fenster werden Pollen ins Schlafzimmer getragen. Was folgt, ist eine verstopfte Nase, durch die sich nur schwer atmen l\u00e4sst. Betroffenen bleibt nichts anderes \u00fcbrig, als durch den Mund zu atmen \u2013 was unter Umst\u00e4nden Sabbern im Schlaf nach sich zieht. Besonders ausgepr\u00e4gt sind die Symptome bei Menschen, die unter einer Hausstaubmilbenallergie leiden. Hausstaubmilben finden sich \u00fcberall im Staub, leben aber bevorzugt in Polsterm\u00f6beln, Decken und <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/matratzen\">Matratzen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/d30a7b41-bett1_sabbern-im-schlaf_verstopfte-nase.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person liegt eingewickelt in eine Decke im Bett, h\u00e4lt eine W\u00e4rmflasche im Arm und ein Taschentuch in der Hand. \" class=\"wp-image-162779\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/d30a7b41-bett1_sabbern-im-schlaf_verstopfte-nase.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/d30a7b41-bett1_sabbern-im-schlaf_verstopfte-nase-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/d30a7b41-bett1_sabbern-im-schlaf_verstopfte-nase-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sabbern-im-schlaf-wahrend-der-schwangerschaft\">Sabbern im Schlaf w\u00e4hrend der Schwangerschaft<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine Schwangerschaft bringt reihenweise k\u00f6rperlicher Ver\u00e4nderungen mit sich. Eine davon: erh\u00f6hter Speichelfluss. Wieso? Unklar. Allerdings ist anzunehmen, dass die Extraportion Speichel mit der Schwangerschafts\u00fcbelkeit zusammenh\u00e4ngt, die vor allem innerhalb der ersten drei Monate auftritt. Auch die Hormonumstellung kann ausschlaggebend sein. Die Hormone Prolaktin, Oxytocin und \u00d6strogen werden <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/welche-schlafposition-schwangerschaft-gut-tut\">in der Schwangerschaft<\/a> vermehrt produziert, sie machen das Gewebe weicher. Das ist wichtig, damit der Embryo im Bauch gen\u00fcgend Platz zum Wachsen hat. Wird allerdings auch das Gewebe rund um den Kiefer weicher, klappt er in entspanntem Zustand schnell mal auf \u2013 und schon hat der Speichel freie Bahn und Schwangere sabbern im Schlaf.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-krankhaftes-sabbern-sialorrho-in-der-fachsprache\">Krankhaftes Sabbern: Sialorrh\u00f6 in der Fachsprache<\/h2>\n\n\n\n<p>Der K\u00f6rper produziert durchschnittlich 1,5 Liter Speichel pro Tag. Seine Hauptaufgabe besteht darin, zerkaute Nahrung f\u00fcr die Verdauung vorzubereiten. Er macht sie gleitf\u00e4higer und enth\u00e4lt Enzyme, durch die Fette, Eiwei\u00dfe und Kohlenhydrate vorverdaut, also bereits vorab verstoffwechselt werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Geht die Menge \u00fcber das gew\u00f6hnliche Ma\u00df hinaus, ist von krankhaftem Speichelfluss oder auch <a href=\"https:\/\/www.sialorrhoeinfo.de\/sialorrhoe-was-ist-das\/\">Sialorrh\u00f6<\/a> die Rede. Dabei steigt die Menge produzierten Speichels auf bis zu f\u00fcnf Liter. Betroffenen f\u00e4llt es schwer, die Spucke im Mund zu behalten. Sie leiden unter feuchter Aussprache und das Sabbern im Schlaf wird zu einem echten Problem. Beschwerden dieser Art sollten auf jeden Fall abgekl\u00e4rt werden. M\u00f6glicherweise deuten sie auf eine Vergiftung oder schwerwiegendere Krankheit wie Parkinson und Diabetes hin.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gesundheitliche-ursache-sabbern-als-begleiterscheinung\">Gesundheitliche Ursache: Sabbern als Begleiterscheinung<\/h2>\n\n\n\n<p>Sabbern im Schlaf kann jedoch auch als Begleiterscheinung von Behinderungen, anatomischer Fehlstellungen oder verschiedener Krankheiten auftreten. Stehen beispielsweise Z\u00e4hne schief, schlie\u00dft der Kiefer nicht richtig, sodass Speichel unkontrolliert aus dem Mund laufen kann. Die verkrampfte Muskulatur bei einer spastischen L\u00e4hmung kann sich auch auf Teile des Gesichts auswirken und somit unvermeidlichen Speichelaustritt zur Folge haben. Bei Menschen mit <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/demenz-vorbeugen-schlafstoerungen-anzeichen-oder-ursache\">Demenz <\/a>oder Parkinson sind h\u00e4ufig sowohl kognitive als auch motorische F\u00e4higkeiten eingeschr\u00e4nkt, sodass Betroffene zunehmend die Kontrolle \u00fcber ihre Gesichtsmuskeln verlieren. Dar\u00fcber hinaus stellt der Ablauf des Schluckens eine gro\u00dfe Herausforderung f\u00fcr ihr Gehirn dar. Kommt es bei der Koordination durcheinander, sammelt sich der Speichel und tritt zwangsl\u00e4ufig bei Gelegenheit, zum Beispiel beim Sabbern im Schlaf, aus.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/93905bcb-bett1_sabbern-im-schlaf_gesundheit-kiefer_e01.jpg\" alt=\"Foto: Fokus auf ein Modell des menschlichen Hals-Nasen-Rachen-Raumes, im Hintergrund liegt ein Stethoskop und eine Person mit Gummihandschuhen schreibt etwas auf.