{"id":762,"date":"2017-09-28T11:44:25","date_gmt":"2017-09-28T09:44:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=762"},"modified":"2026-04-27T15:43:55","modified_gmt":"2026-04-27T13:43:55","slug":"auf-der-suche-nach-lummerland-was-uns-schlafkulturen-lehren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/auf-der-suche-nach-lummerland-was-uns-schlafkulturen-lehren","title":{"rendered":"Schlafkulturen \u2013 zwischen Nachtschlaf und Siesta"},"content":{"rendered":"\n<p>Die Schlafkulturen der Welt sind vielseitig und er\u00f6ffnen eine ungewohnte Perspektive auf unsere eigenen <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/die-zehn-besten-einschlaftipps#Einschlafrituale\">Schlafrituale<\/a>.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#acht-stunden-kulturen-nachtschlaf-und-produktivitaet-am-tage\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Acht-Stunden-Kulturen \u2013 Nachtschlaf und Produktivit\u00e4t am Tage<\/a><a href=\"#siesta-kulturen-schlaf-in-klimatischem-etrem\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Siesta-Kulturen \u2013 Schlaf in klimatischem Extrem<\/a><a href=\"#nickerchen-kulturen-die-welt-des-asiatischen-hochleistungsschlafs\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Nickerchen-Kulturen \u2013 die Welt des asiatischen Hochleistungsschlafs<\/a><a href=\"#andere-kulturen-andere-bewertung-des-schlafs\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Andere Kulturen \u2013 andere Bewertung des Schlafs<\/a><\/nav>\n\n\n\n<p>Unterschiedliche klimatische Gegebenheiten oder berufliche Anforderungen haben den gr\u00f6\u00dften Einfluss auf die Schlafkultur. Kulturelle Unterschiede gibt es vor allem bei der Schlafenszeit und der Verteilung des Kernschlafs, also der l\u00e4ngsten Phase, die du am Tag schl\u00e4fst.  Du kannst grunds\u00e4tzlich zwischen drei Hauptstr\u00f6mungen an Schlafkulturen unterscheiden: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die Nachtschlaf-Kultur<\/li>\n\n\n\n<li>die Kultur der Siesta<\/li>\n\n\n\n<li>die Nickerchen-Kultur<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die Unterschiede k\u00f6nnen durch Mentalit\u00e4t eines Landes, klimatische Verh\u00e4ltnissen oder soziokulturelle Faktoren entstehen. Neben dem unterschiedlichen Zeitmanagement zeigt sich zwischen den Kulturkreisen auch eine unterschiedliche Bewertung von Schlaf.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-acht-stunden-kulturen-nachtschlaf-und-produktivitat-am-tage\">Acht-Stunden-Kulturen \u2013 Nachtschlaf und Produktivit\u00e4t am Tage<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-id=\"1378\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/09\/sanduhr.jpg\" alt=\"Foto: Eine Sanduhr mit dunklem Sand. Die obere H\u00e4lfte ist noch fast komplett gef\u00fcllt.\" class=\"wp-image-1378\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/09\/sanduhr.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/09\/sanduhr-300x200.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/09\/sanduhr-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>In der westlichen Welt ist der monophasische Schlafrhythmus weitverbreitet. Das durchschnittliche Schlafpensum von acht Stunden wird in einem St\u00fcck durchgezogen. Diese eine Phase f\u00e4llt \u00fcberwiegend auf Nachtschlaf, so du denn keiner Berufsgruppe im Nacht- oder Schichtdienst angeh\u00f6rst. Wann wir arbeiten, unsere Freizeit genie\u00dfen und schlafen, ist gesellschaftlich klar definiert.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Tagschlaf ist in diesen Nachtschlaf-Kulturen eher Ausnahmeerscheinung. Neben Nacht- und Schichtarbeitenden erholen sich haupts\u00e4chlich Kinder (und Betreuungspersonen) sowie \u00e4ltere und kranke Menschen am Tag. Gleichzeitig werden das <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/trendfokus-powernapping-so-gelingt-der-mittagschlaf-2-0\">Powernapping<\/a> am Arbeitsplatz und Arbeitszeitmodelle wie die 4-Tage-Woche, Job-Sharing und Home-Office immer popul\u00e4rer. Arbeitszeitmodelle mit freier Zeiteinteilung, die auch die Einteilung deines Schlafes flexibler machen.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr viele Menschen ist es nicht ideal, dem etablierten Schlafrhythmus zu folgen, sondern auf eigene Bed\u00fcrfnisse zu achten. Familien sind betroffen, wenn Arbeitszeiten und pers\u00f6nliches Verlangen nach Schlaf nur schwer zu vereinbaren sind. Alternative Schlaf- und Arbeitsmodelle sowie ein differenziertes Verst\u00e4ndnis des menschlichen <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/innere-uhr\">Schlaf-Wach-Rhythmus<\/a> k\u00f6nnten Entlastung bringen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-siesta-kulturen-schlaf-in-klimatischem-extrem\">Siesta-Kulturen \u2013 Schlaf in klimatischem Extrem<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/09\/siesta_2-1024x683.jpg\" alt=\"Foto: Auf einer von Palmen umgebenen Terrasse liegt eine Person in einer H\u00e4ngematte.\" class=\"wp-image-1367\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/09\/siesta_2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/09\/siesta_2-300x200.