{"id":4599,"date":"2018-05-10T10:00:00","date_gmt":"2018-05-10T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=4599"},"modified":"2025-06-03T17:23:32","modified_gmt":"2025-06-03T15:23:32","slug":"schlafklima-luftfeuchtigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/schlafklima-luftfeuchtigkeit","title":{"rendered":"Die optimale Luftfeuchtigkeit f\u00fcr ideales Schlafklima"},"content":{"rendered":"\n<p>Wer kennt es nicht: Ist es schw\u00fcl und stickig, w\u00e4lzt man sich von einer Seite auf die andere und <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/die-zehn-besten-einschlaftipps\">kann nicht einschlafen<\/a>. Ist es zu kalt oder ist die Matratze vom n\u00e4chtlichen Schwitzen gar feucht, wacht man immer wieder auf. Die Luftfeuchtigkeit in R\u00e4umen ist ein h\u00e4ufig untersch\u00e4tzter Faktor, wenn es um Schlafkomfort und Schlafhygiene geht. Doch schon richtiges L\u00fcften und Heizen kann daf\u00fcr sorgen, dass Sie besser ein- und durchschlafen und Schlafst\u00f6rungen vorbeugen.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#klimawandel-im-schlafzimmer\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Klimawandel im Schlafzimmer<\/a><a href=\"#die-optimale-luftfeuchtigkeit\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Die optimale Luftfeuchtigkeit<\/a><a href=\"#luftfeuchtigkeit-messen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Luftfeuchtigkeit messen<\/a><a href=\"#einfluss-der-jahreszeiten-auf-die-luftfeuchtigkeit\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Einfluss der Jahreszeiten auf die Luftfeuchtigkeit<\/a><a href=\"#lueften-und-heizen-fuer-die-ideale-luftfeuchtigkeit\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>L\u00fcften und Heizen f\u00fcr die ideale Luftfeuchtigkeit<\/a><a href=\"#luftfeuchtigkeit-senken\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Luftfeuchtigkeit senken<\/a><a href=\"#luftfeuchtigkeit-erhoehen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Luftfeuchtigkeit erh\u00f6hen<\/a><a href=\"#schlafzimmergestaltung-mehr-raum-fuer-mehr-luft\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">8. <\/span>Schlafzimmergestaltung: mehr Raum f\u00fcr mehr Luft<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-klimawandel-im-schlafzimmer\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4827 alignleft\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter_klima_luftfeuchtigkeit_10_prozent.png\" alt=\"Grafik zeigt Anstieg der Luftfeuchtigkeit um zehn Prozent in der Nacht.\" width=\"373\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter_klima_luftfeuchtigkeit_10_prozent.png 373w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter_klima_luftfeuchtigkeit_10_prozent-300x161.png 300w\" sizes=\"(max-width: 373px) 100vw, 373px\" \/>Klimawandel im Schlafzimmer<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn wir schlafen, geben wir \u00fcber die Atemluft und beim Schwitzen Feuchtigkeit an die Luft ab. \u00dcber die Stunden der Schlafenszeit kann die Luftfeuchtigkeit um bis zu 10 % steigen. Je mehr Personen sich im Schlafzimmer aufhalten, desto h\u00f6her steigt die Luftfeuchtigkeit in der Nacht. Eine hohe Luftfeuchtigkeit beg\u00fcnstigt verst\u00e4rktes Schwitzen, wodurch diese wiederum weiter ansteigt.<\/p>\n\n\n\n<p>Ist die Luftfeuchtigkeit in geschlossenen R\u00e4umen dauerhaft zu hoch, kann sich <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schimmel-im-schlafzimmer-vorbeugen\">Schimmel im Schlafzimmer<\/a> bilden. Nicht immer ist Schimmel sichtbar, weshalb diesem Gesundheitsrisiko durch regelm\u00e4\u00dfiges L\u00fcften vorgebeugt werden sollte. Auch ein zu trockenes Schlafklima kann sich negativ auswirken. Augen und Schleimh\u00e4ute werden durch die trockene Luft gereizt, bei sauerstoffarmer, verbrauchter Luft und hohen Temperaturen f\u00e4llt es schwer, in den Schlaf zu finden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-optimale-luftfeuchtigkeit\">Die optimale Luftfeuchtigkeit<\/h2>\n\n\n\n<p>Als ideales Raumklima wird eine Zimmertemperatur zwischen 16 und 18 \u00b0C empfohlen. Die optimale Luftfeuchtigkeit sollte zwischen 40 und 60 % liegen. Letztlich ist aber das pers\u00f6nliche Empfinden entscheidend, um das richtige Raumklima f\u00fcr sich zu finden. Denn Menschen empfinden K\u00e4lte und W\u00e4rme unterschiedlich. W\u00e4hrend der eine am liebsten k\u00fchl bei ge\u00f6ffnetem Fenster schl\u00e4ft, bevorzugt der andere eine kuschelig-warme H\u00f6hle f\u00fcr die Nachtruhe. Hat man Probleme beim Einschlafen, k\u00f6nnen die Richtwerte zu Temperatur und Luftfeuchtigkeit aber Anhaltspunkte geben, um f\u00fcr ein g\u00fcnstiges Schlafklima zu sorgen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"547\" height=\"400\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter_klima_messung.png\" alt=\"Illustration: Ein Schlafzimmer in dem Pfeile von der T\u00fcr zum Fenster Durchl\u00fcftung symbolisieren. Daneben ein Hygrometer.