{"id":40620,"date":"2022-09-30T11:19:48","date_gmt":"2022-09-30T09:19:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=40620"},"modified":"2026-04-17T10:20:03","modified_gmt":"2026-04-17T08:20:03","slug":"nackt-schlafen-oder-pyjama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/nackt-schlafen-oder-pyjama","title":{"rendered":"Nackt schlafen oder Pyjama?"},"content":{"rendered":"\n<p>Gehst du im Schlafanzug ins Bett oder geh\u00f6rst du zu den Menschen, die Kleidung beim Schlafen als st\u00f6rend empfinden? Nackt schlafen ist ein Thema, an dem sich die Geister scheiden. Obwohl dieser h\u00f6chst private Lebensbereich keine Person au\u00dfer der Nacktschl\u00e4fer:in selbst angeht, mischt sich mancherorts sogar die Gesetzgebung in die Schlafbekleidung beziehungsweise ihr Weglassen ein.<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#schlafbekleidung-statistisch-wer-schlaeft-nackt\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Schlafbekleidung statistisch: Wer schl\u00e4ft nackt?<\/a><a href=\"#wie-hygienisch-ist-nackt-schlafen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Wie hygienisch ist nackt schlafen?<\/a><a href=\"#ist-nackt-schlafen-gesuender\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Ist nackt schlafen ges\u00fcnder?<\/a><a href=\"#macht-nackt-schlafen-gluecklich\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Macht nackt schlafen gl\u00fccklich?<\/a><a href=\"#ist-es-gesund-nackt-zu-schlafen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.1. <\/span>Ist es gesund nackt zu schlafen?<\/a><a href=\"#ist-nacktschlafen-gut\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.2. <\/span>Ist Nacktschlafen gut?<\/a><a href=\"#haben-nacktschlaefer-vorteile\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.3. <\/span>Haben Nacktschl\u00e4fer Vorteile?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafbekleidung-statistisch-wer-schlaft-nackt\">Schlafbekleidung statistisch: Wer schl\u00e4ft nackt?<\/h2>\n\n\n\n<p>Statistik-Beauftragte wagen sich \u00fcberaus selten in unsere Schlafzimmer. Zum Gl\u00fcck. Es w\u00e4re auch ziemlich absurd, wenn beim Aufwachen pl\u00f6tzlich eine fremde Person mit Klemmbrett neben deinem Bett steht und pers\u00f6nliche Fragen stellt. Dennoch existieren teils aufschlussreiche Bev\u00f6lkerungsumfragen \u00fcber die Vorlieben in Sachen Schlafbekleidung. So geht aus einer <a href=\"https:\/\/yougov.com\/en-gb\/articles\/42963-yougov-sleep-study-part-two-sleep-habits\">Umfrage aus dem Jahr 2022<\/a> hervor, dass nackt schlafen eher die Ausnahme als die Regel darstellt. Nahezu 50 % der Befragten gaben an, dass sie im Pyjama schlafen. Etwa die H\u00e4lfte davon tr\u00e4gt zudem noch Unterw\u00e4sche unter der Schlafkleidung. Nur in Unterw\u00e4sche oder nackt schlafen jeweils ca. 20 % der Befragten. Ein signifikanter Unterschied ist dabei zwischen m\u00e4nnlich und weiblich sozialisierten Personen sichtbar: Ungef\u00e4hr 32 % der M\u00e4nner gehen in Unterw\u00e4sche ins Bett, aber nur ca. 9 % der Frauen. Der Anteil der Frauen, die am liebsten nackt schlafen, ist mit 15 % fast doppelt so hoch. Besonders beliebt scheint das Nackt-Schlafen mit ca. 31 % bei \u00fcber 40-j\u00e4hrigen M\u00e4nnern.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_im_schlafanzug_schlafen.jpg\" alt=\"Foto: Zwei Personen in Schlafsachen, links in langem Pyjama, rechts in Unterw\u00e4sche, liegen in einem Bett.\" class=\"wp-image-42181\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_im_schlafanzug_schlafen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_im_schlafanzug_schlafen-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_im_schlafanzug_schlafen-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fun-Fact:<\/strong> In manchen L\u00e4ndern existieren zum nackt Schlafen noch absurde Gesetze aus grauer Vorzeit. In Nebraska ist es f\u00fcr touristische Unterk\u00fcnfte heute noch Vorschrift, Nachthemden f\u00fcr G\u00e4ste bereitzustellen. Hier steht nicht nur nackt schlafen, sondern auch nackt miteinander schlafen unter Strafe, selbst f\u00fcr Eheleute.