{"id":163483,"date":"2024-10-09T10:30:00","date_gmt":"2024-10-09T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=163483"},"modified":"2025-12-19T10:54:58","modified_gmt":"2025-12-19T09:54:58","slug":"anti-schnarch-kissen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/anti-schnarch-kissen","title":{"rendered":"Anti-Schnarch-Kissen: Endlich kein Schnarchen mehr?"},"content":{"rendered":"\n<p>Schnarchen ist l\u00e4stig. Betroffene schlafen oft selbst unruhig, w\u00e4hrend sie Mitschlafende um deren Nachtruhe bringen. Kann das Anti-Schnarch-Kissen Abhilfe schaffen und verhindern, dass am n\u00e4chsten Morgen die Nerven blank liegen? Speziell geformt, soll es n\u00e4chtliches S\u00e4gen reduzieren \u2013 und somit ganz nebenbei auch Beziehungsprobleme l\u00f6sen.<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#wie-entsteht-schnarchen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Wie entsteht Schnarchen?<\/a><a href=\"#welche-ursachen-gibt-es-fuer-schnarchen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Welche Ursachen gibt es f\u00fcr Schnarchen? <\/a><a href=\"#wie-funktioniert-das-anti-schnarch-kissen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Wie funktioniert das Anti-Schnarch-Kissen?<\/a><a href=\"#maenner-schnarchen-mehr-als-frauen-oder\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>M\u00e4nner schnarchen mehr als Frauen \u2013 oder?<\/a><a href=\"#was-fuer-anti-schnarch-kissen-gibt-es\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Was f\u00fcr Anti-Schnarch-Kissen gibt es?<\/a><a href=\"#motorisiertes-anti-schnarch-kissen-nichts-als-heisse-luft\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Motorisiertes Anti-Schnarch-Kissen: Nichts als hei\u00dfe Luft?<\/a><a href=\"#fazit-sind-anti-schnarch-kissen-gut\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Fazit: Sind Anti-Schnarch-Kissen gut?<\/a><a href=\"#welches-kissen-hilft-gegen-schnarchen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">7.1. <\/span>Welches Kissen hilft gegen Schnarchen?<\/a><a href=\"#wie-funktioniert-ein-anti-schnarch-kissen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">7.2. <\/span>Wie funktioniert ein Anti-Schnarch-Kissen?<\/a><a href=\"#sind-anti-schnarch-kissen-gut\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">7.3. <\/span>Sind Anti-Schnarch-Kissen gut?<\/a><a href=\"#wie-am-besten-schlafen-um-nicht-zu-schnarchen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">7.4. <\/span>Wie am besten schlafen, um nicht zu schnarchen?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-entsteht-schnarchen\">Wie entsteht Schnarchen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn wir schlafen, entspannt sich unsere Muskulatur. Wir lassen im Gesicht locker, unser Gaumen wird weich und liegen wir auf dem R\u00fccken, knickt der Kopf nach hinten weg. In diesem tiefenentspannten Zustand rutscht die Zunge schnell mal in den Rachen und verengt so die oberen Atemwege. Auch der Unterkiefer klappt mitunter auf, wodurch sich die Atmung von Nase zu Mund verlagert. Die Atmung durch den Mund bringt Z\u00e4pfchen sowie Gaumensegel in Vibration \u2013 und das unliebsame <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/schnarchen-was-hilft\">Schnarchger\u00e4usch <\/a>entsteht. Mithilfe des Anti-Schnarch-Kissen soll genau das verhindert werden. Nat\u00fcrlich sollen sich deine Muskeln weiterhin entspannen, nur soll das Kissen deinen Kopf dabei st\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"329\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2025\/01\/54fc26b4-bett1_schlafapnoe_anatomie_schaubild.png\" alt=\"Illustration: Zwei K\u00f6pfe im Querschnitt: links gesunder Atemfluss, rechts gest\u00f6rter Atemfluss. Der Atemfluss ist mit Pfeilen dargestellt, daneben stehen die Etappen der Atmung: Nasenh\u00f6hle, Zunge, Kehlkopf, Kehldeckel, Gaumenz\u00e4pfchen.\" class=\"wp-image-164205\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2025\/01\/54fc26b4-bett1_schlafapnoe_anatomie_schaubild.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2025\/01\/54fc26b4-bett1_schlafapnoe_anatomie_schaubild-300x96.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2025\/01\/54fc26b4-bett1_schlafapnoe_anatomie_schaubild-768x247.