{"id":20290,"date":"2020-08-13T10:30:57","date_gmt":"2020-08-13T08:30:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=20290"},"modified":"2025-07-14T17:43:03","modified_gmt":"2025-07-14T15:43:03","slug":"rem-rebound-effekt-sorem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/rem-rebound-effekt-sorem","title":{"rendered":"REM-Rebound: Weniger schlafen, mehr tr\u00e4umen?"},"content":{"rendered":"\n<p>Bleiben die n\u00e4chtlichen REM-Schlafphasen aus, reagiert der menschliche K\u00f6rper mit einem REM-Rebound. Das hei\u00dft, um die weggefallenen REM-Schlafphasen zu kompensieren, setzt der REM-Schlaf in der n\u00e4chsten Nacht wesentlich fr\u00fcher ein und dauert l\u00e4nger an. Betroffene berichten nach einem REM-Rebound von mehr und intensiveren Tr\u00e4umen. Das Ph\u00e4nomen REM-Rebound wird deshalb auch bewusst <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/klartraum-luzides-traeumen-lernen\">von Klartr\u00e4umern<\/a> eingesetzt, die damit luzide Traumphasen provozieren und intensivieren wollen. Oft tritt ein REM-Rebound jedoch ungewollt auf, zum Beispiel, weil der Betroffene in der Nacht zuvor unter Alkoholeinfluss geschlafen hat.<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#rem-schlaf-wieso-weshalb-warum\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>REM-Schlaf: wieso, weshalb, warum?<\/a><a href=\"#klartraum-rem-rebound-bewusst-provozieren\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Klartraum: REM-Rebound bewusst provozieren<\/a><a href=\"#sorem-sleep-onset-rem-periode\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>SOREM: Sleep-Onset-REM-Periode<\/a><a href=\"#ungewollter-rem-rebound\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Ungewollter REM-Rebound<\/a><a href=\"#rem-rebound-als-folge-einer-schlafstoerung\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>REM-Rebound als Folge einer Schlafst\u00f6rung<\/a><a href=\"#ist-ein-rem-rebound-gefaehrlich\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Ist ein REM-Rebound gef\u00e4hrlich?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-rem-schlaf-wieso-weshalb-warum\">REM-Schlaf: wieso, weshalb, warum?<\/h2>\n\n\n\n<p>Der REM-Schlaf ist zweifelsohne eines der faszinierendsten Themen in der heutigen Schlafforschung. Denn bis heute ist nicht abschlie\u00dfend gekl\u00e4rt, welche Funktion diese mit dem Tr\u00e4umen assoziierte Schlafphase hat. Es gibt etliche Theorien und einige davon widersprechen sich. Wissenschaftlich gesichert ist, dass w\u00e4hrend des REM-Schlafs die in der vorherigen Schlafphase gefallenen Blutdruck- <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/herzrasen-nachts-puls-beim-schlafen-puls-im-schlaf\">und Pulswerte<\/a> wieder ansteigen. Auch das Gehirn ist auffallend aktiv, teils sogar aktiver als im Wachzustand. Den seltsam anmutenden schnellen Augenbewegungen w\u00e4hrend dieser Schlafphase verdankt der REM-Schlaf seinen Namen \u2013 auf Englisch \u201erapid eye movement\u201c.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_eeg-hirnstrom-messung-1.jpg\" alt=\"Foto: Eine schlafende Person im Schlaflabor ist unscharf im Hintergrund zu erkennen; im Vordergrund sind die Kabel des EEGs zu sehen.\" class=\"wp-image-20443\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_eeg-hirnstrom-messung-1.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_eeg-hirnstrom-messung-1-300x131.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_eeg-hirnstrom-messung-1-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Klar ist also: Im K\u00f6rper geht w\u00e4hrend dieser Schlafphase einiges vor sich, doch warum das so ist, dar\u00fcber wird seit der Entdeckung des REM-Schlafs 1953 heftig diskutiert. Auch wenn es noch nicht abschlie\u00dfend wissenschaftlich bewiesen werden konnte, vieles deutet daraufhin, dass wir w\u00e4hrenddessen tr\u00e4umen. <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/traumdeutung-traumsymbole\">Warum wir tr\u00e4umen<\/a>, ist aus wissenschaftlicher Sicht aber ebenfalls nicht eindeutig gekl\u00e4rt. Einige Experten gehen davon aus, dass Tr\u00e4ume dem Lernprozess, der Stressbew\u00e4ltigung und der Verarbeitung unserer Erlebnisse