{"id":5111,"date":"2018-06-01T10:00:00","date_gmt":"2018-06-01T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=5111"},"modified":"2024-12-09T12:26:26","modified_gmt":"2024-12-09T11:26:26","slug":"mittagsschlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/mittagsschlaf","title":{"rendered":"Mittagsschlaf \u2013 der Luxus Kraft zu tanken"},"content":{"rendered":"\n<p>Einen Mittagsschlaf halten in Deutschland \u00fcblicherweise nur Kinder und \u00e4ltere Menschen. Wer gesund und erwachsen ist, verzichtet auf die Mittagsruhe. Denn in der deutschen Arbeitswelt gilt Schlafen zur Mittagszeit als Zeitverschwendung oder wird sogar als Zeichen von Schw\u00e4che gedeutet. Und das obwohl sich viele Experten sicher sind, dass zumindest kurze Nickerchen am Mittag die Produktivit\u00e4t und das Wohlbefinden steigern.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#siesta-gibt-es-den-spanischen-mittagsschlaf-noch\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Siesta: Gibt es den spanischen Mittagsschlaf noch?<\/a><a href=\"#asien-leistungskultur-trifft-nickerchen-kultur\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Asien: Leistungskultur trifft Nickerchen-Kultur<\/a><a href=\"#deutschland-mittagsruhe-fuer-den-mittagsschlaf\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Deutschland: Mittagsruhe f\u00fcr den Mittagsschlaf<\/a><a href=\"#kurze-mittagsruhe-steigert-die-leistung\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Kurze Mittagsruhe steigert die Leistung<\/a><a href=\"#der-mittagsschlaf-gehoert-zu-unserem-biologischen-programm\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Der Mittagsschlaf geh\u00f6rt zu unserem biologischen Programm<\/a><a href=\"#mittagsschlaf-naechster-optimierungstrend-der-leistungsgesellschaft\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>Mittagsschlaf \u2013 n\u00e4chster Optimierungstrend der Leistungsgesellschaft?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<p>Die geringe gesellschaftliche Akzeptanz f\u00fcr ein kurzes Nickerchen ist nicht nur ein deutsches Ph\u00e4nomen: Ein Gro\u00dfteil der westlichen Gesch\u00e4ftswelt r\u00e4umt daf\u00fcr keinen Platz ein. In den vergangenen Jahren hat sich mit dem <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/trendfokus-powernapping-so-gelingt-der-mittagschlaf-2-0\">Powernap<\/a> aber zumindest im englischsprachigen Raum wieder ein kleiner Trend zum kurzen D\u00f6sen entwickelt. Vor allem unter Managern und F\u00fchrungskr\u00e4ften ist diese Optimierungsma\u00dfnahme zur Leistungssteigerung beliebt.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Entwicklung war auch in Deutschland zu beobachten, hat sich aber vor allem an die gerichtet, die beruflich ohnehin schon an die Grenze der Belastbarkeit gehen. Doch egal ob man vom Powernapping oder vom Managerschlaf spricht \u2013 eine Mittagsschlaf-Kultur, wie sie aus anderen L\u00e4ndern bekannt ist, konnte sich aus diesem Trend nicht entwickeln.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Fun-Fact:<\/strong><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-5624\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/06\/bett1_blog_Hand_Schl\u00fcssel_mittagsschlaf.jpg\" alt=\"Illustration: Aus einer halb ge\u00f6ffneten Hand f\u00e4llt ein Schl\u00fcsselbund.\" width=\"147\" height=\"130\" \/>Eine besonders praxisnahe Powernap-Technik wird als Schl\u00fcsselschlaf bezeichnet. Anstatt sich mit gestelltem Wecker auszuruhen, wird ein Schl\u00fcssel in die Hand genommen. Dabei sollte darauf geachtet werden, dass die Hand mit dem Schl\u00fcssel frei \u00fcber dem Boden \u201eh\u00e4ngt\u201c. Denn sobald sich die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafphasen\">Tiefschlafphase<\/a> ank\u00fcndigt, entspannt sich die Muskulatur und der Schl\u00fcsselbund f\u00e4llt zu Boden. Dieses Ger\u00e4usch sollte einen schlagartig aufwecken \u2013 ganz ohne Wecker, genau zum richtigen Zeitpunkt.