{"id":7701,"date":"2018-09-27T10:00:00","date_gmt":"2018-09-27T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=7701"},"modified":"2025-07-14T18:20:54","modified_gmt":"2025-07-14T16:20:54","slug":"schlafbedarf-baby-bis-erwachsenen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/schlafbedarf-baby-bis-erwachsenen","title":{"rendered":"Nat\u00fcrlicher Schlafbedarf vom Neugeborenen zum Erwachsenen"},"content":{"rendered":"\n<p>Der Schlafbedarf und der Schlafrhythmus ver\u00e4ndern sich im Laufe des Lebens mehrfach. In den ersten Lebensjahren sind die Umbr\u00fcche am st\u00e4rksten. Mal gehen sie sprunghaft voran und Babys Schlafbedarf hat sich von einem Tag auf den anderen stark verringert, mal geht der Prozess schleichend \u00fcber Monate und Jahre vor sich.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#schlafbedarf-neugeborene-in-den-ersten-lebenswochen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Schlafbedarf Neugeborene \u2013 in den ersten Lebenswochen<\/a><a href=\"#schlafbedarf-baby-drei-monate-bis-ein-jahr\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Schlafbedarf Baby \u2013 Drei Monate bis ein Jahr<\/a><a href=\"#schlafbedarf-kleinkind-1-bis-4-jahre\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Schlafbedarf Kleinkind \u2013 1 bis 4 Jahre<\/a><a href=\"#schlafbedarf-kinder-das-grundschulalter\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Schlafbedarf Kinder \u2013 das Grundschulalter<\/a><a href=\"#schlafbedarf-jugendliche-schlaftypenverschiebung-in-der-pubertaet\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Schlafbedarf Jugendliche \u2013 Schlaftypenverschiebung in der Pubert\u00e4t<\/a><\/nav>\n\n\n\n<p>Der zun\u00e4chst immense Schlafbedarf Neugeborener nimmt \u00fcber die Phasen Baby und Kleinkind bis hin zum Jugendlichen stetig ab. Die Schlafphasen wirken anfangs noch stark chaotisch und ein richtiger Nachtschlaf wie bei Erwachsenen kristallisiert sich erst im Laufe der Zeit heraus. Auch bei den Schlafmustern\u00a0und den <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlaftypen-eule-oder-lerche\">Schlaftypen<\/a>\u00a0kommt es w\u00e4hrend des Wachstums phasenweise immer wieder zu starken Abweichungen gegen\u00fcber dem elterlichen Schlafverhalten.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"622\" height=\"666\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/09\/bett1_0-bis-3-Monate.png\" alt=\"Illustration eines Neugeborenen - darunter steht: 0-3 Monate\" class=\"wp-image-7907\" style=\"width:156px;height:167px\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/bett1_0-bis-3-Monate.png 622w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/bett1_0-bis-3-Monate-280x300.png 280w\" sizes=\"(max-width: 622px) 100vw, 622px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafbedarf-neugeborene-in-den-ersten-lebenswochen\">Schlafbedarf Neugeborene \u2013 in den ersten Lebenswochen<\/h2>\n\n\n\n<p>Etwa die ersten drei Lebensmonate k\u00f6nnen und sollten frischgebackene Eltern noch einmal ausgiebig zum Schlafen nutzen. Zwar schlafen die ganz Kleinen mit bis zu 18 Stunden verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig viel, doch die Schlafintervalle sind noch weitaus k\u00fcrzer als die der Eltern. Etwa alle zwei Stunden gibt es eine l\u00e4ngere Wachphase, in der das Neugeborene Aufmerksamkeit und Zuwendung ben\u00f6tigt. Es ist daher ratsam, sich in dieser Zeit so oft es geht einfach mit dazuzulegen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"622\" height=\"666\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/09\/bett1-3-bis-12-Monate.png\" alt=\"Illustration eines Babys - darunter steht: 3-12 Monate\" class=\"wp-image-7908\" style=\"width:156px;height:167px\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/bett1-3-bis-12-Monate.png 622w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/bett1-3-bis-12-Monate-280x300.png 280w\" sizes=\"(max-width: 622px) 100vw, 622px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafbedarf-baby-drei-monate-bis-ein-jahr\">Schlafbedarf Baby \u2013 Drei Monate bis ein Jahr<\/h2>\n\n\n\n<p>Ab etwa drei Monaten werden die Kinder wacher. Sie nehmen aktiver am Tagesgeschehen teil und der Schlaf verlagert sich zunehmend in die n\u00e4chtlichen Stunden. Aufwachphasen verschieben sich in die Anfangsstunden des Nachtschlafs und in die Morgenstunden vor dem endg\u00fcltigen Erwachen. Insgesamt nehmen diese Wachphasen im n\u00e4chtlichen Zeitraum ab und manche Babys schlafen bereits jetzt durch.<br><\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><strong>Ihr Baby schl\u00e4ft nicht durch? Keine Panik!