{"id":27933,"date":"2021-10-05T10:30:15","date_gmt":"2021-10-05T08:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=27933"},"modified":"2026-10-02T09:14:14","modified_gmt":"2026-10-02T07:14:14","slug":"herzrasen-nachts-puls-beim-schlafen-puls-im-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/herzrasen-nachts-puls-beim-schlafen-puls-im-schlaf","title":{"rendered":"Herzrasen nachts: Wie hoch darf der Puls beim Schlafen sein?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Herzrasen nachts kann besorgniserregend sein, doch wann ist ein erh\u00f6hter Puls tats\u00e4chlich Herzrasen und wie hoch sollte der Puls beim Schlafen sein? Ein erh\u00f6hter Puls im Schlaf ist aus medizinischer Sicht nicht zwangsl\u00e4ufig als Alarmsignal zu werten, kann im schlimmsten Fall aber mit einem bedenklichen Gesundheitszustand zusammenh\u00e4ngen. Tritt das Herzrasen nachts h\u00e4ufig auf oder wird von Symptomen wie Schwindel, Herzstechen, Schwitzen, Atemnot oder \u00dcbelkeit begleitet, muss umgehend ein Notarzt eingeschaltet werden \u2013 dies k\u00f6nnen Anzeichen eines Herzinfarktes sein. Allerdings kann der Puls beim Schlafen auch auf ganz nat\u00fcrliche Art und Weise ansteigen.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#was-ist-herzrasen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Was ist Herzrasen?<\/a><a href=\"#ist-herzrasen-nachts-gefaehrlich\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Ist Herzrasen nachts gef\u00e4hrlich?<\/a><a href=\"#herzrasen-nachts-moegliche-ursachen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Herzrasen nachts: m\u00f6gliche Ursachen<\/a><a href=\"#eterne-ausloeser-fuer-naechtliches-herzrasen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.1. <\/span>Externe Ausl\u00f6ser f\u00fcr n\u00e4chtliches Herzrasen<\/a><a href=\"#behandlungsbeduerftige-ursachen-fuer-herzrasen-nachts\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.2. <\/span>Behandlungsbed\u00fcrftige Ursachen f\u00fcr Herzrasen nachts<\/a><a href=\"#herzrasen-nachts-bei-diabetes\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.3. <\/span>Herzrasen nachts bei Diabetes<\/a><a href=\"#herzrasen-nachts-in-den-wechseljahren\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.4. <\/span>Herzrasen nachts in den Wechseljahren<\/a><a href=\"#was-tun-bei-herzrasen-nachts\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Was tun bei Herzrasen nachts?<\/a><a href=\"#vagusmanoever-gegen-herzrasen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.1. <\/span>Vagusman\u00f6ver gegen Herzrasen<\/a><a href=\"#welcher-puls-ist-beim-schlafen-normal\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Welcher Puls ist beim Schlafen normal?<\/a><a href=\"#wie-messe-ich-meinen-puls\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Wie messe ich meinen Puls?<\/a><a href=\"#haeufige-fragen-zu-herzrasen-nachts\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>H\u00e4ufige Fragen zu Herzrasen nachts<\/a><a href=\"#warum-wache-ich-nachts-mit-herzrasen-auf\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">7.1. <\/span>Warum wache ich nachts mit Herzrasen auf?<\/a><a href=\"#was-tun-gegen-naechtliches-herzrasen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">7.2. <\/span>Was tun gegen n\u00e4chtliches Herzrasen?<\/a><a href=\"#ist-herzrasen-nachts-bei-diabetes-gefaehrlich\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">7.3. <\/span>Ist Herzrasen nachts bei Diabetes gef\u00e4hrlich?