{"id":43165,"date":"2023-03-02T12:15:28","date_gmt":"2023-03-02T11:15:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=43165"},"modified":"2025-07-14T16:32:44","modified_gmt":"2025-07-14T14:32:44","slug":"rueckenschmerzen-nach-dem-schlafen-danach-aber-weg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/rueckenschmerzen-nach-dem-schlafen-danach-aber-weg","title":{"rendered":"R\u00fcckenschmerzen nach dem Schlafen, danach aber weg?"},"content":{"rendered":"\n<p>R\u00fcckenschmerzen nach dem Schlafen k\u00f6nnen qu\u00e4lend sein. Dauerhaft auftretende R\u00fcckenschmerzen schr\u00e4nken die Lebensqualit\u00e4t ein. Je nachdem worin die Ursache liegt, ist der R\u00fcckenschmerz nicht mehr komplett aus dem Leben zu verbannen. Jedoch an der Intensit\u00e4t der Schmerzen l\u00e4sst sich schrauben, sowohl positiv wie negativ. Abh\u00e4ngig davon, welche Ursache Ihr R\u00fcckenschmerz hat, kann schon eine kleine Ver\u00e4nderung Linderung verschaffen. Treten die R\u00fcckenschmerzen nach dem Schlafen auf, kann eine neue Matratze eine simple, aber entscheidende Ver\u00e4nderung sein. Setzen die R\u00fcckenschmerzen erst nach dem Aufstehen ein, liegt die Ursache irgendwo im Haltungsapparat. Um R\u00fcckenschmerzen nach dem Schlafen professionell abzukl\u00e4ren und zu behandeln, ist der Besuch einer orthop\u00e4dischen Praxis hilfreich.<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#die-richtige-schlafposition-bei-rueckenschmerzen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Die richtige Schlafposition bei R\u00fcckenschmerzen<\/a><a href=\"#schlafposition-bei-rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Schlafposition bei R\u00fcckenschmerzen in der Schwangerschaft<\/a><a href=\"#wo-sitzen-die-rueckenschmerzen-nach-dem-schlafen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Wo sitzen die R\u00fcckenschmerzen nach dem Schlafen?<\/a><a href=\"#rueckenschmerzen-unterer-ruecken-nach-schlafen-ursache-und-abhilfe\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.1. <\/span>R\u00fcckenschmerzen unterer R\u00fccken nach Schlafen \u2013 Ursache und Abhilfe<\/a><a href=\"#rueckenschmerzen-mittlerer-ruecken-nach-schlafen-ursache-und-abhilfe\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.2. <\/span>R\u00fcckenschmerzen mittlerer R\u00fccken nach Schlafen \u2013 Ursache und Abhilfe<\/a><a href=\"#rueckenschmerzen-oberer-ruecken-nach-schlafen-ursache-und-abhilfe\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.3. <\/span>R\u00fcckenschmerzen oberer R\u00fccken nach Schlafen \u2013 Ursache und Abhilfe<\/a><a href=\"#rueckenschmerzen-als-anzeichen-von-corona\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>R\u00fcckenschmerzen als Anzeichen von Corona<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-richtige-schlafposition-bei-ruckenschmerzen\">Die richtige Schlafposition bei R\u00fcckenschmerzen<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_schlafposition.jpg\" alt=\"Foto aus Vogelperspektive: Eine Person liegt in R\u00fcckenlage im Bett.\" class=\"wp-image-43429\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_schlafposition.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_schlafposition-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_schlafposition-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Mit der richtigen Schlafposition k\u00f6nnen Sie R\u00fcckenschmerzen nach dem Schlafen vorbeugen. Die ges\u00fcndeste Schlafposition f\u00fcr unsere Wirbels\u00e4ule ist die R\u00fcckenlage mit ausgestreckten Beinen. Vor allem Menschen, die im Alltag viel sitzen, finden jedoch nur schwer in diese Schlafposition und setzen die Sitzhaltung im Schlaf, meist durch Seitenlage in Embryonalhaltung weiter fort. So verk\u00fcrzt sich die Muskulatur und die Faszien verh\u00e4rten sich. Die Bauchlage hingegen zwingt den Kopf in eine stark seitliche Drehung, die die Nackenmuskulatur \u00fcberdehnt und verzerrt. Die meisten Menschen drehen und wenden sich im Schlaf ganz nat\u00fcrlich und verharren nicht starr in einer Position. Sie k\u00f6nnen, wenn es Ihnen schmerzfrei m\u00f6glich ist, in R\u00fcckenlage einschlafen und wenn Sie nachts beim Umdrehen wach werden, sich erneut auf den R\u00fccken legen. Das kann helfen, um langfristig R\u00fcckenschmerzen nach dem Schlafen und tags\u00fcber zu minimieren.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Achtung:<\/strong> Versuchen Sie nicht zwanghaft in einer Schlafposition zu liegen, die Ihnen Schmerzen bereitet. Dadurch werden sich k\u00f6rperliche Beschwerden in der Regel eher versch\u00e4rfen und an Schlaf ist nicht zu denken. Schlafmangel kann das Schmerzempfinden verst\u00e4rken. Schlafen Sie im Zweifel also in der K\u00f6rperhaltung, die Ihnen am meisten Entspannung verschafft.