{"id":2091,"date":"2018-01-20T13:00:40","date_gmt":"2018-01-20T12:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=2091"},"modified":"2025-03-13T17:06:51","modified_gmt":"2025-03-13T16:06:51","slug":"alptraeume-eine-kopfsache","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/alptraeume-eine-kopfsache","title":{"rendered":"Alptr\u00e4ume \u2013 eine Kopfsache"},"content":{"rendered":"\n<p>B\u00f6se Tr\u00e4ume k\u00f6nnen einen manchmal den ganzen Tag lang verfolgen und die n\u00e4chste Nacht kaum einschlafen lassen. Der Schlafforscher Prof. Dr. Michael Schredl vom Zentralinstitut f\u00fcr Seelische Gesundheit in Mannheim entf\u00fchrt uns in die Welt der Alptr\u00e4ume. Er erkl\u00e4rt, woher die n\u00e4chtlichen Heimsuchungen kommen und wie sie den Alltag mancher Menschen belasten. Die gute Nachricht: Jeder kann sich ihnen mit etwas \u00dcbung entgegenstellen.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#traumwelten-aehneln-sich\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Traumwelten \u00e4hneln sich<\/a><a href=\"#stress-kann-alptraeume-ausloesen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Stress kann Alptr\u00e4ume ausl\u00f6sen<\/a><a href=\"#alptraeume-haben-keine-erkennbare-funktion\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Alptr\u00e4ume haben keine erkennbare Funktion<\/a><a href=\"#alptraeume-als-gesundheitsrisiko\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Alptr\u00e4ume als Gesundheitsrisiko<\/a><a href=\"#sich-dem-alptraum-stellen-konstruktives-bewaeltigen-der-angstsituation\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Sich dem Alptraum stellen \u2013 konstruktives Bew\u00e4ltigen der Angstsituation<\/a><a href=\"#schritt-1-konfrontation-durch-aufschreiben\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">5.1. <\/span>Schritt 1: Konfrontation durch Aufschreiben<\/a><a href=\"#schritt-2-entwickeln-einer-strategie\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">5.2. <\/span>Schritt 2: Entwickeln einer Strategie<\/a><a href=\"#schritt-3-einueben-der-loesung\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">5.3. <\/span>Schritt 3: Ein\u00fcben der L\u00f6sung<\/a><a href=\"#uebung-macht-den-meister\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>\u00dcbung macht den Meister<\/a><\/nav>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"374\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_gefuehle_angst_trauer.png\" alt=\"Eine Hand h\u00e4lt einen verzierten Spiegel. Darin spiegelt sich schemenhaft ein Gesicht.\" class=\"wp-image-16340\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_gefuehle_angst_trauer.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_gefuehle_angst_trauer-300x110.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_gefuehle_angst_trauer-768x281.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Starke negative Gef\u00fchle wie Angst, Ekel, Trauer oder \u00c4rger sind charakteristisch f\u00fcr Alptr\u00e4ume. H\u00e4ufig treten sie in der zweiten Nachth\u00e4lfte auf, manchmal sind die Empfindungen so stark, dass sie zum Erwachen f\u00fchren. Vom Alptraum zu unterscheiden ist der so genannte Pavor nocturnus. Er bezeichnet ein Aufschrecken aus dem <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafphasen#Tiefschlafphase\">Tiefschlaf<\/a>, meist in der ersten Nachth\u00e4lfte. Der Betroffene kann sich in der Regel nur an einzelne bedrohliche Traumbilder erinnern. Wenn er weiterschl\u00e4ft, ist das n\u00e4chtliche Geschehen komplett aus dem Ged\u00e4chtnis verschwunden.