<\/a><a href=\"#ist-schlafen-gut-fuer-das-herz\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">7.4. <\/span>Ist Schlafen gut f\u00fcr das Herz?<\/a><a href=\"#quellennachweise\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">8. <\/span>Quellennachweise<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 id=\"h-was-ist-herzrasen\" class=\"wp-block-heading\">Was ist Herzrasen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Herzrasen beschreibt das Gef\u00fchl, dass dein Herz ungew\u00f6hnlich schnell, stark oder auff\u00e4llig schl\u00e4gt. Fachleute sprechen bei einer zu schnellen Herzfrequenz von einer <strong>Tachykardie<\/strong>. Bei Erwachsenen gilt eine Herzfrequenz von mehr als 100 Schl\u00e4gen pro Minute im Ruhezustand als Tachykardie, ab 150 spricht man sogar von einer ausgepr\u00e4gten Tachykardie. Das bedeutet aber nicht automatisch, dass eine gef\u00e4hrliche Herzerkrankung dahintersteckt.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Puls vs. Herzfrequenz \u2013 der Unterschied<\/strong><br>Der Begriff Puls beschreibt die Druckwelle, die entsteht, wenn das Herz Blut durch unsere Adern pumpt. Die Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschl\u00e4ge pro Minute und wird in bpm (<em>beats per minute<\/em>, Schl\u00e4ge pro Minute) angegeben. Bei einem gesunden Menschen entspricht der Puls der Herzfrequenz. Bei bestimmten Krankheiten, wie etwa Herzrhythmusst\u00f6rungen, k\u00f6nnen Puls und Herzfrequenz voneinander abweichen.<sup data-fn=\"f92d4d25-879f-4b8c-b152-4391d67f6f34\" class=\"fn\"><a href=\"#f92d4d25-879f-4b8c-b152-4391d67f6f34\" id=\"f92d4d25-879f-4b8c-b152-4391d67f6f34-link\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"h-ist-herzrasen-nachts-gefahrlich\" class=\"wp-block-heading\">Ist Herzrasen nachts gef\u00e4hrlich?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Herzrasen nachts ist nicht automatisch gef\u00e4hrlich. Entscheidend sind Ursache, Dauer, H\u00e4ufigkeit und m\u00f6gliche Begleitsymptome. Gef\u00e4hrlich kann es werden, wenn n\u00e4chtliches Herzrasen die Folge einer koronaren Herzkrankheit (KHK), Herzrhythmusst\u00f6rung oder Herzinsuffizienz (Herzschw\u00e4che) ist. Ebenso gehen Erkrankungen der Lunge, Schilddr\u00fcsenerkrankungen und hormonelle Umstellungen (z. B. w\u00e4hrend der Wechseljahre) h\u00e4ufig mit Herzrasen nachts einher. Lass das n\u00e4chtliche Herzrasen <strong>\u00e4rztlich abkl\u00e4ren<\/strong>, wenn:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>es neu auftritt<\/li>\n\n\n\n<li>es immer wiederkommt oder h\u00e4ufiger wird<\/li>\n\n\n\n<li>es l\u00e4nger anh\u00e4lt<\/li>\n\n\n\n<li>dein Herz deutlich unregelm\u00e4\u00dfig schl\u00e4gt<\/li>\n\n\n\n<li>du bereits eine Herzerkrankung hast<\/li>\n\n\n\n<li>Schwindel oder deutliche Leistungsschw\u00e4che dazukommen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\"><strong>Bei Verdacht auf Herzinfarkt<\/strong><br>W\u00e4hle sofort die <strong>112<\/strong>, wenn das Herzrasen zusammen mit starken Brustschmerzen, ausgepr\u00e4gter Atemnot, Ohnmacht, drohender Bewusstlosigkeit oder anderen schweren akuten Beschwerden auftritt. <strong>Beachte:<\/strong> Die Symptome k\u00f6nnen sich nach Geschlecht unterscheiden. Der f\u00fcr M\u00e4nner typische, in den linken Arm ausstrahlende Schmerz kommt bei Frauen kaum vor. Diese klagen stattdessen z. B. eher \u00fcber \u00dcbelkeit, Schmerzen im Oberbauch oder zwischen den Schulterbl\u00e4ttern.