{"id":40354,"date":"2022-02-25T10:30:32","date_gmt":"2022-02-25T09:30:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=40354"},"modified":"2025-07-14T18:37:24","modified_gmt":"2025-07-14T16:37:24","slug":"was-bringt-eine-gewichtsdecke-therapiedecke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/was-bringt-eine-gewichtsdecke-therapiedecke","title":{"rendered":"Gewichtsdecke oder Therapiedecke: Was bringt\u2019s ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Wer unter einer Gewichtsdecke liegt, soll sich darunter besonders geborgen f\u00fchlen. Das h\u00f6here Gewicht w\u00fcrde einer Ber\u00fchrung oder gar Umarmung nahekommen, meinen nicht nur die Hersteller. Als Therapiedecken sind sie schon l\u00e4nger bekannt, zuletzt aber haben die extra schweren Bettdecken einen neuen Hype auf dem Verbrauchermarkt erlebt. Dabei wird die Gewichtsdecke meist als vielversprechende L\u00f6sung f\u00fcr allerlei Schlafprobleme angepriesen. Vermeintlich viele berichten Gutes \u00fcber Therapiedecken und auch verschiedene Studien deuten auf eine positive Wirkung bei Schlafst\u00f6rungen hin. Ein neues Wundermittel ist die Gewichtsdecke f\u00fcr die breite Masse wohl aber nicht.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#was-ist-eine-gewichtsdecke-oder-therapiedecke\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Was ist eine Gewichtsdecke oder Therapiedecke?<\/a><a href=\"#wofuer-wird-eine-therapiedecke-eingesetzt\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Wof\u00fcr wird eine Therapiedecke eingesetzt?<\/a><a href=\"#was-sagt-die-wissenschaft\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Was sagt die Wissenschaft?<\/a><a href=\"#studie-1-in-der-psychiatrie\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.1. <\/span>Studie 1: in der Psychiatrie<\/a><a href=\"#studie-2-im-schlaflabor\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.2. <\/span>Studie 2: im Schlaflabor<\/a><a href=\"#studie-3-in-der-psychiatrie-und-danach\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.3. <\/span>Studie 3: in der Psychiatrie und danach<\/a><a href=\"#fuer-wen-eignet-sich-eine-gewichtsdecke\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>F\u00fcr wen eignet sich eine Gewichtsdecke?<\/a><a href=\"#wie-benutzt-man-eine-gewichtsdecke\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Wie benutzt man eine Gewichtsdecke?<\/a><a href=\"#sind-gewichtsdecken-gesund\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Sind Gewichtsdecken gesund?<\/a><a href=\"#koennen-gewichtsdecken-wirklich-unseren-schlaf-verbessern\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>K\u00f6nnen Gewichtsdecken wirklich unseren Schlaf verbessern?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-ist-eine-gewichtsdecke-oder-therapiedecke\">Was ist eine Gewichtsdecke oder Therapiedecke?<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine Therapiedecke unterscheidet sich von <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/das-einmaleins-der-bettdecke\">einer herk\u00f6mmlichen Bettdecke<\/a> nur im deutlich h\u00f6heren Gewicht. W\u00e4hrend gew\u00f6hnliche Bettdecken zwischen ein paar wenigen hundert Gramm bis maximal knapp \u00fcber zwei Kilogramm auf die Waage bringen, warten Gewichtsdecken mit einen Vielfachen dessen auf: 6, 8 oder 10 Kilo sind g\u00e4ngige Gewichtsklassen. Als Empfehlung gilt: Eine Gewichtsdecke sollte etwa zehn Prozent des eigenen K\u00f6rpergewichts ausmachen \u2013 wobei immer auch der pers\u00f6nliche Wohlf\u00fchlbereich ber\u00fccksichtigt werden muss.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_glasperlen-1.jpg\" alt=\"Foto: Nahaufnahme unz\u00e4hliger kleiner Glasperlen, die als Gewichtselement einer Gewichtsdecke dienen.