\" class=\"wp-image-4812\" style=\"width:410px;height:300px\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter_klima_messung.png 547w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter_klima_messung-300x219.png 300w\" sizes=\"(max-width: 547px) 100vw, 547px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-luftfeuchtigkeit-messen\">Luftfeuchtigkeit messen<\/h2>\n\n\n\n<p>Um die Luftfeuchtigkeit zu messen, eignet sich ein klassisches <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/hygrometer-das-koennen-die-luftfeuchtigkeitsmesser\">Hygrometer<\/a> oder eine entsprechende Handy-App. Neuere Smartphones haben den n\u00f6tigen Sensor in der Regel eingebaut. Im Zweifel kann der Hersteller dazu beraten.<\/p>\n\n\n\n<p>Beim Messen ist zwischen der relativen und der absoluten Luftfeuchtigkeit zu unterscheiden. Die relative Luftfeuchtigkeit setzt die tats\u00e4chlich aufgenommene Feuchtigkeit ins Verh\u00e4ltnis zur potenziell aufnehmbaren. Das hei\u00dft, dass die prozentuale Luftfeuchtigkeit bei kalter Luft als hoch angezeigt werden kann, obwohl die Luft absolut gesehen trocken ist. Empfehlenswert ist daher, auch die absolute Luftfeuchtigkeit zu ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Tipp:<br \/>\n<\/strong> Die Luftfeuchtigkeit sollte unbedingt vor dem Zubettgehen und nach dem Aufstehen gemessen werden. Nur so kann man sehen, wie sich die Luftfeuchtigkeit \u00fcber Nacht entwickelt.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-einfluss-der-jahreszeiten-auf-die-luftfeuchtigkeit\">Einfluss der Jahreszeiten auf die Luftfeuchtigkeit<\/h2>\n\n\n\n<p>Im Sommer steigen <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/besser-schlafen-bei-hitze-das-hilft-wirklich\">nicht nur die Temperaturen<\/a>, sondern auch die Luftfeuchtigkeit. Das liegt daran, dass warme Luft mehr Feuchtigkeit aufnehmen und speichern kann als kalte. Im Sommer gilt es also, die Temperaturen und die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer zu senken. Morgens und abends sind bei hei\u00dfen Temperaturen ideale Zeitfenster zum Sto\u00dfl\u00fcften. Eine d\u00fcnne Sommerdecke aus k\u00fchlendem Material hilft, den Nachtschlaf&nbsp;auch bei hohen Zimmertemperaturen ertr\u00e4glich zu gestalten.<br><img decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"509\" class=\"alignnone size-full wp-image-4839\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter-klimawandel-main.jpg\" alt=\"Foto: Ein Hygrometer in Nahaufnahme.\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter-klimawandel-main.jpg 1260w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter-klimawandel-main-300x102.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter-klimawandel-main-1024x348.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter-klimawandel-main-768x261.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><br>Im Winter sinken die Temperaturen, die Au\u00dfenluft ist trocken. Vermehrtes Heizen in der kalten Jahreszeit f\u00fchrt zus\u00e4tzlich zu trockener Luft im Schlafzimmer. Die Luftfeuchtigkeit erh\u00f6hen ist im Winter wichtig, um Haut und Schleimh\u00e4ute nicht zus\u00e4tzlich auszutrocknen. Eine zu trockene Luft erh\u00f6ht das Erk\u00e4ltungsrisiko und macht die Haut rissig.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-luften-und-heizen-fur-die-ideale-luftfeuchtigkeit\">L\u00fcften und Heizen f\u00fcr die ideale Luftfeuchtigkeit<\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00fcr die optimale Luftfeuchtigkeit kann man schon viel bewirken, wenn man <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/richtig-lueften\">richtig l\u00fcftet<\/a> und heizt. Es empfiehlt sich, vor dem Schlafengehen und nach dem Aufstehen kurz zu l\u00fcften. Einige Minuten Sto\u00dfl\u00fcften ist f\u00fcr den Luftaustausch effektiver, als das Fenster \u00fcber l\u00e4ngere Zeit auf Kipp zu haben. Im Winter sollte man m\u00f6glichst durchg\u00e4ngig auf niedriger bis mittlerer Einstellung heizen, statt den Raum ausk\u00fchlen zu lassen und die Heizung anschlie\u00dfend maximal aufzudrehen. Ein absolutes No-Go f\u00fcr Umwelt und Geldb\u00f6rse ist es, gleichzeitig zu l\u00fcften und zu heizen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-luftfeuchtigkeit-senken\">Luftfeuchtigkeit senken<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"204\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/05\/bett1-luftfeuchtigkeit_salz_klimawandel-300x204.jpg\" alt=\"Foto: Ein Sch\u00e4lchen Salz, daneben ausgestreutes Salz auf dunklem Untergrund.\" class=\"wp-image-11575\" style=\"width:150px;height:102px\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/05\/bett1-luftfeuchtigkeit_salz_klimawandel-300x204.