{"id":58440,"date":"2023-05-15T12:14:00","date_gmt":"2023-05-15T10:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=58440"},"modified":"2023-08-01T13:03:10","modified_gmt":"2023-08-01T11:03:10","slug":"fenster-verdunkeln-tipps-fuer-einen-verbesserten-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/fenster-verdunkeln-tipps-fuer-einen-verbesserten-schlaf","title":{"rendered":"Fenster verdunkeln: Tipps f\u00fcr einen verbesserten Schlaf"},"content":{"rendered":"\n<p>Fenster verdunkeln im Schlafzimmer kann eine sinnvolle Ma\u00dfnahme sein, um Ihren Schlaf zu verbessern. Mit einem abgedunkelten Schlafzimmer halten Sie grelle Lichter von au\u00dfen fern. Au\u00dferdem ist eine dunkle Schlafumgebung wichtig f\u00fcr einen guten Schlaf. Wie Sie Ihr Schlafzimmer am besten verdunkeln k\u00f6nnen, h\u00e4ngt von Ihren Bed\u00fcrfnissen ab. Mit etwas Geschick k\u00f6nnen Sie auch Dachfenster verdunkeln und schr\u00e4ge Fenster verdunkeln.<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#warum-sollten-sie-ihr-schlafzimmer-verdunkeln\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Warum sollten Sie Ihr Schlafzimmer verdunkeln?<\/a><a href=\"#verdunkelnde-stoffe\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.1. <\/span>Verdunkelnde Stoffe<\/a><a href=\"#zimmer-abdunkeln-mit-rollos-jalousien-oder-plissees\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.2. <\/span>Zimmer abdunkeln mit Rollos, Jalousien oder Plissees<\/a><a href=\"#fenster-selber-verdunkeln-mit-folien\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Fenster selber verdunkeln - mit Folien<\/a><a href=\"#schraege-fenster-verdunkeln\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Schr\u00e4ge Fenster verdunkeln<\/a><a href=\"#wie-kann-man-am-besten-fenster-verdunkeln\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Wie kann man am besten Fenster verdunkeln?<\/a><a href=\"#warum-fenster-abdunkeln\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Warum Fenster abdunkeln?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum sollten Sie Ihr Schlafzimmer verdunkeln?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/05\/899f7762-bett1_fenster_verdunkeln_licht_von_draussen.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person schl\u00e4ft nachts im Bett, von drau\u00dfen scheint es hell in das Schlafzimmer hinein.\" class=\"wp-image-58449\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/899f7762-bett1_fenster_verdunkeln_licht_von_draussen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/899f7762-bett1_fenster_verdunkeln_licht_von_draussen-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/899f7762-bett1_fenster_verdunkeln_licht_von_draussen-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wenn nachts Stra\u00dfenlaternen oder Werbetafeln das Zimmer hell erleuchten oder Sie nicht immer von der Sonne geweckt werden wollen, sollten Sie Ihre Fenster verdunkeln, denn: Dunkelheit f\u00f6rdert guten Schlaf. Lichteinfall hingegen stoppt die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/melatonin-das-schlafhormon\" data-type=\"post\" data-id=\"8054\">Produktion von Melatonin<\/a>, was zur Folge hat, dass der Nachtschlaf gest\u00f6rt sein kann. Selbst kleinste Lichtquellen k\u00f6nnen bei empfindlichen Menschen zu unruhigem oder gar unzureichendem Schlaf f\u00fchren. Das ist besonders f\u00fcr Menschen relevant, die im Schichtsystem arbeiten und aufgrund von Nachtarbeit tags\u00fcber schlafen m\u00fcssen. Schlechter und unzureichender Schlaf beg\u00fcnstigt ein schlechtes Wohlbefinden und kann sogar Krankheiten hervorrufen. Wie dunkel Sie es im Schlafzimmer haben m\u00f6chten, h\u00e4ngt von Ihrem eigenen Empfinden ab. W\u00e4hrend die einen nur bei absoluter Dunkelheit ein Auge zubekommen, schlafen andere in einem weniger abgedunkelten Zimmer besser. Je nach Bedarf bieten sich verschiedene M\u00f6glichkeiten an, wie Sie Ihre Fenster abdunkeln k\u00f6nnen. Alternativ hilft Ihnen das Tragen einer Schlafmaske, die auch im Flugzeug oder auf l\u00e4ngeren Reisen infrage kommt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verdunkelnde Stoffe<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/05\/1483673b-bett1_fenster_verdunkeln_stoff_vorhaenge.jpg\" alt=\"Foto: Ein Bett im Schlafzimmer, das Fenster zieren graue Verdunklungsvorh\u00e4nge\" class=\"wp-image-58448\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/1483673b-bett1_fenster_verdunkeln_stoff_vorhaenge.