{"id":16905,"date":"2020-01-23T10:19:54","date_gmt":"2020-01-23T09:19:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=16905"},"modified":"2025-11-20T08:33:14","modified_gmt":"2025-11-20T07:33:14","slug":"vollmond-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/vollmond-schlaf","title":{"rendered":"Macht Vollmond Schlaf unm\u00f6glich?"},"content":{"rendered":"\n<p>F\u00fcr manche Menschen ist es nahezu unm\u00f6glich, bei Vollmond Schlaf zu finden. Sie klagen dar\u00fcber, lange zum Einschlafen zu brauchen und in der Nacht oft aufzuwachen. Andere f\u00fchlen sich vom Mond \u00fcberhaupt nicht gest\u00f6rt. Aber handelt es sich wirklich nur um eine subjektive Empfindung oder steckt mehr dahinter?<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#wann-ist-vollmond\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Wann ist Vollmond?<\/a><a href=\"#vollmond-schlaf-mehr-mond-schein-als-sein\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Vollmond-Schlaf: Mehr (Mond-)Schein als Sein<\/a><a href=\"#von-mondsuechtigen-und-werwoelfen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.1. <\/span>Von Monds\u00fcchtigen und Werw\u00f6lfen<\/a><a href=\"#licht-als-wachmachfaktor-ausschliessen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Licht als Wachmachfaktor ausschlie\u00dfen<\/a><a href=\"#was-tun-gegen-schlechten-schlaf-bei-vollmond\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.1. <\/span>Was tun gegen schlechten Schlaf bei Vollmond?<\/a><a href=\"#wie-wirkt-sich-der-vollmond-auf-die-psyche-aus\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.2. <\/span>Wie wirkt sich der Vollmond auf die Psyche aus?<\/a><a href=\"#warum-ist-bei-vollmond-schlaf-unmoeglich-auch-wenn-ich-muede-bin\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.3. <\/span>Warum ist bei Vollmond Schlaf unm\u00f6glich, auch wenn ich m\u00fcde bin?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wann-ist-vollmond\">Wann ist Vollmond?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sie fragen sich: &#8220;Wann ist Vollmond?\u201d und haben gerade keinen Mondkalender zur Hand? Vollmond nennen wir den Himmelsk\u00f6rper, wenn er von der Sonne komplett angeschienen zu sein scheint, also eine leuchtende Kugel am Nachthimmel bildet. Das passiert immer dann, wenn sich Sonne und Mond gegen\u00fcberstehen, w\u00e4hrend die Erde sich fast auf gerader Linie zwischen ihnen befindet. Etwa alle 30 Tage ist das der Fall. Diese Zeitspanne ben\u00f6tigt der Mond, einen vollst\u00e4ndigen Mondphasenzyklus zu durchlaufen. Mit 29 oder 30 Tagen haben sich urspr\u00fcnglich auch unsere Kalendermonate am 29,5-Tage-Mondzyklus orientiert. Der heutzutage gel\u00e4ufigste Kalender, der gregorianische Kalender, orientiert sich allerdings nicht mehr an den Mondphasen, sondern am Sonnenjahr, dem Zeitraum, den die Erde ben\u00f6tigt, um einmal die Sonne zu umkreisen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/01\/bett1-vollmond_verasnschaulichung_Mondphasen.png\" alt=\"Eine Illustration zeigt, wie Sonne, Erde und Mond zueinander stehen m\u00fcssen, damit Vollmond oder Neumond entstehen.\" class=\"wp-image-21242\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/01\/bett1-vollmond_verasnschaulichung_Mondphasen.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/01\/bett1-vollmond_verasnschaulichung_Mondphasen-300x131.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/01\/bett1-vollmond_verasnschaulichung_Mondphasen-768x335.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vollmond-schlaf-mehr-mond-schein-als-sein\">Vollmond-Schlaf: Mehr (Mond-)Schein als Sein<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine klare Meinung gibt es unter Wissenschaftlern nicht zum Thema schlecht schlafen bei Vollmond. Es kursieren Studien, die spezifische Schlafst\u00f6rungen bei Vollmond erkannt haben wollen. Die Erhebung und Auswertung dieser Studien lassen nach heutigem wissenschaftlichem Standard allerdings Zweifel aufkommen. Seri\u00f6se Studien mit einer ausreichenden Probandenzahl zeigen jedenfalls keinerlei Verbindung in puncto Vollmond-Schlaf. Die Frage, &#8220;Wann ist Vollmond?