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafposition-bei-ruckenschmerzen-in-der-schwangerschaft\">Schlafposition bei R\u00fcckenschmerzen in der Schwangerschaft<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_schwanger_rueckenschmerzen.jpg\" alt=\"Foto: Eine schwangere Person liegt in Seitenlage gest\u00fctzt durch ein Seitenschl\u00e4ferkissen.\" class=\"wp-image-43430\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_schwanger_rueckenschmerzen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_schwanger_rueckenschmerzen-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_schwanger_rueckenschmerzen-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>R\u00fcckenschmerzen in der Schwangerschaft k\u00f6nnen zwar zu jeder Tages- und Nachtzeit auftreten, die R\u00fcckenlage sollte jedoch sp\u00e4testens ab dem 3. Trimester vermieden werden. Abgesehen davon, dass die meisten Schwangeren in dieser Lage eh nicht mehr entspannen k\u00f6nnen, kann durch den entstehenden Druck die Vena cava abgeklemmt und das ungeborene Kind lebensgef\u00e4hrlich gesch\u00e4digt werden. Welche <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/welche-schlafposition-schwangerschaft-gut-tut\">Schlafposition in der Schwangerschaft<\/a> besonders empfehlenswert ist, h\u00e4ngt vom pers\u00f6nlichen Befinden ab. Vorteilhaft ist das Schlafen auf der linken Seite. Das linksseitige Schlafen verringert auch in der Schwangerschaft verst\u00e4rktes Sodbrennen. Der schwere Bauch und dessen Zugwirkung auf den R\u00fccken k\u00f6nnen zudem durch ein Seitenschl\u00e4ferkissen\u00a0entlastet werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wo-sitzen-die-ruckenschmerzen-nach-dem-schlafen\">Wo sitzen die R\u00fcckenschmerzen nach dem Schlafen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Treten R\u00fcckenschmerzen nach dem Schlafen \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum auf, sollten Sie diese unbedingt abkl\u00e4ren. Je nachdem in welchem Bereich nach dem Schlafen R\u00fcckenschmerzen auftreten, kann das etwas \u00fcber die Ursache des Schmerzes aussagen:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ruckenschmerzen-unterer-rucken-nach-schlafen-ursache-und-abhilfe\"><a id=\"Schmerzen-unten\" class=\"anchor\"><\/a>R\u00fcckenschmerzen unterer R\u00fccken nach Schlafen \u2013 Ursache und Abhilfe<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_unterer_ruecken.jpg\" alt=\"Foto: Eine Hand umfasst den unteren R\u00fccken.\" class=\"wp-image-43431\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_unterer_ruecken.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_unterer_ruecken-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_unterer_ruecken-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Eine Matratze mit ung\u00fcnstiger Ergonomie, die im Lendenbereich zu viel oder zu wenig nachgibt, kann dazu f\u00fchren, dass st\u00e4ndig R\u00fcckenschmerzen nach dem Schlafen auftreten. Eine durchgelegene Matratze kann R\u00fcckenschmerzen verursachen oder bei bereits vorhandenen k\u00f6rperlichen Ursachen wie einem Bandscheibenvorfall oder Lendenwirbelsyndrom die Schmerzen verschlimmern. Eine gute Matratze sollte Wirbels\u00e4ule und R\u00fcckenmuskulatur \u00fcber Nacht entlasten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ruckenschmerzen-mittlerer-rucken-nach-schlafen-ursache-und-abhilfe\"><a id=\"Schmerzen-mitte\" class=\"anchor\"><\/a>R\u00fcckenschmerzen mittlerer R\u00fccken nach Schlafen \u2013 Ursache und Abhilfe<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_mittlerer_ruecken.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person von hinten, die sich mit der Hand an den mittleren R\u00fccken fasst.\" class=\"wp-image-43427\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_mittlerer_ruecken.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_mittlerer_ruecken-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_mittlerer_ruecken-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Schmerzt Ihnen nachts der mittlere R\u00fccken, kann hierf\u00fcr ein Bandscheibenvorfall ebenso verantwortlich sein wie eine Matratze mit ung\u00fcnstigen St\u00fctzeigenschaften. Auch Gallensteine oder generell eine entz\u00fcndliche Erkrankung der Gallenblase machen sich oft in den Morgenstunden durch Schmerzen im mittleren R\u00fccken bemerkbar. Besonders h\u00e4ufig werden n\u00e4chtliche R\u00fcckenschmerzen und Schmerzen nach dem Aufstehen in diesem Bereich jedoch durch eine falsche K\u00f6rperhaltung \u00fcber den Tag hervorgerufen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ruckenschmerzen-oberer-rucken-nach-schlafen-ursache-und-abhilfe\"><a id=\"Schmerzen-oben\" class=\"anchor\"><\/a>R\u00fcckenschmerzen oberer R\u00fccken nach Schlafen \u2013 Ursache und Abhilfe<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_oberer_ruecken.