<\/p>\n\n\n\n<p>Kinder zwischen dem sechsten und zehnten Lebensjahr sind besonders h\u00e4ufig von Alptr\u00e4umen betroffen und haben \u00f6fter gelegentliche Alptr\u00e4ume als Erwachsene. Etwa 5 % der Kinder tr\u00e4umen mindestens einmal pro Woche schlecht. Aber auch bis zu 5 % der Erwachsenen geben in gro\u00dfen, repr\u00e4sentativen Studien an, dass sie so oft Alptr\u00e4ume haben, dass sie darunter leiden. Das sind rund 4 Millionen Menschen in Deutschland.<br><a id=\"Traumwelten\" class=\"anchor\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-traumwelten-ahneln-sich\">Traumwelten \u00e4hneln sich<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"427\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/01\/bett1_albtraeume-albtraumbilder-2.png\" alt=\"Reihe von drei Illustrationen: 1. Eine Gestalt in schwarzem Umhang h\u00e4lt eine Sense in der Hand, dahinter Grabsteine. 2. Eine Person im Fall. Unter ihr ein bodenloses Loch. 3. Eine entstellte Fratze hat den Mund zum Schreien ge\u00f6ffnet.\" class=\"wp-image-21993\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1_albtraeume-albtraumbilder-2.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1_albtraeume-albtraumbilder-2-300x125.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1_albtraeume-albtraumbilder-2-768x320.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Weil sie emotional so intensiv sind, erinnern wir uns an Alptr\u00e4ume h\u00e4ufiger und detailreicher als an harmlose Tr\u00e4ume. Und auch wenn wir Menschen in verschiedenen Alltagsrealit\u00e4ten leben, sind <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/traumdeutung-traumsymbole\">unsere Traumwelten bemerkenswert \u00e4hnlich<\/a>. Die h\u00e4ufigsten Alptraum-Themen in einer Stichprobe von Jugendlichen waren Verfolgung (50 %), etwas Bedrohliches (20 %), die Verletzung oder der Tod nahestehender Personen (20 %), der eigene Tod (15 %) und das Fallen ins Bodenlose (10 %). <strong><em>Erwachsene plagen die Themen Fallen, Verfolgtwerden, Gel\u00e4hmtsein, Zusp\u00e4tkommen zu einem wichtigen Ereignis und der Tod nahestehender Personen.<\/em><\/strong><br><a id=\"Stress\" class=\"anchor\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-stress-kann-alptraume-auslosen\">Stress kann Alptr\u00e4ume ausl\u00f6sen<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"374\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_stress.png\" alt=\"Eine Person sitzt zusammengesunken an einer Wand. Sie h\u00e4lt ein gro\u00dfes Kissen im Arm, vergr\u00e4bt ihr Gesicht in den Armen. Durch ein Rollo f\u00e4llt wenig Licht ins abgedunkelte Zimmer.\" class=\"wp-image-16342\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_stress.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_stress-300x110.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_stress-768x281.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wieso wir von Alptr\u00e4umen geplagt werden, wird durch ein Veranlagungs-Stress-Modell erkl\u00e4rt. Ein genetischer Faktor spielt eine Rolle, wie eine gro\u00dfe Zwillingsstudie gezeigt hat. Aber auch die Pers\u00f6nlichkeit hat einen Einfluss. Ein amerikanischer Forscher hat festgestellt, dass Personen mit so genannten d\u00fcnnen Grenzen h\u00e4ufiger Alptr\u00e4ume haben. Personen mit d\u00fcnnen Grenzen sind kreativ, empathisch und offen und k\u00f6nnen sich gegen Stress schlecht abgrenzen. Nach einer neuen Studie hat das Stressniveau einen gro\u00dfen Einfluss auf die H\u00e4ufigkeit von Alptr\u00e4umen. Das hei\u00dft, dass bei Personen mit einer Veranlagung schon \u00fcbliche, stressige Erlebnisse Alptr\u00e4ume ausl\u00f6sen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch Traumata sind h\u00e4ufig verbunden mit Alptr\u00e4umen. Oft kommt es nach sexuellem Missbrauch, k\u00f6rperlicher Misshandlung oder Kriegserlebnissen zu einer Posttraumatischen Belastungsst\u00f6rung (PTBS), bei der Alptr\u00e4ume ein Leitsymptom sind. Aber auch ohne eine voll ausgepr\u00e4gte PTBS k\u00f6nnen Alptr\u00e4ume eine Folge traumatischer Erlebnisse sein. Zudem k\u00f6nnen sie im Rahmen anderer psychischer Erkrankungen, wie etwa Depression, oder als <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafmittel-fluch-oder-segen\">Nebenwirkung von Medikamenten<\/a> auftreten.