{"id":41779,"date":"2022-08-17T14:22:21","date_gmt":"2022-08-17T12:22:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=41779"},"modified":"2025-06-03T17:37:52","modified_gmt":"2025-06-03T15:37:52","slug":"parasomnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/parasomnie","title":{"rendered":"Parasomnie: Wenn der Schlaf zur Strapaze wird"},"content":{"rendered":"\n<p>Parasomnien z\u00e4hlen zu den Schlafst\u00f6rungen. Dieser \u00dcberbegriff findet in der Alltagssprache eher wenig Verwendung. Da diverse dieser Ph\u00e4nomene aber durchaus weit verbreitet sind, haben viele Menschen sie schon erlebt oder zumindest von ihnen geh\u00f6rt.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#was-versteht-man-unter-parasomnie\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Was versteht man unter Parasomnie?<\/a><a href=\"#schlafwandeln\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Schlafwandeln<\/a><a href=\"#bruismus\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Bruxismus<\/a><a href=\"#somniloquie\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Somniloquie<\/a><a href=\"#albtraeume\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Albtr\u00e4ume<\/a><a href=\"#schlaflaehmung\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Schlafl\u00e4hmung<\/a><a href=\"#schlaftrunkenheit\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Schlaftrunkenheit<\/a><a href=\"#nachtschreck-pavor-nocturnus\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">8. <\/span>Nachtschreck (Pavor nocturnus)<\/a><a href=\"#beinkraempfe-nachts\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">9. <\/span>Beinkr\u00e4mpfe nachts<\/a><a href=\"#bettnaessen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">10. <\/span>Bettn\u00e4ssen<\/a><a href=\"#ueberlappungs-parasomnie\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">11. <\/span>\u00dcberlappungs-Parasomnie<\/a><a href=\"#wie-kann-ich-mit-einer-parasomnie-umgehen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">12. <\/span>Wie kann ich mit einer Parasomnie umgehen?<\/a><a href=\"#wie-entsteht-parasomnie\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">12.1. <\/span>Wie entsteht Parasomnie?<\/a><a href=\"#wann-tritt-parasomnie-auf\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">12.2. <\/span>Wann tritt Parasomnie auf?<\/a><a href=\"#was-hilft-gegen-parasomnie\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">12.3. <\/span>Was hilft gegen Parasomnie?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-versteht-man-unter-parasomnie\">Was versteht man unter Parasomnie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Parasomnie ist altgriechisch und bedeutet \u201ew\u00e4hrend dem Schlaf auftretend\u201c. Diese \u00dcbersetzung fasst die Definition der spezifischen Schlafst\u00f6rungen gut zusammen, denn es handelt sich dabei um unerw\u00fcnschte Ph\u00e4nomene, die sich w\u00e4hrend des Schlafs bemerkbar machen. Einige davon treten in der REM-Phase auf, in der wir intensiv tr\u00e4umen, andere wiederum au\u00dferhalb davon. Man unterscheidet deshalb zwischen REM-Parasomnien und NREM-Parasomnien. Obwohl fast jede Art unangenehm ist, sind die meisten eher harmlos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafwandeln\">Schlafwandeln<\/h2>\n\n\n\n<p>Welche Vorg\u00e4nge sich w\u00e4hrend <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/schlafwandeln-halb-wach-durch-die-nacht\">des Schlafwandelns<\/a> im Gehirn abspielen, ist nicht hinreichend erforscht. Schlafwandeln wird zu den Aufwachst\u00f6rungen gez\u00e4hlt. Denn in diesem Zustand sind gewisse Teile des Gehirns wach und zu Bewegungen oder sprachlichen \u00c4u\u00dferungen imstande, andere Hirnregionen befinden sich allerdings noch im Tiefschlaf. H\u00e4ufig gehen Betroffene im Halbschlaf f\u00fcr mehrere Minuten umher, r\u00e4umen herum oder bedienen sich am K\u00fchlschrank. Dieser Zustand kann bis zu einer Stunde dauern. Entgegen der Floskel, etwas mit \u201eschlafwandlerischer Sicherheit\u201c zu tun, kann Somnambulismus, wie diese Parasomnie wissenschaftlich genannt wird, zur ernsthaften Gefahr werden. Das Risiko sich zu verletzen ist erh\u00f6ht, vor allem, wenn sich Schlafwandelnde ans Steuer setzen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Schlafwandeln.