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-hygienisch-ist-nackt-schlafen\">Wie hygienisch ist nackt schlafen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Hygiene wird gern als Argument gegen das nackt Schlafen ins Feld gef\u00fchrt. Hygiene im Bett ist allerdings nicht nur eine Frage der Schlafkleidung. Klar, alle Menschen schwitzen nachts und <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafmuetze\">Schlafbekleidung<\/a> nimmt einen Gro\u00dfteil der Feuchtigkeit auf. Wenn du nackt schl\u00e4fst, schwitzt du allerdings weniger als durch die zus\u00e4tzliche W\u00e4rmeschicht von Schlafanzug und dergleichen. Musst du  Bettw\u00e4sche wirklich h\u00e4ufiger wechseln, wenn du nackt schl\u00e4fst? Einen gr\u00f6\u00dferen Unterschied als die Schlafklamotten macht hygienisch der Zeitpunkt des Duschens: duscht du abends vor dem Zubettgehen, bleibt auch deine Bettw\u00e4sche l\u00e4nger frisch. Die g\u00e4ngigen Empfehlungen zum Wechsel der Bettw\u00e4sche sind, egal ob du jetzt nackt schl\u00e4fst oder im Pyjama, realistisch kaum umsetzbar und umwelttechnisch fragw\u00fcrdig. Zu h\u00e4ufiges Waschen f\u00fchrt zu unn\u00f6tigem Wasser- und Energieverbrauch, der Umwelt und Geldbeutel gleicherma\u00dfen belasten kann.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_schwitzen_im_Bett.jpg\" alt=\"Foto in Vogelperspektive: Eine Person in wei\u00dfem Schlafanzug liegt ausgestreckt allein in einem Doppelbett.\" class=\"wp-image-42183\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_schwitzen_im_Bett.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_schwitzen_im_Bett-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_schwitzen_im_Bett-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fun-Fact:<\/strong> Der plastische Chirurg Anthony Youn warnte in einem Social Media Beitrag, dass beim n\u00e4chtlichen Pupsen ohne Schlafbekleidung F\u00e4kalpartikel ungehemmt durch die Gegend und in die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/bettwaesche\">Bettw\u00e4sche<\/a> geschleudert werden. Der Beitrag ging zwar viral und l\u00f6ste in manchen Teilen des Internets eine Debatte um das nackt Schlafen aus, ist in seiner Darstellung und Konsequenz jedoch etwas \u00fcberzogen. Leidest du nicht gerade an einer akuten Durchfallerkrankung, brauchst du dich in dieser Hinsicht nicht zu sorgen und kannst getrost weiter nackt schlafen.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-nackt-schlafen-gesunder\">Ist nackt schlafen ges\u00fcnder?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt einige Fakten, die f\u00fcr das Schlafen ohne Kleidung sprechen. Die geringere Schwei\u00dfproduktion und bessere Durchl\u00fcftung sorgen vor allem im Intimbereich f\u00fcr ein besseres Hautklima. Sch\u00e4dliche Bakterien und Pilze k\u00f6nnen sich schlechter ausbreiten und die Hautflora ist stabiler. Das gilt auch beim Schlafen mit einem Nachthemd oder einem T-Shirt ohne Schlafhose. Je nach Jahreszeit und Schlafzimmertemperatur gewinnt die Frage an Relevanz, ob nackt schlafen gesund ist oder vermehrt zu Erk\u00e4ltungen oder Entz\u00fcndungen im Blasen- und Nierenbereich f\u00fchren kann. In besonders harten Wintern, vor allem wenn du keine echte Winterdecke mit guter <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/strickdecke\">W\u00e4rmeklasse<\/a> besitzt oder das Heizen schwierig bis nicht m\u00f6glich ist, dann kann Schlafbekleidung nicht nur dein Herz erw\u00e4rmen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-winterdecke-warm\">Warme Winterdecke kaufen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vier-grunde-warum-nackt-schlafen-gesunder-sein-kann\">Vier Gr\u00fcnde, warum nackt schlafen ges\u00fcnder sein kann:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zu enge zu enge BHs st\u00f6ren die Durchblutung und k\u00f6nnen das Brustgewebe sch\u00e4digen.<\/li>\n\n\n\n<li>Sich stauender Unterbrustschwei\u00df durch BHs kann zu Hautirritationen und Infektionen f\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li>Schlafen mit Unterhose kann Pilzinfektionen f\u00f6rdern.<\/li>\n\n\n\n<li>Zu enge und zu warme Unterhosen k\u00f6nnen die Spermienqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_in_decke_gekuschelt_im_winter.