{"id":34684,"date":"2022-01-17T10:30:34","date_gmt":"2022-01-17T09:30:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=34684"},"modified":"2025-03-12T11:18:15","modified_gmt":"2025-03-12T10:18:15","slug":"lordose-kyphose-hohlkreuz-rundruecken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/lordose-kyphose-hohlkreuz-rundruecken","title":{"rendered":"Lordose und Kyphose: nat\u00fcrliche Wirbels\u00e4ulenkr\u00fcmmung"},"content":{"rendered":"\n<p>Die Begriffe Lordose und Kyphose beschreiben die nat\u00fcrlichen Kr\u00fcmmungen der Wirbels\u00e4ule. Als Lordose wird dabei eine Kr\u00fcmmung nach vorne bezeichnet, als Kyphose die Kr\u00fcmmung nach hinten. Ein Mensch hat zwei Lordosen, je einmal an der Halswirbels\u00e4ule und an der Lendenwirbels\u00e4ule, jedoch nur eine Kyphose im Bereich der Brustwirbels\u00e4ule. Ist die Kr\u00fcmmung zu stark ausgepr\u00e4gt, spricht man von einer Hyperlordose beziehungsweise einer Hyperkyphose. Eine Hyperlordose der Lendenwirbels\u00e4ule ist auch unter dem weitaus gel\u00e4ufigeren Begriff Hohlkreuz bekannt, eine Hyperkyphose wird auch Rundr\u00fccken genannt.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#hyperlordose-und-kyphose-verursachen-rueckenschmerzen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Hyperlordose und -kyphose verursachen R\u00fcckenschmerzen<\/a><a href=\"#muskulaeres-ungleichgewicht-fuehrt-zu-hyperlordose-und-kyphose\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Muskul\u00e4res Ungleichgewicht f\u00fchrt zu Hyperlordose und -kyphose<\/a><a href=\"#muskeln-staerken-gesund-sitzen-ergonomisch-schlafen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Muskeln st\u00e4rken, gesund sitzen, ergonomisch schlafen<\/a><a href=\"#ergonomische-matratze-zur-entlastung-von-lordose-und-kyphose\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Ergonomische Matratze zur Entlastung von Lordose und Kyphose<\/a><a href=\"#was-ist-hws-lordose\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Was ist HWS Lordose?<\/a><a href=\"#was-heisst-regelrechte-lordose\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Was hei\u00dft regelrechte Lordose?<\/a><a href=\"#was-hilft-bei-lordose\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Was hilft bei Lordose?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hyperlordose-und-kyphose-verursachen-ruckenschmerzen\">Hyperlordose und -kyphose verursachen R\u00fcckenschmerzen<\/h2>\n\n\n\n<p>Hinter chronischen R\u00fcckenschmerzen stecken h\u00e4ufig eine zu stark gekr\u00fcmmte Lordose oder Kyphose, oder sogar beides. Zwar k\u00f6nnen Hohlkreuz und Rundr\u00fccken auch getrennt voneinander auftreten, meistens aber, und vor allem in fortgeschrittenen Stadien, treten sie gemeinsam auf. Denn das eine beg\u00fcnstigt das andere: Schleicht sich erst einmal an der unteren Lordose eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Kr\u00fcmmung ein, kann das eine gleichgewichtsausgleichende Hyperkyphose provozieren \u2013 und umgekehrt. Damit man also nicht nach vorne beziehungsweise hinten kippt, entsteht eine weitere Kr\u00fcmmung.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese unnat\u00fcrlichen Kr\u00fcmmungen m\u00fcssen anfangs nicht unbedingt schmerzhaft sein. Abnutzungserscheinungen an den Wirbeln sowie eine Fehlbelastung der Muskulatur f\u00fchren langfristig jedoch immer zu <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/rueckenschmerzen-nach-dem-schlafen-danach-aber-weg\">R\u00fcckenschmerzen<\/a> und eingeschr\u00e4nkter Beweglichkeit. In extremen F\u00e4llen steigt durch die Fehlstellung der Wirbels\u00e4ule sogar das Risiko von Knochenbr\u00fcchen, ebenso kann es zu einer Einschr\u00e4nkung der Lungen- und Herzfunktion kommen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-muskulares-ungleichgewicht-fuhrt-zu-hyperlordose-und-kyphose\">Muskul\u00e4res Ungleichgewicht f\u00fchrt zu Hyperlordose und -kyphose<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-35207 size-full\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/01\/bett1_lordose_falsches_sitzen-1.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person sitzt auf einem B\u00fcrostuhl und fasst sich an den unteren R\u00fccken im Bereich der Lordose.\" width=\"1024\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/01\/bett1_lordose_falsches_sitzen-1.