{"id":40574,"date":"2022-04-07T15:26:15","date_gmt":"2022-04-07T13:26:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=40574"},"modified":"2025-01-08T11:10:03","modified_gmt":"2025-01-08T10:10:03","slug":"wadenkraempfe-nachts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/wadenkraempfe-nachts","title":{"rendered":"Wadenkr\u00e4mpfe nachts: was steckt hinter diesem Ph\u00e4nomen?"},"content":{"rendered":"\n<p>Wadenkr\u00e4mpfe nachts k\u00f6nnen auf unliebsame Weise den Schlaf unterbrechen. Viele Menschen haben dieses Ph\u00e4nomen bereits erlebt. Sehr oft steckt hinter dem unangenehmen Symptom eine harmlose Ursache, die Kr\u00e4mpfe k\u00f6nnen jedoch auch ernster Natur sein.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#wadenkraempfe-nachts-die-suche-nach-den-ursachen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Wadenkr\u00e4mpfe nachts: Die Suche nach den Ursachen<\/a><a href=\"#die-ernaehrung-spielt-eine-wichtige-rolle\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Die Ern\u00e4hrung spielt eine wichtige Rolle<\/a><a href=\"#wadenkraempfe-nachts-wegen-zu-viel-sport\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Wadenkr\u00e4mpfe nachts wegen zu viel Sport?<\/a><a href=\"#wirksame-mittel-zur-vorbeugung\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Wirksame Mittel zur Vorbeugung<\/a><a href=\"#wadenkraempfe-nachts-moegliche-begleiterscheinung-einer-schwangerschaft\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Wadenkr\u00e4mpfe nachts: m\u00f6gliche Begleiterscheinung einer Schwangerschaft<\/a><a href=\"#wann-sollte-ich-die-ursache-abklaeren-lassen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Wann sollte ich die Ursache abkl\u00e4ren lassen?<\/a><a href=\"#hausmittelchen-oder-hilfe-auf-rezept\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Hausmittelchen oder Hilfe auf Rezept?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wadenkrampfe-nachts-die-suche-nach-den-ursachen\">Wadenkr\u00e4mpfe nachts: Die Suche nach den Ursachen<\/h2>\n\n\n\n<p>Was bei einem Krampf im Bein ausgel\u00f6st wird, ist schnell zu erkl\u00e4ren: Die Muskulatur in den Waden zieht sich abrupt zusammen und verh\u00e4rtet sich. Dabei entsteht ein stechender Schmerz in der betroffenen K\u00f6rperpartie, der sich bei der n\u00e4chsten Bewegung sofort wiederholen kann. Oft dauern Wadenkr\u00e4mpfe nachts oder tags\u00fcber mehrere Minuten. Danach kommt es in der Regel zu einer vollst\u00e4ndigen Entspannung der Muskulatur. So einfach dieser Effekt zu beschreiben ist, so kompliziert kann es werden, die Ursachen daf\u00fcr herauszufinden. Wie schwer das ist, zeigt sich bereits daran, dass es einen speziellen Ausdruck f\u00fcr Kr\u00e4mpfe gibt, die ohne erkennbare Ursache auftreten. Man spricht in diesen F\u00e4llen von idiopathischen Kr\u00e4mpfen. Diese treten vermehrt bei Personen ab 60 Jahren auf und sind meist harmloser Natur.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_a\u0308lterer_mann_fasst_sich_an_fuss.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person sitzt im Bett und massiert sich die Fu\u00dfsohlen.\" class=\"wp-image-40597\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_a\u0308lterer_mann_fasst_sich_an_fuss.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_a\u0308lterer_mann_fasst_sich_an_fuss-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_a\u0308lterer_mann_fasst_sich_an_fuss-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-ernahrung-spielt-eine-wichtige-rolle\">Die Ern\u00e4hrung spielt eine wichtige Rolle<\/h2>\n\n\n\n<p>Zu den typischen Ausl\u00f6sern f\u00fcr Wadenkr\u00e4mpfe nachts z\u00e4hlt ein Mangel an Fl\u00fcssigkeit oder Mineralstoffen. Sporttreibende Menschen kennen es: Wenn es zu \u00dcberlastungskr\u00e4mpfen beispielsweise w\u00e4hrend eines Fu\u00dfballspiels kommt, ist die Gabe von Magnesium ein schnell wirksames Gegenmittel. Dieser Mangel an Fl\u00fcssigkeit und Mineralstoffen kann auch durch Erbrechen, Durchfall oder Fieber ausgel\u00f6st werden. Die dabei entstehende St\u00f6rung im Elektrolythaushalt beg\u00fcnstigt n\u00e4chtliche Wadenkr\u00e4mpfe. Es ist aber nicht nur der Verlust von wichtigen N\u00e4hrstoffen, sondern oft die Muskulatur selbst, die urs\u00e4chlich f\u00fcr Kr\u00e4mpfe sein kann. Zu unterscheiden ist das Burning-Feet-Syndrom, bei dem unter anderem ein Vitaminmangel f\u00fcr <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/brennende-fuesse-burning-feet-syndrom-heisse-fuesse\">brennende F\u00fc\u00dfe in der Nacht<\/a> sorgen kann.