{"id":19528,"date":"2020-06-03T11:42:21","date_gmt":"2020-06-03T09:42:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=19528"},"modified":"2023-10-16T09:31:52","modified_gmt":"2023-10-16T07:31:52","slug":"immunsystem-staerken-durch-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/immunsystem-staerken-durch-schlaf","title":{"rendered":"Retter in der Not: Wie Sie Ihr Immunsystem st\u00e4rken k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"\n

Weil es uns wie ein Schutzschild vor nahezu allen Arten von Krankheiten bewahren kann, ist es wichtig zu wissen, wie Sie ihr Immunsystem st\u00e4rken k\u00f6nnen. Bewegung, Schlaf und Ern\u00e4hrung bilden das Dreieck der geistigen und k\u00f6rperlichen Fitness. Kommt ein Aspekt zu kurz, sind die Auswirkungen auf die anderen beiden schnell sp\u00fcrbar. Die richtige Ern\u00e4hrung sorgt daf\u00fcr, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t einen belebt, statt auszulaugen. Und am Ende des Tages liegt sie nicht so schwer im Magen, dass es einen den Schlaf raubt. \u00c4hnlich verh\u00e4lt es sich mit der Balance zwischen Bewegung und Schlaf<\/a>. Sport kann beleben und erm\u00fcden. Beide Effekte sind durchaus erw\u00fcnscht, zu unterschiedlichen Zeiten. Ohne ausreichend Bewegung sind wir am Abend unausgelastet, das Einschlafen f\u00e4llt schwer, das Aufwachen noch mehr. Sich unausgeschlafen zu k\u00f6rperlicher Anstrengung aufzuraffen oder diese gar durchzuhalten, ist ab einem gewissen Grad des Schlafmangels schier unm\u00f6glich. Ein guter Mix aus der richtigen Menge Schlaf und Sport sowie eine ausgewogene Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen unser Immunsystem st\u00e4rken und uns vor kleinen wie gro\u00dfen Krankheiten besch\u00fctzen.
<\/p>\n\n\n