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person sitzt aufrecht in eine dicke Bettdecke gewickelt in einem Bett.\" class=\"wp-image-42182\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_in_decke_gekuschelt_im_winter.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_in_decke_gekuschelt_im_winter-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_in_decke_gekuschelt_im_winter-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-macht-nackt-schlafen-glucklich\">Macht nackt schlafen gl\u00fccklich?<\/h2>\n\n\n\n<p>Schl\u00e4fst du nicht <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/alleine-schlafen\">allein im Bett<\/a>, sondern mit einer anderen Person oder auch deinem Haustier, dann kann sich das tats\u00e4chlich positiv auf deinen Hormonhaushalt auswirken. Bei Hautber\u00fchrungen durch andere Personen wird das Hormon Oxytocin ausgesch\u00fcttet. Dieses Bindungshormon stabilisiert und vertieft Beziehungen. Allerdings bei Menschen, die bereits eine Bindung zueinander haben. Ist dir eine Person unsympathisch, wirst du sie auch durch das intensivste Kuscheln nicht lieber m\u00f6gen. Die Oxytocin-Aussch\u00fcttung bleibt aus. Oxytocin reduziert zudem die Bildung des Stresshormons Cortisol. So macht es dich zufriedener und ruhiger. Das Hormon ist ein echter Booster, denn es st\u00e4rkt auch dein Immunsystem, beugt depressiven Stimmungen vor und gleicht deinen Blutdruck aus.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fun-Fact:<\/strong> Haustiere st\u00e4rken deinen Oxytocin-Haushalt nicht erst, wenn sie mit im Bett schlafen. Schon ihre blo\u00dfe Anwesenheit in deinem Haushalt l\u00e4sst deinen Hormon-Spiegel steigen. Sicher, weil sie nicht nur Streicheleinheiten einfordern, sondern schlichtweg auch allein durch ihr knuffiges Aussehen zu einem wahren Gl\u00fccksschub f\u00fchren.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_zwei_liegen_im_bett.jpg\" alt=\"Foto Zwei Personen, die scheinbar nackt schlafen, liegen aneinandergeschmiegt in einem Bett.\" class=\"wp-image-42204\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_zwei_liegen_im_bett.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_zwei_liegen_im_bett-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/09\/bett1_nackt_schlafen_zwei_liegen_im_bett-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ist es gesund nackt zu schlafen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nackt schlafen kann Bakterien und Pilze im Intimbereich weniger Chancen geben. Schl\u00e4fst du ohne Decke, kannst du dich allerdings leichter verk\u00fchlen und eine Blasen- und Nierenentz\u00fcndung bekommen. Nackt schlafen unter der richtigen Decke, kann sich also positiv auf deine Gesundheit auswirken. Ein richtig angewandter Schlafanzug macht dich allerdings nicht krank.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ist Nacktschlafen gut?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nackt schlafen kann guttun, wenn du es magst. Mit der richtigen Person neben dir im Bett k\u00f6nnen zudem einige vorteilhafte Effekte durch das Gl\u00fcckshormon Oxytocin entstehen. Nackt schlafen per se macht nat\u00fcrlich nicht gl\u00fccklicher. Gl\u00fcck h\u00e4ngt von mehr Faktoren ab.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Haben Nacktschl\u00e4fer Vorteile?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du gern nackt schl\u00e4fst, kann sich das vorteilhaft auf die Schwei\u00dfproduktion und damit auf die Intimflora auswirken. Schl\u00e4fst du nicht allein, kann der Hautkontakt mit einer angenehmen Person zu einer h\u00f6here Aussch\u00fcttung des Gl\u00fccks- und Bindungshormons Oxytocin f\u00fchren.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gehst du im Schlafanzug ins Bett oder geh\u00f6rst du zu den Menschen, die Kleidung beim Schlafen als st\u00f6rend empfinden? Nackt schlafen ist ein Thema, an dem sich die Geister scheiden. Obwohl dieser h\u00f6chst private Lebensbereich keine Person au\u00dfer der Nacktschl\u00e4fer:in selbst angeht, mischt sich mancherorts sogar die Gesetzgebung in die Schlafbekleidung beziehungsweise ihr Weglassen ein. 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