{"id":62323,"date":"2023-09-19T10:30:18","date_gmt":"2023-09-19T08:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=62323"},"modified":"2026-09-25T15:00:01","modified_gmt":"2026-09-25T13:00:01","slug":"kopfschmerzen-im-liegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/kopfschmerzen-im-liegen","title":{"rendered":"Kopfschmerzen im Liegen: Was Schlaf und Liegeposition damit zu tun haben k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"
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Hinweis:<\/strong> Kopfschmerzen \u2013 ob sie nun liegend auftreten oder nicht \u2013 k\u00f6nnen viele Ursachen haben. Dieser Beitrag zeigt m\u00f6gliche Zusammenh\u00e4nge mit deiner Liegeposition, deiner Bettausstattung und deinem Schlafverhalten auf, ersetzt aber keine \u00e4rztliche Diagnose.<\/strong> Starke, wiederkehrende oder schlimmer werdende Kopfschmerzen solltest du immer \u00e4rztlich abkl\u00e4ren lassen.<\/mark><\/p>\n\n\n

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Kopfschmerzen oder Druckgef\u00fchle im Kopf, die im Liegen auftreten, k\u00f6nnen verschiedenste Ursachen haben. Manchmal stecken blo\u00df Verspannungen im Nacken dahinter, die durch eine unpassende Kissenh\u00f6he oder eine durchgelegene Matratze beg\u00fcnstigt werden k\u00f6nnen. Lageabh\u00e4ngige Kopfschmerzen k\u00f6nnen auch Anzeichen f\u00fcr ernstzunehmende Erkrankungen sein. Schmerzen, die dich regelm\u00e4\u00dfig aus dem Schlaf rei\u00dfen, geh\u00f6ren in jedem Fall \u00e4rztlich abgekl\u00e4rt.<\/p>\n\n\n\n

Kopfschmerzen durch falsches Liegen: die Rolle von Nacken und Co.<\/h2>\n\n\n\n
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Wenn dein Nacken verspannt oder gereizt ist, k\u00f6nnen sich die Beschwerden bis in den Kopf ziehen. Kopfschmerzen, die tats\u00e4chlich von Erkrankungen des Nackens bzw. der Halswirbels\u00e4ule ausgehen, hei\u00dfen zervikogene Kopfschmerzen<\/strong>.1<\/a><\/sup> Sie beginnen typischerweise als Nackenschmerzen<\/a> und k\u00f6nnen bis in den Hinterkopf oder andere Bereiche des Kopfes ausstrahlen. Auch ein Bandscheibenvorfall<\/strong> im Bereich der Halswirbels\u00e4ule kann zervikogene Kopfschmerzen nach sich ziehen.<\/p>\n\n\n\n

Beim Schlafen kommt es deshalb auch darauf an, wie dein Kopf und dein Nacken liegen. Ist dein Kopfkissen f\u00fcr dich zu hoch oder zu flach, liegt deine Halswirbels\u00e4ule \u00fcber mehrere Stunden st\u00e4rker gebeugt oder gestreckt, als es gesund w\u00e4re. Auch deine Schlafposition spielt dabei eine Rolle: In R\u00fccken- und Seitenlage l\u00e4sst sich der Nacken meist besser unterst\u00fctzen als in Bauchlage. Gerade in letzterer ist die Halswirbels\u00e4ule meist unnat\u00fcrlich verdreht, der untere R\u00fccken tendiert zum Hohlkreuz. Fachleute aus der Orthop\u00e4die raten vom Schlafen in Bauchlage eher ab.2<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Die richtige Kissenh\u00f6he<\/a> tr\u00e4gt zur korrekten Lagerung der Halswirbels\u00e4ule bei. Auch k\u00f6nnte ein ergonomisch geformtes Nackenkissen<\/a> f\u00fcr dich sinnvoll sein.<\/p>\n\n\n\n

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H\u00f6henverstellbares Kissen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Wenn du vor allem morgens oder in einer bestimmten Liegeposition Kopfschmerzen oder Druck am Hinterkopf bemerkst, lohnt sich ein Blick auf deine Schlafposition, dein Kopfkissen und den Zustand deiner Matratze. Ob sie tats\u00e4chlich urs\u00e4chlich f\u00fcr deine Kopfschmerzen sind oder du unter zervikogenen Kopfschmerzen leidest, l\u00e4sst sich aber nur \u00e4rztlich abkl\u00e4ren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kopfschmerzen im Liegen: Warum wache ich mit Kopfschmerzen auf?<\/h2>\n\n\n\n
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Manche Kopfschmerzen treten zwar im Liegen auf, sind aber nicht in erster Linie auf (falsches) Liegen an sich zur\u00fcckzuf\u00fchren. Das ist zum Beispiel bei der Schlafapnoe und dem sogenannten schlafgebundenen Kopfschmerz der Fall, bei denen die Kopfschmerzen erst beim Aufwachen bemerkt werden.<\/p>\n\n\n\n

Kopfschmerz bei Schlafapnoe<\/h3>\n\n\n\n

Bei der Schlafapnoe<\/a> kommt es zu Atemaussetzern im Schlaf, die durchschnittlich 20\u201330 Sekunden anhalten, in besonders schweren Formen sogar eine Minute oder l\u00e4nger. Entsprechend kann auch die Sauerstoffs\u00e4ttigung<\/a> im Blut auf ein problematisches Niveau abfallen. In der Folge werden Gehirn und K\u00f6rper im Schlaf nicht mit ausreichend Sauerstoff versorgt. Dein Schlaf wird zudem immer wieder unterbrochen, ohne dass du dich daran erinnerst. Das kann zu Kopfschmerzen, Ersch\u00f6pfungsgef\u00fchlen und Schlappheit am Morgen f\u00fchren.3<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Schlafapnoe kann verschiedene Ursachen haben. Bei der obstruktiven Schlafapnoe<\/strong> sind die Atemwege im Schlaf versperrt. Grund daf\u00fcr ist eine \u00fcberm\u00e4\u00dfig entspannte Muskulatur im Bereich der Atemwege. Dadurch k\u00f6nnen beispielsweise Zunge und Gaumenz\u00e4pfchen in den Rachen rutschen und den Luftstrom behindern, \u00e4hnlich wie beim Schnarchen<\/a>. Verschiedene Faktoren k\u00f6nnen das beg\u00fcnstigen, wie etwa ein zur\u00fcckliegender Unterkiefer, eine \u00fcberdurchschnittlich gro\u00dfe Zunge \u2013 aber auch das Schlafen in R\u00fcckenlage<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Schlafgebundener Kopfschmerz<\/h3>\n\n\n\n

Bist du \u00fcber 50 Jahre alt und leidest unter anderem an folgenden Symptomen, k\u00f6nnte es sein, dass du an schlafgebundenem Kopfschmerz leidest:<\/p>\n\n\n\n