{"id":43411,"date":"2023-02-16T11:59:47","date_gmt":"2023-02-16T10:59:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=43411"},"modified":"2025-10-14T10:55:49","modified_gmt":"2025-10-14T08:55:49","slug":"durchschlafstoerungen-11-ursachen-schlafstoerungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/durchschlafstoerungen-11-ursachen-schlafstoerungen","title":{"rendered":"Durchschlafst\u00f6rungen \u2013 11 h\u00e4ufige Ursachen"},"content":{"rendered":"\n<p>Wer an Durchschlafst\u00f6rungen leidet, kann tags\u00fcber Probleme haben klar zu denken, sich an Dinge zu erinnern und Entscheidungen zu treffen. Nachts st\u00e4ndig wach zu werden, kann launisch, \u00e4ngstlich und reizbar machen. Langfristig k\u00f6nnen Schlafst\u00f6rungen zu Depressionen, \u00dcbergewicht, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen f\u00fchren. Es lohnt sich also herauszufinden, was Ihren Schlaf unterbricht. 11 h\u00e4ufige Ursachen f\u00fcr Durchschlafst\u00f6rungen erfahren Sie hier.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#schlafstoerungen-symptome-einordnung\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Schlafst\u00f6rungen: Symptome &amp; Einordnung<\/a><a href=\"#11-haeufige-ursachen-fuer-durchschlafstoerungen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>11 h\u00e4ufige Ursachen f\u00fcr Durchschlafst\u00f6rungen<\/a><a href=\"#besser-durchschlafen-stress-entgegenwirken\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Besser durchschlafen: Stress entgegenwirken<\/a><a href=\"#aufregung-am-abend-verringern\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.1. <\/span>Aufregung am Abend verringern<\/a><a href=\"#stress-tagsueber-abbauen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.2. <\/span>Stress (tags\u00fcber) abbauen<\/a><a href=\"#kein-zusatzstress-durch-schlafoptimierung\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.3. <\/span>Kein Zusatzstress durch Schlafoptimierung<\/a><a href=\"#wann-sollte-ich-mir-hilfe-holen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.4. <\/span>Wann sollte ich mir Hilfe holen?<\/a><a href=\"#wer-behandelt-schlafstoerungen\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.5. <\/span>Wer behandelt Schlafst\u00f6rungen?<\/a><a href=\"#welche-schlafstoerungen-gibt-es\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.6. <\/span>Welche Schlafst\u00f6rungen gibt es?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafstorungen-symptome-amp-einordnung\">Schlafst\u00f6rungen: Symptome &amp; Einordnung<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_symtome.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person sitzt am Schreibtisch und g\u00e4hnt.\" class=\"wp-image-43632\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_symtome.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_symtome-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_symtome-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Nachts gelegentlich wach zu werden, ist v\u00f6llig normal und spricht nicht per se f\u00fcr eine Durchschlafst\u00f6rung. Entscheidend ist der empfundene Leidensdruck. Von Schlafst\u00f6rungen spricht man, wenn Menschen \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum schlecht, wenig oder unregelm\u00e4\u00dfig schlafen und dadurch das psychische Wohlbefinden sowie die Leistungsf\u00e4higkeit am Tag sp\u00fcrbar beeintr\u00e4chtigt werden. Folgende Symptome k\u00f6nnen auf eine Schlafst\u00f6rung hindeuten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sie wachen seit mindestens einem Monat regelm\u00e4\u00dfig nachts auf.<\/li>\n\n\n\n<li>Sie wachen mindestens dreimal pro Nacht an drei N\u00e4chten pro Woche auf.<\/li>\n\n\n\n<li>Sie empfinden den Schlaf regelm\u00e4\u00dfig als nicht erholsam.