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/01\/bett1_lordose_falsches_sitzen-1-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/01\/bett1_lordose_falsches_sitzen-1-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/h2>\n\n\n\n<p>Selten ist die Lordose oder Kyphose bereits von Geburt an zu stark gekr\u00fcmmt. Ursache Nummer eins ist ein muskul\u00e4res Ungleichgewicht. In der Regel handelt es sich dabei um eine geschw\u00e4chte Bauchmuskulatur, denn sie bildet sich besonders schnell zur\u00fcck. Hervorgerufen wird der Muskelabbau meist durch eine falsche K\u00f6rperhaltung, zu viel Sitzen oder Stehen sowie generellen Bewegungsmangel. H\u00e4ufig sind diese Defizite berufsbedingt und lassen sich kaum bis gar nicht vermeiden. Um der Sch\u00e4digung von Lordose und Kyphose entgegenzuwirken, muss f\u00fcr gen\u00fcgend Ausgleich gesorgt werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-muskeln-starken-gesund-sitzen-ergonomisch-schlafen\">Muskeln st\u00e4rken, gesund sitzen, ergonomisch schlafen<\/h2>\n\n\n\n<p>Um Lordose und Kyphose zu entlasten, f\u00fchrt kein Weg daran vorbei, die geschw\u00e4chte Muskulatur wieder gezielt aufzubauen \u2013 das betrifft vor allem die Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur. Weil sich dabei allerdings viel falsch machen l\u00e4sst, sollte das Training der Muskulatur zun\u00e4chst im Zuge einer Physiotherapie stattfinden. Die dort erlernten \u00dcbungen und Verhaltensmuster k\u00f6nnen in der Regel anschlie\u00dfend ohne fortlaufende Therapie in den Alltag integriert werden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/01\/bett1_lordose_physiotherapie.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person st\u00fctzt sich, den K\u00f6rper dabei kerzengerade haltend, mit den Ellbogen auf einem Medizinball ab; eine andere Person hat die H\u00e4nde dabei an ihrer unteren R\u00fccken- und Bauchmuskulatur.\" class=\"wp-image-35195\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/01\/bett1_lordose_physiotherapie.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/01\/bett1_lordose_physiotherapie-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/01\/bett1_lordose_physiotherapie-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Bis die Physiotherapie Wirkung zeigt, dauert es normalerweise nicht lange. Schon bald erm\u00f6glicht die wiedergest\u00e4rkte Muskulatur das l\u00e4ngere Bewahren einer gesunden Haltung. Dennoch kann es eine Weile dauern, bis eine \u00fcber viele Jahre verinnerlichte ungesunde Haltung abtrainiert ist. Gesundes Sitzen kann mit einem ergonomischen B\u00fcrostuhl, der die Lordose st\u00fctzt, erleichtert werden. Auch bei Autositzen ist die Lordosenst\u00fctze verbreitet. Wer die meiste Zeit des Tages steht, muss sich bewusst immer wieder daran erinnern, eine gesunde Haltung einzunehmen \u2013 hierbei k\u00f6nnen auch Arbeitskollegen behilflich sein.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Gut zu wissen<\/strong>: Es ist nicht notwendig, konstant eine gesunde Haltung zu bewahren, solange dies die meiste Zeit der Fall ist. Zwischendurch bewusst alles locker zu lassen, hilft der Muskulatur, sich zu entspannen.<\/div>\n\n\n\n<p>Schlaf macht rund ein Drittel unseres Tages aus. Deshalb ist eine gesunde und entspannte Haltung nachts besonders wichtig. Lordose und Kyphose sollten so gest\u00fctzt werden, dass die nat\u00fcrliche Doppel-S-Kr\u00fcmmung der Wirbels\u00e4ule beibehalten wird. Nur so k\u00f6nnen Gelenke und Muskulatur nachts ausreichend entlastet werden. Gerade eine Muskulatur im Aufbau ist auf eine gute n\u00e4chtliche Regeneration angewiesen. Denn in der Tiefschlafphase <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/schlafhormon-schlafen-hormone#Schlafhormon_Somatropin\">werden Hormone ausgesch\u00fcttet<\/a>, die die Wundheilung und das Zellwachstum \u2013 also auch den Muskelaufbau \u2013 in Gang setzen. Daf\u00fcr braucht es eine ergonomische Matratze.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ergonomische-matratze-zur-entlastung-von-lordose-und-kyphose\">Ergonomische Matratze zur Entlastung von Lordose und Kyphose<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-35198 size-full\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/01\/bett1-ergonomie_schlafmatratze-zonen-3.png\" alt=\"Illustration: Auf dem Matratzenkern der BODYGUARD Matratze liegt eine Person in Seitenlage mit dem R\u00fccken zugewandt; eine Linie symbolisiert die gerade Wirbels\u00e4ule und somit die Ergonomie der Matratze.