{"id":43146,"date":"2023-01-20T09:33:09","date_gmt":"2023-01-20T08:33:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=43146"},"modified":"2025-07-17T16:33:43","modified_gmt":"2025-07-17T14:33:43","slug":"einschlaf-spray","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/einschlaf-spray","title":{"rendered":"Wie hilfreich ist das Einschlaf-Spray zum Einschlafen?"},"content":{"rendered":"\n<p>Viele Menschen sind von Einschlaf- oder Durchschlafproblemen geplagt. Daher greifen immer mehr Erwachsene zu freiverk\u00e4uflichem Melatonin wie dem immer beliebter werdenden Einschlaf-Spray. Das Einschlaf-Spray findet sich vermehrt in Superm\u00e4rkten oder Drogerien. Es verspricht ein schnelleres Einschlafen und im besten Fall einen guten, ununterbrochenen Nachtschlaf. Die vielversprechend klingenden Produkte finden ein immer breiteres Nutzungsspektrum. Wie n\u00fctzlich sind die Pr\u00e4parate, und schaden sie vielleicht mehr als sie n\u00fctzen?<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#was-ist-ein-einschlaf-spray\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Was ist ein Einschlaf-Spray?<\/a><a href=\"#melatonin-eigentlich-rezeptpflichtig\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Melatonin \u2013 eigentlich rezeptpflichtig<\/a><a href=\"#die-wirkung-von-einschlaf-spray\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Die Wirkung von Einschlaf-Spray<\/a><a href=\"#einschlaf-spray-bislang-kaum-erforscht\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Einschlaf-Spray: Bislang kaum erforscht<\/a><a href=\"#moegliche-nebenwirkungen-vom-einschlaf-spray\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>M\u00f6gliche Nebenwirkungen vom Einschlaf-Spray<\/a><a href=\"#fuer-guten-schlaf-ursachen-von-schlafproblemen-erkennen-und-behandeln\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>F\u00fcr guten Schlaf: Ursachen von Schlafproblemen erkennen und behandeln<\/a><a href=\"#was-taugt-melatonin-einschlafspray\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">6.1. <\/span>Was taugt Melatonin-Einschlafspray?<\/a><a href=\"#hat-melatonin-spray-nebenwirkungen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">6.2. <\/span>Hat Melatonin-Spray Nebenwirkungen?<\/a><a href=\"#wie-lange-schlaeft-man-mit-melatonin-spray\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">6.3. <\/span>Wie lange schl\u00e4ft man mit Melatonin-Spray?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-ist-ein-einschlaf-spray\">Was ist ein Einschlaf-Spray?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_aus_dem_supermarkt.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person steht vor einem Supermarktregal, in dem verschiedene Produkte aufgestellt sind. \" class=\"wp-image-43191\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_aus_dem_supermarkt.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_aus_dem_supermarkt-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_aus_dem_supermarkt-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Als freiverk\u00e4ufliche \u201eWunderdroge\u201c aus den USA schwappt Melatonin zur Selbstbehandlung von Einschlafst\u00f6rungen auch nach Europa in Form von Tabletten, Gummib\u00e4rchen oder als Einschlaf-Spray her\u00fcber. Das Einschlaf-Spray aus dem Supermarkt wird immer beliebter, weil es einfach einzunehmen und leicht erh\u00e4ltlich ist. Es besteht neben Melatonin aus Wasser, verschiedenen Konservierungsmitteln und \u00d6len f\u00fcr einen besseren Geschmack. Einige Firmen werben damit, dass das Melatonin-Spray auch gegen Jetlag helfen sollen. Ob diese Aussagen wirklich zutreffen, ist jedoch fraglich. Im Vergleich zu anderen Medikamenten ist die Datenlage f\u00fcr Einschlaf-Spray und Co. noch relativ d\u00fcnn. Derzeit fehlt es insbesondere an aussagekr\u00e4ftigen Langzeitstudien, um verl\u00e4ssliche Angaben zur Wirksamkeit und Vertr\u00e4glichkeit treffen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Gut zu wissen<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/melatonin-das-schlafhormon\">Melatonin<\/a> ist ein Hormon, das der K\u00f6rper eigenst\u00e4ndig produziert \u2013 und zwar dann, wenn es dunkel wird. Wenn die Produktion langsam ansteigt, werden wir m\u00fcde. Deshalb wird Melatonin auch umgangssprachlich als das Schlafhormon bezeichnet. Das Hormon steuert im Zusammenspiel mit <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/schlafhormon-schlafen-hormone\">anderen Hormonen<\/a> unseren Schlaf-wach-Rhythmus.