<\/li>\n\n\n\n<li>Sie haben Schwierigkeiten, Ihren Alltag zu bew\u00e4ltigen, z. B. aufgrund ausgepr\u00e4gter Konzentrationsschwierigkeiten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt viele verschiedene <strong>Formen von Schlafst\u00f6rungen<\/strong>. Einschlafst\u00f6rungen und Durchschlafst\u00f6rungen treten am h\u00e4ufigsten auf. In Kombination und ab einem gewissen Schweregrad k\u00f6nnen Ein- und Durchschlafst\u00f6rungen als <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/insomnie-die-krankhafte-schlafstoerung\">Insomnie<\/a> kategorisiert werden. Weitere Beispiele f\u00fcr h\u00e4ufige Schlafst\u00f6rungen sind ein krankhaftes Schnarchen (Schlafapnoe), St\u00f6rungen des Schlaf-wach-Rhythmus und Schlafunterbrechungen aufgrund von Schlafwandeln oder Alptr\u00e4umen. <\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-11-haufige-ursachen-fur-durchschlafstorungen\">11 h\u00e4ufige Ursachen f\u00fcr Durchschlafst\u00f6rungen<\/h2>\n\n\n\n<p>Durchschlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen sehr unterschiedliche Ursachen haben, ein eigenst\u00e4ndiges Krankheitsbild ergeben oder als Symptom einer anderen \u2013 psychischen oder k\u00f6rperlichen \u2013 Krankheit auftreten. Neben belastenden Lebensumst\u00e4nden und akuten Stresssituationen k\u00f6nnen zum Beispiel Angstzust\u00e4nde oder Depressionen Durchschlafst\u00f6rungen ausl\u00f6sen. Beispiele f\u00fcr k\u00f6rperliche Ursachen sind Asthma, Herzinsuffizienz oder Krebs, wobei nat\u00fcrlich alle Erkrankungen, die mit Schmerzen einhergehen, den Schlaf erheblich st\u00f6ren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-wechseljahre\">1. Wechseljahre<\/h4>\n\n\n\n<p>Durchschlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen psychische und k\u00f6rperliche Ursachen haben. Mit typischen Symptomen wie Hitzewallungen, Nachtschwei\u00df, pl\u00f6tzlichen Stimmungstiefs und Depressionen kommen in den Wechseljahren gleich mehrere m\u00f6gliche Ausl\u00f6ser f\u00fcr Durchschlafst\u00f6rungen in Frage. <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafstoerungen-wechseljahre-was-tun\">Schlafst\u00f6rungen in den Wechseljahren<\/a> sind eine der h\u00e4ufigsten Begleiterscheinungen dieser Zeit \u2013 aber es gibt Ma\u00dfnahmen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-depressionen\">2. Depressionen<\/h4>\n\n\n\n<p>Depressionen k\u00f6nnen sowohl Ursache als auch Folge von Durchschlafst\u00f6rungen sein. Wer an Depressionen leidet, liegt teilweise nachts wach und kann, oft begleitet von kreisenden Gedanken und Gr\u00fcbeleien, nicht mehr einschlafen. Zu beachten: Einige Antidepressiva k\u00f6nnen Durchschlafst\u00f6rungen verursachen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-medikamente\">3. Medikamente<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_Medikamente.jpg\" alt=\"Foto: Mehrere Tabletten liegen auf einem Tisch.\" class=\"wp-image-43712\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_Medikamente.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_Medikamente-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_Medikamente-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Einige Medikamente k\u00f6nnen Durchschlafst\u00f6rungen beg\u00fcnstigen, zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Antidepressiva<\/li>\n\n\n\n<li>Betablocker z. B. gegen Bluthochdruck<\/li>\n\n\n\n<li>alkoholhaltige Erk\u00e4ltungsmedikamente<\/li>\n\n\n\n<li>Kortikosteroide (umgangssprachlich \u201eKortison\u201c), etwa zur Behandlung von Entz\u00fcndungen oder Asthma<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-homeoffice\">4. Homeoffice<\/h4>\n\n\n\n<p>Je nach Arbeitsweg kann uns das Arbeiten von zu Hause pro Woche einige Stunden an Zeit schenken, die wir gut in unsere Erholung und in unseren Schlaf investieren k\u00f6nnen. F\u00fcr manche Menschen l\u00e4sst das Homeoffice jedoch die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben verwischen \u2013 so auch zwischen Arbeiten und Schlafen. Das Worst-Case-Szenario f\u00fcr Ihren Schlaf: Arbeiten vom Bett aus. Aber auch schon der Schreibtisch im Schlafzimmer kann Sie Schlafen mit Arbeiten beziehungsweise Wachsein, Konzentration und gegebenenfalls Stress assoziieren lassen und Durchschlafst\u00f6rungen beg\u00fcnstigen. Wer den Luxus hat, auf ein anderes Zimmer ausweichen zu k\u00f6nnen, sollte ihn nutzen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-nbsp-kinder\">5.