{"id":19063,"date":"2020-05-13T11:00:54","date_gmt":"2020-05-13T09:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=19063"},"modified":"2025-07-17T16:36:15","modified_gmt":"2025-07-17T14:36:15","slug":"schlafhygiene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafhygiene","title":{"rendered":"Schlafhygiene: So klappt\u2019s mit dem Ein- und Durchschlafen"},"content":{"rendered":"\n

Was ist Schlafhygiene? Unter diesem Begriff werden verschiedene Ma\u00dfnahmen beschrieben, die der Schlafqualit\u00e4t zutr\u00e4glich sein sollen. Durch die Einhaltung einer Schlafhygiene kann es gelingen, besser ein- und durchzuschlafen \u2013 ganz ohne die Hilfe von Schlafmitteln<\/a> oder sonstigen Medikamenten. Wer unter Schlafst\u00f6rungen leidet \u2013 ob im Zuge der Corona-Pandemie oder auch ganz abgesehen davon \u2013 sollte also nicht sofort zur Schlaftablette greifen. Die Schlafhygiene verbessern, hilft aber nicht nur Menschen mit Schlafst\u00f6rungen, sondern gibt jedem die M\u00f6glichkeit, sein Verhalten zu Gunsten eines gesunden Nachtschlafs anzupassen. Viele Aspekte der Schlafhygiene erscheinen einzeln gesehen banal, doch in der Summe k\u00f6nnen sie die n\u00e4chtliche Schlafqualit\u00e4t entscheidend verbessern.
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