<\/mark><sup data-fn=\"e62764ef-312f-4e39-ac06-24b3f32b0159\" class=\"fn\"><a href=\"#e62764ef-312f-4e39-ac06-24b3f32b0159\" id=\"e62764ef-312f-4e39-ac06-24b3f32b0159-link\">2<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"h-herzrasen-nachts-mogliche-ursachen\" class=\"wp-block-heading\">Herzrasen nachts: m\u00f6gliche Ursachen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Ursachen f\u00fcr Herzrasen nachts sind vielf\u00e4ltig. Es muss sich nicht immer eine ernste Erkrankung dahinter verbergen. Nur anhand des Herzrasens l\u00e4sst sich die Ursache jedoch nicht sicher erkennen. Unerkl\u00e4rliches, wiederkehrendes n\u00e4chtliches Herzrasen solltest du zur Sicherheit <strong>immer \u00e4rztlich abkl\u00e4ren<\/strong>. Mit Hilfe eines EKG k\u00f6nnen Hausarzt oder Kardiologin deinen Herzrhythmus untersuchen. Tritt das Herzrasen nur gelegentlich auf, kann auch ein Langzeit-EKG sinnvoll sein.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-externe-ausloser-fur-nachtliches-herzrasen\" class=\"wp-block-heading\">Externe Ausl\u00f6ser f\u00fcr n\u00e4chtliches Herzrasen<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_ursachen_herzrasen-1.png\" alt=\"Dreigeteiltes Foto \u201ewas den Puls im Schlaf erh\u00f6hen kann\u201c: Links Kaffeebohnen mit der Bildunterschrift \u201eKoffein\u201c, mittig ein Whisky-Tumbler mit der Bildunterschrift \u201eAlkohol\u201c und rechts bunte Tabletten mit der Bildunterschrift \u201eDrogen\u201c.\" class=\"wp-image-28096\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_ursachen_herzrasen-1.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_ursachen_herzrasen-1-300x171.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_ursachen_herzrasen-1-768x439.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Herzrasen nachts muss nicht direkt auf ein krankes Herz zur\u00fcckzuf\u00fchren sein. Sogenannte nicht-kardiale Ursachen f\u00fcr n\u00e4chtliches Herzklopfen oder einen erh\u00f6hten Puls k\u00f6nnen sein:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stress und psychische Anspannung<\/li>\n\n\n\n<li>Angst oder Panik<\/li>\n\n\n\n<li>Koffein<\/li>\n\n\n\n<li>Alkohol<\/li>\n\n\n\n<li>Nikotin<\/li>\n\n\n\n<li>andere Drogen<\/li>\n\n\n\n<li>Fl\u00fcssigkeitsmangel<\/li>\n\n\n\n<li>Fieber und Infekte<\/li>\n\n\n\n<li>bestimmte Medikamente<\/li>\n\n\n\n<li>Hormonschwankungen (z. B. bei Schwangerschaft oder in den Wechseljahren)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch deine <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafphasen#REM-Phase\">Schlafphase<\/a> beeinflusst den Herzschlag. Im REM-Schlaf, wenn dein Gehirn besonders aktiv ist, kann die Herzfrequenz st\u00e4rker schwanken als in tiefen Non-REM-Schlafphasen. Ein kurzfristiger Anstieg des Pulses muss deshalb nichts Ungew\u00f6hnliches bedeuten.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-behandlungsbedurftige-ursachen-fur-herzrasen-nachts\" class=\"wp-block-heading\">Behandlungsbed\u00fcrftige Ursachen f\u00fcr Herzrasen nachts<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manchmal kann sich hinter wiederkehrendem Herzrasen nachts jedoch etwas Ernsteres verbergen. M\u00f6gliche Ursachen sind zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Herzrhythmusst\u00f6rungen<\/li>\n\n\n\n<li>Herzinsuffizienz<\/li>\n\n\n\n<li>koronare Herzkrankheiten<\/li>\n\n\n\n<li>Schilddr\u00fcsenerkrankungen<\/li>\n\n\n\n<li>Blutarmut<\/li>\n\n\n\n<li>Schlafapnoe<\/li>\n\n\n\n<li>Unterzuckerung (bei Diabetes)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"h-herzrasen-nachts-bei-diabetes\" class=\"wp-block-heading\">Herzrasen nachts bei Diabetes<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei Menschen mit Diabetes kann n\u00e4chtliches Herzrasen unterschiedliche Ursachen haben. Wenn du Insulin oder bestimmte blutzuckersenkende Medikamente verwendest, solltest du auch an eine Unterzuckerung (Hypoglyk\u00e4mie) denken.