{"id":18934,"date":"2020-04-23T10:24:02","date_gmt":"2020-04-23T08:24:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=18934"},"modified":"2024-03-13T12:48:43","modified_gmt":"2024-03-13T11:48:43","slug":"home-office-und-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf","title":{"rendered":"Home-Office und Schlaf: Ausgeschlafen durch die Heimarbeit"},"content":{"rendered":"\n<p>Das Arbeiten von zu Hause aus stellt viele vor eine Herausforderung. Strukturiertes Arbeiten in den eigenen vier W\u00e4nden bedarf einer hohen Selbstdisziplin und ohne die soziale Interaktion mit den Kollegen fehlt es manchem an Austausch oder Anerkennung. Die sonst im Gro\u00dfraumb\u00fcro herbeigesehnte Stille kann schnell erm\u00fcdend wirken. Es sei denn, Sie haben <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/kinder-im-home-office\">Kinder im Home-Office<\/a> zu betreuen, was ebenfalls erm\u00fcdend, aber alles andere als still ist.<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#mittagsschlaf-zur-mittagspause\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Mittagsschlaf zur Mittagspause<\/a><a href=\"#powernap-statt-tiefschlaf\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.1. <\/span>Powernap statt Tiefschlaf<\/a><a href=\"#so-gelingt-der-mittagsschlaf\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.2. <\/span>So gelingt der Mittagsschlaf<\/a><a href=\"#bewegte-pausen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Bewegte Pausen<\/a><a href=\"#ein-bett-ist-ein-bett-ist-ein-bett\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Ein Bett ist ein Bett ist ein Bett<\/a><a href=\"#struktur-und-fleibilitaet\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Struktur und Flexibilit\u00e4t<\/a><a href=\"#stolperfalle-home-office-hausarbeit\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Stolperfalle: Home-Office Hausarbeit<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mittagsschlaf-zur-mittagspause\">Mittagsschlaf zur Mittagspause<\/h2>\n\n\n\n<p>Was im B\u00fcro nicht m\u00f6glich ist, k\u00f6nnen Sie im Home-Office einfach ausprobieren. Wenn das Mittagstief kommt, haben Sie die Freiheit, sich in der Mittagspause kurz hinzulegen. Damit der <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/mittagsschlaf\">Mittagsschlaf<\/a> eine effektive Erholungspause ist und Sie nicht noch m\u00fcder macht, gibt es einiges zu beachten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-powernap-statt-tiefschlaf\"><a id=\"Powernap\" class=\"anchor\"><\/a>Powernap statt Tiefschlaf<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_powernap_frau.jpg\" alt=\"Foto: Eine Frau liegt auf dem Bauch schlafend auf einem Sofa, vor ihr steht ein Laptop.\" class=\"wp-image-18756\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_powernap_frau.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_powernap_frau-300x131.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_powernap_frau-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Die Mittagsruhe sollte keinesfalls zu lang sein. Optimal sind 10 bis maximal 20 Minuten. Gen\u00fcgend Zeit, um zur Ruhe und bis in die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafphasen\">Leichtschlafphase<\/a> zu kommen. Hier erwachen Sie noch ohne Weiteres. Wer l\u00e4nger als 30 Minuten schl\u00e4ft, riskiert, aus einem tieferen Schlafstadium gerissen zu werden. Dann l\u00e4sst die M\u00fcdigkeit sich nicht mehr einfach absch\u00fctteln und Sie f\u00fchlen Sich vielleicht sogar ersch\u00f6pfter als zuvor. Ein zu langer oder zu sp\u00e4ter Mittagsschlaf kann die eigentliche Schlafenszeit verschieben. Haben Sie einen festen Arbeitsbeginn, verk\u00fcrzt sich Ihr Nachtschlaf und Sie k\u00e4mpfen bereits am n\u00e4chsten Morgen mit der M\u00fcdigkeit im Home-Office. Achten Sie auch f\u00fcr Ihr Immunsystem auf einen geregelten <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/innere-uhr\">Schlaf-wach-Rhythmus<\/a>: nicht zu wenig, aber auch nicht <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/zu-viel-schlaf-wann-ist-zu-viel-zu-viel\">zu viel Schlaf<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-so-gelingt-der-mittagsschlaf\"><a id=\"Schlaf\" class=\"anchor\"><\/a>So gelingt der Mittagsschlaf<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_powernap_loeffel.jpg\" alt=\"Foto: Ein Mann sitzt mit geschlossenen Augen und auf seinem Arm abgest\u00fctztem Kopf an einem Schreibtisch, in der anderen Hand h\u00e4lt er einen L\u00f6ffel, der kurz vorm Herunterfallen ist.