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-siesta-gibt-es-den-spanischen-mittagsschlaf-noch\">Siesta: Gibt es den spanischen Mittagsschlaf noch?<\/h2>\n\n\n\n<p>In anderen Kulturen ist der Mittagsschlaf viel verbreiteter \u2013 so zumindest die landl\u00e4ufige Meinung. Tats\u00e4chlich war die ausgedehnte Mittagsruhe in S\u00fcdeuropa lange Zeit an der Tagesordnung und ist es zum Teil heute noch. Die spanische Siesta d\u00fcrfte jedem ein Begriff sein. Sie beschreibt die Zeit von 14 bis 17 oder 18 Uhr, in der gegessen und anschlie\u00dfend noch ein oder zwei Stunden geschlafen wird.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"219\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/06\/bett1_mittagsschlaf_siesta-300x219.jpg\" alt=\"Foto: Ein verwittertes Emailleschild, auf dem steht \u201eSiesta - please do not disturb\u201c zu deutsch: Mittagsruhe - bitte nicht st\u00f6ren.\" class=\"wp-image-11474\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1_mittagsschlaf_siesta-300x219.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1_mittagsschlaf_siesta-1024x748.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1_mittagsschlaf_siesta-768x561.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1_mittagsschlaf_siesta.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Ihren Ursprung hat <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/auf-der-suche-nach-lummerland-was-uns-schlafkulturen-lehren\">die Siesta<\/a> in der Landwirtschaft. Denn f\u00fcr die k\u00f6rperliche Arbeit werden die relativ k\u00fchlen Morgen- und Abendstunden genutzt. Das hei\u00dft im Umkehrschluss: fr\u00fch aufstehen und bis in die Abendstunden arbeiten. Die Siesta ist demnach eine <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/polyphasischer-schlaf-die-zeitschaffende-verkettung-von-powernaps\">Kompensation f\u00fcr die kurze Nacht<\/a>. Inzwischen spielt die Landwirtschaft in Spanien, wie in vielen anderen Teilen Europas, nur noch eine untergeordnete Rolle in der Arbeitswelt. Die Siesta aber ist geblieben, zumindest teilweise.<\/p>\n\n\n\n<p>Zwar gibt es in den meisten spanischen Betrieben noch immer eine zweist\u00fcndige Mittagspause, die vorgeschriebene Mittagsruhe wird aber nur selten f\u00fcr einen echten Mittagsschlaf genutzt. So verriet eine Studie aus dem vergangenen Jahr, dass 58 Prozent der Spanier nie nach dem Mittagessen schlafen. Ein Drittel h\u00e4lt gelegentlich ein Nickerchen und lediglich 18 Prozent nutzen die Siesta zum Schlafen. Weil durch die lange Mittagspause meist bis 20 oder 21 Uhr gearbeitet wird, w\u00fcnschen sich inzwischen auch viele Spanier eine Angleichung an den Rest von Europa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-asien-leistungskultur-trifft-nickerchen-kultur\">Asien: Leistungskultur trifft Nickerchen-Kultur<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1260\" height=\"734\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/06\/bett1-mittagsschlaf_asiatische_schlafkultur.jpg\" alt=\"Foto: Eine asiatisch aussehende Person praktiziert die Inemuri-Schlaftechnik mit geschlossenen Augen an eine Zugwand gelehnt.\" class=\"wp-image-11473\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1-mittagsschlaf_asiatische_schlafkultur.jpg 1260w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1-mittagsschlaf_asiatische_schlafkultur-300x175.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1-mittagsschlaf_asiatische_schlafkultur-1024x597.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1-mittagsschlaf_asiatische_schlafkultur-768x447.