{"id":8402,"date":"2019-02-08T10:00:00","date_gmt":"2019-02-08T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=8402"},"modified":"2025-04-28T11:53:42","modified_gmt":"2025-04-28T09:53:42","slug":"kissenhoehe-einstellen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/kissenhoehe-einstellen","title":{"rendered":"Die Kissenh\u00f6he \u2013 eine Frage der richtigen Einstellung"},"content":{"rendered":"\n<p>Die Wahl des richtigen Kopfkissens tr\u00e4gt entscheidend zur korrekten Lagerung der Halswirbels\u00e4ule bei. Die Gr\u00f6\u00dfe und Form des Kissens ist dabei genauso zu ber\u00fccksichtigen wie die Kissenh\u00f6he. Einmal festgelegt, l\u00e4sst sich die Gr\u00f6\u00dfe des Kopfkissens nicht mehr \u00e4ndern. Die H\u00f6he hingegen kann man bei <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/kissen\">modernen Kissen<\/a> einstellen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-visco-kissen\">Einstellbares Kissen kaufen<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#auf-die-wirbelsaeule-kommt-es-an\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Auf die Wirbels\u00e4ule kommt es an<\/a><a href=\"#die-passende-kissenhoehe-ermitteln\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Die passende Kissenh\u00f6he ermitteln<\/a><a href=\"#stuetzbedarf-messen-rueckenschlaefer\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.1. <\/span>St\u00fctzbedarf messen: R\u00fcckenschl\u00e4fer<\/a><a href=\"#stuetzbedarf-messen-seitenschlaefer\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.2. <\/span>St\u00fctzbedarf messen: Seitenschl\u00e4fer<\/a><a href=\"#kissenhoehe-richtig-einstellen\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Kissenh\u00f6he richtig einstellen<\/a><\/nav>\n\n\n\n<p>Das BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup> Visco-Kissen ist ein solches modernes Kopfkissen. Sie k\u00f6nnen es auf Ihre pers\u00f6nliche Wunschh\u00f6he anpassen. Das ist ganz einfach durch die Entnahme von Schaumflocken m\u00f6glich. Doch woher k\u00f6nnen Sie wissen, wie Sie richtig liegen und welchen St\u00fctzbedarf Sie haben?<br><img decoding=\"async\" width=\"3444\" height=\"1105\" class=\"alignnone wp-image-10965 size-full\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2019\/02\/bett1_kissenhoehe-richtig-einstellen-falsch-niedrig-hoch_illustration.png\" alt=\"Drei Illustrationen zur Lagerung der Halswirbels\u00e4ule auf einem Nackenst\u00fctzkissen: 1. korrekte Kissenh\u00f6he 2. flaches Kissen mit \u00fcberstreckter Halswirbels\u00e4ule 3. hohes Kissen mit gestauchter Halswirbels\u00e4ule\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2019\/02\/bett1_kissenhoehe-richtig-einstellen-falsch-niedrig-hoch_illustration.png 1260w, https:\/\/static.bett1.de\/2019\/02\/bett1_kissenhoehe-richtig-einstellen-falsch-niedrig-hoch_illustration-300x96.png 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2019\/02\/bett1_kissenhoehe-richtig-einstellen-falsch-niedrig-hoch_illustration-1024x328.png 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2019\/02\/bett1_kissenhoehe-richtig-einstellen-falsch-niedrig-hoch_illustration-768x246.png 768w\" sizes=\"(max-width: 3444px) 100vw, 3444px\" \/><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-auf-die-wirbelsaule-kommt-es-an\">Auf die Wirbels\u00e4ule kommt es an<\/h2>\n\n\n\n<p>Beim Liegen ist es entscheidend, dass die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/die-wirbelsaeule-rueckgrat-der-menschheit\">Wirbels\u00e4ule<\/a>&nbsp;in jeder Lage ihre nat\u00fcrliche S-Form beibeh\u00e4lt. Sie sollte weder \u00fcberstreckt noch gestaucht werden. Das gilt auch f\u00fcr den sensiblen Nackenbereich. Ist das Kissen zu hoch, kommt es in R\u00fcckenlage beispielsweise zum <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/schulterklappeffekt-das-kreuz-der-rueckenschlaefer\">Schulterklappeffekt<\/a>. Die Folge: Der Schlafende bekommt schlecht Luft und neigt zum Schnarchen. Ist das Kissen zu niedrig, klappt der Kopf nach hinten ab und Verspannungen sind vorprogrammiert. Achten Sie daher bei einem <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/ruckenschlaferkissen-das-kissen-fuer-rueckenschlaefer\">R\u00fcckenschl\u00e4ferkissen<\/a> darauf, dass dieses nicht zu hoch ist.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" width=\"221\" height=\"300\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2019\/02\/bett1_kissenhoehe_richtig_einstellen_halswirbelsaeule.jpg\" alt=\"Illustration der sieben Wirbel der Halswirbels\u00e4ule\" class=\"wp-image-10961\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Die Halswirbels\u00e4ule<\/strong><br>Sieben Wirbel bilden die Halswirbels\u00e4ule. Eine leichte Kr\u00fcmmung nach vorn und eine gr\u00f6\u00dfere Beweglichkeit als andere Bereiche der Wirbels\u00e4ule kennzeichnen eine gesunde Halswirbels\u00e4ule. Der erste Halswirbel, der Atlas, tr\u00e4gt den Kopf und bildet mit der Sch\u00e4delbasis ein Gelenk, das die Kopfbewegung in der Senkrechten erm\u00f6glicht \u2013 das Nicken. Zur Bewegung in der Waagerechten, also zum Kopfsch\u00fctteln, bef\u00e4higt ein weiteres Gelenk, das in der Verbindung aus Atlas und Axis, dem zweiten Halswirbel, besteht. Das Zusammenspiel beider Gelenke verleiht dem Kopf eine gro\u00dfe Beweglichkeit.