<sup data-fn=\"51bd89a0-cb1a-4119-8e84-f524e5cc7903\" class=\"fn\"><a href=\"#51bd89a0-cb1a-4119-8e84-f524e5cc7903\" id=\"51bd89a0-cb1a-4119-8e84-f524e5cc7903-link\">3<\/a><\/sup> M\u00f6gliche Anzeichen neben Herzrasen sind Schwitzen, Zittern, Unruhe und Hei\u00dfhunger. Wachst du nachts wiederholt mit solchen Beschwerden auf, besprichst du das am besten mit deiner Fachkraft f\u00fcr Diabetologie.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-herzrasen-nachts-in-den-wechseljahren\" class=\"wp-block-heading\">Herzrasen nachts in den Wechseljahren<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In den Wechseljahren wird n\u00e4chtliches Herzrasen meist durch die hormonellen Umstellungen ausgel\u00f6st. Durch diese reagiert das vegetative Nervensystem oft fehlgeleitet, weitet Blutgef\u00e4\u00dfe und l\u00e4sst das Herz schneller schlagen. Das kann auch mit Hitzewallungen und Schwei\u00dfausbr\u00fcchen einhergehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hormonell bedingtes n\u00e4chtliches Herzrasen in den Wechseljahren ist meist harmlos. Trotzdem sollte es medizinisch abgekl\u00e4rt werden, um andere Ursachen, wie z. B. eine Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion, auszuschlie\u00dfen.<sup data-fn=\"04432cf8-ba54-4c0f-8539-1c03249e7d75\" class=\"fn\"><a href=\"#04432cf8-ba54-4c0f-8539-1c03249e7d75\" id=\"04432cf8-ba54-4c0f-8539-1c03249e7d75-link\">4<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-was-tun-bei-herzrasen-nachts\" class=\"wp-block-heading\">Was tun bei Herzrasen nachts?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2026\/09\/4d722f47-bett1_-was_tun_bei_herzrasen_nachts.jpg\" alt=\"Eine Person sitzt aufrecht im Bett und h\u00e4lt sich eine Hand an die Brust.\" class=\"wp-image-167077\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2026\/09\/4d722f47-bett1_-was_tun_bei_herzrasen_nachts.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2026\/09\/4d722f47-bett1_-was_tun_bei_herzrasen_nachts-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2026\/09\/4d722f47-bett1_-was_tun_bei_herzrasen_nachts-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du nachts pl\u00f6tzlich mit Herzrasen aufwachst, achte zun\u00e4chst auf weitere Beschwerden. Diese Schritte k\u00f6nnen helfen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Versuche, Ruhe zu bewahren. Angst und Panik machen es nur schlimmer.<\/li>\n\n\n\n<li>Atme ruhig und gleichm\u00e4\u00dfig.<\/li>\n\n\n\n<li>Beobachte deinen Puls und notiere, wie lange das Herzrasen anh\u00e4lt.<\/li>\n\n\n\n<li>Achte auf Begleitsymptome wie Brustschmerzen, Atemnot oder Schwindel.<\/li>\n\n\n\n<li>Notiere m\u00f6gliche Ausl\u00f6ser, etwa Koffein, Alkohol, Medikamente oder Stress.<\/li>\n\n\n\n<li>Hol dir bei wiederkehrenden Episoden \u00e4rztlichen Rat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bei akutem Verdacht auf einen Herzinfarkt, w\u00e4hle die 112.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Behandle erstmaliges oder ungekl\u00e4rtes Herzrasen niemals auf eigene Faust mit Medikamenten oder vermeintlichen Hausmitteln. Um das Risiko f\u00fcr erneutes Herzrasen in der Nacht zu minimieren, vermeide Genussmittel wie Koffein, Nikotin und Alkohol, gerade gegen Abend.