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welche-ursachen-gibt-es-fur-schnarchen\">Welche Ursachen gibt es f\u00fcr Schnarchen? <\/h2>\n\n\n\n<p>Schnarchen kann viele Urspr\u00fcnge haben. Sind zum Beispiel die Nasenschleimh\u00e4ute bei einer Erk\u00e4ltung oder Allergie angeschwollen, werden die Atemwege eingeengt. Alkohol senkt die <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2645248\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Leistungsf\u00e4higkeit der Atemmotorik<\/a>, da sich die Muskeln mehr entspannen als im Schlaf ohne Promille. Einen \u00e4hnlichen Effekt k\u00f6nnen Medikamente wie Schlaf- und Beruhigungsmittel bewirken. Bei \u00dcbergewicht engen Fetteinlagerungen in Mund, Rachen und Hals die Atemwege ein. Du solltest also immer auch die Ursache des Schnarchens angehen, anstatt nur zu versuchen, die Symptome zu lindern.<\/p>\n\n\n\n<p>Weitere Ursachen f\u00fcr Schnarchen: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Angeschwollene Nasenschleimh\u00e4ute durch eine Erk\u00e4ltung oder Allergie <\/li>\n\n\n\n<li>Chronische Entz\u00fcndung der Nasennebenh\u00f6hlen <\/li>\n\n\n\n<li>Nasenpolypen  <\/li>\n\n\n\n<li>Schnarchen als Alterserscheinung durch erschlaffte Muskeln und weicheres Gewebe<\/li>\n\n\n\n<li>Anatomische Ursachen (zu kleiner Unterkiefer, vergr\u00f6\u00dfertes Gaumenz\u00e4pfchen, verformte Nasenscheidewand) <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-funktioniert-das-anti-schnarch-kissen\">Wie funktioniert das Anti-Schnarch-Kissen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Durch seine gew\u00f6lbte Form soll das Anti-Schnarch-Kissen den Kopf in eine optimale Liegeposition lenken und dort halten. Es unterst\u00fctzt gezielt die Hals- und Nackenregion, sodass die schlafende Person im Idealfall gar nicht erst in eine ung\u00fcnstige Schr\u00e4glage ger\u00e4t. Die Atemwege im Hals- und Rachenraum bleiben somit frei, was das Schnarchen reduzieren kann.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-manner-schnarchen-mehr-als-frauen-oder\">M\u00e4nner schnarchen mehr als Frauen \u2013 oder?<\/h2>\n\n\n\n<p>Das Hormon \u00d6strogen wirkt sich unter anderem auf die Atemmuskulatur aus. Bei Menschen, die einen h\u00f6heren \u00d6strogenspiegel haben, steht die Zunge auch nachts unter gr\u00f6\u00dferer Spannung und f\u00e4llt deswegen seltener zur\u00fcck. Frauen haben meist einen h\u00f6heren \u00d6strogenspiegel als M\u00e4nner. Die Annahme, dass Frauen weniger schnarchen als M\u00e4nner, liegt daher nahe. Doch im Alter sinkt der \u00d6strogenspiegel stetig. Ab der Menopause, also durchschnittlich ab dem 50. Lebensjahr, schnarchen Frauen genauso h\u00e4ufig wie M\u00e4nner. Mit dem Geschlecht hat die unerw\u00fcnschte <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/naechtliche-ruhestoerung-wenn-laerm-auf-die-gesundheit-schlaegt\">L\u00e4rmbel\u00e4stigung <\/a>im Schlafzimmer also nur bedingt zu tun. Wir schnarchen alle ab und an. Ist zum Beispiel die Nase zu, haben wir gar keine andere Wahl, als durch den Mund zu atmen. Den lautesten Schnarcher hat \u00fcbrigens ein Mann abgelassen: Der Schwede Kare Walkert erreichte mit seinem Schnarchger\u00e4usch stolze 93 Dezibel und war damit fast so laut wie eine Polizeisirene oder ein vorbeifahrender Zug.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-fur-anti-schnarch-kissen-gibt-es\">Was f\u00fcr Anti-Schnarch-Kissen gibt es?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt drei g\u00e4ngige Arten von Anti-Schnarch-Kissen. Eine weit verbreitete Variante gleicht einem klassischen Nackenst\u00fctzkissen, jedoch mit einem entscheidenden Unterschied: In der Mitte des Anti-Schnarch-Kissen befindet sich eine W\u00f6lbung, in die der Kopf gelegt wird. Dort fixiert, soll sich der Kopf die ganze Nacht lang in einer optimalen Position befinden \u2013 egal, ob in R\u00fccken- oder Seitenlage. Gegen\u00fcberliegend ist die Seite des Kissens abgeflacht. