{"id":4553,"date":"2018-04-22T10:00:00","date_gmt":"2018-04-22T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=4553"},"modified":"2025-07-08T15:52:13","modified_gmt":"2025-07-08T13:52:13","slug":"schlafen-im-weltraum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/schlafen-im-weltraum","title":{"rendered":"Schlafen im Weltraum"},"content":{"rendered":"\n<p>Ein <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/klartraum-luzides-traeumen-lernen\">Traum<\/a> der Menschheit ist es, ins Weltall zu fliegen. Doch auch heute noch, \u00fcber 50 Jahre nachdem Neil Armstrong als erster Mensch den Mond betreten hat, ist dieses Erlebnis nur wenigen Privilegierten vorbehalten. In die Welt der Raumfahrt k\u00f6nnen wir trotzdem eintauchen, denn es gibt neben zahlreichen Videos ebenso viele interessante Erkenntnisse, die Raumfahrtbeh\u00f6rden wie die <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/NASA\">NASA<\/a> der \u00d6ffentlichkeit zug\u00e4nglich machen.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#sport-und-schlaf-der-alltag-eines-astronauten\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Sport und Schlaf - der Alltag eines Astronauten<\/a><a href=\"#der-tag-nacht-rhythmus-beim-schlafen-im-weltraum\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Der Tag-Nacht-Rhythmus beim Schlafen im Weltraum<\/a><a href=\"#zum-schlafen-hinlegen-in-der-schwerelosigkeit\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Zum Schlafen hinlegen in der Schwerelosigkeit<\/a><a href=\"#perfekte-ergonomie-ohne-gravitation\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Perfekte Ergonomie ohne Gravitation<\/a><a href=\"#ausreichende-belueftung-in-der-schlafkoje\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Ausreichende Bel\u00fcftung in der Schlafkoje<\/a><a href=\"#schlafen-im-weltraum-ganz-ohne-schnarchnasen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Schlafen im Weltraum ganz ohne Schnarchnasen<\/a><a href=\"#wo-es-sich-besser-schlaeft\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Wo es sich besser schl\u00e4ft<\/a><\/nav>\n\n\n\n<p>Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Astronauten schlafen? Wenn allt\u00e4gliche Dinge wie die K\u00f6rperhygiene und das Essen zur Herausforderung werden, ist auch das Schlafen im Weltraum nicht ganz ohne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sport-und-schlaf-der-alltag-eines-astronauten\">Sport und Schlaf &#8211; der Alltag eines Astronauten<\/h2>\n\n\n\n<p>Astronauten absolvieren jahrelange Trainings und Simulationen, um bei ihrer Mission f\u00fcr den Ernstfall gewappnet zu sein. Schlie\u00dflich haben Astronauten jenseits der Hemisph\u00e4re lange und anstrengende Arbeitstage vor sich, in denen nur wenig Zeit f\u00fcr die Nachtruhe bleibt. Sie verfolgen Forschungsaufgaben, warten und reparieren die Raumstation. Hinzu kommen mindestens zwei Stunden t\u00e4gliches Fitnesstraining. Das ist erforderlich, damit die Astronauten Muskel- und Knochenschwund vorbeugen, den der l\u00e4ngere Aufenthalt in Schwerelosigkeit zur Folge hat.&nbsp;Eine erholsame Nacht hat sich also wohl jedes Besatzungsmitglied einer Raumstation verdient. Schlafen im Weltraum ist damit elementarer Bestandteil jeder erfolgreichen Mission ins All.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-der-tag-nacht-rhythmus-beim-schlafen-im-weltraum\">Der Tag-Nacht-Rhythmus beim Schlafen im Weltraum<br><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11487 size-full\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/04\/bett1-schlafen-im-weltraum_sternenhimmel.jpg\" alt=\"Blick aus dem Weltall: Die Erdoberfl\u00e4che ist zu sehen, die Athmosph\u00e4re als Schimmern wahrzunehmen, dar\u00fcber die dunklen Weiten des Alls mit unz\u00e4hligen Sternen.\" width=\"1308\" height=\"571\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1-schlafen-im-weltraum_sternenhimmel.jpg 1260w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1-schlafen-im-weltraum_sternenhimmel-300x131.