{"id":2113,"date":"2018-01-14T10:00:00","date_gmt":"2018-01-14T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=2113"},"modified":"2023-09-28T12:10:33","modified_gmt":"2023-09-28T10:10:33","slug":"nachtschrecken-und-schlafraeuber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/nachtschrecken-und-schlafraeuber","title":{"rendered":"Nachtschrecken und Schlafr\u00e4uber"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Beate Felten-Leidel ist eine erfahrene Tr\u00e4umerin. In unserem Gastbeitrag erz\u00e4hlt sie, wie Alptr\u00e4ume sie jahrelang <\/strong><strong>verfolgt haben. Und wie sie schlie\u00dflich gelernt hat, mit ihnen umzugehen.<\/strong><br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#panikanfall-im-bett\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Panikanfall im Bett<\/a><a href=\"#kopfkino\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Kopfkino<\/a><a href=\"#moerder-und-eindringlinge\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>M\u00f6rder und Eindringlinge<\/a><a href=\"#traumtagebuch-und-drehbuch-skript\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Traumtagebuch und Drehbuch-Skript<\/a><a href=\"#luzides-traeumen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Luzides Tr\u00e4umen<\/a><\/nav>\n\n\n\n<p>Als Kind hatte ich schreckliche Angst vor dem Zubettgehen. Ich wusste ja, was mich erwartete. Im Dunkeln lauerte das Nachtvolk und in meinen Tr\u00e4umen verfolgten mich \u201eb\u00f6se M\u00e4nner\u201c mit Kn\u00fcppeln, Messern und anderen Waffen. Sie wollten mir weh tun und mich sogar umbringen. Ich war st\u00e4ndig in Lebensgefahr und hatte keine Ahnung, warum die Horrorgestalten hinter mir her waren. Zu allem \u00dcbel konnte ich nicht weg, weil ich bei ihrem Anblick vor Schreck erstarrte. Ich erinnere mich nur an einen Traum, in dem ich <em>fast<\/em> entkommen w\u00e4re. Ich hatte ein Pony entdeckt, das mich h\u00e4tte forttragen k\u00f6nnen. Doch als ich es erreichte, wurde es zu Stein, und schon packte mich eine fremde Hand. In diesen Situationen blieb mir nur der \u201eNotausgang\u201c. <strong><em>Ich wusste schon als Kind, dass ich tr\u00e4umte, und konnte mich aus der Gefahr \u201eherausziehen\u201c, \u201eherauswirbeln\u201c oder notfalls sogar blitzschnell \u201eherauskatapultieren\u201c.<\/em><\/strong> Danach war ich wach und kroch schwei\u00dfgebadet ins Bett meiner Eltern. Sie wussten Bescheid und tr\u00f6steten mich: \u201eDas war nur ein Traum.\u201c F\u00fcrs Erste war ich gerettet. Doch es drohte bereits die n\u00e4chste Nacht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-panikanfall-im-bett\">Panikanfall im Bett<\/h2>\n\n\n\n<p>In Zeiten mit besonders vielen Alptr\u00e4umen durfte ich in der \u201e<a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/besucherritze-liebesbruecke\">Besucherritze<\/a>\u201c schlafen. Dort f\u00fchlte ich mich sicher. Bis ich mit sechs zwischen meinen schlafenden Eltern den ersten Panikanfall bekam. Es war grauenhaft. Ich dachte, auf der Stelle sterben zu m\u00fcssen. Ich war stocksteif, mein Herz raste, aber diesmal war ich wach! Meine Eltern riefen den Hausarzt, der nichts Lebensbedrohliches feststellen konnte. Dass so ein kleines Kind einen \u201eHerz-Angst-Anfall\u201c bekommen hatte, konnte sich niemand vorstellen. Danach war mir klar: <strong><em>Niemand konnte mir helfen.