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn die Alptr\u00e4ume in Zusammenhang mit einer Erkrankung stehen, sollte mit dem behandelnden Arzt besprochen werden, welches Vorgehen sinnvoll ist. Denn dann ist es wichtig, dass vorrangig die Grunderkrankung behandelt wird. Bei einer PTBS ist die Alptraumtherapie beispielsweise eine sinnvolle Erg\u00e4nzung zur Standardtherapie, um deren Chancen auf einen Behandlungserfolg zu verbessern. Im Vorfeld der Standardtherapie kann die Konfrontation mit den Trauminhalten noch zu schwierig sein.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Alptr\u00e4ume k\u00f6nnen auch ein eigenes Krankheitsbild darstellen, eine so genannte Alptraumst\u00f6rung.<\/em><\/strong> Zwar gab es ausl\u00f6sende Faktoren, aber wie bei einer Phobie stehen diese nicht mehr im Vordergrund. Stattdessen m\u00fcssen die Mechanismen, die die Angst aufrechterhalten, aufgebrochen werden.<br><a id=\"funktionslose-Alptraeume\" class=\"anchor\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alptraume-haben-keine-erkennbare-funktion\">Alptr\u00e4ume haben keine erkennbare Funktion<\/h2>\n\n\n\n<p>Ob Tr\u00e4ume im Allgemeinen eine Funktion haben, ist <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/traumdeutung-traumsymbole#Wissenschaft\">aus wissenschaftlicher Sicht ungekl\u00e4rt<\/a>. Viele Psychologen, Schlafforscher und Neurologen gehen heute davon aus, dass das Tr\u00e4umen eines Alptraums definitiv keine Funktion hat. <strong><em>Der Alptraum stelle demnach eine \u00dcberlastung des Systems dar, was sich unter anderem am Erwachen nach einem Alptraum zeige.<\/em><\/strong> Es gibt aber auch eine Theorie, nach der Alptr\u00e4ume dazu gedient haben, den Umgang mit Gefahrensituationen zu trainieren, als die Menschen noch J\u00e4ger und Sammler waren. Doch diese Theorie hat L\u00fccken, denn Personen mit h\u00e4ufigen Alptr\u00e4umen sind in ihrer Leistungsf\u00e4higkeit und Stimmung am Tage eingeschr\u00e4nkt. Das ist keinesfalls als Vorteil zu sehen.<br><a id=\"Gesundheitsrisiko-Alptraum\" class=\"anchor\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alptraume-als-gesundheitsrisiko\">Alptr\u00e4ume als Gesundheitsrisiko<\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00fcr die meisten Menschen sind Alptr\u00e4ume eine v\u00f6llig normale, gelegentliche Unannehmlichkeit. Es gibt aber auch Menschen, f\u00fcr die Alptr\u00e4ume fast alln\u00e4chtlich sind. Wer abends aus Sorge wieder schlecht zu tr\u00e4umen, kaum einschlafen kann und morgens mit verst\u00f6renden Gef\u00fchlen aufwacht, f\u00fcr den k\u00f6nnen Albtr\u00e4ume die Lebensqualit\u00e4t, den Alltag und auf Dauer auch die Gesundheit einschr\u00e4nken. Als Faustregel gilt: <em>Wer mindestens einmal pro Woche Alptr\u00e4ume hat und darunter leidet, sollte sich Rat von einem Experten holen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_sachbuecherschlaf.png\" alt=\"Foto: Ein kleiner Stapel B\u00fccher \u00fcber Tr\u00e4ume\" class=\"wp-image-16341\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_sachbuecherschlaf.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_sachbuecherschlaf-300x200.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_sachbuecherschlaf-768x513.