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-melatonin-eigentlich-rezeptpflichtig\">Melatonin \u2013 eigentlich rezeptpflichtig<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_aus_der_apotheke.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person bekleidet im Arztkittel ber\u00e4t eine andere Person zu einem Arzneimittel.\" class=\"wp-image-43192\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_aus_der_apotheke.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_aus_der_apotheke-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_aus_der_apotheke-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Normalerweise wird Melatonin zur Behandlung von Schlafst\u00f6rungen rezeptpflichtig in der Apotheke angeboten. Da Melatonin jedoch hierzulande nicht als Arzneimittel deklariert und die Rechtslage dahinter ebenfalls nicht gekl\u00e4rt ist, finden immer wieder neue freiverk\u00e4ufliche Melatoninprodukte ihren Weg in die Superm\u00e4rkte und Drogerien. Beh\u00f6rden und Unternehmen streiten bereits seit einigen Jahren \u00fcber die Zulassung vor Gericht. Der Streit ist allerdings festgefahren, sodass eine abschlie\u00dfende Bewertung auf sich warten l\u00e4sst und immer wieder neue Einschlaf-Sprays und Melatonin-Pr\u00e4parate auf dem Markt erscheinen. Das T\u00fcckische am Einschlaf-Spray aus dem Supermarkt: Da es freiverk\u00e4uflich ist, sind Hersteller nicht in der Pflicht, die Wirksamkeit eines solchen Sprays belegen zu m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-wirkung-von-einschlaf-spray\">Die Wirkung von Einschlaf-Spray<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_einschlafen.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person liegt im Bett mit Schlafmaske, der Raum ist abgedunkelt.\" class=\"wp-image-43193\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_einschlafen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_einschlafen-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_einschlafen-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Freiverk\u00e4ufliche Melatonin-Pr\u00e4parate, unter anderem das Einschlaf-Spray, k\u00f6nnen laut einiger Studien tats\u00e4chlich helfen. Jedoch sind die Effekte eher von geringer Bedeutung. Die Einschlafzeit verringert sich im Schnitt um wenige Minuten, laut <a href=\"https:\/\/www.test.de\/medikamente\/wirkstoff\/hormon-melatonin-w1094\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stiftung Warentest<\/a> liegt das Maximum bei 20 Minuten. Ob das eine entscheidende Verbesserung ist, sollten Sie f\u00fcr sich selbst entscheiden. Fachleute aus der Schlafforschung weisen darauf hin, dass die Einnahme von Einschlaf-Spray oder anderen Pr\u00e4paraten lediglich bei Seniorinnen und Senioren sinnvoll sein k\u00f6nnte. Denn in dieser Altersklasse sinkt der abendliche Melatonin-Spiegel altersbedingt, wodurch \u00e4ltere Personen abends schwerer <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/einschlafen-in-60-sekunden\">einschlafen<\/a>. In Deutschland sind verschreibungspflichtige Melatonin-Pr\u00e4parate daher f\u00fcr die kurzzeitige Therapie einer Schlafst\u00f6rung von Patientinnen und Patienten zugelassen, die \u00e4lter als 55 Jahre sind. Ein anderes verschreibungspflichtiges Melatonin-Medikament ist in Deutschland seit 2018 f\u00fcr die Behandlung von Schlafst\u00f6rungen bei Kindern und Jugendlichen mit Autismus-Syndrom zugelassen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-einschlaf-spray-bislang-kaum-erforscht\">Einschlaf-Spray: Bislang kaum erforscht<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_schlaf-forschung.