\" class=\"wp-image-18709\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_powernap_loeffel.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_powernap_loeffel-300x131.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_powernap_loeffel-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Damit der Powernap optimal auf Ihre Schlafphasen abgestimmt ist, empfiehlt sich der L\u00f6ffeltrick: Umfassen Sie einen L\u00f6ffel mit der Hand und lassen Sie diese von Ihrer Schlafst\u00e4tte h\u00e4ngen. Beim \u00dcbergang in die tieferen Schlafphasen entspannt sich die Hand und der L\u00f6ffel f\u00e4llt klimpernd zu Boden. Das Ger\u00e4usch l\u00e4sst Sie erwachen und wenn Sie nun umgehend aufstehen, sind Sie in k\u00fcrzester Zeit wieder fit.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipp: <\/strong>Stellen Sie zur Sicherheit zus\u00e4tzlich zum L\u00f6ffeltrick vor dem Mittagsschlaf einen Wecker. Stellen Sie ihn, wenn alles f\u00fcr Sie passt und Sie bereit sind, zur Ruhe zu kommen. Tasten Sie sich an die f\u00fcr Sie belebendste Mittagsschlafdauer heran.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bewegte-pausen\">Bewegte Pausen<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"495\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_spaziergang_ausgleich_park.jpg\" alt=\"Foto: In einem Park gehen eine Frau und ein angeleinter roter Pudel spazieren.\" class=\"wp-image-18757\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_spaziergang_ausgleich_park.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_spaziergang_ausgleich_park-300x145.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_spaziergang_ausgleich_park-768x371.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Schalten Sie den Kopf ab, indem Sie in Ihrer Pause spazieren gehen. Die frische Luft wirbelt die Gedanken buchst\u00e4blich durch. K\u00f6rperliche Bewegung l\u00f6st Denkblockaden. Ein Spaziergang, wom\u00f6glich noch bei Sonnenschein, st\u00e4rkt sogar das Immunsystem. Die Durchblutung wird angeregt und die M\u00fcdigkeit weicht einem belebenden Gef\u00fchl. Zur\u00fcck am Schreibtisch haben Sie vermutlich einen neuen Blick auf Ihre Aufgaben und eine hocheffiziente Arbeitsphase. Wer nicht hinausgehen kann oder m\u00f6chte, kann alternativ ein leichtes Workout am weit ge\u00f6ffneten Fenster ausprobieren. Ein paar Dehn\u00fcbungen, Spr\u00fcnge oder Laufen auf der Stelle m\u00f6gen f\u00fcr Sportneulinge zun\u00e4chst etwas albern wirken, der Effekt ist dennoch \u00fcberzeugend. Probieren Sie es einfach mal aus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ein-bett-ist-ein-bett-ist-ein-bett\">Ein Bett ist ein Bett ist ein Bett<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Gedanke scheint verlockend und gem\u00fctlich, aber vermeiden Sie es, im Bett zu arbeiten. Eine Matratze ist f\u00fcrs Liegen und nicht f\u00fcrs Sitzen konzipiert. Egal in welcher Haltung Sie l\u00e4nger am Laptop im Bett arbeiten, sie wird nicht ergonomisch vorteilhaft sein. Verspannungen und Sehnenscheidenentz\u00fcndungen k\u00f6nnen folgen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"523\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_arbeiten_schlafzimmer_trennung_arbeit_schlaf.jpg\" alt=\"Foto: Ein Mann sitzt im Schlafzimmer auf der Bettkante, auf dem Scho\u00df ein Laptop, der sein Gesicht anleuchtet.\" class=\"wp-image-18711\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_arbeiten_schlafzimmer_trennung_arbeit_schlaf.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_arbeiten_schlafzimmer_trennung_arbeit_schlaf-300x153.