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sich-dem-alptraum-stellen-konstruktives-bewaltigen-der-angstsituation\">Sich dem Alptraum stellen \u2013 konstruktives Bew\u00e4ltigen der Angstsituation<\/h2>\n\n\n\n<p>Es ist ein altbekanntes Prinzip: Wer Situationen meidet, in denen er mit seiner Angst konfrontiert wird, tr\u00e4gt zu ihrer Aufrechterhaltung bei. Er kann nicht lernen, sie auszuhalten oder sie gar zu bew\u00e4ltigen. Es entsteht eine Angst vor der Angst, wie zum Beispiel bei der Spinnenphobie. Manche von Albtr\u00e4umen geplagte Menschen versuchen deshalb, den Schlaf soweit es geht hinauszuz\u00f6gern. In der Kultur der Anishinabe sollten Traumf\u00e4nger dazu dienen, die Alptr\u00e4ume zu fangen. Eine andere Strategie, um sich nicht mit den Alptr\u00e4umen auseinandersetzen zu m\u00fcssen, ist, sie herunterzuspielen. \u201eDas war nur ein Traum\u201c haben sich sicher viele schon einmal sagen h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n<p>Dabei ist die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/nachtschrecken-und-schlafraeuber\">bewusste Auseinandersetzung mit Alptr\u00e4umen<\/a> die wirksamste Form, um dieses Angstph\u00e4nomen in den Griff zu bekommen. Das Therapieprinzip ist denkbar einfach. Im ersten Schritt geht es um die Konfrontation mit der Angst und im zweiten Schritt um das Erlernen einer Bew\u00e4ltigungsstrategie. Mithilfe der eigenen Wachphantasie sucht man eine L\u00f6sung f\u00fcr den belastenden Trauminhalt. <em><strong>Das Training bewirkt, dass die Strategie in die Tr\u00e4ume integriert wird.<\/strong><\/em> Wer diese Denkweise einmal verinnerlicht hat, wendet sie in der Regel auch erfolgreich auf Alptr\u00e4ume mit anderen Inhalten an. Ein Durchbrechen des Angstkreises findet statt.<br><a id=\"Konfrontation\" class=\"anchor\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schritt-1-konfrontation-durch-aufschreiben\">Schritt 1: Konfrontation durch Aufschreiben<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"374\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_traumtagebuch.jpg\" alt=\"Ein Mensch steht vor einem \u00fcberdimensionalen, aufgeschlagenem Buch. In der Hand h\u00e4lt er einen Schl\u00fcssel, der gr\u00f6\u00dfer ist als er selbst. Die Buchseiten sind leer, bis auf ein Schl\u00fcsselloch in der Mitte einer Seite.\" class=\"wp-image-16346\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_traumtagebuch.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_traumtagebuch-300x110.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_traumtagebuch-768x281.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Schreiben Sie Ihren Alptraum nachts oder am n\u00e4chsten Morgen in einem Tagebuch nieder. Das kann belastend sein, da man sich beim Aufschreiben an mehr Details erinnert, als einem vielleicht lieb ist. Doch bei vielen senkt sich allein dadurch bereits die H\u00e4ufigkeit von Alptr\u00e4umen. Und: Je besser Sie den Alptraum kennen, desto leichter f\u00e4llt es, sich eine effektive Strategie zu \u00fcberlegen. F\u00fcr Kinder empfiehlt sich statt dem Aufschreiben das Zeichnen des Traumes. Es reicht, wenn das Kind die wichtigste Szene mit sich selbst als Traum-Ich aufmalt.<br><a id=\"Strategie\" class=\"anchor\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schritt-2-entwickeln-einer-strategie\">Schritt 2: Entwickeln einer Strategie<\/h3>\n\n\n\n<p>W\u00e4hlen Sie f\u00fcr diesen Schritt einen Ihrer Alptr\u00e4ume aus. Welchen Traum Sie w\u00e4hlen, spielt zun\u00e4chst keine Rolle, da das allgemeine Vorgehen gelernt werden soll. Stellen Sie sich die Traumsituation vor und denken Sie dar\u00fcber nach, wie Sie sie aktiv bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen. Ung\u00fcnstig sind Fluchtreaktionen wie Weglaufen oder Aufwachen, da diese eine Vermeidung darstellen. G\u00fcnstig sind Strategien, bei denen Sie eine bedrohliche Traumfigur direkt ansprechen oder sich Helfer vorstellen. Schreiben Sie Ihre L\u00f6sungsstrategie auf. Kinder, die ihren Traum aufgemalt haben, kann man fragen, was sie in das Bild einzeichnen k\u00f6nnen, damit sie weniger Angst haben.