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_wasser_trinken.jpg\" alt=\"Foto: Nahaufnahme einer Hand, die Wasser aus einer Plastikflasche in ein Glas gie\u00dft.\" class=\"wp-image-40605\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_wasser_trinken.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_wasser_trinken-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_wasser_trinken-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wadenkrampfe-nachts-wegen-zu-viel-sport\">Wadenkr\u00e4mpfe nachts wegen zu viel Sport?<\/h2>\n\n\n\n<p>H\u00e4ufige direkte Ausl\u00f6ser f\u00fcr Wadenkr\u00e4mpfe nachts sind muskul\u00e4re Fehlbelastungen. Dabei kann eine \u00dcberlastung der Muskulatur, beispielsweise durch zu viel Sport, genauso dazu beitragen wie k\u00f6rperliche Unterforderung. Die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/wie-sich-ihre-schlafposition-gesundheitlich-auswirkt\">Schlafposition<\/a> kann ebenfalls eine der Ursachen sein, wenn Sie Wadenkr\u00e4mpfe nachts erleben. Am Schlafkomfort kann die Matratze einen entscheidenden Anteil haben. Deshalb sollten Sie auf ein hochwertiges Produkt mit guten ergonomischen F\u00e4higkeiten zur\u00fcckgreifen. Die BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup> Matratze ist durch den innovativen QXSchaum\u00ae und ihre punktelastischen Eigenschaften gut daf\u00fcr geeignet, ein angenehmes und <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/ergonomie-was-ist-eine-ergonomische-matratze\">ergonomisches Liegegef\u00fchl<\/a> zu bieten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><\/p>\n\n\n<a class=\"standard-btn red-btn medium-btn\" href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-anti-kartell-matratze\"><span><strong>Jetzt Matratze kaufen<\/strong><\/span><\/a>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wirksame-mittel-zur-vorbeugung\">Wirksame Mittel zur Vorbeugung<\/h2>\n\n\n\n<p>Neben einer guten Matratze z\u00e4hlen gezielte Dehn\u00fcbungen zur sinnvollen Vorbeugung gegen idiopathische Kr\u00e4mpfe. Dadurch kann verhindert werden, dass sich die Wadenmuskulatur verk\u00fcrzt, was Kr\u00e4mpfe beg\u00fcnstigen w\u00fcrde. Ein idealer Zeitpunkt f\u00fcr die Dehnungen ist unmittelbar vor dem Schlafengehen. Um diese \u00dcbungen effektiv anzuwenden, k\u00f6nnen Sie sich von orthop\u00e4dischem Fachpersonal beraten lassen, in welchem Umfang welche \u00dcbung f\u00fcr Sie am besten geeignet ist. Wenn es bereits passiert ist und Sie Wadenkr\u00e4mpfe nachts \u00fcberraschen, kann es hilfreich sein, wenn Sie den Fu\u00df etwas gegen die Krampfrichtung dr\u00fccken. Eine leichte Massage kann ebenfalls eine wirksame Sofortma\u00dfnahme sein. Danach bietet es sich an, einige Schritte zu gehen, bis der Krampf sich l\u00f6st. Auf eine bewusste Atmung achten und den Schmerz auf diese Weise wegzuatmen kann zus\u00e4tzlich dazu eine Option sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Obwohl diese Art Wadenkr\u00e4mpfe nachts und tags\u00fcber harmlos sind, kommt es doch, vor allem nachts, zu einer unangenehmen Begleiterscheinung: Der Schlaf wird nachhaltig gest\u00f6rt und die n\u00e4chtliche Ruhezeit verliert an Qualit\u00e4t. Auch aus diesem Grund ist die sorgf\u00e4ltige Wahl von guten <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/bettwaren\">Bettwaren<\/a> \u00e4u\u00dferst n\u00fctzlich, denn je angenehmer das Bett ausgestattet ist, desto leichter kommen Sie zur\u00fcck in die Ruhephase.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_dehnu\u0308bungen.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person sitzt im Bett und ber\u00fchrt mit beiden H\u00e4nden den rechten Fu\u00dfballen.