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person schaut wie schlaftrunken in einen K\u00fchlschrank.\" class=\"wp-image-41824\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Schlafwandeln.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Schlafwandeln-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Schlafwandeln-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bruxismus\">Bruxismus<\/h2>\n\n\n\n<p>Bruxismus bedeutet Z\u00e4hneknirschen. Dies kann sowohl im Wach- als auch im Schlafzustand auftreten. Der sogenannte Schlafbruxismus wird zu den Parasomnien gez\u00e4hlt. Hierbei kann es zu unwillk\u00fcrlichen Bewegungen der Kaumuskulatur kommen. H\u00e4ufig pressen Betroffene die Zahnreihen aufeinander oder reiben sie aneinander. Bruxismus kann sich auf Dauer ung\u00fcnstig auf Zahnschmelz und auf das Zahnbein auswirken. Deshalb ist es empfehlenswert, \u00e4rztlichen Rat einzuholen, wenn Sie chronisch an Z\u00e4hneknirschen leiden. Als Ursachen f\u00fcr Bruxismus k\u00f6nnen unter anderem Stress oder eine St\u00f6rung des Nervensystems infrage kommen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_schmerzen_vom_Zaehneknirschen-1.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person sitzt im Bett und fasst sich an den Kiefer.\" class=\"wp-image-41828\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_schmerzen_vom_Zaehneknirschen-1.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_schmerzen_vom_Zaehneknirschen-1-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_schmerzen_vom_Zaehneknirschen-1-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-somniloquie\">Somniloquie<\/h2>\n\n\n\n<p>Unter dem etwas kompliziert klingenden Begriff Somniloquie verbirgt sich etwas, was sehr h\u00e4ufig vorkommt: <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/im-schlaf-reden\">Reden im Schlaf<\/a>. Diese Parasomnie, die in der Regel harmlos ist, \u00e4u\u00dfert sich dadurch, dass Betroffene meist w\u00e4hrend der REM-Phase Sprachfetzen von sich geben. Das Gesagte ist nicht immer verst\u00e4ndlich, was auch daran liegt, dass die Sprachmuskulatur w\u00e4hrend einer Somniloquie entspannt ist. Beg\u00fcnstigend auf dieses Ph\u00e4nomen k\u00f6nnen sich sp\u00e4ter Alkohol- und Koffeinkonsum, Stress und Fieber auswirken.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-albtraume\">Albtr\u00e4ume<\/h2>\n\n\n\n<p>Auch <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/alptraeume-eine-kopfsache\">Albtr\u00e4ume<\/a> werden zu den Parasomnien gez\u00e4hlt. Bei diesem Ph\u00e4nomen, das wohl die meisten kennen, werden bedrohliche Situationen im REM-Schlaf t\u00e4uschend real durchlebt. Oft k\u00f6nnen sich Personen nach Albtr\u00e4umen daran erinnern \u2013 gelegentlich so intensiv, dass danach an Schlaf nicht mehr zu denken ist und die Nachtruhe alles andere als erholsam wird.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Albtraum.jpg\" alt=\"Foto: Eine hochgeschreckte Person sitzt aufrecht im Bett und krallt die Bettdecke an sich.\" class=\"wp-image-41815\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Albtraum.