{"id":27933,"date":"2021-10-05T10:30:15","date_gmt":"2021-10-05T08:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=27933"},"modified":"2024-03-06T11:51:12","modified_gmt":"2024-03-06T10:51:12","slug":"herzrasen-nachts-puls-beim-schlafen-puls-im-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/herzrasen-nachts-puls-beim-schlafen-puls-im-schlaf","title":{"rendered":"Herzrasen nachts: Wie hoch darf der Puls beim Schlafen sein ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Herzrasen nachts kann besorgniserregend sein, doch wann ist ein erh\u00f6hter Puls tats\u00e4chlich Herzrasen und wie hoch sollte der Puls beim Schlafen sein? Ein erh\u00f6hter Puls im Schlaf ist aus medizinischer Sicht nicht zwangsl\u00e4ufig als Alarmsignal zu werten, kann im schlimmsten Fall aber mit einem bedenklichen Gesundheitszustand zusammenh\u00e4ngen. Tritt das Herzrasen nachts h\u00e4ufig auf oder wird von Symptomen wie Schwindel, Herzstechen, Schwitzen, Atemnot oder \u00dcbelkeit begleitet, muss umgehend ein Notarzt eingeschaltet werden \u2013 dies k\u00f6nnen Anzeichen eines Herzinfarktes sein. Allerdings kann der Puls beim Schlafen auch auf ganz nat\u00fcrliche Art und Weise ansteigen.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#puls-im-schlaf-moegliche-ursachen-fuer-erhoehte-werte\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Puls im Schlaf: m\u00f6gliche Ursachen f\u00fcr erh\u00f6hte Werte<\/a><a href=\"#welcher-puls-ist-beim-schlafen-normal\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Welcher Puls ist beim Schlafen normal?<\/a><a href=\"#wie-wird-der-puls-gemessen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Wie wird der Puls gemessen?<\/a><a href=\"#wie-laesst-sich-der-puls-senken\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Wie l\u00e4sst sich der Puls senken?<\/a><a href=\"#wie-tief-darf-der-puls-nachts-sinken\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Wie tief darf der Puls nachts sinken?<\/a><a href=\"#warum-geht-der-puls-im-schlaf-hoch\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Warum geht der Puls im Schlaf hoch?<\/a><a href=\"#ist-schlafen-gut-fuer-das-herz\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Ist Schlafen gut f\u00fcr das Herz?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-puls-im-schlaf-mogliche-ursachen-fur-erhohte-werte\">Puls im Schlaf: m\u00f6gliche Ursachen f\u00fcr erh\u00f6hte Werte<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_ursachen_herzrasen-1.png\" alt=\"Dreigeteiltes Foto \u201ewas den Puls im Schlaf erh\u00f6hen kann\u201c: Links Kaffeebohnen mit der Bildunterschrift \u201eKoffein\u201c, mittig ein Whisky-Tumbler mit der Bildunterschrift \u201eAlkohol\u201c und rechts bunte Tabletten mit der Bildunterschrift \u201eDrogen\u201c.\" class=\"wp-image-28096\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_ursachen_herzrasen-1.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_ursachen_herzrasen-1-300x171.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_ursachen_herzrasen-1-768x439.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wer seinen Puls beim Schlafen regelm\u00e4\u00dfig \u00fcberwacht, zum Beispiel <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/schlaftracker-schlafforschung-fuer-zuhause\">mit einem Schlaftracker<\/a>, sollte wissen, dass auch unruhige Schlafphasen \u2013 wie die mit dem Tr\u00e4umen assoziierten <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafphasen#REM-Phase\">REM-Schlafphasen<\/a> \u2013 f\u00fcr einen erh\u00f6hten Puls im Schlaf verantwortlich sein k\u00f6nnen. Auch psychische Belastungen wie Stress oder \u00c4ngste k\u00f6nnen Herzrasen nachts verursachen. Des Weiteren k\u00f6nnen Fl\u00fcssigkeitsmangel und Koffein sowie Alkohol- und Drogenkonsum f\u00fcr einen erh\u00f6hten Puls beim Schlafen sorgen.