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person mit Kugelschreiber in der Hand, ein Notizbuch auf dem Scho\u00df\" class=\"wp-image-43197\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_schlaf-forschung.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_schlaf-forschung-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_schlaf-forschung-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Die Langzeitfolgen von Melatonin-Spray sind bislang kaum bekannt. Deswegen raten \u00c4rztinnen und \u00c4rzte davon ab, das Einschlaf-Spray und anderweitige Melatonin-Produkte \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum einzunehmen. Vorsicht ist geboten, wenn Sie schwanger sind oder stillen, denn die Wirkung der Pr\u00e4parate auf das Kind ist bislang nicht ausreichend erforscht. Wer eine Autoimmunerkrankung hat, sollte das Schlafspray erst gar nicht einnehmen. Das gilt auch, wenn die Funktion von Leber oder Niere gest\u00f6rt ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Lassen Sie unbedingt die Finger vom Einschlaf-Spray f\u00fcr Kinder. Da es auch in diesem Bezug keinerlei Untersuchungen gibt, sollten Sie Ihrem Kind bei Schlafst\u00f6rungen anderweitig helfen. Zudem tauchen auf dem Markt neuerdings Einschlaf-Spray mit Hanf auf, dem geringe Mengen <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/cannabidiol-cbd\">Cannabidiol<\/a> zugesetzt sind. Die Einnahme ist allerdings mit Bedacht zu empfehlen, da Cannabidiol bei jedem anders wirken kann. Es besteht auch ein Risiko, dass der Gebrauch mit starken Nebenwirkungen einhergehen k\u00f6nnte. Besonders in Zusammenspiel mit Melatonin sind die Auswirkungen bislang nicht erforscht. Ganz egal, welche Art von Einschlaf-Spray Sie einnehmen: W\u00e4gen Sie ab, ob es Ihnen tats\u00e4chlich von Nutzen ist und lassen Sie sich dazu im Vorfeld am besten \u00e4rztlich beraten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mogliche-nebenwirkungen-vom-einschlaf-spray\">M\u00f6gliche Nebenwirkungen vom Einschlaf-Spray<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_nebenwirkungen.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person liegt im Bett, der Raum ist abgedunkelt. Sie h\u00e4lt sich die Hand an den Kopf.\" class=\"wp-image-43196\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_nebenwirkungen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_nebenwirkungen-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_nebenwirkungen-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Welche Nebenwirkungen die dauerhafte Einnahme eines Schlafspray und anderweitiger freiverk\u00e4uflicher Schlafmittel hat, ist unklar, da Studien meist nur \u00fcber einen kurzen Zeitraum von wenigen Monaten gehen. Freiverk\u00e4ufliches Einschlaf-Spray oder anderweitige Melatonin-Pr\u00e4parate sind mit maximal ein Milligramm so niedrig dosiert, dass sie schnell vom K\u00f6rper abgebaut werden und einfach nicht wirken. Menschen, die stark rauchen, bauen das Melatonin noch schneller ab. Das hei\u00dft, dass solche Produkte das Durchschlafen nicht f\u00f6rdern k\u00f6nnen. Beobachtungen in verschiedenen Studien zeigen, dass die Einnahme von Schlafspray den Blutdruck erh\u00f6hen kann. Leiden Sie unter Bluthochdruck, ist hier also besondere Vorsicht geboten. Weitere m\u00f6gliche Nebenwirkungen sind <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/kopfschmerzen-im-liegen\">Kopfschmerzen<\/a>, Bauchschmerzen bis hin zu Durchfall.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fur-guten-schlaf-ursachen-von-schlafproblemen-erkennen-und-behandeln\">F\u00fcr guten Schlaf: Ursachen von Schlafproblemen erkennen und behandeln<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_entspannt_sein.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person h\u00e4lt eine Tasse und ein Buch in der Hand,\" class=\"wp-image-43194\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_entspannt_sein.