<br \/>\n<\/strong>Durchschlafen ist in diesem Alter eher die Ausnahme als die Regel. Stillkinder neigen zudem dazu, nachts h\u00e4ufiger aufzuwachen, als Flaschenkinder. Leiden Sie unter extremem Schlafmangel, kann hier ein <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/familienbett-liegen-am-limit\">Familienbett<\/a>&nbsp;oder <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/einschlafstillen-einschlafen-an-der-brust\">Abstillen<\/a> Linderung verschaffen, wobei letzteres keine Gew\u00e4hrleistung f\u00fcr weniger n\u00e4chtliche Wachphasen bietet.<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"622\" height=\"666\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/09\/bett1_1-bis-4-Jahre.png\" alt=\"Illustration eines Kleinkindes - darunter steht 1-4 Jahre\" class=\"wp-image-7909\" style=\"width:156px;height:167px\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/bett1_1-bis-4-Jahre.png 622w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/bett1_1-bis-4-Jahre-280x300.png 280w\" sizes=\"(max-width: 622px) 100vw, 622px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafbedarf-kleinkind-1-bis-4-jahre\">Schlafbedarf Kleinkind \u2013 1 bis 4 Jahre<\/h2>\n\n\n\n<p>In der Zeit zwischen einem und vier Lebensjahren entwickelt sich nach und nach ein durchgehender Nachtschlaf. Dieser stellt sich selbstverst\u00e4ndlich nicht mit dem Feiern des ersten Geburtstags ein. Geduld ist gefragt: Oft entwickelt sich der Schlafbedarf langsam zur\u00fcck. Wach- und Schlafphasen verteilen sich noch unstet \u00fcber die n\u00e4chsten Jahre. Wie bei so vielen anderen Gebieten der kindlichen Entwicklung l\u00e4sst sich hier nichts auf gesundem Wege erzwingen oder k\u00fcnstlich beschleunigen. Doch fr\u00fcher oder sp\u00e4ter wird auch Ihr <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlafen-lernen-kinder-einschlafen-durchschlafen\">Kind schlafen lernen<\/a>.<br>Das Schlafbed\u00fcrfnis von Kleinkindern entspricht einem biphasischen Schlafrhythmus. Sie ben\u00f6tigen zus\u00e4tzlich zum Nachtschlaf noch eine l\u00e4ngere Ruhephase am Tage \u2013 einen ein- bis dreist\u00fcndigen Mittagsschlaf. Die Gesamtschlafzeit Ein- bis Vierj\u00e4hriger liegt bei etwa 12 Stunden.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"622\" height=\"666\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/bett1_5-bis-11-Jahre.png\" alt=\"Illustration: Ein Kind, darunter Text: 5-11 Jahre\" class=\"wp-image-7910\" style=\"width:156px;height:167px\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/bett1_5-bis-11-Jahre.png 622w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/bett1_5-bis-11-Jahre-280x300.png 280w\" sizes=\"(max-width: 622px) 100vw, 622px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafbedarf-kinder-das-grundschulalter\">Schlafbedarf Kinder \u2013 das Grundschulalter<\/h2>\n\n\n\n<p>Zum Grundschulalter hin nimmt das Schlafbed\u00fcrfnis der Kinder zunehmend ab. Etwa neun bis zehn Stunden Schlafbedarf ben\u00f6tigen Kinder noch nach Erreichen der Schulreife. In der Regel haben sie nun auch die Energie, den kompletten Tag ohne <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/mittagsschlaf\">Mittagsschlaf<\/a>&nbsp;zu meistern.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlafbedarf-jugendliche-schlaftypenverschiebung-in-der-pubertat\">Schlafbedarf Jugendliche \u2013 Schlaftypenverschiebung in der Pubert\u00e4t<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"622\" height=\"666\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2018\/09\/bett1_12-bis-18-Jahre.png\" alt=\"Illustration: ein Teenager, darunter steht: 12-18 Jahre\" class=\"wp-image-7918\" style=\"width:156px;height:167px\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/bett1_12-bis-18-Jahre.png 622w, https:\/\/static.bett1.de\/2018\/09\/bett1_12-bis-18-Jahre-280x300.png 280w\" sizes=\"(max-width: 622px) 100vw, 622px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Obwohl in dieser Zeit der Schlafbedarf etwa dem eines erwachsenen Menschen entspricht, erscheint es eine wahre Herausforderung, Pubertierende morgens aus dem Bett zu bekommen. Das liegt haupts\u00e4chlich daran, dass sich in dieser Phase des Wachstums nicht der Schlafbedarf, daf\u00fcr aber der Schlaftyp verschiebt. Generell unterscheidet man zwei Chronotypen: die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlaftypen-eule-oder-lerche#Schlafphasen-Kinder\">fr\u00fchaufstehenden Lerchen<\/a> und die nachtaktiven Eulen. Bei Teenagern verschiebt sich der Chronotyp stark Richtung Eulentyp.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Schlafbedarf und der Schlafrhythmus ver\u00e4ndern sich im Laufe des Lebens mehrfach. In den ersten Lebensjahren sind die Umbr\u00fcche am st\u00e4rksten. Mal gehen sie sprunghaft voran und Babys Schlafbedarf hat sich von einem Tag auf den anderen stark verringert, mal geht der Prozess schleichend \u00fcber Monate und Jahre vor sich. 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