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-vagusmanover-gegen-herzrasen\" class=\"wp-block-heading\">Vagusman\u00f6ver gegen Herzrasen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sogenannte <a href=\"https:\/\/www.cardiopraxis.de\/vagale-manoever-herzrasen-selbst-beenden\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vagusman\u00f6ver<\/a> k\u00f6nnen bei bestimmten Tachykardieformen helfen. Sie stimulieren den Vagusnerv, den gr\u00f6\u00dften Nerv des parasympathischen Nervensystems. Er wird aus gutem Grund auch Ruhe- oder Erholungsnerv genannt. Beispiele f\u00fcr Vagusman\u00f6ver sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Valsalva-Man\u00f6ver: tief Luft holen und bei geschlossenem Mund und zugehaltener Nase versuchen auszuatmen, wie bei einem Druckausgleich<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e4lte: Eisbad f\u00fcrs Gesicht oder kalte Kompressen im Nacken oder auf der Stirn<\/li>\n\n\n\n<li>Karotissinus-Massage, bei der die Halsschlagader massiert wird (nur mit \u00e4rztlicher Anleitung!)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vagusman\u00f6ver sind aber kein allgemeines Mittel gegen Herzrasen. Sie funktionieren nicht bei allen Menschen und auch nicht bei jeder Form des Herzrasens. Lasse dir unbedingt von deiner medizinischen Fachkraft erkl\u00e4ren, welches Vagusman\u00f6ver f\u00fcr dich geeignet ist oder ob du die Finger davon lassen solltest.<sup data-fn=\"cf11f1f1-284c-4cec-8831-bb49c7fe6a2b\" class=\"fn\"><a href=\"#cf11f1f1-284c-4cec-8831-bb49c7fe6a2b\" id=\"cf11f1f1-284c-4cec-8831-bb49c7fe6a2b-link\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-welcher-puls-ist-beim-schlafen-normal\" class=\"wp-block-heading\">Welcher Puls ist beim Schlafen normal?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_tachykardie_bradykardie.png\" alt=\"Foto \u201ePuls im Schlaf visualisieren\u201c: Ein Herzfrequenz-Diagramm auf einem EKG-Ausdruck.\" class=\"wp-image-28097\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_tachykardie_bradykardie.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_tachykardie_bradykardie-300x146.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_tachykardie_bradykardie-768x375.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Schlafpuls von <strong>etwa 45 bis 55 Schl\u00e4gen pro Minute<\/strong> gilt bei gesunden Erwachsenen als grober Orientierungsbereich. Weil der K\u00f6rper nachts weiter runterf\u00e4hrt, liegt der Puls beim Schlafen meist 20 bis 30 % unter dem Ruhepuls im Wachzustand.<sup data-fn=\"22d9283b-90da-4df0-b1cf-ea30da4d37f8\" class=\"fn\"><a href=\"#22d9283b-90da-4df0-b1cf-ea30da4d37f8\" id=\"22d9283b-90da-4df0-b1cf-ea30da4d37f8-link\">6<\/a><\/sup> Ausgenommen sind die REM-Schlafphasen. Der durchschnittliche Ruhepuls bei einem gesunden Erwachsenen liegt zwischen 60 und 80 Schl\u00e4gen pro Minute.<sup data-fn=\"4a8bb92f-a51c-4975-91be-28cba677996f\" class=\"fn\"><a href=\"#4a8bb92f-a51c-4975-91be-28cba677996f\" id=\"4a8bb92f-a51c-4975-91be-28cba677996f-link\">7<\/a><\/sup> Manchmal liest man auch von m\u00f6glichen Ruhepulsen bis 100.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Was ist der Ruhepuls?<\/strong><br>Der Ruhepuls ist der Puls, der im Wachzustand bei absoluter Entspannung gemessen wird. Am besten l\u00e4sst sich der Ruhepuls direkt nach dem Aufwachen messen.