{"id":43787,"date":"2023-03-07T10:30:17","date_gmt":"2023-03-07T09:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=43787"},"modified":"2025-06-16T18:02:34","modified_gmt":"2025-06-16T16:02:34","slug":"auf-dem-boden-schlafen-gesund-oder-nicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/auf-dem-boden-schlafen-gesund-oder-nicht","title":{"rendered":"Auf dem Boden schlafen: gesund oder nicht?"},"content":{"rendered":"\n<p>Bestimmt haben Sie schon einmal davon geh\u00f6rt: Auf dem Boden schlafen soll gesund sein \u2013 f\u00fcr die Wirbels\u00e4ule zum Beispiel. Damit kann man etwas gegen seine R\u00fcckenschmerzen tun, wird immer wieder behauptet. Wir sind viel zu weit von unserer nat\u00fcrlichen Lebensweise entfernt und m\u00fcssen wieder zur\u00fcck zu unserem Ursprung, denken etwa die Fans der Paleo-Bewegung. Auf dem Boden schlafen w\u00e4re einfach nat\u00fcrlicher. In vielen L\u00e4ndern soll das ja auch heute noch \u00fcblich sein. Sind wir also zu bequem geworden und schaden damit unserer Gesundheit?<br><nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#was-heisst-auf-dem-boden-schlafen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Was hei\u00dft auf dem Boden schlafen?<\/a><a href=\"#warum-auf-dem-boden-schlafen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Warum auf dem Boden schlafen?<\/a><a href=\"#schlafen-wir-auf-zu-weichen-matratzen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Schlafen wir auf zu weichen Matratzen?<\/a><a href=\"#und-schraenken-diese-unsere-schlafbewegungen-ein\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.1. <\/span>\u2026 und schr\u00e4nken diese unsere Schlafbewegungen ein?<\/a><a href=\"#wo-schlaeft-man-heute-noch-auf-dem-boden\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Wo schl\u00e4ft man heute noch auf dem Boden?<\/a><a href=\"#ist-es-gesund-auf-dem-boden-zu-schlafen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Ist es gesund, auf dem Boden zu schlafen?<\/a><a href=\"#warum-schlafen-japaner-und-koreaner-auf-dem-boden\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Warum schlafen Japaner und Koreaner auf dem Boden?<\/a><\/nav><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-heisst-auf-dem-boden-schlafen\">Was hei\u00dft auf dem Boden schlafen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nicht alle verstehen darunter dasselbe: Auf dem Boden schlafen hei\u00dft f\u00fcr die einen tats\u00e4chlich auf dem Boden zu liegen. Andere verstehen darunter, auf einer Unterlage zu schlafen, die auf dem Boden liegt. Diese Unterlage kann mal mehr und mal weniger puristisch ausfallen. Von Isomatten, d\u00fcnnen Matratzen \u00fcber Futons bis hin zu gew\u00f6hnlichen Matratzen \u2013 mit und ohne Lattenrost \u2013 ist alles dabei, wenn man sich durch Erfahrungsberichte und Anleitungen zum Auf-dem-Boden-Schlafen klickt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_futon.jpg\" alt=\"Foto: Eine breite Doppelbettmatratze liegt auf einem sehr niedrigen Bettgestell, welches dem Auf-dem-Boden-Schlafen sehr nahekommt.\" class=\"wp-image-43814\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_futon.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_futon-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_futon-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Das Liegegef\u00fchl auf einer herk\u00f6mmlichen Matratze, die auf dem Boden liegt, unterscheidet sich kaum davon, auf einer Matratze zu liegen, die in einem Bettgestell liegt. Bedenken Sie aber, dass eine Matratze auch von unten bel\u00fcftet werden muss, ansonsten droht Schimmelgefahr. Wollen Sie dauerhaft auf Ihrer Matratze in Bodenn\u00e4he schlafen, sollten Sie ein extra niedriges Bettgestell samt Lattenrost verwenden, das die Bel\u00fcftung der Matratzenunterseite sicherstellt. Matratzen mit direktem Bodenkontakt m\u00fcssen ansonsten t\u00e4glich zum Ausl\u00fcften aufgestellt werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-auf-dem-boden-schlafen\">Warum auf dem Boden schlafen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bef\u00fcrwortende dieser Praxis behaupten, die meisten heutigen Matratzen sind viel zu weich und beg\u00fcnstigen eine ungesunde Liegeposition. Der K\u00f6rper w\u00fcrde im Beckenbereich zu tief einsinken und die Wirbels\u00e4ule k\u00f6nne so nicht ihre nat\u00fcrliche Haltung einnehmen. Schlechter Schlaf, Gelenkschmerzen und Muskelverspannungen w\u00e4ren die Folge.