<\/p>\n\n\n<p><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-passende-kissenhohe-ermitteln\">Die passende Kissenh\u00f6he ermitteln<\/h2>\n\n\n\n<p>Bei der Kissenh\u00f6he kommt es auf den <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/wie-testet-stiftung-warentest-kissen\">pers\u00f6nlichen St\u00fctzbedarf<\/a> an. Ein St\u00fctzbedarf unter 2,5 cm gilt als niedrig, ein St\u00fctzbedarf von \u00fcber 7 cm als hoch. Bei hohem St\u00fctzbedarf sollte das Kopfkissen h\u00f6her eingestellt sein, bei niedrigem reicht ein flaches Kissen. Zum Messen Ihres St\u00fctzbedarfs brauchen Sie nur ein Lineal oder einen Zollstock.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-stutzbedarf-messen-ruckenschlafer\"><a id=\"Rueckenschlaefer\" class=\"anchor\"><\/a>St\u00fctzbedarf messen: R\u00fcckenschl\u00e4fer<\/h3>\n\n\n\n<p>Stellen Sie sich mit dem R\u00fccken locker an eine Wand, ohne den Kopf anzulehnen. Messen Sie mit einem Lineal oder Zollstock den Abstand zwischen Wand und Kopf. Vielleicht kann Ihnen auch jemand dabei helfen. Das gemessene Ergebnis entspricht Ihrem St\u00fctzbedarf in R\u00fcckenlage.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1260\" height=\"636\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2019\/02\/bett1_kissenhoehe_richtig_einstellen_stuetzbedarf-messen-rueckenschlaefer-1.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person steht mit dem R\u00fccken zur Wand. Davor zeigt ein Lineal den Abstand zwischen Wand und Hinterkopf.\" class=\"wp-image-13926\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2019\/02\/bett1_kissenhoehe_richtig_einstellen_stuetzbedarf-messen-rueckenschlaefer-1.jpg 1260w, https:\/\/static.bett1.de\/2019\/02\/bett1_kissenhoehe_richtig_einstellen_stuetzbedarf-messen-rueckenschlaefer-1-300x151.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2019\/02\/bett1_kissenhoehe_richtig_einstellen_stuetzbedarf-messen-rueckenschlaefer-1-1024x517.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2019\/02\/bett1_kissenhoehe_richtig_einstellen_stuetzbedarf-messen-rueckenschlaefer-1-768x388.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1260px) 100vw, 1260px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-stutzbedarf-messen-seitenschlafer\"><a id=\"Seitenschlaefer\" class=\"anchor\"><\/a>St\u00fctzbedarf messen: Seitenschl\u00e4fer<\/h3>\n\n\n\n<p>Um den <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/orthopadisches-kissen\">St\u00fctzbedarf in Seitenlage<\/a> zu ermitteln, stellen Sie sich seitlich an eine Wand, so dass die Schulter die Wand locker ber\u00fchrt. Messen Sie nun den Abstand zwischen Kopf und Wand. Weil die Schulter in Seitenlage durch die hohe punktuelle Belastung stark in die Matratze einsinkt, entspricht das Ergebnis noch nicht Ihrem St\u00fctzbedarf. Sie sollten einige Zentimeter abziehen. Wenn Sie es genau wissen wollen, messen Sie noch einmal auf der Matratze liegend nach.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1260\" height=\"636\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2019\/02\/bett1_kissenhoehe_richtig_einstellen_stuetzbedarf-messen-seitenschlaefer-1.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person steht seitlich zur Wand. 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Entnehmen Sie so viele Schaumflocken, bis das BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup> Visco-Kissen die gew\u00fcnschte H\u00f6he hat. Die Flocken k\u00f6nnen Sie im beiliegenden Beutel aufbewahren, falls Sie die Kissenh\u00f6he doch noch einmal ver\u00e4ndern m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"cat_container cat_container_option_dark \">\n<figure><a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/produkte\/bodyguard-visco-kissen\"><img decoding=\"async\" class=\"cat_image\" src=\"https:\/\/static.bett1.de\/2024\/07\/a2a69616-bett1_nackenkissen_bodyguard_stuetzkissen.jpg\" alt=\"Das BODYGUARD\u00ae Visco-Kissen\"><\/a><\/figure><p><\/p>\n<div class=\"cat_bouton cat_bouton_option_left cat_bouton_option_red\">\n<p>Verstellbares Kissen kaufen<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Wahl des richtigen Kopfkissens tr\u00e4gt entscheidend zur korrekten Lagerung der Halswirbels\u00e4ule bei. 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