<\/em><\/strong> Mit mir \u201estimmte etwas nicht\u201c. Nun f\u00fcrchtete ich auch noch, nachts zu sterben, und versuchte alles, um das Zubettgehen hinauszuz\u00f6gern. Mama und Oma sa\u00dfen abwechselnd bei mir, erz\u00e4hlten mir Geschichten oder legten sich zu mir ins Bett, in der Hoffnung, meine Angst zu lindern. Ohne Erfolg. Ich f\u00fcrchtete mich einzuschlafen, weil sie dann weggehen w\u00fcrden. Mein Bett war ein Ort des Schreckens. Erst wenn es hell wurde, ging es mir besser.<\/p>\n\n\n\n<p>Viele Kinder haben <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/alptraeume-eine-kopfsache\">Alptr\u00e4ume<\/a>, aber meine waren eindeutig \u201enicht normal\u201c. Meine Eltern waren \u00fcberfordert. Warum plagten ausgerechnet <em>ihr<\/em> Kind diese Horrortr\u00e4ume? Selbst der Besuch einer Erziehungsberatungsstelle brachte keinen Erfolg. \u201eIhr Kind ist extrem fantasievoll und sensibel\u201c, hie\u00df es. \u201eEs nimmt alles zu schwer.\u201c Meine Mutter lie\u00df fortan die T\u00fcr einen Spalt breit offen und das Licht im Flur an. Doch in meinem K\u00f6rper war ich allein. Kinderpsychologen gab es noch nicht und damals wusste man auch noch nichts von den feinen Antennen hochsensibler Kinder, von \u201ed\u00fcnnen Grenzen\u201c, delegierten \u00c4ngsten und der transgenerationalen Weitergabe von Traumata. Auf mich traf offenbar alles gleichzeitig zu. Meine Fantasie und Kreativit\u00e4t waren \u00fcberbordend, ich war sch\u00fcchtern und \u00e4ngstlich und au\u00dferdem \u201eSymptomtr\u00e4gerin\u201c meiner Familie. Ich sp\u00fcrte die verborgenen Probleme meiner Eltern hautnah und trug unbewusst mit am Kriegstrauma meines Vaters, der von \u00e4hnlichen Alptr\u00e4umen geplagt wurde, wie ich sp\u00e4ter herausfand. Doch er kannte seine Verfolger. Es waren feindliche Soldaten und Partisanen. <strong><em>Die Todesangst in meinen Tr\u00e4umen geh\u00f6rte offenbar zu meinem Vater.<\/em><\/strong> Sie war eine <em>fremde<\/em> Angst, was meine Hilflosigkeit noch steigerte. Meine Mutter qu\u00e4lte sich nachts mit Sorgenketten. Tags\u00fcber merkte man den beiden nichts an. \u201eGest\u00f6rt\u201c war nur ich. Ich war schon fr\u00fch eine Vieltr\u00e4umerin, aber leider speicherte ich als Kind nur schlimme Tr\u00e4ume ab. Die angenehmen verga\u00df ich. Das ist heute zum Gl\u00fcck anders.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kopfkino\">Kopfkino<\/h2>\n\n\n\n<p>Nachtvolk und Schlafr\u00e4uber blieben lange ein Problem. In Krisenzeiten, bei Stress, vor Pr\u00fcfungen oder tiefgreifenden Ver\u00e4nderungen schlief ich wie gewohnt erst ein, wenn es hell wurde, und plagte mich mit \u201eschweren Tr\u00e4umen\u201c. Aber ich kannte sie jetzt besser. Mit f\u00fcnfzehn fing ich an, <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/prinzessin-insomnia-und-der-alptraumfarbene-nachtmahr\">Tr\u00e4ume aufzuschreiben und psychologische Fachliteratur zu lesen<\/a>, um mich zu verstehen. Am Bett stand ein Glas kaltes Wasser und neben mir schlief meine Katze. Katzenschnurren wirkt auf mich \u00fcberaus beruhigend. Zudem achtete ich inzwischen auf <em>alle<\/em> Tr\u00e4ume und genoss die meisten wie unterhaltsame n\u00e4chtliche Kinovorstellungen. Ich lernte meine pers\u00f6nlichen Lieblingsmotive kennen und entwickelte einen \u201edirekten Draht\u201c zu den Tr\u00e4umen. Sie antworteten mir, wenn ich ihnen Fragen stellte. Wenn ich sie nicht verstand, versuchten sie es mit anderen Bildern.