{"id":162924,"date":"2024-07-23T15:36:30","date_gmt":"2024-07-23T13:36:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=162924"},"modified":"2025-06-24T09:17:58","modified_gmt":"2025-06-24T07:17:58","slug":"ohne-kissen-schlafen-vorteile-nachteile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/ohne-kissen-schlafen-vorteile-nachteile","title":{"rendered":"Ohne Kissen schlafen \u2013 eine gute Idee?"},"content":{"rendered":"\n<p>Ist ohne Kissen schlafen gesund? Die meisten Menschen nutzen zum Schlafen ein Kissen. Dann gibt es vereinzelt Personen, die ohne Kissen schlafen. Warum tun sie das? Ein gro\u00dfer Faktor ist der pers\u00f6nliche St\u00fctzbedarf. Dabei spielen <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/wie-sich-ihre-schlafposition-gesundheitlich-auswirkt\">die Schlafposition<\/a>, die Umgebung und die Schlafunterlage eine tragende Rolle.<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#wieso-schlafen-wir-mit-kissen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Wieso schlafen wir mit Kissen?<\/a><a href=\"#wofuer-brauchen-wir-ein-kissen-damals-und-heute\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Wof\u00fcr brauchen wir ein Kissen: damals und heute<\/a><a href=\"#mit-oder-ohne-kissen-schlafen-das-ist-hier-die-frage\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Mit oder ohne Kissen schlafen? Das ist hier die Frage<\/a><a href=\"#schnarchen-besser-ohne-kissen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Schnarchen: besser ohne Kissen?<\/a><a href=\"#ohne-kissen-schlafen-wie-hoch-ist-dein-stuetzbedarf\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Ohne Kissen schlafen: Wie hoch ist dein St\u00fctzbedarf?<\/a><a href=\"#ohne-kissen-schlafen-vorteile\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">5.1. <\/span>Ohne Kissen schlafen: Vorteile<\/a><a href=\"#ohne-kissen-schlafen-nachteile\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">5.2. <\/span>Ohne Kissen Schlafen: Nachteile<\/a><a href=\"#wie-gesund-ist-es-ohne-kissen-zu-schlafen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Wie gesund ist es ohne Kissen zu Schlafen?<\/a><a href=\"#warum-benutzt-man-kopfkissen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Warum benutzt man Kopfkissen?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wieso-schlafen-wir-mit-kissen\">Wieso schlafen wir mit Kissen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Das Kissen hat zwei Aufgaben:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>gem\u00fctliche Unterlage f\u00fcr unseren Kopf<\/li>\n\n\n\n<li>Entlastung von Nacken- und Schultermuskulatur<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Ein gutes Kissen f\u00fcllt den Raum zwischen Nacken und Matratze komplett aus und unterst\u00fctzt die Wirbels\u00e4ule bei der korrekten Lage in Entspannung. In R\u00fccken- und Seitenlage f\u00fchlt sich das Liegen ohne Kissen daher eher unangenehm an und f\u00fchrt zu einer unvorteilhaften K\u00f6rperhaltung. Ein falsches Kopfkissen kann genau wie gar kein Kissen Nacken- oder Kopfschmerzen hervorrufen. Ist das Kopfkissen zu hoch oder zu flach, wird der Nacken nicht richtig entlastet. Das ist beim Schlafen auf der Seite noch eher der Fall als in R\u00fcckenlage. Ohne Kissen schlafen meist Menschen, die die Bauchlage bevorzugen.<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"472\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/07\/9fe68f85-bett1_ohne-kissen-schlafen_wieso-schlafen-wir-mit-kissen_illustration.jpg\" alt=\"Zweigeteilte Illustration: links liegt eine Person mit Kissen im Bett, die eingezeichnete Wirbels\u00e4ule ist gerade, rechts liegt eine Person ohne Kissen, die Wirbels\u00e4ule ist abgeknickt.\" class=\"wp-image-163179\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/07\/9fe68f85-bett1_ohne-kissen-schlafen_wieso-schlafen-wir-mit-kissen_illustration.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/07\/9fe68f85-bett1_ohne-kissen-schlafen_wieso-schlafen-wir-mit-kissen_illustration-300x138.