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/1483673b-bett1_fenster_verdunkeln_stoff_vorhaenge-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/1483673b-bett1_fenster_verdunkeln_stoff_vorhaenge-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Einer der Klassiker beim Fenster verdunkeln sind Verdunkelungsvorh\u00e4nge, die sich schnell zu- und aufziehen lassen. Sie werden meist aus <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/wie-gut-ist-mako-satin\" data-type=\"post\" data-id=\"26917\">Mako-Satin<\/a> gefertigt \u2013 ein fester Stoff, der vielen im Bettw\u00e4sche-Bereich ein Begriff sein d\u00fcrfte. Die Vorh\u00e4nge sind relativ einfach zu montieren und k\u00f6nnen Ihrem Schlafzimmer eine gem\u00fctliche Atmosph\u00e4re verleihen. Im Vorfeld m\u00fcssen Sie dazu Ihre Fensterma\u00dfe nehmen und eine darauf zugeschnittene Gardinenstange anbringen. Je nach Schlafzimmergestaltung k\u00f6nnen solche Vorh\u00e4nge allerdings schwer und klobig wirken. Aufgrund ihrer Gr\u00f6\u00dfe und Beschaffenheit k\u00f6nnen Verdunkelungsvorh\u00e4nge viel Staub ansammeln, was bei <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/hausstaubmilben-allergie\" data-type=\"post\" data-id=\"6531\">Menschen mit Hausstauballergie<\/a> zu allergischen Reaktionen f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zimmer abdunkeln mit Rollos, Jalousien oder Plissees<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/05\/42df36f4-bett1_fenster_verdunkeln_verdunklungsrollo.jpg\" alt=\"Foto: Ein Verdunklungsrollo vor einem Fenster, das nur wenig Tageslicht hineinl\u00e4sst.\" class=\"wp-image-58453\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/42df36f4-bett1_fenster_verdunkeln_verdunklungsrollo.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/42df36f4-bett1_fenster_verdunkeln_verdunklungsrollo-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/42df36f4-bett1_fenster_verdunkeln_verdunklungsrollo-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wer eine Alternative zu klobigen Verdunkelungsvorh\u00e4ngen sucht, ist mit Verdunkelungsrollos gut beraten. Es gibt auch Verdunkelungsrollos ohne Bohren. Mit speziellen Befestigungsfolien oder Klemmtr\u00e4gern halten die Rollos dann. Der Vorteil ohne Bohren ist, dass Sie das Rollo ohne Sch\u00e4den an der Wand und r\u00fcckstandslos wieder abnehmen k\u00f6nnen, wenn Sie umziehen oder es an einem anderen Fenster anbringen wollen. Dabei haben Sie die Wahl zwischen Klemmfixen oder Klebeleisten: Beim Kleben werden zwei Klebeleisten rechts und links direkt auf die Fensterscheibe geklebt. An den seitlichen Klebeprofilen spannen Sie dann den Stoff. Beim Klemmen hingegen befestigen Sie die Tr\u00e4ger oben und unten am Fensterrahmen. Auf der R\u00fcckseite des Rollos befindet sich oftmals eine Beschichtung, die das Aufheizen und das Abk\u00fchlen des Raumes reduziert. An <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/sommerbettwaesche\" data-type=\"post\" data-id=\"17774\">hei\u00dfen Sommertagen<\/a> lohnt es sich daher doppelt, das Rollo unten zu lassen, um die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/besser-schlafen-bei-hitze-das-hilft-wirklich\" data-type=\"post\" data-id=\"13369\">Hitze fernzuhalten<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/05\/ef51d3f0-bett1_fenster_verdunkeln_rollo_arten.jpg\" alt=\"Zwei Fotos in einem: In dem linken Foto h\u00e4lt eine Hand die Rollostange, in dem rechten Foto ist ein hinabgelassenes Verdunklungsplisse vor einem Fenster.\" class=\"wp-image-58452\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/ef51d3f0-bett1_fenster_verdunkeln_rollo_arten.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/ef51d3f0-bett1_fenster_verdunkeln_rollo_arten-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/ef51d3f0-bett1_fenster_verdunkeln_rollo_arten-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Mit Jalousien k\u00f6nnen Sie den Lichteinfall nach Belieben einstellen. Sie k\u00f6nnen so eingestellt werden, dass nur wenig bis kaum Licht hindurchkommt. Jalousien erm\u00f6glichen einen Sonnenschutz und Transparenz nach au\u00dfen, im Gegensatz zu Rollos bieten sie aber keine w\u00e4rmeisolierende Wirkung. Zudem sammelt sich auf den Lamellen Staub, wodurch sie aufwendiger zu pflegen sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Meist g\u00fcnstiger als