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-morder-und-eindringlinge\">M\u00f6rder und Eindringlinge<\/h2>\n\n\n\n<p>Ich war Ende drei\u00dfig, als mein Vater schwer erkrankte. &nbsp;Mit einem Schlag wurden meine Tr\u00e4ume so unertr\u00e4glich, dass ich professionelle Hilfe brauchte. Dass es ihm bald wieder besser ging, schien die Tr\u00e4ume nicht zu k\u00fcmmern. Sie zeigten mir klar und deutlich, dass meine Belastungsgrenze \u00fcberschritten war und ich es allein nicht schaffte. Aggressive M\u00f6rder drangen nahezu jede Nacht in mein Zimmer ein und bedrohten mich. Mein Traumzimmer hatte viele T\u00fcren, alle unverschlossen oder weit offen, obwohl ich verzweifelt hin und her raste, um sie zuzuhalten. Ich hatte zwar Schl\u00fcssel, fand aber nie die richtigen. Ich musste <em>dringend<\/em> lernen, mich zu sch\u00fctzen. Anders als fr\u00fcher konnte mir diesmal jemand helfen. Meine Therapeutin nahm meine Tr\u00e4ume ernst und w\u00e4hlte einen zun\u00e4chst schockierenden Ansatz: direkte Konfrontation. Ich musste mich den Angreifern nicht nur stellen, sondern mich sogar in sie hineinversetzen! Es fiel mir unglaublich schwer. Schlie\u00dflich sah ich mich durch die Augen der Eindringlinge zitternd auf dem Bett sitzen und sp\u00fcrte ihre Aggression. Auf die Frage, warum sie mir ans Leben wollten, antworteten sie: \u201eWeil du dich nicht wehrst!\u201c und \u201eDu hast uns doch selbst gerufen!\u201c <strong><em>Sie hatten recht. Ich hatte meine \u201enegativen\u201c Gef\u00fchle \u201eabgeschnitten\u201c<\/em><\/strong>, wurde fast nie \u00e4rgerlich oder sauer, sondern reagierte nur traurig oder verletzt. Jetzt drangen die verbannten \u201edunklen Seiten\u201c durch die ungesicherten T\u00fcren im mein Leben ein. Ich musste lernen, <em>anders<\/em> mit ihnen umzugehen. Gemeinsam mit der Therapeutin suchte ich nach neuen Strategien. Wir schrieben die Tr\u00e4ume um, versuchten, meine belastende Lebenssituation zu ver\u00e4ndern. Um auch \u00e4u\u00dferlich wehrhafter zu werden, besuchte ich einen Selbstverteidigungskurs. Ich war offenbar st\u00e4rker, als ich dachte! Ich konnte ein Holzbrett mit blo\u00dfer Hand durchschlagen und richtig laut br\u00fcllen. All das nahm ich mit in meine Traumwelt und begann mich auch dort zu wehren. Die Eindringlinge waren beeindruckt, wurden kleiner und schw\u00e4cher und lie\u00dfen mich irgendwann in Ruhe. Danach kehrten sie zwar in Krisenzeiten zur\u00fcck und zeigten mir, dass ich mal wieder zu viel Stress hatte, aber jetzt konnte ich wenigstens mit ihnen reden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-traumtagebuch-und-drehbuch-skript\">Traumtagebuch und Drehbuch-Skript<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"171\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/11\/b1_blog_alptraum-main-300x171.jpg\" alt=\"Foto: Ein F\u00fcllfederhalter liegt zwischen zwei Seiten eines handgeschriebenen Traumtagebuchs \" class=\"wp-image-1869\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/b1_blog_alptraum-main-300x171.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/b1_blog_alptraum-main-1024x582.