dienen. So gesehen erscheint es logisch, dass dieser elementare Prozess baldm\u00f6glichst nachgeholt wird, sollte er tempor\u00e4r ausfallen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-klartraum-rem-rebound-bewusst-provozieren\">Klartraum: REM-Rebound bewusst provozieren<\/h2>\n\n\n\n<p>Einen REM-Rebound kann man provozieren, indem in der vorherigen Nacht gezielt REM-Schlafphasen unterdr\u00fcckt werden. In wissenschaftlichen Versuchen ist das relativ einfach: Im Schlaflabor kann genau beobachtet werden, wann der REM-Schlaf einsetzt. Die Person wird dann sofort aufgeweckt und so ihres REM-Schlafs beraubt. Weil ein REM-Rebound die Wahrscheinlichkeit, Dauer und Intensit\u00e4t eines luziden Traumes erh\u00f6hen kann, wollen auch einige Klartr\u00e4umer diesen REM-Schlafentzug f\u00fcr sich nutzen. Das klappt am einfachsten <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafphasenwecker-nie-wieder-unausgeschlafen\">mit einem Schlafphasenwecker<\/a>, der sich entsprechend konfigurieren l\u00e4sst. REM-Schlafphasen durch die Einnahme bestimmter Substanzen zu unterdr\u00fccken, ist ebenfalls m\u00f6glich. Auch wenn einige von ihnen, wie etwa Baldrian und Hopfen, harmlos klingen, sollte eine Selbstmedikation nie ohne R\u00fccksprache mit einem Arzt erfolgen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_klartraum-luzides-traeumen-1.jpg\" alt=\"Illustration: Eine Uhr h\u00e4ngt an einem Seil vor einem bew\u00f6lkten Himmel \u2013 das verbildlicht den Einsatz eines Schlafphasenweckers, um einen REM-Rebound bewusst zu provozieren.\" class=\"wp-image-20433\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_klartraum-luzides-traeumen-1.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_klartraum-luzides-traeumen-1-300x131.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_klartraum-luzides-traeumen-1-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sorem-sleep-onset-rem-periode\">SOREM: Sleep-Onset-REM-Periode<\/h2>\n\n\n\n<p>Nach dem Einschlafen braucht ein Erwachsener im Schnitt rund 90 Minuten, bis er die erste REM-Schlafphase erreicht hat. Bei einem REM-Rebound wird diese Zeit deutlich verk\u00fcrzt. Setzt die erste REM-Schlafphase bereits wenige Minuten bis maximal 25 Minuten nach dem Einschlafen ein, spricht man von einer Sleep-Onset-REM-Periode, kurz SOREM, was so viel wie sofort einsetzender REM-Schlaf bedeutet. SOREM treten sowohl bei Schlafst\u00f6rungen <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/narkolepsie\">wie Narkolepsie<\/a> als auch im Zuge eines REM-Rebounds auf. Auch gibt es polyphasische Schlafmuster, die gezielt SOREM ausl\u00f6sen, in der Annahme, dass so der Schlaf und die damit verbundene Regeneration effektiver werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ungewollter-rem-rebound\">Ungewollter REM-Rebound<\/h2>\n\n\n\n<p>Ob bewusst wahrgenommen oder nicht, vermutlich jeder hat irgendwann in seinem Leben schon einmal einen REM-Rebound erlebt. Achten Sie das n\u00e4chste Mal darauf, wenn Sie beispielsweise nur sehr wenig Schlaf oder gar keinen Schlaf bekommen haben. Mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit f\u00fchlt sich der Schlaf in der darauffolgenden Nacht intensiver an, wom\u00f6glich erinnern Sie sich sogar an viele Tr\u00e4ume. Weil auch Alkohol die REM-Schlafphasen je nach Menge und Schlafdauer ganz oder teilweise unterdr\u00fcckt, folgt meist auch darauf, in der ersten abstinenten Nacht, ein REM-Rebound.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"493\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_wein-bett-alkohol-1.jpg\" alt=\"Foto: Im Vordergrund zwei unscharfe Weingl\u00e4ser; im Hintergrund sitzt eine Person im Bett, die sich die H\u00e4nde vor das Gesicht h\u00e4lt.\" class=\"wp-image-20432\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_wein-bett-alkohol-1.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_wein-bett-alkohol-1-300x144.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_wein-bett-alkohol-1-768x370.