Rollos sind blickdichte Verdunklungsplissees. Je nach Modell eignen sich manche Plissees zus\u00e4tzlich auch als W\u00e4rme- oder K\u00e4lte- als auch Schallschutz. Wabenplissees mit Blackout-Stoff gelten als die besten Plissees, um das Fenster abdunkeln zu k\u00f6nnen, da die Zugschn\u00fcre im Inneren der Waben verlaufen und sie somit noch weniger Fl\u00e4che f\u00fcr einfallendes Licht bieten als herk\u00f6mmliche Plissees. Wenn Sie mithilfe von Plissees Ihre Fenster abdunkeln wollen, k\u00f6nnen Sie das ebenfalls ohne Bohren mit von Klebeleisten oder Klemmfixen erledigen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fenster selber verdunkeln &#8211; mit Folien<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/05\/6ea9b5b0-bett1_fenster_verdunkeln_fensterfolie.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person befestigt eine Fensterfolie ans Fenster.\" class=\"wp-image-58447\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/6ea9b5b0-bett1_fenster_verdunkeln_fensterfolie.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/6ea9b5b0-bett1_fenster_verdunkeln_fensterfolie-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/6ea9b5b0-bett1_fenster_verdunkeln_fensterfolie-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Fenster verdunkeln k\u00f6nnen Sie auch mit speziellen Folien, die Ihr Fenster von au\u00dfen blickdicht halten. Je nach Fensterform lassen sich Folien einfach auf die Form zuschneiden. Fensterfolien sind in verschiedenen dunklen T\u00f6nen erh\u00e4ltlich. Bedenken Sie, dass eine Folie auf dem Fenster vielleicht st\u00f6rend sein kann, weil man sie nicht wie ein Rollo aufziehen kann. Au\u00dferdem k\u00f6nnen dunkle Folien den Raum erdr\u00fccken. Tageslicht ist nicht nur wichtig f\u00fcr das eigene Wohlbefinden, sondern auch f\u00fcr Pflanzen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schr\u00e4ge Fenster verdunkeln<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2023\/05\/29ef5799-bett1_fenster_verdunkeln_rollo_dachfenster.jpg\" alt=\"Foto: Eine Hand greift nach dem Griff eines Dachfensters.\" class=\"wp-image-58450\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/29ef5799-bett1_fenster_verdunkeln_rollo_dachfenster.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/29ef5799-bett1_fenster_verdunkeln_rollo_dachfenster-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2023\/05\/29ef5799-bett1_fenster_verdunkeln_rollo_dachfenster-768x450.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Schr\u00e4ge Fenster sind schwierig zu verdunkeln. Zwar k\u00f6nnen Sie daf\u00fcr speziell angefertigte Rollos kaufen. Die sind meist teuer in der Anschaffung und k\u00f6nnen oftmals nicht selbst montiert werden. Wenn Verdunklungsvorh\u00e4nge an schr\u00e4gen Dachw\u00e4nden nicht angebracht werden k\u00f6nnen oder sich sonst keine einfache Alternative finden l\u00e4sst, muss eine Ma\u00dfanfertigung her, was ebenfalls mit hohen Kosten verbunden sein kann. Versuchen Sie es stattdessen mit folgendem Tipp: Mit einem Rollo l\u00e4sst sich Ihr schr\u00e4ges Fenster oder Dreiecksfenster gut verdunkeln. Befestigen Sie es einfach andersherum als bei einem herk\u00f6mmlichen Fenster. Messen Sie den unteren Rahmenteil Ihres Fensters aus und bringen Sie ein passendes Rollo daran an. An einem Rundhaken, den Sie am oberen Fensterteil befestigen, k\u00f6nnen Sie das Rollo einfach festklemmen. F\u00fcr das Abdunkeln von schr\u00e4gen Fenstern k\u00f6nnen Sie auch Fensterfolien verwenden.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n<h2>Wie kann man am besten Fenster verdunkeln?<\/h2>\n<p>Sie k\u00f6nnen Ihre Fenster verdunkeln mit Rollos, Jalousien und Plissees, die direkt an das Fenster angebracht werden. Vorh\u00e4nge aus schwerem Stoff halten einen gro\u00dfen Teil des Lichts drau\u00dfen.<\/p>\n<h2>Warum Fenster abdunkeln?<\/h2>\n<p>Sie k\u00f6nnen Ihr Fenster verdunkeln, weil Lichteinfall den Schlaf st\u00f6ren kann. Mit einem abgedunkelten Fenster k\u00f6nnen Sie grelles Licht, wie etwa von Stra\u00dfenlaternen, minimieren. Auch f\u00fcr Schichtarbeitende kann die Verdunklung wichtig sein.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fenster verdunkeln im Schlafzimmer kann eine sinnvolle Ma\u00dfnahme sein, um Ihren Schlaf zu verbessern. Mit einem abgedunkelten Schlafzimmer halten Sie grelle Lichter von au\u00dfen fern. 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