&#8221; hat also ausschlie\u00dflich in romantischer Hinsicht Relevanz, aber nicht dahingehen ob Vollmond Schlaf unm\u00f6glich macht.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n<h3><a id=\"Werw\u00f6lfe\" class=\"anchor\"><\/a>Von Monds\u00fcchtigen und Werw\u00f6lfen<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-21243 size-full\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/01\/bett1-vollmond_werwolf.png\" alt=\"Illustration: ein Werwolf mit Sonnenbrille und aufgerissenem Muskelshirt steht im Wald \u00fcber dem ein Vollmond scheint.\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/01\/bett1-vollmond_werwolf.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/01\/bett1-vollmond_werwolf-150x150.png 150w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/01\/bett1-vollmond_werwolf-250x250.png 250w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Fr\u00fcher war die Bezeichnung monds\u00fcchtig eine g\u00e4ngige Beschreibung f\u00fcr Menschen, die gelegentlich beim Vollmond-Schlaf <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/schlafwandeln-halb-wach-durch-die-nacht\">schlafwandeln<\/a>. Das r\u00fchrt daher, dass Lichtquellen auf schlafwandelnde Menschen eine besondere Faszination aus\u00fcben. Dazu z\u00e4hlt nachts nat\u00fcrlich vor allem der Mond.<\/p>\n<p>Ein weiterer Mythos, der sich um den Mond rankt, ist die Verbindung mit Werw\u00f6lfen. Es wird erz\u00e4hlt, dass Menschen sich bei Mondlicht zu einem wolfsartigen Unget\u00fcm verwandeln. In anderen Erz\u00e4hlungen wiederum schadet Mondlicht Werw\u00f6lfen. Mond hin oder her, heute wird angenommen, dass das Ph\u00e4nomen oft auf Erkrankungen, wie Tollwut oder Lupus, sowie auf Psychosen zur\u00fcckzuf\u00fchren war. Die Symptome decken sich mit den Beschreibungen der Werw\u00f6lfe.<\/div>\n\n\n\n<p>Wahrscheinlicher als die Macht des Mondes ist die Kraft der Psyche. Diese spielt bei Schlafst\u00f6rungen ohnehin eine gro\u00dfe Rolle. Wenn ich also vorher schon wei\u00df, dass Vollmond ist, und um meinen Schlaf bange, kann ich mir das Einschlafen selbst schwermachen. Der Mond funktioniert dann wie eine selbsterf\u00fcllende Prophezeiung. Aber auch andersrum wird ein Schuh draus: Wenn ich schlaflos im Bett liege und den Vollmond am Nachthimmel sehe, scheint der Fall klar. \u00c4hnlich verh\u00e4lt es sich am Freitag, den Dreizehnten. Baue ich an diesem Tag einen Unfall, werde ich mir das Datum eher merken als an einem beliebigen anderen Tag. Menschen suchen nach Erkl\u00e4rungen. Doch auch wenn das Naheliegende oft zutrifft, beim Vollmond ist das nach aktuellem Wissensstand nicht der Fall.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"374\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/01\/bett1_schlafen-bei-vollmond_bett_licht-3.jpg\" alt=\"Foto: Ein dunkles Schlafzimmer, im ge\u00f6ffneten Fenster ist der Vollmond am Nachthimmel zu sehen.\" class=\"wp-image-21334\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/01\/bett1_schlafen-bei-vollmond_bett_licht-3.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/01\/bett1_schlafen-bei-vollmond_bett_licht-3-300x110.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/01\/bett1_schlafen-bei-vollmond_bett_licht-3-768x281.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-licht-als-wachmachfaktor-ausschliessen\">Licht als Wachmachfaktor ausschlie\u00dfen<\/h2>\n\n\n\n<p>Auch wenn der Vollmond Schlaf vielleicht nicht per se unm\u00f6glich macht, so ist es unbestritten, dass Licht einen Einfluss auf unseren Schlaf hat. Denn Helligkeit in der Nacht bringt unseren Hormonhaushalt durcheinander. Erh\u00f6hte Lichtintensit\u00e4t hemmt die Aussch\u00fcttung des Hormons <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/melatonin-das-schlafhormon\">Melatonin<\/a>, das daf\u00fcr zust\u00e4ndig ist, uns m\u00fcde zu machen. Zeitgleich wird die Serotonin-Aussch\u00fcttung durch Helligkeit angeregt und das belebende Wachmacher-Hormon st\u00f6rt zus\u00e4tzlich beim Einschlafen. Macht der Vollmond die Nacht zum Tag, kann das f\u00fcr manche Menschen schon ausreichen, um aufzuwachen oder gar nicht erst einschlafen zu k\u00f6nnen. Schlie\u00dflich scheint das reflektierte Sonnenlicht bei Vollmond rund 250 Mal so hell wie ein sternenklarer Nachthimmel.