<sup data-fn=\"4ca1980e-a58a-4781-a070-962fe300f826\" class=\"fn\"><a href=\"#4ca1980e-a58a-4781-a070-962fe300f826\" id=\"4ca1980e-a58a-4781-a070-962fe300f826-link\">8<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer viel Sport treibt und dadurch ein gut trainiertes Herz hat, kann einen unterdurchschnittlichen Puls haben. Das liegt daran, dass das Herz effizienter arbeitet und weniger Schl\u00e4ge ben\u00f6tigt, um die erforderliche Leistung zu erbringen.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-wie-messe-ich-meinen-puls\" class=\"wp-block-heading\">Wie messe ich meinen Puls?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_messen.png\" alt=\"Foto: Der Arm einer Person legt drei Finger an die Handgelenksvenen des Arms einer anderen Person.\" class=\"wp-image-28098\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_messen.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_messen-300x146.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_messen-768x375.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Wachzustand kannst du deinen Puls zum Beispiel am Handgelenk ertasten und die Herzschl\u00e4ge z\u00e4hlen. Mit Hilfe einer Uhr kannst du den Puls durch Auflegen zweier Finger, zum Beispiel an der Halsschlagader, \u00fcber einen Zeitraum von 15 Sekunden mitz\u00e4hlen. Das Ergebnis multiplizierst du anschlie\u00dfend mit vier (4 \u00d7 15 Sekunden = 60 Sekunden). So erh\u00e4ltst du die Herzschl\u00e4ge pro Minute.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend des Schlafs k\u00f6nnen <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/schlaftracker-schlafforschung-fuer-zuhause\">Schlaftracker<\/a>, Smartwatches, Fitnessarmb\u00e4nder oder andere Herzfrequenzmesser den Puls \u00fcber l\u00e4ngere Zeit beobachten. Solche Ger\u00e4te eignen sich vor allem dazu, Trends und wiederkehrende Ver\u00e4nderungen zu erkennen. Einzelne auff\u00e4llige Werte k\u00f6nnen jedoch durch Messfehler entstehen. Eine Smartwatch ersetzt deshalb weder ein medizinisches Langzeit-EKG noch eine \u00e4rztliche Diagnose.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-haufige-fragen-zu-herzrasen-nachts\" class=\"wp-block-heading\">H\u00e4ufige Fragen zu Herzrasen nachts<\/h2>\n\n\n\n<h3 id=\"h-warum-wache-ich-nachts-mit-herzrasen-auf\" class=\"wp-block-heading\">Warum wache ich nachts mit Herzrasen auf?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stress, Angst, Koffein, Alkohol, ein Infekt oder eine n\u00e4chtliche Aufwachreaktion k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass du mit Herzrasen aufwachst. Auch Herzrhythmusst\u00f6rungen oder andere Erkrankungen kommen als Ursache infrage. Wiederkehrendes oder erstmalig auftretendes, unerkl\u00e4rliches Herzrasen solltest du \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-was-tun-gegen-nachtliches-herzrasen\" class=\"wp-block-heading\">Was tun gegen n\u00e4chtliches Herzrasen?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ruhe bewahren, durchatmen und ggf. Begleitsymptome beobachten und notieren. Tritt es wiederholt auf, lasse es \u00e4rztlich abkl\u00e4ren. Bei Verdacht auf Herzinfarkt: sofort 112 w\u00e4hlen!<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-ist-herzrasen-nachts-bei-diabetes-gefahrlich\" class=\"wp-block-heading\">Ist Herzrasen nachts bei Diabetes gef\u00e4hrlich?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei Diabetes kann n\u00e4chtliches Herzrasen unter anderem mit einer Unterzuckerung zusammenh\u00e4ngen. Das betrifft besonders Menschen, die Insulin oder bestimmte blutzuckersenkende Medikamente verwenden. Weitere m\u00f6gliche Anzeichen sind Schwitzen, Zittern, Unruhe oder Hei\u00dfhunger.