{"id":20573,"date":"2020-08-31T10:19:16","date_gmt":"2020-08-31T08:19:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=20573"},"modified":"2024-09-02T17:20:54","modified_gmt":"2024-09-02T15:20:54","slug":"auf-der-linken-seite-schlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/auf-der-linken-seite-schlafen","title":{"rendered":"Auf links schlafen \u2013 die optimale Schlafposition"},"content":{"rendered":"\n<p>Wussten Sie, dass es einen Unterschied macht, auf welcher K\u00f6rperh\u00e4lfte Sie schlafen? In der Frage, auf welcher Seite sollte man schlafen, sind sich die Experten einig: Auf der linken Seite schlafen ist aufgrund der Position der Organe in unserem K\u00f6rper vorteilhaft. Die Seitenschl\u00e4ferposition ist beliebt, und zwar zu recht. So l\u00e4sst es sich gut kuscheln, das <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/schnarchen-was-hilft\">Schnarchen<\/a> wird reduziert und <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/sodbrennen-nachts-nicht-zu-unterschatzen\">Sodbrennen <\/a>kann in der Linkslage vorgebeugt werden.<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#links-schlafen-fuer-magen-milz-und-mehr\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Links schlafen f\u00fcr Magen, Milz und mehr<\/a><a href=\"#auf-der-linken-seite-schlafen-entlastet-ihr-herz\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Auf der linken Seite schlafen entlastet Ihr Herz<\/a><a href=\"#nicht-ueberoptimieren\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Nicht \u00fcberoptimieren<\/a><a href=\"#medikamente-wirken-schneller-auf-der-rechten-seite\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Medikamente wirken schneller auf der rechten Seite<\/a><a href=\"#ist-auf-der-linken-seite-schlafen-gesuender\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.1. <\/span>Ist auf der linken Seite schlafen ges\u00fcnder?<\/a><a href=\"#welche-schlafposition-ist-die-beste\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.2. <\/span>Welche Schlafposition ist die beste?<\/a><a href=\"#auf-welcher-seite-schwanger-schlafen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.3. <\/span>Auf welcher Seite schwanger schlafen?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-links-schlafen-fur-magen-milz-und-mehr\">Links schlafen f\u00fcr Magen, Milz und mehr<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"882\" height=\"453\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2019\/06\/bett1-seitenschlaeferfakt_organe_seitenlage.png\" alt=\"Illustration: Blick ins innere des Menschen und die Anordnung der Organe beim auf der linken Seite Schlafen.\" class=\"wp-image-13917\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2019\/06\/bett1-seitenschlaeferfakt_organe_seitenlage.png 882w, https:\/\/static.bett1.de\/2019\/06\/bett1-seitenschlaeferfakt_organe_seitenlage-300x154.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2019\/06\/bett1-seitenschlaeferfakt_organe_seitenlage-768x394.png 768w\" sizes=\"(max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Schlafen auf der linken Seite ist f\u00fcr weite Teile des Verdauungssystems hilfreich. Unser Magen ist linksseitig unter der Speiser\u00f6hre gelagert. Die Wahrscheinlichkeit eines Refluxes, also einem R\u00fcckfluss der Magens\u00e4ure in die Speiser\u00f6hre, kann durch das Schlafen auf der linken Seite gesenkt werden. Auch die Bauchspeicheldr\u00fcse ist links im K\u00f6rper platziert und ihre Verdauungsenzyme verteilen sich beim links Schlafen leichter in alle relevanten Regionen. Verdauungsprodukte gelangen besser vom D\u00fcnndarm in den Dickdarm. Abfallprodukte und Giftstoffe erreichen wiederum die Milz schneller, wenn Sie auf der linken Seite schlafen. Die Milz ist f\u00fcr das Lymphsystem und damit f\u00fcr die Blutreinigung wichtig. Zu guter Letzt wird das Herz entlastet, da es das Blut nicht gegen die Schwerkraft durch die linksgelagerte Hauptschlagader pumpen muss.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"cat_container cat_container_option_dark \">\n<figure><a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-anti-kartell-matratze\"><img decoding=\"async\" class=\"cat_image\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/12\/bett1_produkt_breit_bodyguard_matratze_bezug_nah.jpg\" alt=\"Die BODYGUARD\u00ae Anti-Kartell-Matratze mit dem HyBreeze Funktionsbezug\"><\/a><\/figure><p><\/p>\n<div class=\"cat_bouton cat_bouton_option_left cat_bouton_option_red\">\n<p>Matratze jetzt bestellen<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-auf-der-linken-seite-schlafen-entlastet-ihr-herz\">Auf der linken Seite schlafen entlastet Ihr Herz<\/h2>\n\n\n\n<p>Das Herz schl\u00e4gt links \u2013 zumindest bei den meisten Menschen. Wenn wir also auf der linken Seite schlafen, muss sich unser Herz weniger anstrengen, Blut durch unseren K\u00f6rper zu pumpen. Liegen wir auf der rechten Seite, muss das Herz entgegen der Schwerkraft das Blut nach oben pumpen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nicht-uberoptimieren\">Nicht \u00fcberoptimieren<\/h2>\n\n\n\n<p>Das Schlafen auf der linken Seite hat viele Vorteile. Doch nachts bewegen wir uns und wechseln dabei die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/wie-sich-ihre-schlafposition-gesundheitlich-auswirkt\">Schlafposition<\/a>, h\u00e4ufig sogar ohne es zu merken. Das ist gut und gesund. Wer auf der rechten Seite besser einschlafen kann, muss sich also nicht zwanghaft umgew\u00f6hnen. Ein gesunder K\u00f6rper sucht sich in der Regel das, was gut f\u00fcr ihn ist. Vorausgesetzt, wir h\u00f6ren auf ihn.