\" class=\"wp-image-40393\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_glasperlen-1.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_glasperlen-1-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_glasperlen-1-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Gef\u00fcllt sind die schweren Bettdecken meist mit Kunststoff- oder Glasperlen, die in kleinere Taschen eingen\u00e4ht werden, um nicht zu verrutschen. Ebenso kommen nat\u00fcrliche F\u00fcllungen wie Reis oder Linsen infrage, etwa bei DIY-Gewichtsdecken. Letzteres ist bei der Reinigung allerdings nicht so unkompliziert wie Glas oder Kunststoff. Da die restlichen Bestandteile einer Therapiedecke wie bei einer herk\u00f6mmlichen Bettdecke aus Polyester und\/oder Baumwolle bestehen, sollte sie sich waschen lassen \u2013 f\u00fcr die Maschinenw\u00e4sche k\u00f6nnen die Gewichtselemente in der Regel entfernt werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wofur-wird-eine-therapiedecke-eingesetzt\">Wof\u00fcr wird eine Therapiedecke eingesetzt?<\/h2>\n\n\n\n<p>Im Therapiebereich werden schwere Decken schon seit L\u00e4ngerem eingesetzt \u2013 zum Beispiel bei Kindern mit Autismus, Soldatinnen und Soldaten mit <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Posttraumatische_Belastungsst%C3%B6rung\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">posttraumatischen Belastungsst\u00f6rungen<\/a> und Menschen mit Tourettesyndrom. Auch bei anderen psychischen Erkrankungen soll die Therapiedecke Betroffenen geholfen haben, ihre Angstsymptome besser kontrollieren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_frau_deckt_sich_zu.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person liegt auf einem Sofa und deckt sich mit einer Gewichtsdecke zu.\" class=\"wp-image-40385\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_frau_deckt_sich_zu.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_frau_deckt_sich_zu-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_frau_deckt_sich_zu-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Die massentaugliche Gewichtsdecke wird von Herstellern und H\u00e4ndlern einerseits bei allen Arten von Schlafst\u00f6rungen als Alternative zur Bettdecke empfohlen, andererseits soll sie auch abseits der Nachtruhe bei Stress, Angstst\u00f6rungen, Panikattacken oder ADHS helfen. Erkl\u00e4rt wird der positive Effekt so: Bei angemessenem Gewicht w\u00fcrde ein Tiefendruck auf den K\u00f6rper ausge\u00fcbt werden, der im Gehirn ein \u00e4hnliches Signal wie bei einer Massage oder innigen Umarmung ausl\u00f6sen soll. Dieser f\u00f6rdere die Aussch\u00fcttung <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/schlafhormon-schlafen-hormone\">des Gl\u00fcckshormons Serotonin<\/a> und des Schlafhormons Melatonin, gleichzeitig soll der mit Stress verbundene Cortisolspiegel sinken. Trotz ein paar weniger Studien fehlen jedoch die wissenschaftlichen Belege f\u00fcr die hormonelle Wirkung von Therapiedecken.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-sagt-die-wissenschaft\">Was sagt die Wissenschaft?<\/h2>\n\n\n\n<p>Was die Anbieter der massentauglichen Gewichtsdecke in Aussicht stellen, klingt vielversprechend und nach einem guten Gesch\u00e4ft \u2013 immerhin geben rund ein Drittel aller Deutschen an, unter Schlafst\u00f6rungen zu leiden. Eine gewisse Skepsis gegen\u00fcber dem angeblichen Super-Gadget gegen Schlaflosigkeit und andere Symptome ist deshalb sicher nicht fehl am Platz. Doch tats\u00e4chlich konnten in verschiedenen wissenschaftlichen Studien zu Therapiedecken positive Auswirkungen festgestellt werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-studie-1-in-der-psychiatrie\"><a id=\"Gewichtsdecke_Studie_1\" class=\"anchor\"><\/a>Studie 1: in der Psychiatrie<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_medizinisches_diagnosegera\u0308t.