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_schlecht_schlafen.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person sitzt im Bett und fasst sich mit schmerzverzehrtem Blick in den Nacken.\" class=\"wp-image-43810\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_schlecht_schlafen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_schlecht_schlafen-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_schlecht_schlafen-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Auch die Schlafmotorik soll durch eine zu weiche Matratze eingeschr\u00e4nkt werden. Normalerweise \u00e4ndern wir im Schlaf mehrmals unsere Liegeposition, ohne davon richtig aufzuwachen \u2013 angeblich bis zu 80 Mal pro Nacht. Das ist wichtig, um die Durchblutung zu f\u00f6rdern und so ein Wundliegen zu verhindern. Um diesen Prozess zu unterst\u00fctzen, sollte man am besten direkt auf dem Boden schlafen, sagen die Bef\u00fcrwortenden dieser Praxis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafen-wir-auf-zu-weichen-matratzen\">Schlafen wir auf zu weichen Matratzen?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_ergonomisch_liegen.jpg\" alt=\"Illustration: Auf dem Matratzenkern der BODYGUARD Matratze liegt eine Person in Seitenlage mit dem R\u00fccken zugewandt; eine Linie symbolisiert die gerade Wirbels\u00e4ule und somit die Ergonomie der Matratze.\" class=\"wp-image-43807\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_ergonomisch_liegen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_ergonomisch_liegen-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_ergonomisch_liegen-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wenn das Becken im Liegen durchh\u00e4ngt, kann die Wirbels\u00e4ule keine entspannte Position einnehmen. Dieser H\u00e4ngematteneffekt ist aber nicht grunds\u00e4tzlich ein Problem von zu weichen Matratzen, sondern von fl\u00e4chenelastischen Matratzen \u2013 das sind <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/federkernmatratze\">meistens Federkernmatratzen<\/a>. Gute Schaumstoffmatratzen sind dagegen punktelastisch und k\u00f6nnen auch in einem weicheren H\u00e4rtegrad f\u00fcr eine ergonomische Liegeposition sorgen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-anti-kartell-matratze\">Punktelastische Matratze kaufen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-und-schranken-diese-unsere-schlafbewegungen-ein\"><a id=\"schlafbewegungen\" class=\"anchor\"><\/a>\u2026 und schr\u00e4nken diese unsere Schlafbewegungen ein?<\/h3>\n\n\n\n<p>Dass Matratzen die Schlafmotorik einschr\u00e4nken k\u00f6nnen, ist bekannt. In der Fachwelt wird vom Lage\u00e4nderungswiderstand gesprochen. Der ist beispielsweise bei Viscoschaummatratzen relativ hoch. Viscoschaum wird durch K\u00f6rperw\u00e4rme weicher und bildet dann Liegekuhlen. Sich aus dieser Liegekuhle herauszubewegen, erfordert mehr Kraft, als es bei <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/schaumstoffmatratze\">einer Schaumstoffmatratze<\/a> mit hoher R\u00fcckstellkraft der Fall ist. Dieser Effekt ist bei Viscoschaummatratzen gewollt, denn durch die Bildung von Liegekuhlen bei K\u00f6rperw\u00e4rme wird die Druckentlastung erh\u00f6ht, was das Wundliegen bei Personen, die viel Zeit im Bett verbringen m\u00fcssen, reduzieren kann. Eine gute Schaumstoffmatratze weist aber einen geringen Lage\u00e4nderungswiderstand auf und f\u00f6rdert dadurch die Schlafmotorik.