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1-schlafen-im-weltraum_sternenhimmel-1024x447.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1-schlafen-im-weltraum_sternenhimmel-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1308px) 100vw, 1308px\" \/><\/h2>\n\n\n\n<p>Was bedeutet eigentlich \u201eNacht\u201c, wenn es immer dunkel ist wie im All? Auf der Internationalen Raumstation ISS geht die Sonne an einem Tag 16 Mal auf und wieder unter. Alle 90 Minuten, um genau zu sein, denn so lange dauert es, bis die ISS einmal die Erde umkreist hat. Der <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/innere-uhr\">Tag-Nacht-Rhythmus<\/a> wirkt von der ISS aus betrachtet, als ob jemand st\u00e4ndig das Licht an- und ausknipsen w\u00fcrde. Deshalb schlafen Astronauten, ihrem Rhythmus auf der Erde entsprechend, entweder mit Augenmasken oder in abgedunkelten Schlafkabinen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zum-schlafen-hinlegen-in-der-schwerelosigkeit\">Zum Schlafen hinlegen in der Schwerelosigkeit<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" width=\"216\" height=\"300\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/04\/bett1-schlafen-im-weltraum_schlafsack-216x300.jpg\" alt=\"Illustration: Ein Astronaut auf einer Raumstation in einem Schlafsack. Daneben steht ein leerer Raumanzug.\" class=\"wp-image-11614\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1-schlafen-im-weltraum_schlafsack-216x300.jpg 216w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1-schlafen-im-weltraum_schlafsack.jpg 394w\" sizes=\"(max-width: 216px) 100vw, 216px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Das Schlafen im Weltraum, in der Schwerelosigkeit, klingt komfortabel, ist es aber in der Praxis meist nicht. Es gibt sowohl f\u00fcr die Astronauten als auch f\u00fcr ihr Umfeld eine Menge zu beachten. Wichtig ist, dass die Astronauten nicht frei durch die Raumstation schweben, w\u00e4hrend sie schlafen. Obwohl das Verletzungsrisiko gering ist, da sie im Schlaf sanft und langsam umher schweben w\u00fcrden, k\u00f6nnten sie doch gegen W\u00e4nde und Instrumente sto\u00dfen und dabei ungewollt Schalter umlegen. Um dieses Risiko auszuschlie\u00dfen, schlafen Astronauten in leichten Schlafs\u00e4cken, die an der Bord- oder Kabinenwand befestigt sind.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201eAm Anfang wusste ich nicht, wie ich da schlafen soll\u201c<\/em>, erz\u00e4hlt der russische Kosmonaut Saljotin (04.07.2013, Hannoversche Allgemeine). Auf der Erde liege er entweder auf der rechten oder auf der linken Seite \u2013 aber ohne Schwerkraft k\u00f6nne man nicht liegen. Nach einiger Zeit habe er herausgefunden, dass er sich im Campingsack wie ein Embryo zusammenrollen kann. Mittlerweile findet er den Schlaf im Weltraum sehr erholsam. <em>\u201eIch liebe das<\/em>\u201c, sagt er.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-perfekte-ergonomie-ohne-gravitation\">Perfekte Ergonomie ohne Gravitation<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein sch\u00f6ner Effekt des Schlafens in der Schwerelosigkeit ist, dass alle Gelenke ihre \u201eNeutralstellung\u201c einnehmen. Diese K\u00f6rperhaltung ist ein angenehmer Balance-Punkt zwischen Streckung und Beugung und betrifft alle Gelenke von den Fingern bis zu den Zehen. Auf der Erde l\u00e4sst sich diese Neutralstellung am besten im Schwimmbad simulieren, wo die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/fit-ueber-nacht-sport-und-schlaf\">Muskeln sich entspannen<\/a> und scheinbar schwerelos im Wasser treiben. Beim Schlafen im Weltraum wird keine K\u00f6rperpartie \u00fcberm\u00e4\u00dfig belastet oder zu wenig gest\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ausreichende-beluftung-in-der-schlafkoje\">Ausreichende Bel\u00fcftung in der Schlafkoje<img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5001 size-full\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/04\/bett1_blog_20180419_schlafen_im_weltraum_ventilation-e1524143134605.jpg\" alt=\"Foto: Ein sich drehender Ventilator aus der Vogelperspektive\" width=\"1396\" height=\"537\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_blog_20180419_schlafen_im_weltraum_ventilation-e1524143134605.jpg 1260w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_blog_20180419_schlafen_im_weltraum_ventilation-e1524143134605-300x115.