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person liegt im Bett; im Vordergrund ihr Finger, an dem ein Pulsoximeter befestigt ist.\" class=\"wp-image-40410\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_medizinisches_diagnosegera\u0308t.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_medizinisches_diagnosegera\u0308t-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_medizinisches_diagnosegera\u0308t-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Eine US-amerikanische Studie von 2015 hat den Einsatz von Therapiedecken an einer 30-k\u00f6pfigen Gruppe w\u00e4hrend eines station\u00e4ren Aufenthaltes in einer psychiatrischen Klinik untersucht. Die Verwendung der mit rund 13 kg relativ schweren Gewichtsdecke hatte keine negativen Auswirkungen auf den Blutdruck, den Puls und <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/sauerstoffsaettigung-im-schlaf-pulsoximeter\">die Sauerstoffs\u00e4ttigung im Blut<\/a> der Erwachsenen. Bei 60 % stellte sich eine Linderung der Symptome ein. Daf\u00fcr k\u00f6nnten allerdings auch zwei andere Faktoren verantwortlich gewesen sein: Einerseits wurden die Probanden w\u00e4hrend ihres Klinikaufenthaltes ganz normal weiterbehandelt, auch medikament\u00f6s, andererseits haben sie sich wahrscheinlich mit der Zeit an die neue Umgebung im Krankenhaus gew\u00f6hnt und allein deshalb besser geschlafen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-studie-2-im-schlaflabor\"><a id=\"Gewichtsdecke_Studie_2\" class=\"anchor\"><\/a>Studie 2: im Schlaflabor<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine schwedische Studie, ebenfalls aus dem Jahr 2015, hat untersucht, welchen Effekt Therapiedecken\u00a0auf Menschen <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/insomnie-die-krankhafte-schlafstoerung\">mit einer diagnostizierten Insomnie<\/a> haben k\u00f6nnen. Die mit 31 Teilnehmenden wieder sehr kleine Studiengruppe bestand aus ansonsten gesunden Erwachsenen, die sich eine Gewichtsdecke mit 6, 8 oder 10 kg aussuchen konnten. Sie wurden vier Wochen lang im Schlaflabor untersucht. Sowohl objektiv als auch subjektiv stellte sich eine Verbesserung der Schlafqualit\u00e4t beim Gro\u00dfteil ein. Die Probandinnen und Probanden schliefen im Schnitt nicht nur messbar ruhiger, sie berichteten auch selbst von sp\u00fcrbar erholsamerem Schlaf.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_wissenschaft.jpg\" alt=\"Foto: Zwei Personen in wei\u00dfem Kittel stehen von einem Monitor; eine h\u00e4lt einen Tablet-Computer in der Hand.\" class=\"wp-image-40389\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_wissenschaft.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_wissenschaft-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_wissenschaft-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-studie-3-in-der-psychiatrie-und-danach\"><a id=\"Gewichtsdecke_Studie_3\" class=\"anchor\"><\/a>Studie 3: in der Psychiatrie und danach<\/h3>\n\n\n\n<p>Die aktuellste Studie zum Thema ist aus dem Jahr 2020, auch aus Schweden und kann immerhin 120 Teilnehmende inklusive einer Kontrollgruppe vorweisen. Bei allen wurde vorher eine Insomnie und eine psychische Erkrankung wie eine Angstst\u00f6rung, Depression, bipolare St\u00f6rung oder eine Verhaltensst\u00f6rung wie ADHS festgestellt. Nach einer vierw\u00f6chigen Untersuchung in der Psychiatrie nahmen die Schlafst\u00f6rungen bei fast allen Teilnehmenden ab, die eine 8 oder wahlweise 6 kg schwere Gewichtsdecke bekommen hatten. Der positive Effekt der Therapiedecke, die die Probandinnen und Probanden behalten durften, hielt bei den meisten auch noch ein Jahr nach der Studie an.