&nbsp;Kinder<\/h4>\n\n\n\n<p>Babys m\u00fcssen sich erst einmal an den Tag-Nacht-Rhythmus gew\u00f6hnen und so folgt der <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/babyschlaf-im-ersten-lebensjahr\">Babyschlaf im ersten Lebensjahr<\/a> ganz eigenen Regeln. Das f\u00fchrt fast zwangsl\u00e4ufig zu Durchschlafproblemen bei den Eltern. Auch Kinder und Kleinkinder k\u00f6nnen an Durchschlafst\u00f6rungen leiden. Dies kann sich, \u00e4hnlich wie bei Erwachsenen, durch M\u00fcdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten am Tag \u00e4u\u00dfern.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-schlafzeiten\">6. Schlafzeiten<\/h4>\n\n\n\n<p>Zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett zu gehen oder aufzustehen \u2013 ob freiwillig oder zum Beispiel aufgrund von \u00dcberstunden oder Schichtarbeit \u2013 kann Ihren nat\u00fcrlichen Schlaf-wach-Rhythmus aus dem Gleichgewicht bringen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-nbsp-flimmernde-bildschirme\">7.&nbsp;Flimmernde Bildschirme<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_flimmernde_Bildschirme.jpg\" alt=\"Foto: Ein helles Smartphone-Display leuchtet im Dunklen, \u00fcber einer Bettdecke gehalten von zwei H\u00e4nden.\" class=\"wp-image-43714\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_flimmernde_Bildschirme.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_flimmernde_Bildschirme-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_flimmernde_Bildschirme-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>H\u00e4ufig nehmen wir unsere Bildschirme in Form von Tablet, Handy oder Laptop mit ins Bett. Das Problem: Licht, insbesondere blaues Licht, unterdr\u00fcckt die Aussch\u00fcttung des Schlafhormons Melatonin und signalisiert dem K\u00f6rper, dass es Zeit ist aufzuwachen. Hinzu kommt, dass spannende oder lustige Inhalte eher aufregend als m\u00fcde machend wirken. Mit dem Ein- und Durchschlafen besser kompatibel sind zum Beispiel Podcasts mit beruhigenden Inhalten.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-8-nbsp-grubeln\">8.&nbsp;Gr\u00fcbeln<\/h4>\n\n\n\n<p>Zu erledigende Aufgaben, zu besorgende Geburtstagsgeschenke oder ungel\u00f6ste Konflikte \u2013 wer vor dem Einschlafen gr\u00fcbelt oder To-do-Listen durchgeht, z\u00f6gert den Schlaf hinaus und riskiert nachts wach zu werden. Achtung Teufelskreis: Auch die Sorge, nicht genug Schlaf zu bekommen, ist kontraproduktiv.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-9-sport\">9. Sport<\/h4>\n\n\n\n<p>Eine regelm\u00e4\u00dfige Trainingsroutine wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihren Schlaf aus. Da Sport jedoch Ihre Herzfrequenz, K\u00f6rpertemperatur und Ihren Adrenalinspiegel kurzzeitig erh\u00f6ht, kann er zu Ein- und Durchschlafproblemen f\u00fchren. Als Richtlinie: Wer sein Sportprogramm etwa drei Stunden vor dem Zubettgehen beendet, ist auch bei einem intensiven Training auf der sicheren Seite. Leichte Bewegung dagegen ist auch kurz vor dem Schlafengehen unproblematisch und kann Ihren Schlaf positiv beeinflussen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-10-nbsp-koffein\">10.&nbsp;Koffein<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_Koffein.jpg\" alt=\"Foto: Eine dampfende Tasse Kaffee.\" class=\"wp-image-43713\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_Koffein.