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/b1_blog_alptraum-main-768x437.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/b1_blog_alptraum-main.jpg 1055w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Heute bin ich eine leidenschaftliche Vieltr\u00e4umerin. Meine Tr\u00e4ume sind bunt und schillernd, ich tr\u00e4ume mit s\u00e4mtlichen Sinnen und kann mich morgens gut erinnern. Die fragilen Traumgespinste sind f\u00fcr mich fast so wichtig wie reale Erinnerungen. Schade nur, dass sie so schnell verwehen. Man kann sie nicht festhalten und innerhalb von Stunden ver\u00e4ndern sie sich v\u00f6llig. Doch je mehr ich mich mit ihnen besch\u00e4ftige, desto detaillierter werden sie, als w\u00e4ren sie dankbar f\u00fcr meine Aufmerksamkeit. Ich schreibe sie morgens auf oder erz\u00e4hle sie meinem Mann, um sie nicht zu verlieren. Wenn ich sp\u00fcre, dass sie mir etwas Wichtiges sagen wollen, versuche ich, <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/traumdeutung-traumsymbole\">sie umfassend zu deuten<\/a>. Dies gilt vor allem f\u00fcr Alptr\u00e4ume. Es tut gut, sie genau anzusehen und nachtr\u00e4glich \u201ezu entsch\u00e4rfen\u201c. Notfalls greife ich mitten in der Nacht zum Handy und mache mir Notizen. Alptr\u00e4ume k\u00f6nnen bei mir \u00fcbrigens auch durch Fernsehnachrichten oder Filme ausgel\u00f6st werden. Die Bilder von Katastrophen, Krieg und Terror brauchen lange, bis sie aus meinem Kopf verschwinden. Mich entspannt, wenn mein Mann mir vor dem <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/die-zehn-besten-einschlaftipps\">Einschlafen<\/a> vorliest oder wenn ich ruhige Musik h\u00f6re.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich kann Alptraumgeplagten nur raten, ihre Tr\u00e4ume festzuhalten. Weil Alptr\u00e4ume so intensiv sind, kann man sich noch ziemlich lange an sie erinnern. Meine Eintr\u00e4ge sehen so aus: Datum und Ort, dann die Traum\u00fcberschrift, eine Inhaltsangabe und Angaben zu m\u00f6glichen Ausl\u00f6sern aus dem Tageserleben. Direkt nach dem Aufwachen mache ich mir oft nur Notizen, die ich sp\u00e4ter ausarbeite. Besonders sch\u00f6n ist es, wenn man sich ein h\u00fcbsches Buch nur f\u00fcr seine Tr\u00e4ume zulegt. <strong><em>Hilfreich ist bei Nachtmahren auch, sie wie ein Drehbuch-Skript zu behandeln, das man im Wachzustand umschreiben kann.<\/em><\/strong> Wenn man sich die neue Szene oft genug ausmalt, hat man bald ein positives \u201eGegenbild\u201c zur Alptraumsituation. Ich habe damit nur gute Erfahrungen gemacht und meine Tr\u00e4ume scheinen mein \u201eUmdenken\u201c aufmerksam zu registrieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-luzides-traumen\">Luzides Tr\u00e4umen<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine weitere gute Methode, mit Alptr\u00e4umen umzugehen, ist <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/klartraum-luzides-traeumen-lernen\">\u201eluzides Tr\u00e4umen\u201c<\/a>, weil man so bereits w\u00e4hrend des Tr\u00e4umens be\u00e4ngstigende Situationen ver\u00e4ndern kann. Man wei\u00df ja, dass man \u201enur\u201c tr\u00e4umt und somit in die Handlung eingreifen kann. Bedrohliche Gestalten sind \u201enur\u201c Traumgebilde, man kann sie ver\u00e4ndern, zum Beispiel aus einem w\u00fctenden Angreifer einen freundlichen