\" class=\"wp-image-162763\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/93905bcb-bett1_sabbern-im-schlaf_gesundheit-kiefer_e01.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/93905bcb-bett1_sabbern-im-schlaf_gesundheit-kiefer_e01-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/93905bcb-bett1_sabbern-im-schlaf_gesundheit-kiefer_e01-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Weitere Ursachen f\u00fcr Sabbern im Schlafen k\u00f6nnen sein:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Anatomische Fehlbildungen des Halses<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e4hmungen<\/li>\n\n\n\n<li>Medikamente, die den Speichelfluss anregen<\/li>\n\n\n\n<li>Schlafapnoe<\/li>\n\n\n\n<li>Autoimmunerkrankung<\/li>\n\n\n\n<li>Entz\u00fcndungen im Mund-Rachen-Raum (Mandeln, Zahnfleisch, Mundf\u00e4ule)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-kann-man-sabbern-im-schlaf-verhindern\">Wie kann man Sabbern im Schlaf verhindern?<\/h2>\n\n\n\n<p>Um das Problem zu l\u00f6sen, muss zun\u00e4chst die Ursache ermittelt werden. Du solltest dir daher als erstes die Frage stellen: Wieso sabbere ich mehr als sonst? Meistens ist die Antwort schnell gefunden. Und nochmal in aller Deutlichkeit: Sabbern im Schlaf ist unter den oben genannten Bedingungen v\u00f6llig normal. Alle erwischt mal ein Infekt. Sollte sich die Speichelproduktion nach Abklingen einer Erk\u00e4ltung jedoch nicht von selbst wieder regulieren oder das <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/kissen\">Kopfkissen<\/a> ganz ohne erkennbare Ursache auffallend oft nass sein, keine falsche Scheu. Hinweise auf eine ernste Erkrankung sollten immer mit medizinischem Fachpersonal abgekl\u00e4rt werden. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-kann-man-gegen-sabbern-in-der-nacht-tun\">Was kann man gegen Sabbern in der Nacht tun?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/48c96b87-bett1_sabbern-im-schlaf_schlafposition-ruecken.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person liegt auf dem R\u00fccken im Bett und streckt einen Arm zur Seite aus. \" class=\"wp-image-162764\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/48c96b87-bett1_sabbern-im-schlaf_schlafposition-ruecken.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/48c96b87-bett1_sabbern-im-schlaf_schlafposition-ruecken-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/06\/48c96b87-bett1_sabbern-im-schlaf_schlafposition-ruecken-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Stress reduzieren<\/strong><br>Wer unter Anspannung steht, schl\u00e4ft in der Regel nicht nur schlecht. Stress kann auch zu Sabbern im Schlaf f\u00fchren. Entspannungspausen im Alltag k\u00f6nnen den Stresslevel \u00fcber den Tag senken. Am Abend hilft es, eine Routine zu entwickeln: Meditation, Dehn\u00fcbungen, Atem\u00fcbungen, Lesen \u2013 erlaubt ist, was das Gem\u00fct beruhigt. Schaffe zus\u00e4tzlich eine angenehme Schlafzimmeratmosph\u00e4re, zum Beispiel durch verdunkelte Fenster und frische <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/bettwaesche\">Bettw\u00e4sche<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Die Schlafposition \u00e4ndern<\/strong><br>Auf dem R\u00fccken schlafen ist die einfachste Methode, Sabbern im Schlaf zu vermeiden. Menschen, die auf dem Bauch schlafen, f\u00e4llt die Umstellung wom\u00f6glich schwer. Mit der R\u00fcckenlage gehen allerdings noch weitere, gesundheitliche Vorteile einher.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Das richtige Kopfkissen<\/strong><br>Liegt dein Kopf vielleicht zu hoch? Oder ist dein Kissen schon so plattgelegen, dass es kaum noch eine St\u00fctzfunktion erf\u00fcllt? Das richtige Kopfkissen kann die Schlafqualit\u00e4t erheblich erh\u00f6hen und Beschwerden am Morgen wie Nackenschmerzen mindern. Auch Sabbern im Schlaf kann mit dem passenden Kissen verhindert werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Am Morgen befindet sich ein nasser Fleck auf dem Kopfkissen? Vor allem, wenn wir gerade wen Neues kennenlernen und das erste Mal nebeneinander aufwachen, ist das vielen unangenehm. Dabei muss uns das Sabbern im Schlaf gar nicht peinlich sein. Der austretende Speichel kann sogar ein Zeichen daf\u00fcr sein, dass wir ausgesprochen entspannt sind.<\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":162758,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[61,4338,9592,83],"class_list":["post-162648","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ratgeber","tag-einschlafen","tag-kopfkissen","tag-sabbern-im-schlaf","tag-schlafzimmer"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.8 (Yoast SEO v26.9-RC2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Sabbern im Schlaf: L\u00e4stig, aber unvermeidlich - Wir sind Matratze<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabbern im Schlaf ist meist harmlos, vielen aber peinlich. 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