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Albtraum-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Albtraum-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlaflahmung\">Schlafl\u00e4hmung<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein Ph\u00e4nomen, das ebenfalls weit verbreitet ist, ist die Schlafl\u00e4hmung, auch <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/schlafparalyse\">Schlafparalyse<\/a> genannt. Bei dieser Parasomnie sind Betroffene bereits vollst\u00e4ndig erwacht, k\u00f6nnen jedoch ihre Gliedma\u00dfen nicht bewegen und nicht sprechen. Dieser Zustand, der mit Halluzinationen einhergehen kann, wird als \u00e4u\u00dferst bedrohlich empfunden. In der Regel dauert eine Schlafl\u00e4hmung mehrere Minuten und ist abgesehen von den negativen Auswirkungen auf den Erholungseffekt harmlos. Falls Sie jedoch \u00f6fter eine Schlafparalyse an sich beobachten, sollten Sie \u00e4rztlichen Rat einholen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlaftrunkenheit\">Schlaftrunkenheit<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Begriff Schlaftrunkenheit ist weit verbreitet. Umgangssprachlich wird die Phase kurz nach dem Aufstehen so bezeichnet. Der wissenschaftlichen Definition nach ist diese Parasomnie ein Zustand der Orientierungslosigkeit und Verwirrtheit, der bis zu 30 Minuten nach dem Aufwachen anh\u00e4lt. Konfuse Handlungen und aggressive Ausbr\u00fcche sind in diesem Zeitraum h\u00e4ufig zu beobachten. Deshalb sollten Sie Schlaftrunkenheit medizinisch abkl\u00e4ren lassen, falls Sie intensive Symptome \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum beobachten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Schlaftrunkenheit_Frau_haelt_sich_Kopf.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person greift mit ihrer Hand oberhalb der Nase an ihren Kopf.\" class=\"wp-image-41823\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Schlaftrunkenheit_Frau_haelt_sich_Kopf.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Schlaftrunkenheit_Frau_haelt_sich_Kopf-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Schlaftrunkenheit_Frau_haelt_sich_Kopf-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nachtschreck-pavor-nocturnus\">Nachtschreck (Pavor nocturnus)<\/h2>\n\n\n\n<p>Diese Parasomnie wird auch als Schlafterror bezeichnet. Sie \u00e4u\u00dfert sich dadurch, dass sich Betroffene pl\u00f6tzlich aufrichten und einen Schrei aussto\u00dfen. Dabei rei\u00dfen die Personen, die den Schlafterror durchleben, oft die Augen weit auf und atmen laut und schnell. Der Puls kann w\u00e4hrend eines Pavor nocturnus erheblich beschleunigt sein. Gegenma\u00dfnahmen f\u00fcr schnelle Entspannung k\u00f6nnen Ihnen dabei helfen, nach einem Nachtschreck wieder in die Erholung zu finden. Dazu z\u00e4hlen Atem- oder Meditations\u00fcbungen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Mann_erschraeckt_sich_in_der_Nacht.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person im Bett schreckt schreiend aus dem Schlaf hoch.\" class=\"wp-image-41821\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Mann_erschraeckt_sich_in_der_Nacht.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Mann_erschraeckt_sich_in_der_Nacht-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Mann_erschraeckt_sich_in_der_Nacht-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-beinkrampfe-nachts\">Beinkr\u00e4mpfe nachts<\/h2>\n\n\n\n<p>Bei einigen Personen kommt es vor, dass sich w\u00e4hrend des Schlafs die Bein- oder Wadenmuskulatur verkrampft. Diese sind oft sehr schmerzhaft, in den meisten F\u00e4llen jedoch harmlos. Ein wirksames Akutmittel dagegen k\u00f6nnen Dehn\u00fcbungen sein. Zur Vorsorge kann es helfen, auf koffeinhaltige Getr\u00e4nke zu verzichten. Grunds\u00e4tzlich kann eine wirkungsvolle Prophylaxe sein, wenn Sie sich tags\u00fcber viel bewegen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bettnassen\">Bettn\u00e4ssen<\/h2>\n\n\n\n<p>Diese Parasomnie, die wissenschaftlich