{"id":29057,"date":"2021-12-15T10:30:23","date_gmt":"2021-12-15T09:30:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=29057"},"modified":"2026-02-12T12:43:05","modified_gmt":"2026-02-12T11:43:05","slug":"schlafentzug-folgen-symptome-depression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/schlafentzug-folgen-symptome-depression","title":{"rendered":"Schlafentzug: Gesundheitsrisiko, Folter und Therapie bei Depression"},"content":{"rendered":"\n<p>Nicht ohne Grund ist Schlafentzug eine Foltermethode. Die Folgen erscheinen zun\u00e4chst relativ harmlos und hinterlassen keine erkennbaren Spuren. Doch je mehr Schlafentzug ein Mensch ausgesetzt ist, umso verheerender die Auswirkungen. Was mit einem Trunkenheitsgef\u00fchl und verminderten kognitiven F\u00e4higkeiten beginnt, kann in Halluzinationen, Paranoia und Angstzust\u00e4nden enden. Auch depressive Verstimmungen gehen mit Schlafentzug einher. Paradoxerweise kann bewusst eingesetzter Schlafentzug bei Depression als Therapie angewendet werden.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#schlafentzug-folgen-im-zeitlichen-verlauf\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Schlafentzug: Folgen im zeitlichen Verlauf<\/a><a href=\"#24-stunden-schlafentzug\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.1. <\/span>24 Stunden Schlafentzug<\/a><a href=\"#48-stunden-schlafentzug\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.2. <\/span>48 Stunden Schlafentzug<\/a><a href=\"#72-stunden-schlafentzug\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.3. <\/span>72 Stunden Schlafentzug<\/a><a href=\"#und-dann\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.4. <\/span>Und dann?<\/a><a href=\"#regelmaessiger-schlafentzug\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.5. <\/span>Regelm\u00e4\u00dfiger Schlafentzug<\/a><a href=\"#wie-viel-schlaf-brauche-ich\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Wie viel Schlaf brauche ich?<\/a><a href=\"#schlafentzug-bei-depression-schlafstoerungen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Schlafentzug bei Depression &amp; Schlafst\u00f6rungen<\/a><a href=\"#schlafentzug-verhindert-rem-schlaf\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.1. <\/span>Schlafentzug verhindert REM-Schlaf<\/a><a href=\"#alles-ueber-eine-nacht-ueberlassen-sie-besser-den-profis\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Alles \u00fcber eine Nacht \u00fcberlassen Sie besser den Profis<\/a><a href=\"#was-sind-die-folgen-von-schlafentzug\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Was sind die Folgen von Schlafentzug?<\/a><a href=\"#wie-lange-ueberlebt-man-ohne-zu-schlafen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Wie lange \u00fcberlebt man ohne zu schlafen?<\/a><a href=\"#was-passiert-wenn-man-3-tage-lang-nicht-schlaeft\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Was passiert, wenn man 3 Tage lang nicht schl\u00e4ft?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafentzug-folgen-im-zeitlichen-verlauf\">Schlafentzug: Folgen im zeitlichen Verlauf<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-24-stunden-schlafentzug\"><a id=\"24_Stunden\" class=\"anchor\"><\/a><a id=\"Folgen\" class=\"anchor\"><\/a>24 Stunden Schlafentzug<\/h3>\n\n\n\n<p>Schlafentzug von bis zu 24 Stunden ist vielen Menschen bekannt. Bereits nach einem komplett durchwachten Tag nehmen unsere kognitiven F\u00e4higkeiten ab. Die Wahrnehmung ist leicht getr\u00fcbt und Denkprozesse fallen merklich schwerer. Wir reagieren gereizter auf \u00e4u\u00dferliche Einfl\u00fcsse und werden risikobereiter. Auch das Immunsystem kann schon jetzt nicht mehr seine volle Leistung erbringen. Energieengp\u00e4sse versucht der K\u00f6rper mit Hei\u00dfhunger auszugleichen. Vergleichbar ist dieser Zustand ungef\u00e4hr mit einem Promille Blutalkohol.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"649\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2021\/12\/bett1_schlafentzug_rote_augen-1.jpg\" alt=\"Foto: Nahaufnahme eines stark ger\u00f6teten Auges, eine der Folgen von Schlafentzug.\" class=\"wp-image-31894\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2021\/12\/bett1_schlafentzug_rote_augen-1.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/12\/bett1_schlafentzug_rote_augen-1-300x190.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/12\/bett1_schlafentzug_rote_augen-1-768x487.