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wo-schlaft-man-heute-noch-auf-dem-boden\">Wo schl\u00e4ft man heute noch auf dem Boden?<\/h2>\n\n\n\n<p>Personen, die sich dem Minimalismus oder der Paleo-Bewegung widmen, argumentieren gerne, dass es auch heute noch in einigen Kulturen \u00fcblich sei, auf dem Boden zu schlafen. So zum Beispiel in Japan und Korea. Dort habe man sich diese vermeintlich urspr\u00fcngliche Art des Schlafens beibehalten und k\u00f6nne trotzdem gesund und munter den Alltag bew\u00e4ltigen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_auf_duenner_matte_schlafen.jpg\" alt=\"Foto: Eine erwachsene Person und ein Kind schlafen auf dem Boden nebeneinander auf einem Futon.\" class=\"wp-image-43813\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_auf_duenner_matte_schlafen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_auf_duenner_matte_schlafen-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_auf_duenner_matte_schlafen-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Tats\u00e4chlich ist es sowohl in Japan als auch Korea nicht ungew\u00f6hnlich auf dem Boden zu schlafen. Zwar nicht direkt auf dem Fu\u00dfboden, aber auf einer \u2013 f\u00fcr unsere Verh\u00e4ltnisse \u2013 sehr d\u00fcnnen Matratze beziehungsweise <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/futonmatratze-japan-futon\">einem Futon<\/a>. Allerdings ist das Auf-dem-Boden-Schlafen dort l\u00e4ngst nicht mehr Standard. Westliche Betten verbreiten sich in Japan und Korea immer mehr. Sch\u00e4tzungen zufolge bevorzugt aber noch immer rund die H\u00e4lfte der Bev\u00f6lkerung ein traditionelles Schlaflager am Boden.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gut zu wissen<\/strong>: In Japan und Korea wird nicht nur traditionell auf dem Boden geschlafen, auch sonst spielt sich das Leben viel auf dem Boden ab. Wann immer man beisammensitzt, zum Beispiel beim Essen, findet das auf dem Boden statt. Schuhe m\u00fcssen deshalb immer drau\u00dfen bleiben. In Korea wird au\u00dferdem fast ausschlie\u00dflich \u00fcber den Boden geheizt. Kurzum, der Boden ist dort deutlich einladender, als wir es in Europa gewohnt sind.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<p>Beim Auf-dem-Boden-Schlafen aber grunds\u00e4tzlich von etwas Urspr\u00fcnglichem zu sprechen, stimmt nicht ganz. War es dem Menschen m\u00f6glich, so hatte er sich auch schon fr\u00fcher weg vom Boden gebettet \u2013 zum Beispiel in H\u00e4ngematten oder auf Vorl\u00e4ufern der heutigen Betten. Dabei sollte nicht vergessen werden, dass es auch heute Menschen gibt, die auf dem Boden schlafen, weil ihnen nichts anderes \u00fcbrig bleibt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-es-gesund-auf-dem-boden-zu-schlafen\">Ist es gesund, auf dem Boden zu schlafen?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_rueckenschmerzen.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person sitzt auf der Bettkante und fasst sich an den unteren R\u00fccken.\" class=\"wp-image-43809\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_rueckenschmerzen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_rueckenschmerzen-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_rueckenschmerzen-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Obwohl selbst Fachleute immer wieder zu harten Matratzen bei R\u00fcckenschmerzen raten, gibt es f\u00fcr diese Empfehlung keine wissenschaftlichen Belege. Demnach fehlen auch Belege, dass das direkte Auf-dem-Boden-Schlafen gesund ist. Die <a href=\"https:\/\/www.aerzteblatt.de\/archiv\/41237\/Wer-sich-nicht-zu-hart-bettet-liegt-besser\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">einzig nennenswerte Studie<\/a>, die einen Zusammenhang zwischen der Liegeh\u00e4rte und unspezifischen R\u00fcckenschmerzen im Bereich der Lendenwirbels\u00e4ule untersucht hat, kommt zu dem Ergebnis, dass nicht die Verwendung harter, sondern mittelharter Matratzen eine Verbesserung der Symptome im Liegen, beim Aufstehen und auch am Tag zur Folge hatte.