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1260px) 100vw, 1260px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Auf der Suche nach einer Tagschlaf-freundlichen Kultur wird man in Europa nicht mehr wirklich f\u00fcndig. Bleibt noch Asien: In Japan etwa ist die Schlaftechnik Inemuri weit verbreitet. Inemuri hei\u00dft auf Japanisch \u201eanwesend sein und schlafen\u201c und wird von den Japanern sehr oft im Zug praktiziert. Hier gibt es also eine <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/auf-der-suche-nach-lummerland-was-uns-schlafkulturen-lehren\">Nickerchen-Kultur<\/a>, doch ein richtiger Mittagsschlaf ist das nicht. Der Inemuri ist an keine bestimmte Tageszeit gebunden und wird gerne genutzt, um sich au\u00dferhalb der Arbeit zu erholen, etwa auf dem Weg ins B\u00fcro.<\/p>\n\n\n\n<p>Auf dem Festland gibt es sie dagegen noch, die richtige Mittagsschlaf-Kultur. In China geh\u00f6rt das Xeu-Xi, das Grundrecht auf Mittagsschlaf, f\u00fcr einen Gro\u00dfteil der Bev\u00f6lkerung zum Alltag. Sogar in der chinesischen Verfassung soll das Recht eines jeden Arbeiters auf den Mittagsschlaf verankert sein. Des Weiteren ist bekannt, dass Chinesen von klein auf zum Mittagsschlaf erzogen werden und diese Gewohnheit im Erwachsenenalter nur selten ablegen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie wichtig den Chinesen ihr Mittagsschlaf ist, zeigt der sogenannte Schlaftourismus in chinesischen Filialen eines internationalen M\u00f6belkonzerns. Als 1998 die erste Filiale in China er\u00f6ffnet hat, d\u00fcrften die Mitarbeiter nicht schlecht gestaunt haben, als ihr Gesch\u00e4ft nachmittags auf einmal von den \u201eKunden\u201c als Schlafm\u00f6glichkeit genutzt wurde. Zun\u00e4chst handhabte das M\u00f6belhaus das Ph\u00e4nomen sehr gelassen. 2015 entschied man sich aber doch, das Schlafen im Einrichtungshaus zu verbieten.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer kann, schl\u00e4ft ohnehin direkt am Arbeitsplatz. Viele haben daf\u00fcr extra eine Liege in ihr B\u00fcro gestellt. Diese Liegen f\u00fcr den Arbeitsplatz werden teilweise \u00fcber Generationen weitervererbt. Inzwischen sollen zwar gr\u00f6\u00dfere Betriebe und ausl\u00e4ndische Firmen auch in China an einer Abschaffung des Xeu-Xi arbeiten, bei so viel Traditionsbewusstsein d\u00fcrfte das allerdings dauern.<\/p>\n\n\n\n<p>China und Deutschland unterscheiden sich in Sachen Mittagsschlaf also grundlegend. Dabei sind wir uns in Sachen Arbeitsmoral und Strebsamkeit auf den ersten Blick doch recht \u00e4hnlich. Hat uns China durch den traditionellen Mittagsschlaf vielleicht etwas voraus?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-deutschland-mittagsruhe-fur-den-mittagsschlaf\">Deutschland: Mittagsruhe f\u00fcr den Mittagsschlaf<\/h2>\n\n\n\n<p>Trotz der hiesigen Geringsch\u00e4tzung f\u00fcr den Mittagsschlaf h\u00e4lt sich hartn\u00e4ckig die Annahme, in Deutschland herrsche eine gesetzlich festgelegte Mittagsruhe. Die Nicht-Einhaltung der vermeintlichen Mittagsruhe f\u00fchrt h\u00e4ufig zu Nachbarschaftsstreit. Tatsache ist, dass in vielen Hausordnungen eine Mittagsruhe vorgeschrieben und in diesem Falle innerhalb des betroffenen Hauses auch einzuhalten ist. Ist die Hausordnung im Nachbarhaus eine andere, muss sich dort jedoch nicht an entsprechende Ruhezeiten gehalten werden. Die Regelung betrifft zudem vorzugsweise den Einsatz handwerklicher Ger\u00e4tschaften, wie etwa Laubbl\u00e4ser, Bohrmaschinen oder Rasenm\u00e4her. Der Einsatz von Waschmaschine und Staubsauger w\u00e4hrend der Mittagsruhe unterliegt, entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung, nicht den Ruhezeiten. Selbstverst\u00e4ndlich ist es ein nachbarschaftlicher Zug, sich