\" width=\"1260\" height=\"690\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/01\/bett1-ergonomie_schlafmatratze-zonen-3.png 1260w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/01\/bett1-ergonomie_schlafmatratze-zonen-3-300x164.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/01\/bett1-ergonomie_schlafmatratze-zonen-3-1024x561.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/01\/bett1-ergonomie_schlafmatratze-zonen-3-768x421.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1260px) 100vw, 1260px\" \/><\/h2>\n\n\n\n<p>Die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-anti-kartell-matratze\">BODYGUARD\u00ae Anti-Kartell-Matratze<\/a> ist f\u00fcr unterschiedliche K\u00f6rpertypen geeignet. M\u00f6glich ist das durch den innovativen QXSchaum<sup>\u00ae<\/sup> mit seinen f\u00fcnf Ergonomiemodulen:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"677\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/01\/bett1_lordose_matratzen_ergonomiemodell.png\" alt=\"Illustration: Ein menschlicher K\u00f6rper schwebt liegend \u00fcber einem Querschnitt der BODYGUARD Matratze mit gekennzeichneten Ergonomiemodulbereichen, daneben steht: symmetrisch aufgebaut.\" class=\"wp-image-35194\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/01\/bett1_lordose_matratzen_ergonomiemodell.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/01\/bett1_lordose_matratzen_ergonomiemodell-300x198.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/01\/bett1_lordose_matratzen_ergonomiemodell-768x508.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Die in den Schaumstoff eingeschnittenen Ergonomiemodule sorgen daf\u00fcr, dass jede K\u00f6rperzone individuell gest\u00fctzt oder entlastet wird. An den Einschnitten gut zu erkennen: Die Lordose wird am meisten gest\u00fctzt, Becken und Kyphose dagegen entlastet. Im Zusammenspiel mit <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/qxschaum-matratzenkern\">dem hochelastischen QXSchaum\u00ae<\/a> wird so eine Matratze geschaffen, die Menschen unterschiedlichsten Gewichts bequem liegen l\u00e4sst. In der Standardlange von 200 cm wurde die BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup> f\u00fcr Personen zwischen 153 cm und 192 cm gepr\u00fcft. Wer mehr oder weniger Platz ben\u00f6tigt, findet sie auch in den L\u00e4ngen 190 cm, 210 cm und 220 cm.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n<h2>Was ist HWS Lordose?<\/h2>\n<p>Mit dem Begriff HWS Lordose wird die nat\u00fcrliche Kr\u00fcmmung der Halswirbels\u00e4ule nach vorne bezeichnet. Eine zu stark gekr\u00fcmmte HWS Lordose wird meist von Schmerzen und Verspannungen im Hals und Schulterbereich begleitet. Sie tritt h\u00e4ufig bei Personen auf, die viel sitzen und dabei nicht ausreichend <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/ergonomie-was-ist-eine-ergonomische-matratze\">auf eine ergonomische Haltung achten<\/a>.<\/p>\n<h2>Was hei\u00dft regelrechte Lordose?<\/h2>\n<p>Ist die Lordose der Lenden- oder Halswirbels\u00e4ule in einem gesunden Ausma\u00df gekr\u00fcmmt, spricht man von einer regelrechten Lordose. Bis zu einem gewissen Grad stellen Lordose und Kyphose <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/die-wirbelsaeule-rueckgrat-der-menschheit\">eine anatomisch korrekte Kr\u00fcmmung der Wirbels\u00e4ule<\/a> dar. Denn die Wirbels\u00e4ule verf\u00fcgt von Natur aus \u00fcber eine Doppel-S-Kr\u00fcmmung, mit der Belastungen abgefedert werden.<\/p>\n<h2>Was hilft bei Lordose?<\/h2>\n<p>Bei Beschwerden, die im Zusammenhang mit Lordose oder Kyphose stehen k\u00f6nnten, sollte unbedingt ein Facharzt aufgesucht werden. Dieser muss zun\u00e4chst anhand eines R\u00f6ntgenbildes bestimmen, wie schwer das Ausma\u00df der Hyperlordose oder Hyperkyphose ist. Anschlie\u00dfend k\u00f6nnen im Zuge einer physiotherapeutischen Behandlung gezielt die Muskeln gest\u00e4rkt werden, die zu einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Kr\u00fcmmung von Lordose oder Kyphose gef\u00fchrt haben.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Begriffe Lordose und Kyphose beschreiben die nat\u00fcrlichen Kr\u00fcmmungen der Wirbels\u00e4ule. Als Lordose wird dabei eine Kr\u00fcmmung nach vorne bezeichnet, als Kyphose die Kr\u00fcmmung nach hinten. Ein Mensch hat zwei Lordosen, je einmal an der Halswirbels\u00e4ule und an der Lendenwirbels\u00e4ule, jedoch nur eine Kyphose im Bereich der Brustwirbels\u00e4ule. 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