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-48-stunden-schlafentzug\"><a id=\"48_Stunden\" class=\"anchor\"><\/a>48 Stunden Schlafentzug<\/h3>\n\n\n\n<p>Ein Schlafentzug von 48 Stunden am St\u00fcck schw\u00e4cht unseren K\u00f6rper bereits so sehr, dass er rund die H\u00e4lfte seiner Leistungsf\u00e4higkeit verloren hat. Der Organismus geht jetzt in den Stressmodus \u00fcber und l\u00e4sst Herzschlag sowie Blutdruck steigen, die K\u00f6rpertemperatur sinkt dagegen. Die geistigen F\u00e4higkeiten sind nun stark eingeschr\u00e4nkt. Das Sprechen f\u00e4llt schwerer und sowohl das Lang- als auch Kurzzeitged\u00e4chtnis lassen uns vermehrt im Stich. Unser K\u00f6rper wei\u00df sich nicht mehr anders zu helfen, als uns immer wieder in <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/sekundenschlaf-vorbeugen\">einen kurzen Sekundenschlaf<\/a> zu versetzen, von dem wir bewusst allerdings nichts mitbekommen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-72-stunden-schlafentzug\"><a id=\"72_Stunden\" class=\"anchor\"><\/a>72 Stunden Schlafentzug<\/h3>\n\n\n\n<p>Wer es schafft, drei Tage am St\u00fcck wach zu bleiben, ist kaum mehr in der Lage, sich selbst zu kontrollieren und mit seiner Umwelt zu interagieren. In diesem Zustand vollkommener Benommenheit kann es zu Halluzinationen, Angstzust\u00e4nden, Paranoia und depressiven Episoden kommen. Ohne \u00e4u\u00dfere Einwirkung ist ein Schlafentzug von 72 Stunden allerdings kaum m\u00f6glich. Selbst wer glaubt, so lange wach gewesen zu sein, ist w\u00e4hrenddessen mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit immer wieder kurz eingeschlafen, ohne es mitbekommen zu haben. Das zeigen Experimente, bei denen die Gehirnstr\u00f6me der Versuchspersonen mit <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Elektroenzephalografie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">einem EEG<\/a> konstant \u00fcberwacht wurden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-und-dann\"><a id=\"uber_72_Stunden\" class=\"anchor\"><\/a>Und dann?<\/h3>\n\n\n\n<p>Alles, was \u00fcber 72 Stunden hinausgeht, ist wenig erforscht. Denn es ist nicht m\u00f6glich, selbst so lange wach zu bleiben. Sehr wahrscheinlich wird Schlafentzug irgendwann lebensbedrohlich. Darauf deuten Tierversuche hin, aber auch die seltene Erbkrankheit Letale famili\u00e4re Insomnie. Betroffene k\u00f6nnen dabei im Krankheitsverlauf immer weniger schlafen, bis sie irgendwann ins Koma fallen und anschlie\u00dfend versterben. Vermeintliche Rekorde im freiwilligen Wachbleiben sind kritisch zu betrachten, denn meist fehlt die \u00dcberwachung der Hirnstr\u00f6me, mit der auch die k\u00fcrzesten Phasen von Sekundenschlaf sichtbar w\u00e4ren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-regelmassiger-schlafentzug\"><a id=\"chronisch\" class=\"anchor\"><\/a>Regelm\u00e4\u00dfiger Schlafentzug<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31520 size-full\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2021\/12\/bett1_schlafentzug_muede_mutter.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person liegt mit einem Baby auf einem Bett und reibt sich vor M\u00fcdigkeit die Augen.\" width=\"1024\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2021\/12\/bett1_schlafentzug_muede_mutter.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/12\/bett1_schlafentzug_muede_mutter-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/12\/bett1_schlafentzug_muede_mutter-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/h3>\n\n\n\n<p>Auch wenn der Schlafentzug nicht am St\u00fcck, daf\u00fcr aber regelm\u00e4\u00dfig erfolgt, kann das weitreichende Folgen haben. So manche Eltern bekommen das in den ersten Lebensjahren ihres Kindes zu sp\u00fcren. Schlafentzug kann das Auftreten einer <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/wochenbettdepression-wenn-der-babyblues-bleibt\">Wochenbettdepression<\/a> beg\u00fcnstigen. Aber auch durch Schichtarbeit oder chronische \u00dcberarbeitung sind Menschen regelm\u00e4\u00dfigem Schlafentzug ausgesetzt. Im US-amerikanischen Gefangenenlager der Guantanamo Bay Naval Base wurde systematischer Schlafentzug sogar als Foltermethode eingesetzt, um Gefangene zu Aussagen zu zwingen. Bevor sie ins Verh\u00f6r mussten, wurde ihre Schlafenszeit \u00fcber Wochen verk\u00fcrzt, verschoben und unterbrochen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Folgen sind individuell unterschiedlich, \u00e4hneln aber am ehesten den Symptomen von einem 24- bis 48-st\u00fcndigem Schlafentzug. Wissenschaftlich erwiesen ist, dass dauerhafter Schlafentzug den K\u00f6rper enorm stresst und das Risiko von Herzerkrankungen deutlich erh\u00f6ht \u2013 salopp gesagt: Er verk\u00fcrzt die zu erwartende Lebenszeit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-viel-schlaf-brauche-ich\">Wie viel Schlaf brauche ich?