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/07\/9fe68f85-bett1_ohne-kissen-schlafen_wieso-schlafen-wir-mit-kissen_illustration-768x354.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wofur-brauchen-wir-ein-kissen-damals-und-heute\">Wof\u00fcr brauchen wir ein Kissen: damals und heute<\/h2>\n\n\n\n<p>Die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/die-entwicklung-der-schlafstaette\">Erfindung des Kopfkissens wird dem alten \u00c4gypten<\/a> zugeschrieben. Damals diente die Kopfst\u00fctze aber nicht dem Komfort. Sie sollte Parasiten davon abhalten, in Ohren, Augen, Nase oder Mund einzudringen. Noch heute schlafen einige indigene oder nomadische V\u00f6lker ohne Kissen. Einige davon nutzen improvisierte Schlafst\u00e4tten. In H\u00e4ngematten wird oft kein Kissen verwendet, da der Kopf durch die W\u00f6lbung der Matte bereits h\u00f6her lagert und auch das Abschirmen vor Kriechtieren durch die erh\u00f6hte Schlafposition obsolet wird. Bei bodennahen Schlafst\u00e4tten in w\u00fcstenartigen Regionen mit wenig Baumwuchs zur Befestigung von H\u00e4ngematten kann vereinzelt eine kunstvolle Schlaftechnik beobachtet werden, bei der die Schlafenden den Kopf auf dem angewinkelten Arm ablegen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mit-oder-ohne-kissen-schlafen-das-ist-hier-die-frage\">Mit oder ohne Kissen schlafen? Das ist hier die Frage<\/h2>\n\n\n\n<p>In Bauchlage kann ohne Kissen schlafen Vorteile mit sich bringen. Hier ist es sogar ratsam, denn wer auf dem Bauch liegend mit einem Kissen schl\u00e4ft, l\u00e4uft Gefahr, seine Nackenmuskulatur zu \u00fcberstrecken. Mit einem <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/outdoor-kissen\">Kissen<\/a> w\u00fcrde der Kopf in erh\u00f6hter Position liegen. Wird er dabei in eine Richtung gedreht, k\u00f6nnen Nacken- und Schulterverspannungen entstehen. Wenn du nicht ohne Kissen schlafen kannst, versuche ein flaches Kissen zu nutzen, das sich im besten Fall in der H\u00f6he einstellen l\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/07\/0d488d16-bett1_schlafen-ohne-kissen_bauchschlaefer.jpg\" alt=\"Foto: eine schlafende Person ohne Kissen in Bauchlage\" class=\"wp-image-163232\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/07\/0d488d16-bett1_schlafen-ohne-kissen_bauchschlaefer.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/07\/0d488d16-bett1_schlafen-ohne-kissen_bauchschlaefer-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/07\/0d488d16-bett1_schlafen-ohne-kissen_bauchschlaefer-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ein spezielles <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/bauchschlaeferkissen\">Bauchschl\u00e4ferkissen<\/a> ben\u00f6tigst du nicht unbedingt. Wenn du trotz Bauchlage nicht ganz ohne Kissen schlafen magst, reicht ein flaches Kissen. Da gesunder Schlaf eh bedeutet, dass du nachts h\u00e4ufiger die Lage wechselst, kannst du dir auch ein herk\u00f6mmliches Kissen \u00fcber oder neben den Kopf legen, was du dir im Halbschlaf beim Drehen auf die Seite oder den R\u00fccken zurechtziehst. Das BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup> Visco-Kissen l\u00e4sst sich flexibel verstellen, indem du beliebig viele Schaumflocken entnimmst. Damit kannst du es flexibel auf unterschiedliche Schlafpositionen anpassen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schnarchen-besser-ohne-kissen\">Schnarchen: besser ohne Kissen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du nachts schnarchst, kann ohne Kissen schlafen, oder auf ein flacheres Kissen wechseln, helfen. Wenn du gerade in R\u00fcckenlage <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/anti-schnarch-kissen\">zum Schnarchen<\/a> neigst, kann das Kissen eine Ursache sein. Liegt der Kopf entspannt, ist das Gaumensegel, das f\u00fcr das Schnarchen verantwortlich ist, nicht mehr frei beweglich. Das Schnarchen l\u00e4sst sich so zunehmend reduzieren. Eine gute ergonomische Matratze kann diesen Effekt unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ohne-kissen-schlafen-wie-hoch-ist-dein-stutzbedarf\">Ohne Kissen schlafen: Wie hoch ist dein St\u00fctzbedarf?