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n<p><strong>Gut zu wissen:<\/strong><br \/>\nStudien haben einen Zusammenhang zwischen der Schlafposition schwangerer Frauen und Totgeburten festgestellt. \u00c4rzte empfehlen daher, im letzten Schwangerschaftsdrittel das Schlafen auf der linken Seite. Die untere Hohlvene bleibt auf diese Weise frei und die ungest\u00f6rte Versorgung der Plazenta ist gew\u00e4hrleistet. Besonders die R\u00fcckenlage sollten Schwangere im letzten Trimester vermeiden, das Risiko f\u00fcr eine Totgeburt ist dabei doppelt so hoch. Ein <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/seitenschlaeferkissen\">Seitenschl\u00e4ferkissen<\/a> kann das versehentliche Drehen auf den R\u00fccken verhindern und gleichzeitig unterst\u00fctzt es die Seitenlage.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13780 size-full\" style=\"margin-top: 0.4em; font-family: 'Noticia Text', serif; font-size: 19px;\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2019\/05\/bett1-seitenschlaeferfakt_schwanger_frau_links_liegend.jpg\" alt=\"Foto: Eine schwangere Frau schl\u00e4ft auf der linken Seite.\" width=\"882\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2019\/05\/bett1-seitenschlaeferfakt_schwanger_frau_links_liegend.jpg 882w, https:\/\/static.bett1.de\/2019\/05\/bett1-seitenschlaeferfakt_schwanger_frau_links_liegend-300x51.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2019\/05\/bett1-seitenschlaeferfakt_schwanger_frau_links_liegend-768x131.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 882px) 100vw, 882px\" \/><\/p>\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-medikamente-wirken-schneller-auf-der-rechten-seite\">Medikamente wirken schneller auf der rechten Seite<\/h2>\n\n\n\n<p>Haben Sie akute Schmerzen und wollen, dass die Schmerztablette m\u00f6glichst schnell wirkt? Dann ist es von Vorteil sich nach der Einnahme der Tablette auf die rechte Seite zu legen. In dieser Lage kann der Zw\u00f6lffingerdarm Wirkstoffe am schnellsten aufnehmen. <a href=\"https:\/\/me.jhu.edu\/news\/the-best-way-to-take-a-pill-according-to-science\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Forschende fanden einen Zusammenhang zwischen K\u00f6rperhaltung und Einsatz der Medikamentenwirkung<\/a> heraus. So wirkte das Schmerzmittel ASS, je nachdem auf welcher Seite die Versuchspersonen lagen oder ob sie standen, unterschiedlich schnell:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Auf der rechten Seite liegen: 10 Minuten<\/li>\n\n\n\n<li>Im Stehen: 23 Minuten<\/li>\n\n\n\n<li>Auf der linken Seite liegen: 100 Minuten<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Wer abends Medikamente einnimmt, tut gut daran, vor dem Einschlafen noch ein wenig auf der rechten Seite zu liegen. Da einige Wirkstoffe die Produktion von Magens\u00e4ure erh\u00f6hen, ist es ratsam, wenn Sie anschlie\u00dfend auf der linken Seite schlafen.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n<h3>Ist auf der linken Seite schlafen ges\u00fcnder?<\/h3>\n<p>Menschen drehen sich im Schlaf bis zu 80 Mal. W\u00e4hrend Sie auf der linken Seite schlafen, entlasten Sie ihr Herz und beeinflussen Ihre Verdauung positiv. Zwingen Sie sich allerdings nicht zum Schlafen in eine Schlafposition, die Ihnen nicht behagt. Das sorgt unn\u00f6tig f\u00fcr Schlafprobleme.<\/p>\n<h3>Welche Schlafposition ist die beste?<\/h3>\n<p>Dem Schlafen auf der linken Seite wird Positives f\u00fcr Herz und Verdauung nachgesagt, die R\u00fcckenlage soll die ges\u00fcndeste Schlafposition \u00fcberhaupt sein und auf der rechten Seite wirken Medikamente am schnellsten. Die Schlafposition, in der Sie am besten schlafen, ist die, in der Sie sich am wohlsten f\u00fchlen.<\/p>\n<h3>Auf welcher Seite schwanger schlafen?<\/h3>\n<p>Je weiter die Schwangerschaft voranschreitet, desto schwieriger f\u00e4llt es vielen \u00fcberhaupt durchzuschlafen. Das Kind dr\u00fcckt auf die Blase und der n\u00e4chtliche Gang zur Toilette unterbricht den Schlaf regelm\u00e4\u00dfig. Auch Sodbrennen kann den Schlaf st\u00f6ren. Das bekommen Sie beim Schlafen auf der linken Seite besser in den Griff. R\u00fcckenlage und Bauchlage sind im dritten Trimester f\u00fcr die meisten zu anstrengend \u2013 aus gutem Grund: Beide Schlafpositionen k\u00f6nnen gef\u00e4hrlich f\u00fcr das Kind werden.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wussten Sie, dass es einen Unterschied macht, auf welcher K\u00f6rperh\u00e4lfte Sie schlafen? 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