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_entspannt_sein-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/01\/bett1_einschlaf-spray_entspannt_sein-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Das Einschlaf-Spray und alle Schlafmittel versprechen ein <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/atemubungen-zum-einschlafen\">schnelles Einschlafen<\/a> und erholsamen Schlaf. Wenn Sie tats\u00e4chlich aufgrund von Melatoninmangel unter Einschlaf- und Durchschlafst\u00f6rungen leiden, k\u00f6nnen Sie es mit solchen Produkten versuchen \u2013 suchen Sie sich aber am besten vorher \u00e4rztlichen Rat. Schlafsprays und Co. helfen allerdings, wenn \u00fcberhaupt, nur den Menschen, die selbst nicht genug Melatonin produzieren und deswegen nicht m\u00fcde werden. Bei den meisten Menschen liegen die Ursachen f\u00fcr Einschlafst\u00f6rungen woanders. Stress, innere Unruhe, Erkrankungen oder die Einnahme mancher Medikamente tragen dazu bei, nicht schlafen zu k\u00f6nnen. Daran wird die Einnahme eines Einschlaf-Sprays nichts \u00e4ndern. Deshalb ist es ratsam, die Ursache Ihrer Schlafst\u00f6rungen zu finden, und dieser entgegenzuwirken.<\/p>\n\n\n\n<p>Dabei kann die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafhygiene\">Einhaltung der Schlafhygiene<\/a> schon sehr viel f\u00fcr einen wohltuenden Schlaf bewirken. Schaffen Sie sich regelm\u00e4\u00dfige Abendroutinen, die Ihnen das Zubettgehen erleichtern, wie zum Beispiel ein entspannendes Bad oder eine Tasse Tee und gehen Sie immer zu einer \u00e4hnlichen Zeit ins Bett. Durch die Einhaltung einer Schlafhygiene kann es gelingen, besser ein- und durchzuschlafen \u2013 ganz ohne die Hilfe von Schlafmitteln oder anderweitigen Medikamenten.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n<h3>Was taugt Melatonin-Einschlafspray?<\/h3>\n<p>Melatonin-Einschlaf-Sprays versprechen ein schnelleres Einschlafen und gegebenenfalls einen erholsamen, ununterbrochenen Nachtschlaf. In der Praxis bew\u00e4hren sich freiverk\u00e4ufliche Einschlaf-Sprays nur bedingt. Aktuelle Studien zeigen, dass die Einschlafdauer nur in geringem Ma\u00dfe verk\u00fcrzt wird. Zur Behandlung von Schlafst\u00f6rungen sind solche Pr\u00e4parate eher ungeeignet.<\/p>\n<h3>Hat Melatonin-Spray Nebenwirkungen?<\/h3>\n<p>Aufgrund weniger aussagekr\u00e4ftigen Studien l\u00e4sst sich nicht genau sagen, welche Nebenwirkungen mit der Einnahme von Einschlaf-Sprays einhergehen. Fest steht, dass freiverk\u00e4ufliche Melatonin-Pr\u00e4parate so niedrig dosiert sind, dass sie oft keinerlei Wirkungen zeigen. Bei Unvertr\u00e4glichkeiten k\u00f6nnen sich Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder Durchfall einstellen. Es ist daher ratsam, die Einnahme im Vorfeld \u00e4rztlich abkl\u00e4ren zu lassen.<\/p>\n<h3>Wie lange schl\u00e4ft man mit Melatonin-Spray?<\/h3>\n<p>Da freiverk\u00e4ufliche Einschlaf-Sprays nur geringe Mengen an Melatonin enthalten, f\u00f6rdern sie das Durchschlafen kaum. Die Einschlafdauer wird, wenn \u00fcberhaupt, nur um wenige Minuten verk\u00fcrzt. W\u00e4gen Sie daher ab, ob Ihnen solche Produkte tats\u00e4chlich von Nutzen sind. Es ist sinnvoller, die Ursache f\u00fcr Ihre Einschlafst\u00f6rungen zu finden und diesen entgegenzuwirken. Sie k\u00f6nnen Ihren Schlaf auf ganz nat\u00fcrliche Weise verbessern, indem Sie auf eine gute Schlafhygiene achten.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele Menschen sind von Einschlaf- oder Durchschlafproblemen geplagt. Daher greifen immer mehr Erwachsene zu freiverk\u00e4uflichem Melatonin wie dem immer beliebter werdenden Einschlaf-Spray. Das Einschlaf-Spray findet sich vermehrt in Superm\u00e4rkten oder Drogerien. Es verspricht ein schnelleres Einschlafen und im besten Fall einen guten, ununterbrochenen Nachtschlaf. Die vielversprechend klingenden Produkte finden ein immer breiteres Nutzungsspektrum. 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