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_arbeiten_schlafzimmer_trennung_arbeit_schlaf-768x392.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Halten Sie stattdessen nach M\u00f6glichkeit Arbeits- und Schlafzimmer r\u00e4umlich getrennt. Das B\u00fcro im Schlafzimmer zu haben, ist eine schlechte Idee. Es ist wichtig, nach Feierabend auch die T\u00fcr hinter der Arbeit zu schlie\u00dfen, sei es gedanklich durch einen abschlie\u00dfenden Spaziergang oder eben am Abend durch die Schlafzimmert\u00fcr. Das unterst\u00fctzt das bewusste Abschalten und Umschalten in die Ruhephase. Denn wer den ganzen Tag im Bett verbringt, genie\u00dft das abendliche Hineinlegen nicht und f\u00fchlt sich wenig produktiv. Wer also wegen beengter R\u00e4umlichkeiten keine andere M\u00f6glichkeit hat, als das B\u00fcro im Schlafzimmer anzusiedeln, sollte dort w\u00e4hrend der Arbeitszeit zumindest Abstand vom Bett nehmen. Die gekr\u00fcmmte Haltung auf einer in f\u00fcr das lange Sitzen nicht ausgelegten Matratze ist langfristig sch\u00e4dlich f\u00fcr R\u00fccken und Nerven. Die N\u00e4he zum mit Schlaf verkn\u00fcpften Bettm\u00f6bel beg\u00fcnstigt und verst\u00e4rkt zudem ein mentales &#8220;zu m\u00fcde zum arbeiten&#8221;. Das kombinierte Home-Office-Schlafzimmer ist m\u00f6glich, aber nur diszipliniert und mit extra ausgewiesenem Arbeitsbereich. Auch ein B\u00fcro im Schlafzimmer sollte daher einen eigenen Tisch und Arbeitsstuhl vorweisen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-struktur-und-flexibilitat\">Struktur und Flexibilit\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_routine_einplanen_ablauf.jpg\" alt=\"Foto: ein Kalender, dar\u00fcber zwei H\u00e4nde mit Stift und Smartphone\" class=\"wp-image-18713\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_routine_einplanen_ablauf.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_routine_einplanen_ablauf-300x131.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_routine_einplanen_ablauf-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Eine feste Struktur ist von gro\u00dfem Vorteil. Den meisten Menschen ist diese durch Arbeitswege und Pausenzeiten vorgegeben. Legen Sie sich im Home-Office eine eigene Struktur zu. Einige feste Punkte wie Meetings via Chat, Video oder Telefonkonferenzen und auch Abgabetermine stehen Ihnen sicher auch in dieser Zeit zur Verf\u00fcgung. Hangeln Sie sich daran entlang und setzen Sie sich feste Arbeitsphasen, Pausenzeiten und einen Feierabend. Wer im Home-Office ohne Kinder arbeitet, kann diese Zeit auch nutzen, um <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/polyphasischer-schlaf-die-zeitschaffende-verkettung-von-powernaps\">polyphasische Schlafmodelle<\/a>&nbsp;auszuprobieren. Diese sonst nicht unbedingt gesellschaftsf\u00e4higen Schlafmuster strukturieren den Tag zus\u00e4tzlich \u00fcber Wach- und Schlafintervalle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-stolperfalle-home-office-hausarbeit\">Stolperfalle: Home-Office Hausarbeit<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_entspannung_aufraeumen.jpg\" alt=\"Foto: Neben einem Stapel zusammengelegter W\u00e4sche liegt ein niedlicher Hund auf dem R\u00fccken\" class=\"wp-image-18714\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_entspannung_aufraeumen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_entspannung_aufraeumen-300x131.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home-office_schlaf_entspannung_aufraeumen-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>So verlockend es erscheint, in den Arbeitspausen im Home-Office Hausarbeit zu erledigen, etwas aufzur\u00e4umen oder die W\u00e4sche zu waschen \u2013 es birgt die Gefahr, dass die Grenze zwischen Arbeit und Freizeit verwischt. Nutzen Sie Arbeitspausen also m\u00f6glichst ausschlie\u00dflich zur Regeneration und als Belohnung. Denn sonst strapazieren Sie Ihre Energiereserven am Tag \u00fcber die Ma\u00dfe, so dass zum Feierabend der Akku komplett leer ist. Oder sie verfallen in <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/prokrastination-ueberwinden-tipps-mehr-produktivitaet\">Prokrastination<\/a> und ersetzen Arbeit mit Arbeit, statt mit Erholung. In keinem Fall eine gute Idee.