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-anti-kartell-matratze\">Mittelfeste Matratze kaufen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Weil direkt auf dem Boden zu schlafen, am ehesten dem Liegen auf einer harten Matratze \u00e4hnelt, l\u00e4sst sich daraus ableiten, dass sich damit aller Voraussicht nach keine R\u00fcckenschmerzen kurieren lassen. Ob das jedoch f\u00fcr einen gesunden R\u00fccken sch\u00e4dlich ist, bleibt offen.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch ansonsten kann der wissenschaftliche Blick auf das Schlafen am Boden wenig Gutes daran finden: Das von uns ausgeatmete Kohlenstoffdioxid ist schwerer als der lebensnotwendige Sauerstoff. In einem windstillen geschlossenen Raum ist die Konzentration von Kohlendioxid (CO\u2082) in Bodenn\u00e4he also h\u00f6her und der Sauerstoffgehalt geringer. Zwar nicht in einem f\u00fcr uns gef\u00e4hrlichen Ausma\u00df, dennoch w\u00e4re es denkbar, dass der K\u00f6rper mehr arbeiten muss, um die optimale Menge an Sauerstoff aufzunehmen. Dieser zus\u00e4tzliche Aufwand k\u00f6nnte die n\u00e4chtliche Erholung mindern.<\/p>\n\n\n\n<p>Menschen <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/hausstaubmilben-allergie\">mit Hausstaubmilbenallergie<\/a> sollten au\u00dferdem bedenken, dass die N\u00e4he zum Boden auch bedeutet, dass mehr Allergene eingeatmet werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-schlafen-japaner-und-koreaner-auf-dem-boden\">Warum schlafen Japaner und Koreaner auf dem Boden?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_wohnraum_japan.jpg\" alt=\"Foto: In einem Zimmer, dessen Boden mit Reisstrohmatten ausgekleidet ist, liegt links ein Futon und rechts steht ein niedriger Tisch mit Sitzkissen davor.\" class=\"wp-image-43805\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_wohnraum_japan.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_wohnraum_japan-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/03\/bett1_auf_dem_boden_schlafen_wohnraum_japan-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wenn aus wissenschaftlicher Sicht wenig f\u00fcr das Auf-dem-Boden-Schlafen spricht, warum tun es dann Millionen Menschen in Japan und Korea bis ins hohe Alter? Es wird Gewohnheit und die Anpassungsf\u00e4higkeit des Menschen sein. Wer sein ganzes Leben lang auf dem Boden schl\u00e4ft und sitzt, entwickelt eine vollkommen andere Muskulatur und Bewegungsf\u00e4higkeit als jemand, der an Stuhl und Bettgestell gewohnt ist. W\u00e4hrend wir uns eher schwertun, uns einigerma\u00dfen elegant auf den Boden zu setzen und dort zu verweilen, gelingt das den meisten Menschen in Japan und Korea mit verbl\u00fcffender Leichtigkeit.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gut zu wissen<\/strong>: Auch f\u00fcr uns ist es m\u00f6glich, sich an eine neue Schlafunterlage zu gew\u00f6hnen. Bereits bei einer herk\u00f6mmlichen Matratze kann das bis zu zwei Wochen in Anspruch nehmen. Je st\u00e4rker die Ver\u00e4nderung, umso l\u00e4nger die Umgew\u00f6hnung. Gegen eine lebenslange Gewohnheit anzuk\u00e4mpfen, sollten Sie sich gut \u00fcberlegen.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bestimmt haben Sie schon einmal davon geh\u00f6rt: Auf dem Boden schlafen soll gesund sein \u2013 f\u00fcr die Wirbels\u00e4ule zum Beispiel. Damit kann man etwas gegen seine R\u00fcckenschmerzen tun, wird immer wieder behauptet. Wir sind viel zu weit von unserer nat\u00fcrlichen Lebensweise entfernt und m\u00fcssen wieder zur\u00fcck zu unserem Ursprung, denken etwa die Fans der Paleo-Bewegung. 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