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Was ist der Puls eigentlich? Und was ist die Herzfrequenz?<\/strong><br \/>\nDer Begriff Puls beschreibt die Druckwelle, die entsteht, wenn das Herz Blut durch unsere Adern pumpt. Bei einem gesunden Menschen entspricht der Puls der Herzfrequenz. Bei bestimmten Krankheiten, wie etwa Herzrhythmusst\u00f6rungen, k\u00f6nnen Puls und Herzfrequenz voneinander abweichen.<\/div>\n\n\n\n<p>Gef\u00e4hrlich wird es, wenn das Herzrasen nachts die Folge einer koronaren Herzkrankheit (KHK), Herzrhythmusst\u00f6rung oder Herzinsuffizienz (Herzschw\u00e4che) ist. Ebenso gehen Erkrankungen der Lunge, Schilddr\u00fcsenerkrankungen und hormonelle Umstellungen h\u00e4ufig mit Herzrasen nachts einher. Einen erh\u00f6hten Puls beim Schlafen sollte man wegen der vielen und teils sehr gef\u00e4hrlichen Ursachen am besten immer \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welcher-puls-ist-beim-schlafen-normal\">Welcher Puls ist beim Schlafen normal?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn es um Richt- oder Normalwerte geht, ist immer der Ruhepuls gemeint. Weil der K\u00f6rper nachts noch weiter runterf\u00e4hrt, liegt der Puls beim Schlafen meistens sogar rund 10\u201315 Schl\u00e4ge unter dem Ruhepuls \u2013 ausgenommen sind die REM-Schlafphasen.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Ruhepuls<\/strong><br \/>\nDer Ruhepuls ist der Puls, der im Wachzustand bei absoluter Entspannung gemessen wird. Am besten l\u00e4sst sich der Ruhepuls nach dem Aufwachen und noch vor dem Aufstehen messen.<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_tachykardie_bradykardie.png\" alt=\"Foto \u201ePuls im Schlaf visualisieren\u201c: Ein Herzfrequenz-Diagramm auf einem EKG-Ausdruck.\" class=\"wp-image-28097\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_tachykardie_bradykardie.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_tachykardie_bradykardie-300x146.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_tachykardie_bradykardie-768x375.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wer viel Sport treibt und dadurch ein gut trainiertes Herz hat, kann grunds\u00e4tzlich einen unterdurchschnittlichen Puls haben. Das liegt daran, dass das Herz besser arbeitet und weniger Schl\u00e4ge ben\u00f6tigt, um die erforderliche Leistung zu erbringen. Der durchschnittliche Ruhepuls richtet sich au\u00dferdem nach dem Alter:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Babys \u2192 120 bis 140 bpm<\/li>\n\n\n\n<li>Kleinkinder \u2192 100 bis 120 bpm<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e4ltere Kinder und Jugendliche \u2192 80 bis 100 bpm<\/li>\n\n\n\n<li>Erwachsene \u2192 60 bis 80 bpm<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Am niedrigsten ist der Puls also, wenn das Herz komplett ausgewachsen und somit am leistungsf\u00e4higsten ist. Mit zunehmendem Alter kann der Puls leicht ansteigen und je nach k\u00f6rperlicher Verfassung \u00fcber dem Richtwert f\u00fcr Erwachsene liegen.<\/p>\n\n\n\n<p>Steigt der Puls bei einem Erwachsenen \u00fcber 100 bpm, handelt es sich im medizinischen Sinne um Herzrasen, Tachykardie genannt. Ab einem Puls von 150 liegt eine ausgepr\u00e4gte Tachykardie vor. Bei einem Puls von unter 60 Schl\u00e4gen pro Minute (bpm) handelt es sich um eine Bradykardie \u2013 dann muss im Ernstfall ein Herzschrittmacher eingesetzt werden. Der Puls im Schlaf kann jedoch tempor\u00e4r unter 60 fallen, ohne dass dies Grund zur Sorge w\u00e4re.