<br><a id=\"Loesung\" class=\"anchor\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schritt-3-einuben-der-losung\">Schritt 3: Ein\u00fcben der L\u00f6sung<\/h3>\n\n\n\n<p>Jetzt geht es darum, die L\u00f6sungsstrategie in Ihren Traum zu \u00fcbertragen. Dazu sollten Sie das neue Muster \u00fcber zwei Wochen einmal t\u00e4glich in Ihrer Vorstellung pr\u00e4zise durchspielen. Es sollte dabei immer um den gleichen Traum mit der gleichen L\u00f6sung gehen, um ihn bestm\u00f6glich zu verinnerlichen. Weitere Details k\u00f6nnen aber durchaus erg\u00e4nzt werden.<br><\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Beispiel:<br \/>\n<\/strong>Eine Patientin berichtete von einem Traum, in dem sie in einem Keller ist, in den Wasser l\u00e4uft. Das Wasser steigt ihr bis zum Hals, sie ist wie gel\u00e4hmt. Kurz vor dem Ertrinken wachte sie jedes Mal auf. In ihrer L\u00f6sung stellte sie sich vor, zu einem Kellerfenster zu schwimmen, es zu \u00f6ffnen und aus dem Keller herauszuklettern. <\/div>\n\n\n\n<p><a id=\"Uebung\" class=\"anchor\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ubung-macht-den-meister\">\u00dcbung macht den Meister<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"374\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_bewaeltigungsm\u00f6glichkeiten.jpg\" alt=\"Eine Person mit einem Koffer in der Hand steht auf einem Steg vor einem Meer. Aus dem Himmel h\u00e4ngen Leitern herab.\" class=\"wp-image-16348\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_bewaeltigungsm\u00f6glichkeiten.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_bewaeltigungsm\u00f6glichkeiten-300x110.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/bett1-alptraeume_bewaeltigungsm\u00f6glichkeiten-768x281.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Das Ziel der Therapie ist die Senkung der Alptraumh\u00e4ufigkeit und dadurch auch die Verbesserung der Schlafqualit\u00e4t. Bisherige Erfahrungen zeigen, dass der \u201egel\u00f6ste\u201c Traum meist so nicht wieder auftaucht. Zudem werden andere Angstsituationen konstruktiver angegangen, weil das Prinzip \u201eAngst hei\u00dft Suchen nach Bew\u00e4ltigungsm\u00f6glichkeiten\u201c verinnerlicht wurde.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Tipp:<br \/>\n<\/strong>Sollten Sie mit dieser Therapie keinen Erfolg haben, ist es sinnvoll, sich professionelle Unterst\u00fctzung bei einem Verhaltenstherapeuten, Psychiater oder einem schlafmedizinischen Zentrum zu suchen.<br \/>\n<strong><br \/>\nAlptraumsprechstunde<\/strong> des <a href=\"https:\/\/www.zi-mannheim.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zentralinstituts f\u00fcr Seelische Gesundheit<\/a>, Terminvereinbarung unter Tel.: 06 21 \/ 17 03 &#8211; 17 83<\/div>\n\n\n\n<p>Um das Vorgehen der Angstkonfrontation zu beherrschen, braucht es \u00dcbung. Manchmal muss es \u00f6fter wiederholt werden, um den Albtraum tats\u00e4chlich zu ver\u00e4ndern. Aber es lohnt sich, denn hat man seinen ersten Alptraum auf diese Weise bew\u00e4ltigt, verlieren weitere schlechte Tr\u00e4ume einen Teil ihres Schreckens. Denn man wei\u00df jetzt, wie man ihnen die Stirn bieten kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00f6se Tr\u00e4ume k\u00f6nnen einen manchmal den ganzen Tag lang verfolgen und die n\u00e4chste Nacht kaum einschlafen lassen. Der Schlafforscher Prof. Dr. Michael Schredl vom Zentralinstitut f\u00fcr Seelische Gesundheit in Mannheim entf\u00fchrt uns in die Welt der Alptr\u00e4ume. Er erkl\u00e4rt, woher die n\u00e4chtlichen Heimsuchungen kommen und wie sie den Alltag mancher Menschen belasten. 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