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_Koffein-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_Koffein-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Koffein kann die M\u00fcdigkeit hemmen und den Schlaf verz\u00f6gern. Folgerichtig verzichten wir abends auf Kaffee. Die Wirkung des Koffeins auf den Schlaf kann dabei individuell sehr unterschiedlich sein. Auch der Abbau von Koffein schwankt \u2013 wer Koffein schneller abbaut, schl\u00e4ft nach Kaffeekonsum besser als jemand mit einem langsameren Abbau.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-11-nbsp-alkohol\">11.&nbsp;Alkohol<\/h4>\n\n\n\n<p>Muss Ihr K\u00f6rper im Schlaf Alkohol abbauen, wirkt dies aktivierend. Der Schlaf wird leicht und unruhig. Hinzu kommt h\u00e4ufig ein gesteigerter Harndrang, der das Durchschlafen zus\u00e4tzlich erschwert. Trotz seiner sedierenden Wirkung ist Alkohol daher als Schlafmittel absolut ungeeignet.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-besser-durchschlafen-stress-entgegenwirken\">Besser durchschlafen: Stress entgegenwirken<\/h2>\n\n\n\n<p>Viele Ursachen von Durchschlafst\u00f6rungen haben einen gemeinsamen Nenner: Stress. Diesen k\u00f6nnen Sie aktiv angehen. Denn Ihre Lebensumst\u00e4nde und t\u00e4glichen Routinen haben einen entscheidenden Einfluss auf Ihren Schlaf.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Schlaf: 0 \u2013 Sie: 1.<\/strong> Wer nachts wach liegt, den qu\u00e4lt h\u00e4ufig die Sorge, nicht wieder einschlafen zu k\u00f6nnen, zu wenig Schlaf abzubekommen und den n\u00e4chsten Tag \u00fcberm\u00fcdet durchstehen zu m\u00fcssen \u2013 verst\u00e4ndlicherweise. Beim Wiedereinschlafen helfen diese Gedanken nicht, ganz im Gegenteil, sie regen zus\u00e4tzlich auf. <strong>Hier hilft<\/strong>: das Bett oder besser gleich das Schlafzimmer zu verlassen und sich mit etwas v\u00f6llig anderem zu besch\u00e4ftigen. Versuchen Sie Ihr Gl\u00fcck nach circa 20 Minuten noch einmal. <\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aufregung-am-abend-verringern\"><a id=\"Abend\" class=\"anchor\"><\/a>Aufregung am Abend verringern<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_meditation_im_pyjama.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person sitzt im Pyjama auf einer Couch in einer Meditationspose.\" class=\"wp-image-43631\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_meditation_im_pyjama.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_meditation_im_pyjama-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_meditation_im_pyjama-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ob in Form von Arbeit, Sport oder Medien \u2013 in den Abendstunden gilt es, Stress und Aufregung so gering wie m\u00f6glich zu halten. Umgekehrt kann sich alles, was Sie beruhigt, positiv auf Ihren Schlaf auswirken. So k\u00f6nnen Ihnen eine Abend- oder Zubettgeh-Routine, zum Beispiel in Form eines abendlichen Spaziergangs oder feste Schlafzeiten, aber auch Entspannungstechniken wie beispielsweise Progressive Muskelentspannung, Yoga, Tai Chi und <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/meditation-zum-einschlafen\">Meditation beim Durchschlafen<\/a> helfen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-stress-tagsuber-abbauen\"><a id=\"tagsueber\" class=\"anchor\"><\/a>Stress (tags\u00fcber) abbauen<\/h3>\n\n\n\n<p>Viele Dinge, die Sie tags\u00fcber tun oder nicht tun, wirken sich auf die Qualit\u00e4t Ihres Schlafes aus. So hilft Ihnen zum Beispiel regelm\u00e4\u00dfiger Sport beim Stressabbau. Aber auch kleinere Auszeiten \u00fcber den Tag verteilt, in denen Sie sich bewusst Zeit nehmen, um \u00fcber aktuelle Aufgaben und Probleme konstruktiv nachzudenken, k\u00f6nnen Sie am Abend entlasten und so Durchschlafst\u00f6rungen entgegenwirken. Dabei k\u00f6nnen To-do-Listen Ihnen helfen, sich zu strukturieren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kein-zusatzstress-durch-schlafoptimierung\"><a id=\"Zusatzstress\" class=\"anchor\"><\/a>Kein Zusatzstress durch Schlafoptimierung<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_to-dos_aufschreiben.jpg\" alt=\"Foto: Eine Hand h\u00e4lt einen Stift und schreibt in ein Notizbuch.