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"370\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/09\/21ba4259-bett1_anti-schnarch-kissen_kissen-varianten.png\" alt=\"Illustration: Anti-Schnarch-Kissen in drei Varianten: links mit W\u00f6lbung f\u00fcr den Nacken und abgeflachter Seite, mittig sternenf\u00f6rmig mit Mulde in der Mitte, rechts mit Erh\u00f6hung in der Mitte und abgeflachten Seiten. \" class=\"wp-image-163533\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/09\/21ba4259-bett1_anti-schnarch-kissen_kissen-varianten.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/09\/21ba4259-bett1_anti-schnarch-kissen_kissen-varianten-300x108.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/09\/21ba4259-bett1_anti-schnarch-kissen_kissen-varianten-768x278.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Die eher wilde Version des Anti-Schnarch-Kissen \u00e4hnelt einem Seestern mit vier Armen. Auch hier ist in der Mitte, wo die Arme des Kissens zusammentreffen, eine Mulde eingearbeitet. In diese Mulde wird der Kopf gelegt. Mittig abgesenkt und von den Armen des Kissens gest\u00fctzt, soll der Kopf genau dort bleiben, wo er platziert wurde.<\/p>\n\n\n\n<p>Die dritte Variante ist anders konzipiert. Auf diesem Anti-Schnarch-Kissen soll die schnarchende Person gar nicht erst die R\u00fcckenlage einnehmen. Es ist an den Seiten flacher und in der Mitte leicht erh\u00f6ht, sodass der Kopf wie von selbst zur Seite rollt. In <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/auf-der-linken-seite-schlafen\">Seitenlage <\/a>machen Zunge und Gaumen die Atemwege wieder frei und das Schnarchen nimmt zunehmend ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Was es bei allen drei Arten zu bedenken gilt: Wir bewegen uns im Schlaf \u2013 und das ist gut so. Bewegung ist notwendig f\u00fcr eine erholsame Nachtruhe. Sie sorgt f\u00fcr eine rege Durchblutung, geschmeidige Gelenke und l\u00e4sst unsere Haut atmen. Das Verharren in nur einer einzigen Position w\u00fcrde dazu f\u00fchren, dass wir am Morgen steif wie ein Brett aufstehen und uns keinesfalls ausgeschlafen f\u00fchlen. Inwieweit ein Anti-Schnarch-Kissen die Schlafqualit\u00e4t erh\u00f6ht oder zu anderen Problemen f\u00fchrt, ist somit fraglich.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-motorisiertes-anti-schnarch-kissen-nichts-als-heisse-luft\">Motorisiertes Anti-Schnarch-Kissen: Nichts als hei\u00dfe Luft?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mit diesem au\u00dfergew\u00f6hnlichen Kissen l\u00f6sen sich die Schnarchprobleme buchst\u00e4blich in Luft auf. Es ist mit vier Airbags ausgestattet. Nimmt die ans Anti-Schnarch-Kissen angeschlossene Schaltbox Schnarchger\u00e4usche wahr, bl\u00e4st das \u201eSmart Pillow\u201c Luft in einen der Airbags und man\u00f6vriert den Kopf der schlafenden Person sanft in eine andere Position. Idealerweise, ohne sie dabei zu wecken. Ein Sensor erkennt genau, wo der Kopf liegt, und kann so gezielt den richtigen Airbag aufpumpen. Durch die ver\u00e4nderte Position soll sich der Luftfluss verbessern und das Schnarchen aufh\u00f6ren. Praktische Zusatzfunktion: Das elektrische Anti-Schnarch-Kissen ist gleichzeitig ein Wecker, der die schlafende Person bei Bedarf wachr\u00fcttelt.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fazit-sind-anti-schnarch-kissen-gut\">Fazit: Sind Anti-Schnarch-Kissen gut?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"581\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/09\/f426f612-bett1_anti-schnarch-kissen_bodyguard_nackenstuetzkissen.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person liegt mit geschlossenen Augen auf dem R\u00fccken im Bett, ihr Kopf ist auf dem BODYGUARD Nackenst\u00fctzkissen abgelegt. \" class=\"wp-image-163523\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/09\/f426f612-bett1_anti-schnarch-kissen_bodyguard_nackenstuetzkissen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/09\/f426f612-bett1_anti-schnarch-kissen_bodyguard_nackenstuetzkissen-300x170.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2024\/09\/f426f612-bett1_anti-schnarch-kissen_bodyguard_nackenstuetzkissen-768x436.