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-wird-der-puls-gemessen\">Wie wird der Puls gemessen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Um den Puls zu messen, braucht es kein spezielles Messger\u00e4t. Mit Hilfe einer Uhr kann der Puls durch Auflegen zweier Finger, zum Beispiel an der Halsschlagader, \u00fcber einen Zeitraum von 15 Sekunden mitgez\u00e4hlt werden. Das Ergebnis wird anschlie\u00dfend mit vier multipliziert und so erh\u00e4lt man die Pulsschl\u00e4ge pro Minute.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_messen.png\" alt=\"Foto: Der Arm einer Person legt drei Finger an die Handgelenksvenen des Arms einer anderen Person.\" class=\"wp-image-28098\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_messen.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_messen-300x146.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_puls_messen-768x375.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Komfortabler ist die Messung mit einem Pulsmessger\u00e4t. Wer seinen Puls beim Schlafen oder beim Sport \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum aufzeichnen m\u00f6chte, ben\u00f6tigt daf\u00fcr ein Pulsmessger\u00e4t, das l\u00e4nger getragen werden kann. Pulsmessger\u00e4te und Herzfrequenzmessger\u00e4te existieren in den unterschiedlichsten Ausf\u00fchrungen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wegen ihrer Genauigkeit und dem hohen Tragekomfort <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Herzfrequenzmessger%C3%A4t#Brustgurt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sind Brustgurte<\/a>, die die Herzfrequenz messen und an ein Empfangsger\u00e4t senden, vor allem bei Sportlern beliebt. Inzwischen gibt es dar\u00fcber hinaus auch eine ganze Reihe von Smartwatches sowie Fitnessuhren und -armb\u00e4nder, die bequem am Handgelenk getragen werden k\u00f6nnen und neben vielen anderen Funktionen auch den Puls beim Schlafen messen. Genau wie bei den <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/sauerstoffsaettigung-im-schlaf-pulsoximeter\">im Krankenhaus verwendeten Pulsoximetern<\/a> erfolgt die Messung hier mittels Lichtsensoren, die eher zu Messfehlern neigen als die Hautelektroden der Brustgurte, die die Herzfrequenz messen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-lasst-sich-der-puls-senken\">Wie l\u00e4sst sich der Puls senken?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c4rzte k\u00f6nnen in schweren F\u00e4llen auf diverse Medikamente zur\u00fcckgreifen, um den Puls zu senken. Die bekanntesten Medikamente f\u00fcr diesen Zweck fallen in die Kategorie der Betarezeptorenblocker, meist einfach <a href=\"https:\/\/www.herzstiftung.de\/infos-zu-herzerkrankungen\/gerinnungshemmung-und-medikamente\/betablocker\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nur Betablocker genannt<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"541\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_hausmittel_natuerliche_medizin.png\" alt=\"Dreigeteiltes Foto: Links Baldrian, mittig Zimt und rechts Wei\u00dfdorn; jeweils mit der dazu passenden Bildunterschrift.\" class=\"wp-image-28099\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_hausmittel_natuerliche_medizin.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_hausmittel_natuerliche_medizin-300x158.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/10\/bett1_puls-im-schlaf_hausmittel_natuerliche_medizin-768x406.