unabh\u00e4ngig von der detaillierten Regelungen an die Zeiten der Mittagsruhe zu halten, da insbesondere Kinder, frischgebackene Eltern, Schichtarbeitende oder \u00e4ltere Menschen den Zeitraum tats\u00e4chlich f\u00fcr einen Mittagsschlaf nutzen und diesen ben\u00f6tigen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kurze-mittagsruhe-steigert-die-leistung\">Kurze Mittagsruhe steigert die Leistung<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/06\/bett1-mittagsschlaf_leistungsfaehigkeit-300x300.jpg\" alt=\"Illustration: Ein Schild, auf dem steht &quot;+30 % Leistungsf\u00e4higkeit&quot;.\" class=\"wp-image-11472\" style=\"width:226px;height:226px\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1-mittagsschlaf_leistungsfaehigkeit-300x300.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1-mittagsschlaf_leistungsfaehigkeit-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1-mittagsschlaf_leistungsfaehigkeit-150x150.jpg 150w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1-mittagsschlaf_leistungsfaehigkeit-768x768.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1-mittagsschlaf_leistungsfaehigkeit-250x250.jpg 250w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1-mittagsschlaf_leistungsfaehigkeit.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Viele Experten sprechen sich inzwischen f\u00fcr ein kurzes Schl\u00e4fchen am Tag aus. Sie vermuten, dass sich der Tagschlaf positiv auf unsere Gesundheit auswirkt und <a href=\"http:\/\/www.daserste.de\/information\/wissen-kultur\/w-wie-wissen\/sendung\/2008\/schlafmangel-und-mittagsschlaf-100.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">die Leistungsf\u00e4higkeit um rund drei\u00dfig Prozent steigern kann<\/a>. Das behauptet der deutsche Schlafforscher Prof. J\u00fcrgen Zulley. Eine griechische Studie konnte sogar belegen, dass ein nachmitt\u00e4gliches Nickerchen das Infarktrisiko herzkranker Menschen um 37 Prozent sinken l\u00e4sst. Ebenso soll der Mittagsschlaf stressmindernd sein, was auch psychischen Erkrankungen wie Burnout entgegenwirken k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n<p>Allerdings ist nicht jede Form von Tagschlaf f\u00f6rderlich. Zu lange sollte das Schl\u00e4fchen nicht dauern: h\u00f6chstens 30 Minuten. 20 Minuten sind besser und Ge\u00fcbte erzielen den gew\u00fcnschten Effekt schon nach 10 Minuten. Da stellt sich nat\u00fcrlich die Frage, wer es schafft, <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/die-zehn-besten-einschlaftipps\">innerhalb von zehn Minuten einzuschlafen<\/a> und wieder aufzuwachen. Grunds\u00e4tzlich ist richtiges Schlafen nicht unbedingt n\u00f6tig, um erholt zu sein. Vielmehr geht es um eine Ruhephase, die dem K\u00f6rper wieder Kraft gibt.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Gut zu wissen:<\/strong> Wer Kontaktlinsen tr\u00e4gt, sollte diese auch w\u00e4hrend eines Nickerchens herausnehmen. Schon ein kurzes <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/mit-kontaktlinsen-schlafen-problematisch-oder-nicht\">Schl\u00e4fchen mit Kontaktlinsen<\/a> kann zu trockenen und gereizten Augen f\u00fchren.<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-der-mittagsschlaf-gehort-zu-unserem-biologischen-programm\">Der Mittagsschlaf geh\u00f6rt zu unserem biologischen Programm<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1260\" height=\"1260\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/06\/bett1_blog_Grafik_Biorhythmus_mittagsschlaf-1.png\" alt=\"Schematische Darstellung unseres Biorhythmus: Kurve der Leistungsf\u00e4higkeit zwischen Tag und Nacht. Der Kurvenverlauf f\u00e4llt zur Zeit von Nachtschlaf und Mittagsschlaf.