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-ist-schlafen-gut-fur-das-herz\" class=\"wp-block-heading\">Ist Schlafen gut f\u00fcr das Herz?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja, vor allem regelm\u00e4\u00dfig ausreichend zu schlafen, wirkt sich positiv auf die Herzgesundheit aus. In diversen <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39603689\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Studien<\/a> konnte nachgewiesen werden, dass das Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen umso mehr sinkt, je besser der Schlaf ist. Wie viel Stunden Schlaf ben\u00f6tigt werden, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/zu-viel-schlaf-wann-ist-zu-viel-zu-viel#Schlafdauer\">individuelle Schlafdauer<\/a> l\u00e4sst sich relativ einfach selbst ermitteln.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"h-quellennachweise\" class=\"wp-block-heading\">Quellennachweise<\/h2>\n\n\n<ol class=\"wp-block-footnotes\"><li id=\"f92d4d25-879f-4b8c-b152-4391d67f6f34\">Deutsche Herzstiftung (2024): Nachgefragt: Experten erkl\u00e4ren den Puls. URL: https:\/\/herzstiftung.de\/pulseday-nachgefragt (abgerufen am 16. September 2026) <a href=\"#f92d4d25-879f-4b8c-b152-4391d67f6f34-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 1\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"e62764ef-312f-4e39-ac06-24b3f32b0159\">Deutsche Herzstiftung (2020a): Herzinfarkt bei Frauen: Diese Symptome sollten Sie kennen! URL: https:\/\/herzstiftung.de\/infos-zu-herzerkrankungen\/herzinfarkt\/anzeichen\/herzinfarkt-frauen-symptome (abgerufen am 16. 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URL: https:\/\/www.apotheken-umschau.de\/mein-koerper\/herz-gefaesse\/vagus-stimulation-bei-herzrhythmusstoerungen-1191505.html (zuletzt abgerufen am 16. September 2026) <a href=\"#cf11f1f1-284c-4cec-8831-bb49c7fe6a2b-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 5\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"22d9283b-90da-4df0-b1cf-ea30da4d37f8\">Cleveland Clinic (2024): Checking Your Heart Rate While Sleeping? Here\u2019s What Those Numbers Mean. URL: https:\/\/health.clevelandclinic.org\/sleeping-heart-rate (abgerufen am 16. September 2026) <a href=\"#22d9283b-90da-4df0-b1cf-ea30da4d37f8-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 6\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"4a8bb92f-a51c-4975-91be-28cba677996f\">Deutsche Herzstiftung (2024) <a href=\"#4a8bb92f-a51c-4975-91be-28cba677996f-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 7\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"4ca1980e-a58a-4781-a070-962fe300f826\">Deutsche Herzstiftung (2020b): Welcher Puls ist normal? URL: https:\/\/herzstiftung.de\/ihre-herzgesundheit\/anzeichen-fuer-herzprobleme-erkennen\/welcher-puls-ist-normal (zuletzt abgerufen am 16. September 2026) <a href=\"#4ca1980e-a58a-4781-a070-962fe300f826-link\" aria-label=\"Jump to footnote reference 8\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herzrasen nachts kann besorgniserregend sein, doch wann ist ein erh\u00f6hter Puls tats\u00e4chlich Herzrasen und wie hoch sollte der Puls beim Schlafen sein? Ein erh\u00f6hter Puls im Schlaf ist aus medizinischer Sicht nicht zwangsl\u00e4ufig als Alarmsignal zu werten, kann im schlimmsten Fall aber mit einem bedenklichen Gesundheitszustand zusammenh\u00e4ngen. 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