<\/h2>\n\n\n\n<p>In welcher Schlafposition du ein Kissen bevorzugst, h\u00e4ngt auch von Faktoren wie deiner Anatomie und dem damit einhergehenden <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/orthopadisches-kissen\">St\u00fctzbedarf in Nacken- und Schulterbereich<\/a> ab. Zudem spielt die St\u00fctzwirkung der Matratze eine Rolle bei der Notwendigkeit des Kissens. Eine ergonomische Matratze wie die BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup> schmiegt sich dem K\u00f6rper an und wirkt unterst\u00fctzend, sodass du problemlos ohne Kissen schlafen kannst.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/07\/d72eb1a3-bett1_schlafen-ohne-kissen_bodyguard-viscokissen.jpg\" alt=\"Das BODYGUARD Visco-Kissen mit ge\u00f6ffnetem Bezug und Blick auf die F\u00fclllung aus Schaumflocken, daneben ein S\u00e4ckchen und Schaumflocken\" class=\"wp-image-163233\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/07\/d72eb1a3-bett1_schlafen-ohne-kissen_bodyguard-viscokissen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/07\/d72eb1a3-bett1_schlafen-ohne-kissen_bodyguard-viscokissen-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/07\/d72eb1a3-bett1_schlafen-ohne-kissen_bodyguard-viscokissen-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-visco-kissen-40x80\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Flexibles Kissen kaufen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ohne-kissen-schlafen-vorteile\">Ohne Kissen schlafen: Vorteile<\/h3>\n\n\n\n<p>Das Schlafen ohne Kissen kann \u2013 je nach Schlafposition und St\u00fctzbedarf \u2013 die Wirbels\u00e4ule gerade halten. In Bauchlage wird das Kissen eher st\u00f6rend empfunden, in R\u00fcckenlage kommt es auf die Schlafunterlage und den K\u00f6rperbau an. Beim Schlafen auf der Seite solltest du eher nicht auf das Kissen verzichten, da sich Kopf und Nacken leicht neigen, was die Wirbels\u00e4ule anspannt. Ein weiterer Vorteil beim Schlafen ohne Kissen: Du brauchst kein Kissen. Das spart Geld in der Anschaffung und erspart dir, von unangenehmen Kissen in Hotels oder Herbergen genervt und verspannt zu sein. Auch beim Zelten bedeutet der Verzicht aufs Kissen weniger Gep\u00e4ck.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ohne-kissen-schlafen-nachteile\">Ohne Kissen Schlafen: Nachteile<\/h3>\n\n\n\n<p>Gewohnheit spielt eine Rolle beim Schlafen. Wenn du schon immer mit einem Kopfkissen geschlafen hast, wirst du das vermutlich auch weiterhin tun. R\u00fcckenschl\u00e4fer k\u00f6nnen ohne Kissen eine st\u00e4rkere Durchblutung im Kopf wahrnehmen, was sich durch Rauschen in den Ohren und einem Druckgef\u00fchl im Kopf bemerkbar macht. Ein Kissen hebt den Kopf leicht an und verlangsamt damit die Durchblutung. Beim ohne Kissen schlafen auf der Seite knickt die Wirbels\u00e4ule ung\u00fcnstig ab. Dabei kann auch die Durchblutung blockiert und gest\u00f6rt werden.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-gesund-ist-es-ohne-kissen-zu-schlafen\">Wie gesund ist es ohne Kissen zu Schlafen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ob ohne Kissen schlafen besser ist, k\u00f6nnen Studien nicht belegen. Es kommt hierbei auf die eigenen Bed\u00fcrfnisse und Schlafgewohnheiten an. Manchmal ist es von Vorteil, das Kissen einfach wegzulassen. Bauchschl\u00e4fer neigen mit einem Kissen eher dazu, ihren Nacken zu \u00fcberstrecken.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-benutzt-man-kopfkissen\">Warum benutzt man Kopfkissen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein Kopfkissen dient unserem Komfort und soll daf\u00fcr sorgen, dass unser Nacken nicht \u00fcberstreckt wird. Urspr\u00fcnglich diente das Kopfkissen dazu, den Kopf h\u00f6her zu lagern und im Schlaf vor Insekten oder Parasiten zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ist ohne Kissen schlafen gesund? Die meisten Menschen nutzen zum Schlafen ein Kissen. Dann gibt es vereinzelt Personen, die ohne Kissen schlafen. Warum tun sie das? Ein gro\u00dfer Faktor ist der pers\u00f6nliche St\u00fctzbedarf. 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