\" class=\"wp-image-43633\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_to-dos_aufschreiben.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_to-dos_aufschreiben-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_durchschlafstoerungen_to-dos_aufschreiben-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Bei allen guten Ratschl\u00e4gen und Tipps zum Ein- und Durchschlafen gilt: Sie entscheiden, was gerade zu Ihnen und zu Ihrem Leben passt und was Ihnen guttut. Setzen Sie sich durch die Sorge, nicht genug Schlaf zu bekommen, nicht zus\u00e4tzlich unter Druck. Wenn Sie nachts aufwachen und das Wiedereinschlafen partout nicht gelingen will, erlauben Sie sich aufzustehen: Schreiben Sie die To-do-Liste, die Sie nicht schlafen l\u00e4sst, lesen Sie ein Buch oder starten Sie fr\u00fchzeitig in den neuen Tag und sagen Sie sich, dass Sie am darauffolgenden Abend umso besser schlafen k\u00f6nnen.<br><\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wann sollte ich mir Hilfe holen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn Sie \u00fcber Wochen hinweg mehrmals nachts wach werden, den Schlaf als nicht erholsam empfinden und Schwierigkeiten haben, Ihren Alltag zu bew\u00e4ltigen, sollten Sie \u00e4rztlichen Rat einholen. Entscheidender als die konkrete Anzahl des n\u00e4chtlichen Aufwachens ist dabei Ihr Leidensdruck.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wer behandelt Schlafst\u00f6rungen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Erste Anlaufstelle ist Ihre Hausarztpraxis. Weil Schlafst\u00f6rungen ganz unterschiedliche Ursachen haben k\u00f6nnen, werden Sie gegebenenfalls an andere Fachrichtungen verwiesen. Das k\u00f6nnen zum Beispiel psychiatrische oder psychologische, neurologische oder internistische Praxen sein. Auf die Diagnose und Behandlung von Schlafst\u00f6rungen spezialisiert sind Fachleute der Schlafmedizin.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welche Schlafst\u00f6rungen gibt es?<\/h3>\n\n\n\n<p>Es gibt zahlreiche Schlafst\u00f6rungen, die sich auf unterschiedlichste Weisen bemerkbar machen \u2013 die Bandbreite reicht von Problemen beim Einschlafen \u00fcber exzessive Schl\u00e4frigkeit w\u00e4hrend des Tages bis hin zu Panikschreien in der Nacht. Die Internationale statistische Klassifikation der Krankheiten und verwandter Gesundheitsprobleme (<a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Internationale_statistische_Klassifikation_der_Krankheiten_und_verwandter_Gesundheitsprobleme\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ICD<\/a>) unterscheidet zwischen nicht-organischen Schlafst\u00f6rungen, wie zum Beispiel Schlafwandeln und Alptr\u00e4ume, bei denen \u00fcberwiegend psychische Faktoren als Ursachen aufgefasst werden und organischen Schlafst\u00f6rungen mit \u00fcberwiegend k\u00f6rperlichen Ursachen, wie beispielsweise Schlafapnoe und St\u00f6rungen des Schlaf-wach-Rhythmus. Ein- und Durchschlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen in beide Kategorien fallen.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer an Durchschlafst\u00f6rungen leidet, kann tags\u00fcber Probleme haben klar zu denken, sich an Dinge zu erinnern und Entscheidungen zu treffen. Nachts st\u00e4ndig wach zu werden, kann launisch, \u00e4ngstlich und reizbar machen. Langfristig k\u00f6nnen Schlafst\u00f6rungen zu Depressionen, \u00dcbergewicht, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen f\u00fchren. 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