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Arbeiten von zu Hause aus stellt viele vor eine Herausforderung. Strukturiertes Arbeiten in den eigenen vier W\u00e4nden bedarf einer hohen Selbstdisziplin und ohne die soziale Interaktion mit den Kollegen fehlt es manchem an Austausch oder Anerkennung. Die sonst im Gro\u00dfraumb\u00fcro herbeigesehnte Stille kann schnell erm\u00fcdend wirken. Es sei denn, Sie haben Kinder im Home-Office [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":18970,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[8022,7709,2946,75],"class_list":["post-18934","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ratgeber","tag-corona","tag-home-office-und-schlaf","tag-mittagsschlaf","tag-powernapping"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.8 (Yoast SEO v26.9-RC2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Home-Office und Schlaf: Ausgeschlafen durch die Heimarbeit - Wir sind Matratze<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Schlafen im B\u00fcro? Home-Office-Schlafzimmer effektiv gestalten | Stolperfalle: Home-Office Hausarbeit | B\u00fcro im Schlafzimmer: Tipps gegen M\u00fcdigkeit\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Home-Office und Schlaf: Ausgeschlafen durch die Heimarbeit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Schlafen im B\u00fcro? Home-Office-Schlafzimmer effektiv gestalten | Stolperfalle: Home-Office Hausarbeit | B\u00fcro im Schlafzimmer: Tipps gegen M\u00fcdigkeit\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wir sind Matratze\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/bett1.de\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-23T08:24:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-13T11:48:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home_office_und_schlaf_mann_schreibtisch.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1260\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"690\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Vanessa Giebel\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf\"},\"author\":{\"name\":\"Vanessa Giebel\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/#\/schema\/person\/af807497865a0f4862a00b49b5b3d6f1\"},\"headline\":\"Home-Office und Schlaf: Ausgeschlafen durch die Heimarbeit\",\"datePublished\":\"2020-04-23T08:24:02+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-13T11:48:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf\"},\"wordCount\":946,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home_office_und_schlaf_mann_schreibtisch.jpg\",\"keywords\":[\"Corona\",\"Home-Office und Schlaf\",\"Mittagsschlaf\",\"Powernapping\"],\"articleSection\":[\"Ratgeber\"],\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf\",\"name\":\"Home-Office und Schlaf: Ausgeschlafen durch die Heimarbeit - Wir sind Matratze\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home_office_und_schlaf_mann_schreibtisch.jpg\",\"datePublished\":\"2020-04-23T08:24:02+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-13T11:48:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/#\/schema\/person\/af807497865a0f4862a00b49b5b3d6f1\"},\"description\":\"Schlafen im B\u00fcro? Home-Office-Schlafzimmer effektiv gestalten | Stolperfalle: Home-Office Hausarbeit | B\u00fcro im Schlafzimmer: Tipps gegen M\u00fcdigkeit\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de-DE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home_office_und_schlaf_mann_schreibtisch.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home_office_und_schlaf_mann_schreibtisch.jpg\",\"width\":1260,\"height\":690,\"caption\":\"Foto: Ein Mann arbeitet zuhause an einem Laptop und telefoniert dabei.