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Besonders stark ausgepr\u00e4gt ist der REM-Rebound bei Alkoholikern, die abstinent werden. Im Zuge <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/chapter\/10.1007\/978-1-4757-0632-1_36\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">einer Studie<\/a> wurde bei einigen alkoholabh\u00e4ngigen Menschen im Entzug ein vor\u00fcbergehender REM-Schlaf-Anteil von 100 % pro Nacht beobachtet. \u00c4hnlich wie Alkohol unterdr\u00fccken auch einige Medikamente die REM-Schlafphasen, zum Beispiel bestimmte Antidepressiva und Antihistaminika.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Gut zu wissen<\/strong>: Alkoholkonsum wirkt sich immer auf den REM-Schlaf aus. Selbst geringe Mengen unterdr\u00fccken die REM-Schlafphasen zwar nicht ganz, reduzieren diese aber nachweislich.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-rem-rebound-als-folge-einer-schlafstorung\">REM-Rebound als Folge einer Schlafst\u00f6rung<\/h2>\n\n\n\n<p>Weil so ziemlich alles, was den Schlaf nachhaltig st\u00f6rt, auch einen REM-Rebound ausl\u00f6sen kann, kommen als Ursache eine Vielzahl von Schlafst\u00f6rungen in Frage. Vor allem wenn der Schlaf ganz oder gr\u00f6\u00dftenteils ausbleibt oder fortlaufend gest\u00f6rt wird, sind REM-Rebounds unausweichlich. Schwer schlafgest\u00f6rte Menschen kommen oft trotz REM-Rebound nicht auf ihre ben\u00f6tigte Menge an REM-Schlafphasen. Kann die Schlafst\u00f6rung erfolgreich therapiert werden, erleben sie \u00e4hnlich starke REM-Rebounds wie trockene Alkoholiker. So zum Beispiel Menschen, die unter Schlafapnoe litten und nach einer Operation oder dem Einsatz eines CPAP-Ger\u00e4tes wieder normal durchschlafen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_cpap-maske.jpg\" alt=\"Foto: Eine schlafende Frau mit einem CPAP-Ger\u00e4t mit dem REM-Rebounds bei Menschen mit Schlafapnoe vermieden werden kann.\" class=\"wp-image-20378\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_cpap-maske.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_cpap-maske-300x131.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2020\/08\/bett1-rem-rebound_cpap-maske-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-ein-rem-rebound-gefahrlich\">Ist ein REM-Rebound gef\u00e4hrlich?<\/h2>\n\n\n\n<p>An sich ist ein REM-Rebound nicht gef\u00e4hrlich, sondern ein k\u00f6rpereigener Kompensationsmechanismus f\u00fcr die zuvor ausgebliebenen REM-Schlafphasen. Solange es also kein Dauerzustand ist, gibt es keinen Grund zur Sorge. Ob und in welchem Umfang REM-Rebounds und der damit verbundene Mangel an REM-Schlaf auftreten, l\u00e4sst sich verl\u00e4sslich nur mit Messger\u00e4ten herausfinden. Schlaftracker f\u00fcr den Privatgebrauch k\u00f6nnen erste Hinweise liefern, verl\u00e4ssliche Ergebnisse bekommt man aber erst im Schlaflabor. Auf Ursachenforschung sollte man sich also am besten mit \u00e4rztlicher Unterst\u00fctzung begeben. Wer sich als gesunder Mensch selbst optimale Voraussetzungen f\u00fcr eine Nacht mit m\u00f6glichst viel REM-Schlaf schaffen will, sollte auf Alkohol verzichten, auf ausreichend Bewegung achten und eine Matratze verwenden, die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/ergonomie-was-ist-eine-ergonomische-matratze\">eine ergonomische Schlafposition<\/a> erm\u00f6glicht. Die BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup> Anti-Kartell-Matratze ist eine der wenigen Matratzen, auf der unterschiedliche K\u00f6rperformen in den g\u00e4ngigen Schlafpositionen gut liegen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"cat_container cat_container_option_dark \">\n<figure><a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-anti-kartell-matratze\"><img decoding=\"async\" class=\"cat_image\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/12\/bett1_produkt_breit_bodyguard_matratze_kern.jpg\" alt=\"Der Schaumstoffkern der BODYGUARD\u00ae Anti-Kartell-Matratze\"><\/a><\/figure><p><\/p>\n<div class=\"cat_bouton cat_bouton_option_left cat_bouton_option_red\">\n<p>Jetzt BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup> Matratze kaufen<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bleiben die n\u00e4chtlichen REM-Schlafphasen aus, reagiert der menschliche K\u00f6rper mit einem REM-Rebound. 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