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jeder Mensch hat ein anderes Schlafbed\u00fcrfnis. Auch wenn es bei den meisten Erwachsenen zwischen sieben und acht Stunden pro Nacht sind, gibt es etliche Ausnahmen in beide Richtungen. Sowohl nur vier Stunden als auch zw\u00f6lf Stunden jede Nacht k\u00f6nnen f\u00fcr einige vollkommen normal und gesund sein. Genug geschlafen haben Sie, wenn Sie ohne Wecker aufwachen und sich erholt f\u00fchlen. Die individuell optimale Schlafdauer l\u00e4sst sich also selbst ermitteln.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafentzug-bei-depression-amp-schlafstorungen\">Schlafentzug bei Depression &amp; Schlafst\u00f6rungen<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31537 size-full\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2021\/12\/bett1_schlafenzug_depressiver_mann-1.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person schl\u00e4gt die H\u00e4nde \u00fcber dem Kopf zusammen.\" width=\"1024\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2021\/12\/bett1_schlafenzug_depressiver_mann-1.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/12\/bett1_schlafenzug_depressiver_mann-1-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/12\/bett1_schlafenzug_depressiver_mann-1-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/h2>\n\n\n\n<p>Als gezielt eingesetzte Therapieform kann Schlafentzug erstaunlich positive Effekte zeigen, insbesondere bei schweren Depressionen und Suizidalit\u00e4t. Dabei wird je nach Therapie eine gesamte oder eine halbe Nacht (ab 1 Uhr morgens) in einer Gruppe unter Betreuung durchwacht. Bei rund 60 bis 70 % der Betroffenen schl\u00e4gt die auch Wachtherapie genannte Behandlung sofort nach der ersten durchgemachten Nacht an.<\/p>\n\n\n\n<p>Zwar h\u00e4lt die euphorisierende Wirkung meist nur bis zum n\u00e4chsten Schlaf an, doch schon die tempor\u00e4re Besserung der Symptome kann depressiven Menschen wieder einen Ausweg aufzeigen und als Grundlage f\u00fcr weitere Therapien genutzt werden. Schlafentzug ist kein Heilmittel f\u00fcr Depression, aber eine relativ sichere und nebenwirkungsfreie Methode zur kurzfristigen Linderung. Bei chronischen Schlafst\u00f6rungen wird mit der Schlafrestriktionstherapie auf eine \u00e4hnliche Behandlungsmethode zur\u00fcckgegriffen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafentzug-verhindert-rem-schlaf\"><a id=\"REM-Schlaf\" class=\"anchor\"><\/a>Schlafentzug verhindert REM-Schlaf<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31519 size-full\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2021\/12\/bett1_schlafenzug_eeg.jpg\" alt=\"Foto: Ein Netz aus Elektroden ist auf dem Kopf einer Person angebracht, um ein Elektroenzephalogramm (EEG) aufzuzeichnen.\" width=\"1024\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2021\/12\/bett1_schlafenzug_eeg.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/12\/bett1_schlafenzug_eeg-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/12\/bett1_schlafenzug_eeg-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/h3>\n\n\n\n<p>Schlafentzug wird bereits seit den Siebzigerjahren als Therapiemethode eingesetzt, doch warum die Wachtherapie so erfolgreich ist, konnte bis heute nicht abschlie\u00dfend gekl\u00e4rt werden. Inzwischen besteht jedoch die Vermutung, dass der fehlende <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafphasen#REM-Phase\">REM-Schlaf<\/a> die antidepressive Wirkung beim Schlafentzug verantworten k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n<p>In der REM-Schlafphase tr\u00e4umen wir am meisten und unsere Gehirnaktivit\u00e4ten nehmen stark zu. Auch wenn ebenfalls nicht genau klar ist, welche Funktionen der REM-Schlaf hat, so ist eines sicher: Ein gesunder Mensch braucht ausreichend REM-Schlaf, um seine geistige Leistungsf\u00e4higkeit und Gesundheit zu wahren. Bei Menschen mit Depressionen wurden dagegen schon h\u00e4ufiger verl\u00e4ngerte und fr\u00fcher