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Home-Office und Schlaf: Ausgeschlafen durch die Heimarbeit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/\",\"name\":\"bett1.de\/infoportal\",\"description\":\"Das Infoportal von bett1.de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/#\/schema\/person\/af807497865a0f4862a00b49b5b3d6f1\",\"name\":\"Vanessa Giebel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Home-Office und Schlaf: Ausgeschlafen durch die Heimarbeit - Wir sind Matratze","description":"Schlafen im B\u00fcro? Home-Office-Schlafzimmer effektiv gestalten | Stolperfalle: Home-Office Hausarbeit | B\u00fcro im Schlafzimmer: Tipps gegen M\u00fcdigkeit","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Home-Office und Schlaf: Ausgeschlafen durch die Heimarbeit","og_description":"Schlafen im B\u00fcro? Home-Office-Schlafzimmer effektiv gestalten | Stolperfalle: Home-Office Hausarbeit | B\u00fcro im Schlafzimmer: Tipps gegen M\u00fcdigkeit","og_url":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf","og_site_name":"Wir sind Matratze","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/bett1.de","article_published_time":"2020-04-23T08:24:02+00:00","article_modified_time":"2024-03-13T11:48:43+00:00","og_image":[{"width":1260,"height":690,"url":"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home_office_und_schlaf_mann_schreibtisch.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Vanessa Giebel","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf"},"author":{"name":"Vanessa Giebel","@id":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/#\/schema\/person\/af807497865a0f4862a00b49b5b3d6f1"},"headline":"Home-Office und Schlaf: Ausgeschlafen durch die Heimarbeit","datePublished":"2020-04-23T08:24:02+00:00","dateModified":"2024-03-13T11:48:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf"},"wordCount":946,"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home_office_und_schlaf_mann_schreibtisch.jpg","keywords":["Corona","Home-Office und Schlaf","Mittagsschlaf","Powernapping"],"articleSection":["Ratgeber"],"inLanguage":"de-DE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf","url":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf","name":"Home-Office und Schlaf: Ausgeschlafen durch die Heimarbeit - Wir sind Matratze","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home_office_und_schlaf_mann_schreibtisch.jpg","datePublished":"2020-04-23T08:24:02+00:00","dateModified":"2024-03-13T11:48:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/#\/schema\/person\/af807497865a0f4862a00b49b5b3d6f1"},"description":"Schlafen im B\u00fcro? Home-Office-Schlafzimmer effektiv gestalten | Stolperfalle: Home-Office Hausarbeit | B\u00fcro im Schlafzimmer: Tipps gegen M\u00fcdigkeit","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf#breadcrumb"},"inLanguage":"de-DE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-DE","@id":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf#primaryimage","url":"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home_office_und_schlaf_mann_schreibtisch.jpg","contentUrl":"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/04\/bett1-home_office_und_schlaf_mann_schreibtisch.jpg","width":1260,"height":690,"caption":"Foto: Ein Mann arbeitet zuhause an einem Laptop und telefoniert dabei."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/home-office-und-schlaf#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Home-Office und Schlaf: Ausgeschlafen durch die Heimarbeit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/#website","url":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/","name":"bett1.de\/infoportal","description":"Das Infoportal von bett1.de","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de-DE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/#\/schema\/person\/af807497865a0f4862a00b49b5b3d6f1","name":"Vanessa Giebel"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18934"}],"version-history":[{"count":35,"href":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18934\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":162338,"href":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18934\/revisions\/162338"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}