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person greift sich mit der linken Hand \u00fcber die rechte Schulter.\" class=\"wp-image-43428\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_oberer_ruecken.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_oberer_ruecken-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_oberer_ruecken-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Schmerzen im oberen R\u00fccken h\u00e4ngen oft mit Verspannungen oder Entz\u00fcndungen im Nacken- oder Schulterbereich zusammen. Diese Schmerzen sind typisch bei Menschen, die viel im Sitzen arbeiten. Sie k\u00f6nnen dem vorbeugen, indem Sie Dehnungspausen einlegen und mehrfach am Tag die Schultern kreisen lassen. Solche kurzen Bewegungspausen kosten wenig Aufwand und entfalten gro\u00dfe Wirkung.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipp:<\/strong> Um an effektive Bewegungspausen bei der Arbeit zu denken, stellen Sie sich st\u00fcndlich einen Timer im Handy. Erklingt der Alarm, k\u00f6nnen Sie eine Minute die Schultern drehen und bei der Gelegenheit direkt noch ein Glas Wasser trinken.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<p>Ist der Schmerz bereits da, k\u00f6nnen w\u00e4rmende Cremes oder Pflaster Abhilfe schaffen. Denselben Effekt erzielen Sie auch mit einem <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/koernerkissen\">W\u00e4rmekissen<\/a> oder Rotlicht. Treten Schmerzen im oberen R\u00fccken nach dem Schlafen h\u00e4ufiger auf, pr\u00fcfen Sie, ob Ihr Kissen nicht zu hoch oder zu flach f\u00fcr Ihre Halswirbels\u00e4ule ist. Einige Kissen lassen sich auf die eigenen Bed\u00fcrfnisse anpassen. Wie Sie <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/kissenhoehe-einstellen\">die richtige Kisseneinstellung<\/a> finden, verr\u00e4t Ihnen eine einfache Formel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ruckenschmerzen-als-anzeichen-von-corona\">R\u00fcckenschmerzen als Anzeichen von Corona<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_anzeichen_corona.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person sitzt auf einem Sofa und stemmt die H\u00e4nde in ihren R\u00fccken.\" class=\"wp-image-43425\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_anzeichen_corona.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_anzeichen_corona-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_rueckenschmerzen_nach_schlafen_anzeichen_corona-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Coronaviren greifen jegliche Organe an. So \u00e4u\u00dfert sich COVID-19 nicht wie landl\u00e4ufig angenommen ausschlie\u00dflich \u00fcber Erk\u00e4ltungssymptome. Etwa <a href=\"https:\/\/health-study.joinzoe.com\/\">20 % der erkrankten Personen<\/a> stellen zu Beginn der Infektion R\u00fcckenschmerzen fest, die sich \u00e4hnlich einem Muskelkater in der Nierengegend oder wie Periodenschmerzen anf\u00fchlen. Das k\u00f6nnte damit zusammenh\u00e4ngen, dass das Coronavirus im wahrsten Sinne des Wortes an die Nieren geht. In der Nierenheilkunde wurde nach COVID-Infektionen h\u00e4ufiger vernarbtes Nierengewebe und eine Sch\u00e4digung des Entgiftungsorgans festgestellt.\u00a0Nierenerkrankungen verlaufen in der Regel l\u00e4ngere Zeit still &#8211; oft auch ohne charakteristische <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/finden-sie-ihre-richtige-nierenschmerzen-schlafposition\">Nierenschmerzen<\/a>. Das hei\u00dft, die entgiftende Funktion des lebenswichtigen Organs kann herabgesetzt sein, ohne dass Betroffene davon Kenntnis nehmen und so den Zeitpunkt f\u00fcr eine fr\u00fchzeitige Therapie verpassen. Nach einer Infektion mit Corona mit R\u00fcckenschmerzen aber auch ohne empfiehlt es sich daher, die Nierenwerte im Blick zu behalten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>R\u00fcckenschmerzen nach dem Schlafen k\u00f6nnen qu\u00e4lend sein. Dauerhaft auftretende R\u00fcckenschmerzen schr\u00e4nken die Lebensqualit\u00e4t ein. Je nachdem worin die Ursache liegt, ist der R\u00fcckenschmerz nicht mehr komplett aus dem Leben zu verbannen. Jedoch an der Intensit\u00e4t der Schmerzen l\u00e4sst sich schrauben, sowohl positiv wie negativ. 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