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/09\/siesta_2-768x512.jpg 768w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/09\/siesta_2.jpg 1260w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>In Klimazonen mit starker Mittagshitze hat sich die Siesta etabliert, eine t\u00e4gliche Mittagsruhe von mehreren Stunden. W\u00e4hrend dieser Zeit ruhen s\u00e4mtliche Arbeiten im Dienstleistungsbereich sowie in allen anderen nicht akut lebensnotwendigen Aufgabengebieten. Kaum eine Person kommt auf die irrwitzige Idee, zur Mittagszeit schwere handwerkliche Arbeiten unter freiem Himmel zu verrichten, wie etwa das Feld zu bestellen. In den Gro\u00dfst\u00e4dten Afrikas kannst du Arbeitende auf Rasenfl\u00e4chen zwischen stark befahrenen Stra\u00dfen <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/mittagsschlaf\">beim Mittagsschlaf<\/a> entdecken. Eine solch ausgedehnte Mittagspause wird in der Regel f\u00fcr eine zweite Schlafphase genutzt, die einen oft k\u00fcrzeren Nachtschlaf erg\u00e4nzt.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieser sogenannten biphasische \u2013 also in zwei Teile aufgeteilte \u2013 Schlafrhythmus erm\u00f6glicht die Anpassung der Menschen an klimatische Extreme. Dem Tagschlaf wird in den betroffenen Regionen insgesamt ein h\u00f6herer Stellenwert beigemessen, als es in k\u00fchleren Klimazonen der Fall ist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nickerchen-kulturen-die-welt-des-asiatischen-hochleistungsschlafs\">Nickerchen-Kulturen \u2013 die Welt des asiatischen Hochleistungsschlafs<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"939\" height=\"785\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/b1_blog_20180208_oeffentlichkeit_powernap_kulturen.jpg\" alt=\"Foto: Eine asiatische Person hat den Kopf auf ihren Armen auf einem Tisch abgelegt und die Augen geschlossen. Vor ihr steht ein Wecker.\" class=\"wp-image-3513\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/b1_blog_20180208_oeffentlichkeit_powernap_kulturen.jpg 939w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/b1_blog_20180208_oeffentlichkeit_powernap_kulturen-300x251.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/01\/b1_blog_20180208_oeffentlichkeit_powernap_kulturen-768x642.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 939px) 100vw, 939px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>In den Nickerchen-Kulturen des asiatischen Raums ist das Verh\u00e4ltnis zum Schlaf dem europ\u00e4ischen weit voraus. Ein kurzer Tagschlaf gilt als Leistungsnachweis und ist im \u00f6ffentlichen Raum vielerorts zu beobachten. Menschen schlafen in der \u00fcberf\u00fcllten U-Bahn, in Parks oder auch in Meetings, inmitten von Arbeitskolleg:innen oder unbekannten Menschen. Das japanische Wort \u201eInemuri\u201c, was so viel hei\u00dft wie \u201eanwesend sein und schlafen\u201c, beschreibt diesen gesellschaftlich akzeptierten Zustand perfekt. Ob in \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln, am Arbeitsplatz oder mitten in einer Besprechung \u2013 das kurze Nickerchen genie\u00dft gesellschaftliche Akzeptanz. Es wird grunds\u00e4tzlich davon ausgegangen, dass der oder die Schlafende die Ruhephase in diesem Moment ben\u00f6tigt, da das Arbeitsaufkommen zuvor entsprechend hoch war.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieser polyphasische Schlafrhythmus ist gepr\u00e4gt von einem stark verk\u00fcrzten Nachtschlaf. Der Schlaf in der Nacht ist zwar dennoch die l\u00e4ngste Ruhephase, wird aber von zwei bis f\u00fcnf \u00fcber den Tag verteilten zus\u00e4tzlichen Tagschlafphasen erg\u00e4nzt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-andere-kulturen-andere-bewertung-des-schlafs\">Andere Kulturen \u2013 andere Bewertung des Schlafs<\/h2>\n\n\n\n<p>Der kulturelle Unterschied zwischen der Nickerchen-, der Siesta- und unserer Nachtschlaf-Kultur liegt haupts\u00e4chlich in der Bewertung des Schlafens au\u00dferhalb des Schlafzimmers und der n\u00e4chtlichen Kernschlafphase. Im westlichen Raum gelten Tagesschl\u00e4fer tendenziell als undiszipliniert und faul. So als h\u00e4ttest du dein Leben nicht im Griff. Der Inemuri in Japan wird hingegen eher als Zeichen daf\u00fcr gesehen, dass eine Person bis sp\u00e4t in die Nacht t\u00fcchtig war und die Pausen am Tage zur <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/fit-ueber-nacht-sport-und-schlaf\">Regeneration<\/a>\u00a0und Steigerung der Leistungsf\u00e4higkeit nutzen muss. Kritisch betrachtet, mag das sogar der Fall sein und das Arbeitspensum und der Leistungsdruck in so mancher Region mit Nickerchen-Kultur derart hoch, dass kaum etwas \u00fcbrig bleibt, als im Stehen auf dem Weg von einem Job zum N\u00e4chsten einfach einzuschlafen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Schlafkulturen der Welt sind vielseitig und er\u00f6ffnen eine ungewohnte Perspektive auf unsere eigenen Schlafrituale. Unterschiedliche klimatische Gegebenheiten oder berufliche Anforderungen haben den gr\u00f6\u00dften Einfluss auf die Schlafkultur. 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