einsetzende REM-Schlafphasen beobachtet. \u201eDer REM-Schlaf hat vermutlich eine depressionsf\u00f6rdernde Wirkung\u201c, sagt Professor Dr. Thomas Pollm\u00e4cher, Direktor des Zentrums f\u00fcr psychische Gesundheit am Klinikum Ingolstadt. Gest\u00fctzt wird diese Vermutung durch die Tatsache, dass die meisten Antidepressiva den REM-Schlaf unterdr\u00fccken. Eine These ist also, dass die zu langen und h\u00e4ufigen REM-Schlafphasen von depressiven Menschen durch die Wachtherapie ausgeglichen werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alles-uber-eine-nacht-uberlassen-sie-besser-den-profis\">Alles \u00fcber eine Nacht \u00fcberlassen Sie besser den Profis<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-31518 size-full\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2021\/12\/bett1_schlafentzug_therapiegruppe.jpg\" alt=\"Foto: Die H\u00e4nde zweier Personen, die sich gegen\u00fcber sitzen im Fokus.\" width=\"1024\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2021\/12\/bett1_schlafentzug_therapiegruppe.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/12\/bett1_schlafentzug_therapiegruppe-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2021\/12\/bett1_schlafentzug_therapiegruppe-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/h2>\n\n\n\n<p>Der Entzug von Schlaf ist f\u00fcr gesunde Menschen gef\u00e4hrlich. Gerade wer das \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum oder in gr\u00f6\u00dferem Umfang erf\u00e4hrt, leidet k\u00f6rperlich und psychisch massiv darunter. Die Wahrheit ist aber auch, dass fast alle Jugendlichen schon einmal die Erfahrung einer durchwachten Nacht ganz bewusst gemacht haben. Neben etlicher negativer Nebenwirkungen machen auch sie die positive Erfahrung mit der euphorisierenden Wirkung von Schlafentzug. Die macht sich auch die Medizin zu Nutzen und kann depressiven Menschen so einen Ausweg aus ihrer Krankheit aufzeigen. Gerade aber bei Depression ist besondere Vorsicht geboten: Kommen Sie niemals auf die Idee, sich damit selbst zu therapieren. Schlafentzug als Therapie muss unter \u00dcberwachung von Fachpersonal und idealerweise in der Gruppe stattfinden.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Folgen von Schlafentzug?<\/h2>\n\n\n\n<p>Auch wenn sich Schlafentzug anfangs mit leicht getr\u00fcbter Wahrnehmung und verlangsamten Denken nicht gef\u00e4hrlich anf\u00fchlen mag, b\u00fc\u00dft der K\u00f6rper bereits nach 48 Stunden 50 % seiner Leistungsf\u00e4higkeit ein. Sp\u00e4testens ab diesem Zeitpunkt nehmen die gesundheitlichen Folgen von Schlafentzug ein verheerendes Ausma\u00df an.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie lange \u00fcberlebt man ohne zu schlafen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Genau l\u00e4sst sich nicht sagen, wie lange man ohne Schlaf \u00fcberleben kann. Denn schon w\u00e4hrend der ersten 24 Stunden des Wachseins fallen Menschen immer wieder <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/sekundenschlaf-vorbeugen\">in einen kurzen Sekundenschlaf<\/a>, auch wenn sie davon selbst nichts mitbekommen. Die seltene Erbkrankheit Letale famili\u00e4re Insomnie und Tierversuche deuten jedoch darauf hin, dass Schlafentzug irgendwann t\u00f6dlich enden kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was passiert, wenn man 3 Tage lang nicht schl\u00e4ft?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wer drei Tage lang wach bleibt, befindet sich in einem Zustand der Benommenheit und kann dabei Halluzinationen, Angstzust\u00e4nde, Paranoia und depressive Episoden erfahren. Allerdings ist es ohne \u00e4u\u00dferliche Einwirkung kaum m\u00f6glich so lange wach zu bleiben, ohne zwischendurch unbemerkt immer wieder <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/sekundenschlaf-vorbeugen\">in einen Sekundenschlaf<\/a> zu fallen.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nicht ohne Grund ist Schlafentzug eine Foltermethode. Die Folgen erscheinen zun\u00e4chst relativ harmlos und hinterlassen keine erkennbaren Spuren. Doch je mehr Schlafentzug ein Mensch ausgesetzt ist, umso verheerender die Auswirkungen. Was mit einem Trunkenheitsgef\u00fchl und verminderten kognitiven F\u00e4higkeiten beginnt, kann in Halluzinationen, Paranoia und Angstzust\u00e4nden enden. Auch depressive Verstimmungen gehen mit Schlafentzug einher. 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