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>In weniger schweren F\u00e4llen k\u00f6nnen auch Hausmittel wie Wei\u00dfdorn-Pr\u00e4parate oder Zimt helfen, den Puls langfristig zu senken. Dasselbe gilt f\u00fcr Sport: Vor allem Ausdauersport wie Nordic Walking, Schwimmen oder Radfahren k\u00f6nnen auf Dauer den Puls senken. Wer schnelle Effekte erzielen will, kann bei Stress als m\u00f6glichem Ausl\u00f6ser auch <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/kraeuterkunde-i-13-wohltuende-kraeuter-fuer-einen-wirksamen-schlummertrunk#Schlummertrunk-Baldrian\">auf Baldrian-Pr\u00e4parate<\/a> zur\u00fcckgreifen. Ebenfalls schnelle Linderung versprechen bestimmte Atem\u00fcbungen. Zum Beispiel das vom Fliegen zum Druckausgleich bekannte <a href=\"https:\/\/flexikon.doccheck.com\/de\/Valsalva-Man%C3%B6ver\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Valsalva-Man\u00f6ver<\/a> oder das sogenannte richtige Atmen. F\u00fcr letzteres legt man sich flach auf den R\u00fccken, legt die H\u00e4nde auf den Bauch oder neben den K\u00f6rper und atmet dann ein, bis sich die Lungen vollst\u00e4ndig gef\u00fcllt haben. Anschlie\u00dfend muss man langsam durch den ge\u00f6ffneten Mund ausatmen und das Ganze eine Minute lang wiederholen.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n<h2>Wie tief darf der Puls nachts sinken?<\/h2>\n<p>Der Puls beim Schlafen ist die meiste Zeit niedriger als tags\u00fcber und sogar niedriger als der Ruhepuls. W\u00e4hrend der Ruhepuls bei einem Erwachsenen zwischen 60 und 80 Schl\u00e4gen pro Minute liegen sollte, kann der Puls beim Schlafen auf 45 bis 55 Schl\u00e4ge pro Minute sinken. Bei sehr sportlichen Menschen kann er sogar noch weiter abfallen, weil das Herz besser arbeitet und somit weniger Schl\u00e4ge ben\u00f6tigt. Lediglich in <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafphasen#REM-Phase\">den REM-Schlafphasen<\/a> kann der Puls beim Schlafen auf nat\u00fcrliche Art steigen.<\/p>\n<h2>Warum geht der Puls im Schlaf hoch?<\/h2>\n<p>In denen mit dem Tr\u00e4umen assoziierten REM-Schlafphasen ist es vollkommen nat\u00fcrlich, dass der Puls beim Schlafen ansteigt. Abgesehen davon sollte der Puls beim Schlafen unter dem Puls tags\u00fcber und sogar unter dem Ruhepuls liegen. Herzrasen nachts kann die Folge von Stress, \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Koffein- und Alkoholkonsum, aber auch von ernstzunehmenden Erkrankungen sein. N\u00e4chtliches Herzrasen sollte deshalb immer von einem Arzt untersucht werden.<\/p>\n<h2>Ist Schlafen gut f\u00fcr das Herz?<\/h2>\n<p>Ja, vor allem regelm\u00e4\u00dfig ausreichend zu schlafen, wirkt sich positiv auf die Herzgesundheit aus. In diversen Studien konnte nachgewiesen werden, dass zu wenig Schlaf das Risiko eines Herzinfarktes oder anderer Herzerkrankungen erh\u00f6ht. Wie viel Stunden Schlaf ben\u00f6tigt werden, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Die individuelle Schlafdauer l\u00e4sst sich relativ <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/zu-viel-schlaf-wann-ist-zu-viel-zu-viel#Schlafdauer\">einfach selbst ermitteln<\/a>.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herzrasen nachts kann besorgniserregend sein, doch wann ist ein erh\u00f6hter Puls tats\u00e4chlich Herzrasen und wie hoch sollte der Puls beim Schlafen sein? Ein erh\u00f6hter Puls im Schlaf ist aus medizinischer Sicht nicht zwangsl\u00e4ufig als Alarmsignal zu werten, kann im schlimmsten Fall aber mit einem bedenklichen Gesundheitszustand zusammenh\u00e4ngen. 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