\" class=\"wp-image-40598\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_dehnu\u0308bungen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_dehnu\u0308bungen-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_dehnu\u0308bungen-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wadenkrampfe-nachts-mogliche-begleiterscheinung-einer-schwangerschaft\">Wadenkr\u00e4mpfe nachts: m\u00f6gliche Begleiterscheinung einer Schwangerschaft<\/h2>\n\n\n\n<p>Gelegentlich werden Wadenkr\u00e4mpfe nachts bei Schwangeren beobachtet. Die Ursache daf\u00fcr ist nicht abschlie\u00dfend gekl\u00e4rt, es h\u00e4ngt vermutlich mit dem ver\u00e4nderten Stoffwechsel in dieser Situation zusammen, der daf\u00fcr sorgt, dass essentielle Mineralstoffe wie Magnesium schneller aufgebraucht werden. Magnesium muss \u00fcbrigens nicht zwingend als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel eingenommen werden. Es ist m\u00f6glich, die Ern\u00e4hrung so umzustellen, dass dem K\u00f6rper bereits auf nat\u00fcrlichem Weg mehr Magnesium zur Verf\u00fcgung gestellt wird. Hierf\u00fcr eignen sich Vollkornprodukte wie Haferflocken oder Naturreis. H\u00fclsenfr\u00fcchte und N\u00fcsse enthalten ebenfalls viel Magnesium. Da der Magnesiumbedarf in der Schwangerschaft und vor allem in der Stillzeit stark erh\u00f6ht ist, sollten Sie in dieser Situation medizinischen Rat zur optimalen Zuf\u00fchrung von ausreichend viel Mineralstoffen einholen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_die_richtige_erna\u0308hrung-1.jpg\" alt=\"Foto: Eine Auswahl an Getreide in Nahaufnahme.\" class=\"wp-image-40599\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_die_richtige_erna\u0308hrung-1.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_die_richtige_erna\u0308hrung-1-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_die_richtige_erna\u0308hrung-1-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wann-sollte-ich-die-ursache-abklaren-lassen\">Wann sollte ich die Ursache abkl\u00e4ren lassen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Das ist nicht die einzige Situation, in der Sie medizinisches Fachpersonal aufsuchen sollten, wenn Sie intensive Wadenkr\u00e4mpfe nachts an sich beobachten. Vor allem wenn die Symptome regelm\u00e4\u00dfig und langanhaltend vorkommen und sogar tags\u00fcber ohne erkennbaren Grund auftreten, ist der Rat von Fachkr\u00e4ften angebracht. Hinter hartn\u00e4ckigen Wadenkr\u00e4mpfen nachts k\u00f6nnte die Nervenerkrankung Polyneuropathie stecken. Zu deren Erscheinungsbild z\u00e4hlen Empfindungsst\u00f6rungen, die sich zun\u00e4chst vor allem in den F\u00fc\u00dfen und Beinen \u00e4u\u00dfern k\u00f6nnen. Hinter den n\u00e4chtlichen Wadenkr\u00e4mpfen k\u00f6nnten hingegen auch Diabetes, eine Schilddr\u00fcsenerkrankung oder eine Gef\u00e4\u00dferkrankung stecken. Chronische Wadenkr\u00e4mpfe untersuchen zu lassen, ist deshalb sehr sinnvoll.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_medizinische_untersuchung-1.jpg\" alt=\"Foto: Ein Stethoskop in Nahaufnahme. Dahinter zwei Personen, von denen nur die H\u00e4nde zu sehen sind, an einem Tisch.\" class=\"wp-image-40603\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_medizinische_untersuchung-1.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_medizinische_untersuchung-1-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/04\/bett1-wadenkra\u0308mpfe_medizinische_untersuchung-1-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hausmittelchen-oder-hilfe-auf-rezept\">Hausmittelchen oder Hilfe auf Rezept?<\/h2>\n\n\n\n<p>Doch nicht nur Erkrankungen, auch Mittel, die gegen Erkrankungen helfen, z\u00e4hlen mitunter zu den Ursachen f\u00fcr Wadenkr\u00e4mpfe nachts. Eine m\u00f6gliche Nebenwirkung sind Wadenkr\u00e4mpfe unter anderem bei einigen Mitteln zur Senkung des Blutdrucks, bei Antiallergika oder starken Schmerzmitteln. Teilweise haben diese Medikamente selbst krampfl\u00f6sende Eigenschaften, sollten f\u00fcr chronische Wadenkr\u00e4mpfe allerdings nicht unbedingt verwendet werden. Intensive Wadenkr\u00e4mpfe sind mit chininhaltigen Pr\u00e4paraten gut in den Griff zu bekommen. Der Wirkstoff Chinin senkt zwar das Risiko f\u00fcr Wadenkr\u00e4mpfe nachts deutlich, kann jedoch zu starken Neben- und Wechselwirkungen f\u00fchren. Die erste Wahl f\u00fcr Personen, die Wadenkr\u00e4mpfe nachts erstmals bei sich beobachten, sollten in der Regel keine Medikamente sein. Wirksam neben viel Bewegung, ausreichender Fl\u00fcssigkeitszufuhr und Dehn\u00fcbungen kann zur Vorbeugung eine einfache W\u00e4rmebehandlung sein, etwa in Form von Wadenwickeln.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wadenkr\u00e4mpfe nachts k\u00f6nnen auf unliebsame Weise den Schlaf unterbrechen. Viele Menschen haben dieses Ph\u00e4nomen bereits erlebt. 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