Enuresis genannt wird, tritt einigerma\u00dfen h\u00e4ufig auf. Es wird vermutet, dass etwa 5 % der Kinder phasenweise oder chronisch ihre Blase unfreiwillig nachts im Bett entleeren. Als Sofortma\u00dfnahme kann eine <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-inkontinenzauflage\">Inkontinenzauflage<\/a> helfen. Empfehlenswert ist jedoch eine genaue medizinische Abkl\u00e4rung. Wenn keine organische Ursache zugrunde liegt, gibt es Verhaltenstherapien, die gute Wirksamkeit gegen Bettn\u00e4ssen zeigen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Inkontinent.jpg\" alt=\"Foto: Ein nasser Fleck auf hellem Bettzeug.\" class=\"wp-image-41820\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Inkontinent.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Inkontinent-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Inkontinent-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-uberlappungs-parasomnie\">\u00dcberlappungs-Parasomnie<\/h2>\n\n\n\n<p>Manchmal kann man Schlafst\u00f6rungen nicht genau voneinander abgrenzen oder sie laufen ineinander \u00fcber. Dann spricht man von einer \u00dcberlappungs-Parasomnie. Beispielsweise k\u00f6nnen Schlafwandeln und Albtr\u00e4ume parallel zueinander auftreten. Auch in diesen F\u00e4llen ist eine genaue Beobachtung ratsam und eine medizinische Abkl\u00e4rung sinnvoll, falls die Ph\u00e4nomene chronisch auftreten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Frau_hat_erholsam_geschlafen-1.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person sitzt auf dem Bett und streckt gen\u00fcsslich die H\u00e4nde in die H\u00f6he. Morgenstimmung.\" class=\"wp-image-41829\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Frau_hat_erholsam_geschlafen-1.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Frau_hat_erholsam_geschlafen-1-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2022\/08\/bett1_Parasomnie_Frau_hat_erholsam_geschlafen-1-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-kann-ich-mit-einer-parasomnie-umgehen\">Wie kann ich mit einer Parasomnie umgehen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein allgemeing\u00fcltiges Rezept, um Schlafst\u00f6rungen zu vermeiden, gibt es nicht, dennoch existieren viele Methoden f\u00fcr eine wirkungsvolle Prophylaxe. Eine wichtige Grundlage f\u00fcr eine erholsame Nacht ist, wenn Sie auf eine gute Schlafhygiene achten.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00fcr einen guten und erholsamen Schlaf spielt die Matratze eine zentrale Rolle. Nur wenn sie \u00fcber gute ergonomische Eigenschaften verf\u00fcgt, kann sie Ihnen als erholsame Liegefl\u00e4che dienen. Die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-anti-kartell-matratze\">BODYGUARD\u00ae Matratze<\/a> weist durch ihre hervorragende Ergonomie und die beiden H\u00e4rtegrade mittelfest und fester sehr flexible Liegeeigenschaften auf.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein regelm\u00e4\u00dfiger Tag- Nacht-Rhythmus kann f\u00f6rderlich f\u00fcr Ihren n\u00e4chtlichen Erholungseffekt sein und Parasomnien vorbeugen. Sie sollten also jeden Tag etwa zur selben Zeit ins Bett gehen und aufstehen.<\/li>\n\n\n\n<li>Tags\u00fcber auf ausreichend Bewegung achten beziehungsweise Sport betreiben, kann sich sehr g\u00fcnstig auf die Qualit\u00e4t Ihrer Nachtruhe auswirken.<\/li>\n\n\n\n<li>Grunds\u00e4tzlich kann ein Powernap oder ein Mittagsschlaf erholsam sein. Hierbei ist jedoch auf den richtigen Umfang zu achten. Wenn Sie tags\u00fcber zu lange schlafen, kann sich dies ung\u00fcnstig auf die Nachtruhe auswirken und Schlafst\u00f6rungen sogar beg\u00fcnstigen.<\/li>\n\n\n\n<li>Alkohol vor dem Schlafengehen ist keine gute Idee. Auf koffeinhaltige Getr\u00e4nke sollten Sie ebenfalls sp\u00e4t am Tag verzichten. Beides kann den Nachtschlaf ung\u00fcnstig beeinflussen.