\" class=\"wp-image-5760\" style=\"width:266px;height:266px\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1_blog_Grafik_Biorhythmus_mittagsschlaf-1.png 1260w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1_blog_Grafik_Biorhythmus_mittagsschlaf-1-300x300.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1_blog_Grafik_Biorhythmus_mittagsschlaf-1-1024x1024.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1_blog_Grafik_Biorhythmus_mittagsschlaf-1-150x150.png 150w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1_blog_Grafik_Biorhythmus_mittagsschlaf-1-768x768.png 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1_blog_Grafik_Biorhythmus_mittagsschlaf-1-250x250.png 250w\" sizes=\"(max-width: 1260px) 100vw, 1260px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Der erw\u00e4hnte Schlafforscher Prof. J\u00fcrgen Zulley ist in Deutschland einer der bekanntesten Bef\u00fcrworter des Mittagsschlafes. In den 1970er Jahren \u00fcbernahm er die Leitung des Bunkerexperimentes am Max-Planck-Institut. Dabei wurden die Probanden vier Wochen lang in einem Bunker untergebracht, der zwar einen angenehmen Aufenthalt erm\u00f6glichte, allerdings kein Sonnenlicht durchlie\u00df und \u00fcber keine Uhr verf\u00fcgte. Die Teilnehmer wussten also nie, wann sie zu Bett gingen und wie lange sie geschlafen hatten.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Vorfeld war bereits bekannt, dass der menschliche Organismus nachmittags herunterf\u00e4hrt und vor\u00fcbergehend nicht mehr so leistungsf\u00e4hig ist. Die Vermutung, dass der Mittagsschlaf zu <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/innere-uhr\">unserem nat\u00fcrlichen Biorhythmus<\/a> geh\u00f6rt, bestand also schon vorher. Das Ergebnis des Bunkerexperimentes konnte diese Annahme unterstreichen: Jeder Teilnehmer legte unbewusst einen Mittagsschlaf ein \u2013 ganz gleich wie alt, faul oder flei\u00dfig er war. Einige dachten sogar, dass sie gerade eine Nacht durchgeschlafen h\u00e4tten, obwohl sie lediglich einen kurzen Mittagsschlaf hielten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mittagsschlaf-nachster-optimierungstrend-der-leistungsgesellschaft\">Mittagsschlaf \u2013 n\u00e4chster Optimierungstrend der Leistungsgesellschaft?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"861\" height=\"1329\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/06\/bett1_blog_20180601_Uhr_Productivity_mittagsschlaf-e1527677037624.jpg\" alt=\"Foto: Ein altes Ziffernblatt. Der kleine Zeiger steht auf dem Schriftzug &quot;Productivity&quot;.\" class=\"wp-image-5627\" style=\"width:202px;height:312px\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1_blog_20180601_Uhr_Productivity_mittagsschlaf-e1527677037624.jpg 861w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1_blog_20180601_Uhr_Productivity_mittagsschlaf-e1527677037624-194x300.jpg 194w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1_blog_20180601_Uhr_Productivity_mittagsschlaf-e1527677037624-663x1024.jpg 663w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1_blog_20180601_Uhr_Productivity_mittagsschlaf-e1527677037624-768x1185.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 861px) 100vw, 861px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Viele Gr\u00fcnde sprechen f\u00fcr den Tagschlaf, solange man es nicht \u00fcbertreibt. Ein kurzes Nickerchen zwischen 10 und 30 Minuten jeden Nachmittag scheint wahre Wunder bewirken zu k\u00f6nnen. Nicht nur der Gesundheit soll das guttun, auch der Leistungsf\u00e4higkeit. Doch bevor in der westlichen Welt der Mittagsschlaf f\u00fcr Erwachsene wieder Einzug h\u00e4lt, d\u00fcrfte es noch eine ganze Weile dauern.