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_blog_20180419_schlafen_im_weltraum_ventilation-e1524143134605-1024x394.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_blog_20180419_schlafen_im_weltraum_ventilation-e1524143134605-768x296.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1396px) 100vw, 1396px\" \/><\/h2>\n\n\n\n<p>Eine gute Sauerstoffversorgung ist f\u00fcr einen erholsamen Schlaf \u00fcberaus wichtig, weshalb man sein Schlafzimmer regelm\u00e4\u00dfig l\u00fcften sollte. F\u00fcr Astronauten ist die ausreichende Ventilation ihrer Schlafkojen sogar \u00fcberlebensnotwendig. Ansonsten besteht die Gefahr, dass sie das selbst ausgeatmete Kohlendioxid sofort wieder einatmen und nach Luft schnappend aufwachen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafen-im-weltraum-ganz-ohne-schnarchnasen\">Schlafen im Weltraum ganz ohne Schnarchnasen<\/h2>\n\n\n\n<p>Nachgewiesenerma\u00dfen hat die Schwerkraft einen Einfluss auf das Schnarchen. Wenn sich unsere Mund- und Rachenmuskulatur im Schlaf entspannt, ist es die Schwerkraft, die die Zunge und den weichen Gaumen in den Rachen fallen l\u00e4sst. In der Schwerelosigkeit findet diese Verengung des Atemkanals nicht statt, weshalb Astronauten im All weniger schnarchen als auf der Erde. <em>\u201eAlso, wenn Sie nachts gut schlafen m\u00f6chten und Ihr <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/schnarchen-was-hilft\">Partner schnarcht<\/a>, k\u00f6nnen Sie ihn ja in den Orbit schicken.\u201c<\/em>, r\u00e4t&nbsp;der auf Weltraummissionen spezialisierte Bordarzt, Dr. J. D. Polk.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wo-es-sich-besser-schlaft\">Wo es sich besser schl\u00e4ft<\/h2>\n\n\n\n<p>Trotz aller Bem\u00fchungen, das Schlafen im Weltraum f\u00fcr Astronauten so komfortabel wie m\u00f6glich zu gestalten, schlafen wir auf der guten, alten Erde anscheinend besser als im All. Laut einer Studie des Fachmagazins \u201eThe Lancet Neurology\u201c schlafen Astronauten im Weltall im Durchschnitt nur circa sechs Stunden pro Nacht. Die von der NASA vorgeschriebene Ruhezeit von 8 1\/2 Stunden wird damit stark unterschritten und die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafphasen\">Schlafphasen<\/a>&nbsp;werden nicht ausreichend durchlaufen. Wissenschaftler vermuten, dass \u2013 neben der gew\u00f6hnungsbed\u00fcrftigen Schwerelosigkeit \u2013 Ger\u00e4usche und das K\u00fchlsystem an Bord einer Raumf\u00e4hre daf\u00fcr sorgen, dass Astronauten im All unruhiger schlafen.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Schlafen unterm <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/sternenhimmel\">Sternenhimmel<\/a> scheint weitaus erholsamer als mittendrin.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"cat_container cat_container_option_dark \">\n<figure><a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-anti-kartell-matratze\"><img decoding=\"async\" class=\"cat_image\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/12\/bett1_produkt_breit_bodyguard_matratze_bezug_nah.jpg\" alt=\"Die BODYGUARD\u00ae Anti-Kartell-Matratze mit dem HyBreeze Funktionsbezug\"><\/a><\/figure><p><\/p>\n<div class=\"cat_bouton cat_bouton_option_left cat_bouton_option_red\">\n<p>Jetzt bodenst\u00e4ndig schlafen<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Traum der Menschheit ist es, ins Weltall zu fliegen. 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