<\/li>\n\n\n\n<li>Einige Medikamente k\u00f6nnen Schlafst\u00f6rungen f\u00f6rdern. Sie sollten, wenn Sie Medikamente verordnet bekommen und Parasomnien bei sich beobachten, unbedingt \u00e4rztliche R\u00fccksprache halten.<\/li>\n\n\n\n<li>Falls eine Schlafst\u00f6rung chronisch und stark beeintr\u00e4chtigend wird, gibt es M\u00f6glichkeiten, mit Medikamenten entgegenzuwirken. Allerdings sollte dies streng unter \u00e4rztlicher Kontrolle erfolgen. Mittel der Wahl ist h\u00e4ufig Clonazepam. Dabei handelt es sich um ein Muskelrelaxans aus der Substanzklasse der Benzodiazepine. Diese Mittel bergen ein erhebliches Abh\u00e4ngigkeitspotential und sollten deshalb nur kurzzeitig eingenommen werden.<\/li>\n\n\n\n<li>Alternativ dazu k\u00f6nnte eine Behandlung mit trizyklischen Antidepressiva Linderung verschaffen. Medikamente wirken bei Schlafst\u00f6rungen jedoch nie direkt an der Ursache, sondern helfen, die Symptome ertr\u00e4glicher zu machen.<\/li>\n\n\n\n<li>Eine weitere Option kann die Gabe von <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/melatonin-das-schlafhormon\">Melatonin<\/a> sein. Dieses Hormon, das auch als Schlafhormon bezeichnet wird, wird im menschlichen K\u00f6rper produziert. Zur Steigerung der Produktion steht Melatonin als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur Verf\u00fcgung.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein guter Weg, eine Parasomnie zu verstehen und in den Griff zu bekommen, kann ein Schlaftagebuch sein. Zwar ist es nicht immer leicht, Schlafst\u00f6rungen zu protokollieren, denn teilweise erinnern sich Betroffene nicht mehr an den Verlauf, aber zumindest l\u00e4sst sich gut dokumentieren, wann man zu Bett gegangen ist und ob und in welchen Phasen der Schlaf unterbrochen war. So k\u00f6nnen Sie die Intensit\u00e4t einer Schlafst\u00f6rung besser greifen und eine Parasomnie, so einsch\u00fcchternd sie scheinen mag, kann ihre Bedrohlichkeit verlieren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n<h3>Wie entsteht Parasomnie?<\/h3>\n<p>Die Ursachen f\u00fcr Parasomnien k\u00f6nnen sehr unterschiedlich sein. Es k\u00f6nnen psychische Faktoren wie Stress eine Rolle spielen. M\u00f6glich ist jedoch auch, dass sich diese Schlafst\u00f6rungen aufgrund von Nebenwirkungen einer Medikation oder als Begleiterscheinung einer Erkrankung bilden.<\/p>\n<h3>Wann tritt Parasomnie auf?<\/h3>\n<p>Der Begriff Parasomnie stammt aus dem Altgriechischen. W\u00f6rtlich \u00fcbersetzt bedeutet er: \u201ew\u00e4hrend dem Schlaf auftretend.\u201c Es handelt sich bei diesen Schlafst\u00f6rungen also um unerw\u00fcnschte Ph\u00e4nomene, die sich w\u00e4hrend der n\u00e4chtlichen Erholungsphase zeigen.<\/p>\n<h3>Was hilft gegen Parasomnie?<\/h3>\n<p>Ein allgemeing\u00fcltiges Rezept, um Schlafst\u00f6rungen zu vermeiden, gibt es nicht, dennoch existieren viele Methoden f\u00fcr eine wirkungsvolle Prophylaxe. Eine wichtige Grundlage f\u00fcr eine erholsame Nacht ist, auf eine gute Schlafhygiene zu achten. Dazu z\u00e4hlen unter anderem eine hochwertige Matratze und ein angenehmes <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/dos-donts-bei-der-gestaltung-des-schlafzimmer-von-der-wahl-des-geeigneten-raumes-bis-zur-zimmerpflanze\">Klima im Schlafzimmer<\/a>.<\/p>\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Parasomnien z\u00e4hlen zu den Schlafst\u00f6rungen. Dieser \u00dcberbegriff findet in der Alltagssprache eher wenig Verwendung. Da diverse dieser Ph\u00e4nomene aber durchaus weit verbreitet sind, haben viele Menschen sie schon erlebt oder zumindest von ihnen geh\u00f6rt. Was versteht man unter Parasomnie? Parasomnie ist altgriechisch und bedeutet \u201ew\u00e4hrend dem Schlaf auftretend\u201c. 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