<\/p>\n\n\n\n<p>Schlie\u00dflich hatte der Powernap-Trend auch nicht viel bewegen k\u00f6nnen. Wir Deutschen haben daraus den Managerschlaf gemacht, um gleich klar zu stellen: Derartige Pausen gibt es nur f\u00fcr die F\u00fchrungsetage, also f\u00fcr die, die ohnehin schon viel arbeiten. Dass eine solche Mittagsschlaf-Kultur in einem Land mit starkem Wirtschaftswachstum trotzdem funktionieren kann, beweist China.<\/p>\n\n\n\n<p>Vorerst d\u00fcrfte ein kurzer Schlaf am Tag bei uns f\u00fcr die meisten purer Luxus bleiben. Ganz gleich, ob er nun <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/fit-ueber-nacht-sport-und-schlaf\">der Leistungssteigerung<\/a> dient oder nur der Freude am Faulenzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Einen Mittagsschlaf halten in Deutschland \u00fcblicherweise nur Kinder und \u00e4ltere Menschen. Wer gesund und erwachsen ist, verzichtet auf die Mittagsruhe. Denn in der deutschen Arbeitswelt gilt Schlafen zur Mittagszeit als Zeitverschwendung oder wird sogar als Zeichen von Schw\u00e4che gedeutet. Und das obwohl sich viele Experten sicher sind, dass zumindest kurze Nickerchen am Mittag die Produktivit\u00e4t [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11327,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[2946,75,68],"class_list":["post-5111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schlafgeschichten","tag-mittagsschlaf","tag-powernapping","tag-schlafkulturen"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.8 (Yoast SEO v26.9-RC2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Mittagsschlaf \u2013 der Luxus Kraft zu tanken - Wir sind Matratze<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mittagsschlaf, aber richtig: Stress reduzieren mit Mittagsruhe \u2714 Leistungssteigerung um bis zu 30 Prozent \u2714 Herzinfarktrisiko senken durch Powernapping \u2714\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/mittagsschlaf\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mittagsschlaf \u2013 der Luxus Kraft zu tanken\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mittagsschlaf, aber richtig: Stress reduzieren mit Mittagsruhe \u2714 Leistungssteigerung um bis zu 30 Prozent \u2714 Herzinfarktrisiko senken durch Powernapping \u2714\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/mittagsschlaf\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wir sind Matratze\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/bett1.de\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-01T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-09T11:26:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1-Mittagsschlaf_Header.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1260\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"690\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carolin Blasche\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/mittagsschlaf#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/mittagsschlaf\"},\"author\":{\"name\":\"Carolin Blasche\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/#\/schema\/person\/1efc246899e11d9d04bde15a52f90207\"},\"headline\":\"Mittagsschlaf \u2013 der Luxus Kraft zu tanken\",\"datePublished\":\"2018-06-01T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-09T11:26:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/mittagsschlaf\"},\"wordCount\":1498,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/mittagsschlaf#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/06\/bett1-Mittagsschlaf_Header.jpg\",\"keywords\":[\"Mittagsschlaf\",\"Powernapping\",\"Schlafkulturen\"],\"articleSection\":[\"Schlafgeschichten\"],\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/mittagsschlaf\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/mittagsschlaf\",\"name\":\"Mittagsschlaf \u2013 der Luxus Kraft zu tanken - 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