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fur-wen-eignet-sich-eine-gewichtsdecke\">F\u00fcr wen eignet sich eine Gewichtsdecke?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Studienlage zu Therapiedecken scheint verhei\u00dfungsvoll und ist dennoch zun\u00e4chst nicht mehr als ein positiver Hinweis auf eine potenzielle Wirksamkeit. Die Autoren der Studie werten ihre Ergebnisse zum Teil selbst lediglich als Anlass, um das Thema weiter zu erforschen. Um hier verl\u00e4ssliche Aussagen treffen zu k\u00f6nnen, bedarf es mehr und gr\u00f6\u00dfer angelegter Studien in der Zukunft. Dennoch bleibt ein erster positiver Eindruck.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_decken.jpg\" alt=\"Foto: Mehrere wei\u00dfe Bettdecken \u00fcbereinandergestapelt.\" class=\"wp-image-40384\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_decken.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_decken-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/02\/bett1-gewichtsdecke_decken-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Es sollte bedacht werden, dass alle Studien Menschen untersucht haben, die eine Vorgeschichte mit Insomnie und h\u00e4ufig damit verbundenen psychischen St\u00f6rungen hatten. Menschen mit gew\u00f6hnlichen Schlafproblemen k\u00f6nnen eine Gewichtsdecke durchaus ausprobieren. Wer sich damit wohlf\u00fchlt, kann m\u00f6glicherweise schon deshalb besser schlafen. Eine medizinische Behandlung kann eine Gewichtsdecke aber nicht ersetzen. Wer von einer krankhaften Schlafst\u00f6rung, einer Insomnie oder anderen oben genannten Krankheitsbildern betroffen ist, sollte den Einsatz einer Therapiedecke unbedingt \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n<h2>Wie benutzt man eine Gewichtsdecke?<\/h2>\n<p>Eine Gewichtsdecke wird sowohl nachts anstatt einer gew\u00f6hnlichen Bettdecke eingesetzt als auch tempor\u00e4r am Tag, etwa um sich zu beruhigen und die Symptome verschiedenster psychischer St\u00f6rungen zu lindern. Die Gewichtsdecke sollte circa zehn Prozent des eigenen K\u00f6rpergewichts ausmachen \u2013 wichtiger ist jedoch, dass man sich mit dem Gewicht wohlf\u00fchlt.<\/p>\n<h2>Sind Gewichtsdecken gesund?<\/h2>\n<p>Ob Gewichtsdecken gesund sind, ist fraglich und konnte bisher nicht belegt werden. <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/was-bringt-eine-gewichtsdecke-therapiedecke#Gewichtsdecke_Studie_1\">Eine Studie<\/a> kam aber immerhin zu dem Ergebnis, dass sich die Verwendung einer Gewichtsdecke nicht negativ auf den Blutdruck, den Puls und die Sauerstoffs\u00e4ttigung im Blut der Teilnehmenden ausgewirkt hatte.<\/p>\n<h2>K\u00f6nnen Gewichtsdecken wirklich unseren Schlaf verbessern?<\/h2>\n<p>Ob eine Gewichtsdecke den Schlaf verbessern kann, ist eine sehr subjektive Frage. Einige berichten Positives dar\u00fcber, andere konnten dadurch keine Verbesserung feststellen. Immerhin legen ein paar wenige Studien nahe, dass Gewichtsdecken bei bestimmten Menschen mit Schlafst\u00f6rungen und\/oder psychischen Problemen positive Effekte haben k\u00f6nnen.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer unter einer Gewichtsdecke liegt, soll sich darunter besonders geborgen f\u00fchlen. Das h\u00f6here Gewicht w\u00fcrde einer Ber\u00fchrung oder gar Umarmung nahekommen, meinen nicht nur die Hersteller. Als Therapiedecken sind sie schon l\u00e4nger bekannt, zuletzt aber haben die extra schweren Bettdecken einen neuen Hype auf dem Verbrauchermarkt erlebt. 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