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/05\/bett1-luftfeuchtigkeit_salz_klimawandel.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Um die Luftfeuchtigkeit zu senken, kann man mit Salz gef\u00fcllte kleine Sch\u00e4lchen im Schlafzimmer aufstellen. Das Salz saugt die Feuchtigkeit w\u00e4hrend der Nacht auf. Das <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/waeschezeichen\">Aufh\u00e4ngen nasser W\u00e4sche<\/a> im Schlafzimmer sollte vermieden werden. Im Herbst und Winter kann man die Heizung anschalten, um die Luftfeuchtigkeit zu verringern. Sollte eine hohe Luftfeuchtigkeit zum Dauerproblem werden, kann ein Luftentfeuchter Abhilfe schaffen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-luftfeuchtigkeit-erhohen\">Luftfeuchtigkeit erh\u00f6hen<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00f6chte man die Luftfeuchtigkeit erh\u00f6hen, kann man Sch\u00e4lchen mit Wasser im Raum verteilen. Das Wasser sollte t\u00e4glich gewechselt werden, damit sich keine Keime bilden, die sich dann \u00fcber die Raumluft ausbreiten. \u00c4hnlich wirken nasse T\u00fccher, die man auf die Heizung legt. Hier muss darauf geachtet werden, dass das Material die Heizungsw\u00e4rme vertr\u00e4gt. Statt nachts zu heizen, sollte lieber eine dicke Decke verwendet werden, um die Raumluft nicht weiter auszutrocknen. Zimmerpflanzen wirken als Luftbefeuchter und reichern die Luft zus\u00e4tzlich mit Sauerstoff an. Sollte die Luftfeuchtigkeit dauerhaft zu niedrig sein, kann ein Luftbefeuchter helfen.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr die ideale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer ist auch die Wahl der richtigen Matratze von Bedeutung. Die Schlafunterlage sollte die \u00fcber Nacht durch Schwitzen abgegebene Feuchtigkeit nicht speichern, sondern an die Raumluft abgeben.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafzimmergestaltung-mehr-raum-fur-mehr-luft\">Schlafzimmergestaltung: mehr Raum f\u00fcr mehr Luft<\/h2>\n\n\n\n<p><img decoding=\"async\" width=\"1260\" height=\"400\" class=\"alignnone size-full wp-image-4863\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter_klima-raumgestaltung-1.png\" alt=\"Illustration: Eine Matratze in einem Bett. Das Bild ist zweigeteilt: Links ist der Raum unter dem Bett frei - Pfeile symbolisieren eine gute Luftzirkulation. Rechts sind Dinge unter dem Bett verstaut - es findet keine Luftzirkulation statt.\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter_klima-raumgestaltung-1.png 1260w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter_klima-raumgestaltung-1-300x95.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter_klima-raumgestaltung-1-1024x325.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/04\/bett1_20180418_newsletter_klima-raumgestaltung-1-768x244.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1260px) 100vw, 1260px\" \/>Auch wenn der Raum unter dem Bett ein praktischer Aufbewahrungsort ist, sollte der Bereich unter, aber auch neben dem Bett, m\u00f6glichst freigehalten werden. Keinesfalls sollten Bettk\u00e4sten, die b\u00fcndig mit dem Bettrahmen abschlie\u00dfen, verwendet werden. Sonst ist keine Luftzirkulation unterhalb der Matratze m\u00f6glich. Liegt auch noch eine <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/das-einmaleins-der-bettdecke\">Bettdecke<\/a> auf der Matratze, staut sich die Feuchtigkeit im Matratzenkern und es kann zu Schimmel im Schlafzimmer kommen. Damit Matratzen tags\u00fcber ausl\u00fcften k\u00f6nnen, sollte die Bettdecke nicht fein s\u00e4uberlich auf dem Bett drapiert werden. Schlagen Sie stattdessen das Bettzeug zur\u00fcck und lassen Sie die Matratze atmen. Nicht zuletzt kann das Bettlaken das Schlafklima beeinflussen. Im Schlafzimmer sollte sich ein Fenster befinden, um regelm\u00e4\u00dfig l\u00fcften zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"cat_container cat_container_option_dark \">\n<figure><a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-jersey-spannbettlaken\"><img decoding=\"async\" class=\"cat_image\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2020\/12\/bett1_produkt_breit_bodyguard_jersey_spannbettlaken.jpg\" alt=\"Das zusammengerollte BODYGUARD\u00ae Jersey-Spannbettlaken\"><\/a><\/figure><p><\/p>\n<div class=\"cat_bouton cat_bouton_option_left cat_bouton_option_red\">\n<p>Atmungsaktives Bettlaken kaufen<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer kennt es nicht: Ist es schw\u00fcl und stickig, w\u00e4lzt man sich von einer Seite auf die andere und kann nicht einschlafen. Ist es zu kalt oder ist die Matratze vom n\u00e4chtlichen Schwitzen gar feucht, wacht man immer wieder auf. 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