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-nackenstuetzkissen\">BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup> Nackenst\u00fctzkissen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Schnarchen stellt Beziehungen vor eine Herausforderung. Zudem kann starkes Schnarchen <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafapnoe\">gef\u00e4hrliche Atemaussetzer<\/a> hervorrufen und das Herz-Kreislauf-System st\u00f6ren. Ehe die L\u00e4rmbel\u00e4stigung zu getrennten Betten oder gesundheitlichen Problemen f\u00fchrt, ist das Anti-Schnarch-Kissen einen Versuch wert \u2013 unter Vorbehalt. Schlie\u00dflich ist nicht garantiert, dass es sich mit dem Anti-Schnarch-Kissen ausgeschnarcht hat. Es kann sogar neue Probleme aufwerfen, wie das Verharren in einer Schlafposition, wodurch Durchblutungsst\u00f6rungen verursacht werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wem das Anti-Schnarch-Kissen zu speziell ist, kann alternativ auf ein Nackenst\u00fctzkissen zur\u00fcckgreifen \u2013 beispielsweise auf das BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup> Nackenst\u00fctzkissen. Es besteht aus extra weichem, hochelastischem Kaltschaum, der sich an deine Hals- und Nackenkontur anpasst. Die sanfte W\u00f6lbung unterst\u00fctzt den nat\u00fcrlichen Verlauf deiner Halswirbels\u00e4ule. Auf diese Weise liegst du entspannt und optimal gest\u00fctzt, was eine schnarchfreie Nacht beg\u00fcnstigt.<\/p>\n\n\n\n<p>Aber: Niemand verharrt nachts in nur einer Position, wir drehen uns mehrfach im Schlaf. Zudem musst du dich erstmal an dein neues <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/keilkissen\">Kissen<\/a> gew\u00f6hnen. Sich eine neue Schlafposition anzutrainieren oder ein neues Kissen \u201eeinzuschlafen\u201c, kann unruhige N\u00e4chte bedeuten. Wenn du dem Anti-Schnarch-Kissen eine Chance geben willst, bleibe dran. Benutze es jedoch nur so lange, wie es sich f\u00fcr dich gut anf\u00fchlt.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welches-kissen-hilft-gegen-schnarchen\"><strong>Welches Kissen hilft gegen Schnarchen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Das wellenf\u00f6rmige Anti-Schnarch-Kissen st\u00fctzt die Nackenpartie, sodass die schnarchende Person in R\u00fcckenlage in einer fixierten Schlafposition liegt. Diese Position soll Schnarchen wirksam reduzieren, hat aber auch Nachteile. So k\u00f6nnen durch das Verharren beispielsweise Durchblutungsst\u00f6rungen auftreten. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-funktioniert-ein-anti-schnarch-kissen\"><strong>Wie funktioniert ein Anti-Schnarch-Kissen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du schl\u00e4fst, erschlafft die Muskulatur. Der Kopf knickt ab, die Zunge rutscht in den Rachen und der Kiefer klappt auf. Die Folge: Die Atemwege werden verengt, das Schnarchger\u00e4usch entsteht. Das Anti-Schnarch-Kissen soll genau das verhindern. Es ist speziell geformt und st\u00fctzt so die Kopf-, Nacken- und Schulterpartie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sind-anti-schnarch-kissen-gut\"><strong>Sind Anti-Schnarch-Kissen gut?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ein Anti-Schnarch-Kissen ist allemal besser als Beziehungsfrust oder ein erh\u00f6htes Gesundheitsrisiko durch starkes Schnarchen, Atemaussetzer oder Schlafmangel. Es kann eine <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/wie-sich-ihre-schlafposition-gesundheitlich-auswirkt\">optimale Position<\/a> der Halswirbels\u00e4ule und der Kopf-, Schulter- und Nackenpartie beg\u00fcnstigen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-am-besten-schlafen-um-nicht-zu-schnarchen\"><strong>Wie am besten schlafen, um nicht zu schnarchen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Schlafen in R\u00fcckenlage beg\u00fcnstigt Schnarchen. Wer sein Schnarchen reduzieren m\u00f6chte, sollte bevorzugt auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen. Ein Anti-Schnarch-Kissen kann helfen, angenehm entspannt und optimal gest\u00fctzt auf dem R\u00fccken zu schlafen.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schnarchen ist l\u00e4stig. Betroffene schlafen oft selbst unruhig, w\u00e4hrend sie Mitschlafende um deren Nachtruhe bringen. Kann das Anti-Schnarch-Kissen Abhilfe schaffen und verhindern, dass am n\u00e4chsten Morgen die Nerven blank liegen? 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