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1260\" height=\"460\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/01\/bett1_schlafen-bei-vollmond_jalousien-1.jpg\" alt=\"Foto: eine heruntergelassene Jalousie hinter der der Vollmond durchscheint\" class=\"wp-image-17042\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/01\/bett1_schlafen-bei-vollmond_jalousien-1.jpg 1260w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/01\/bett1_schlafen-bei-vollmond_jalousien-1-300x110.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/01\/bett1_schlafen-bei-vollmond_jalousien-1-1024x374.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/01\/bett1_schlafen-bei-vollmond_jalousien-1-768x280.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1260px) 100vw, 1260px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Wer auf Helligkeit mit Schlafproblemen reagiert, kann das Mondlicht mit stark abdunkelnden Rollos oder einer <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/schlafmaske-dunkelheit-schlafen\">Schlafmaske<\/a> ausschlie\u00dfen. Aber ganz gleich, welche Ursache man sich selbst diagnostiziert: Wer \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum unter Schlafst\u00f6rungen leidet, sollte einen Arzt oder auch direkt ein <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/diagnose-schlaflabor-schlafbeobachtung\">Schlaflabor<\/a> aufsuchen.<br><\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n<h3>Was tun gegen schlechten Schlaf bei Vollmond?<\/h3>\n<p>Sie k\u00f6nnen das Mondlicht mit Hilfe von Rollos oder einer Schlafmaske aussperren. Gegen schlechten Schlaf bei Vollmond k\u00f6nnen zudem allgemeine <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/die-zehn-besten-einschlaftipps\">Einschlaftipps<\/a> helfen:<\/p>\n<ul>\n<li>Gestalten Sie den Abend m\u00f6glichst entspannt und stressfrei, zum Beispiel mit einem guten \u2013 nicht zu spannendem \u2013 Buch.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie aufregende Aktivit\u00e4ten vor dem Schlafengehen. Verzichten Sie zum Beispiel auf anstrengende Trainingseinheiten vor dem Einschlafen und gehen Sie stattdessen spazieren.<\/li>\n<li>Akzeptieren Sie, dass der Vollmond Sie vom Schlafen abh\u00e4lt und besch\u00e4ftigen Sie sich mit etwas anderem, zum Beispiel mit einem interessanten Podcast. So h\u00f6ren Sie auf sich zu \u00e4rgern und erh\u00f6hen damit Ihre Chance doch noch ruhig zu schlafen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Wie wirkt sich der Vollmond auf die Psyche aus?<\/h3>\n<p>Menschen glauben seit Jahrhunderten, dass der Mond einen Einfluss auf die Psyche und das Verhalten hat \u2013 ein direkter Zusammenhang ist wissenschaftlich aber nicht belegt. Denkbar ist allerdings, dass der Vollmond Schlaf indirekt beeinflusst. Denn bei Schlafst\u00f6rungen spielt die Psyche eine gro\u00dfe Rolle. So k\u00f6nnte zum Beispiel die Erwartung, bei Vollmond schlecht zu schlafen, zu einer Sich-selbst-erf\u00fcllenden-Prophezeiung werden und die Schlafqualit\u00e4t wirklich beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n<h3>Warum ist bei Vollmond Schlaf unm\u00f6glich, auch wenn ich m\u00fcde bin?<\/h3>\n<p>Probleme beim Ein- und Durchschlafen k\u00f6nnen sehr unterschiedliche Ursachen haben. H\u00e4ufig spielt Stress eine Rolle. Belastende oder aufregende Ereignisse aber auch flimmernde Bildschirme, eine zu warme oder zu kalte Temperatur oder eine unpassende Matratze k\u00f6nnen Sie vom Schlafen abhalten.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr manche Menschen ist es nahezu unm\u00f6glich, bei Vollmond Schlaf zu finden. Sie klagen dar\u00fcber, lange zum Einschlafen zu brauchen und in der Nacht oft aufzuwachen. Andere f\u00fchlen sich vom Mond \u00fcberhaupt nicht gest\u00f6rt. Aber handelt es sich wirklich nur um eine subjektive Empfindung oder steckt mehr dahinter? 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