Spazierg\u00e4nger oder aus einer dunklen Stra\u00dfe eine gut beleuchtete machen. Die Technik ist nicht ganz einfach, aber man kann sie erlernen. Manchen Menschen f\u00e4llt es leicht, anderen eher nicht. Ich selbst schaffe es selten, eine Situation komplett zu \u00e4ndern. Aber vielleicht m\u00f6chte ich das auch gar nicht, denn ich mag unerwartete Wendungen. Meine Tr\u00e4ume sind meist \u201ehalbluzide\u201c. Ich wei\u00df zwar, dass ich tr\u00e4ume, und kann einiges \u00e4ndern, doch meine Fantasie trickst mich regelm\u00e4\u00dfig mit ungeahnten Wendungen aus. <strong><em>Manchmal werde ich das Gef\u00fchl nicht los, dass meine Tr\u00e4ume sich \u00fcber mich lustig machen.<\/em><\/strong> Sie haben einen ausgesprochen skurrilen Sinn f\u00fcr Humor. So kann ich normalerweise fliegen und durch W\u00e4nde gehen, doch wenn ich mich aus einer gef\u00e4hrlichen Situation entferne, kann es durchaus passieren, dass ich auf Traumwiderstand sto\u00dfe. Nachdem ich zum Beispiel elegant durch die Zimmerdecke geschwebt bin, kommt direkt die n\u00e4chste, diesmal noch dicker und mit Augen \u00fcbers\u00e4t, die mich tadelnd ansehen, und so geht es immer weiter, bis es mir zu viel wird. Dann gebe ich auf und erlaube dem Traum, ohne meine Regie \u201eweiterzuspielen\u201c. Selbst wenn es ein Alptraum ist. Irgendwas will er mir ja wahrscheinlich sagen. Au\u00dferdem ist es spannender, wenn ich nicht alles kontrolliere. Schlie\u00dflich lese ich auch gern aufregende Geschichten.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich hoffe \u00fcbrigens immer noch, dass mein gr\u00f6\u00dfter Wunschtraum eines Tages wahr wird und mir meine Tr\u00e4ume den absoluten Superplot schenken, der mich sozusagen <em>\u00fcber Nacht<\/em> zur gefeierten Bestsellerautorin macht. Deshalb lasse ich bewusst auch meinen Alptr\u00e4umen freie Hand. Denn es darf gern auch ein spannender Krimi sein.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/11\/NL_Alptr\u00e4ume_Felten-Leidel-300x200.jpg\" alt=\"Foto: Bestsellerautorin Beate Felten-Leidel\" class=\"wp-image-1857\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/NL_Alptr\u00e4ume_Felten-Leidel-300x200.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/NL_Alptr\u00e4ume_Felten-Leidel-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/NL_Alptr\u00e4ume_Felten-Leidel-768x512.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/11\/NL_Alptr\u00e4ume_Felten-Leidel.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Beate Felten-Leidel<\/strong> ist Schriftstellerin und literarische \u00dcbersetzerin. Sie wurde am Niederrhein geboren und lebt in K\u00f6ln.&nbsp;<a href=\"http:\/\/felten-leidel.de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">felten-leidel.de<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/de-de.facebook.com\/Feltenleidel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">facebook.com\/Feltenleidel<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beate Felten-Leidel ist eine erfahrene Tr\u00e4umerin. In unserem Gastbeitrag erz\u00e4hlt sie, wie Alptr\u00e4ume sie jahrelang verfolgt haben. Und wie sie schlie\u00dflich gelernt hat, mit ihnen umzugehen. Als Kind hatte ich schreckliche Angst vor dem Zubettgehen. Ich wusste ja, was mich erwartete. 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