{"id":9152,"date":"2019-01-03T13:19:48","date_gmt":"2019-01-03T12:19:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=9152"},"modified":"2025-07-17T16:48:39","modified_gmt":"2025-07-17T14:48:39","slug":"selbsttest-welcher-schlaftyp-bin-ich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/selbsttest-welcher-schlaftyp-bin-ich","title":{"rendered":"Selbsttest: Welcher Schlaftyp bin ich?"},"content":{"rendered":"\n<p>Die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/schlaftypen-eule-oder-lerche\">Schlaftypen Lerche und Eule<\/a> sind bekannt. Lerchen sind klassische Fr\u00fchaufsteher. Bist du eine Lerche? Dann bist du oft schon vor dem ersten Weckerklingeln putzmunter. Anders die Eule, die erst in der Nacht aktiv wird und dementsprechende Probleme mit dem Aufstehen in der Arbeitswoche hat. Der US-amerikanische Schlafmediziner Dr. Michael J. Breus hat diese Schlaftypen \u00fcberdacht und vier neue geschaffen, die das menschliche Schlafverhalten akkurater abbilden sollen: L\u00f6we, Wolf, Delfin und B\u00e4r. Wobei Mischformen nat\u00fcrlich m\u00f6glich sind. Unser Selbsttest verr\u00e4t, welcher Schlaftyp in dir schlummert.<\/p>\n\n\n<style>body {\r\nfont-family: 'Roboto Condensed', sans-serif;\r\nfont-size: 16px;\r\nfont-size: 1rem;\r\nline-height: 1.35;\r\ncolor: #000000;\r\n}\r\n  .asq-theme .button.button-salmon {\r\n    color: #ffffff;\r\n    background: #545656 !important;\r\n    font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; \r\n}\r\n\r\n.asq-theme .quiz-question-title {\r\n    color: #000;\r\n}\r\n\r\n.asq-theme LABEL.ari-checkbox-label {\r\ncolor: #000;\r\n}<\/style><div id=\"asq_69ec65ff50da1\" class=\"asq-theme asq-theme-standard\"><div id=\"asq_69ec65ff50da1_container\" class=\"ari-stream-quiz quiz-session-container quiz-3 quiz-type-personality  view-quiz-intro\" data-id=\"asq_69ec65ff50da1\">\n    <div class=\"quiz-intro\">\n                <div class=\"quiz-description\">\n                    <div class=\"quiz-description-content\">\n                            <\/div>\n        <\/div>\n\n                <div 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synchronisieren<\/h2>\n\n\n\n<p>Mit dem Selbsttest kannst du deinen Chronotypen ermitteln. Wenn du dein Schlafverhalten analysierst und reflektierst, kannst du es langfristig verbessern. Nat\u00fcrlich alles in Ma\u00dfen: Verbessern gem\u00e4\u00df deinem Schlaftyp und nicht zur Selbstoptimierung. Das hei\u00dft, du sollst dir eben nicht einen Tag-Nacht-Rhythmus aneignen, der nicht deinem Schlaftyp entspricht. Am besten ist es, deinen Alltag soweit m\u00f6glich an die eigene <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/innere-uhr\">innere Uhr<\/a> anzupassen. Einige Menschen sind eher nachtaktiv, der \u00fcberwiegende Teil kann besser am Tag arbeiten. Das allgemeing\u00fcltige Ideal des h\u00e4ufig empfohlenen achtst\u00fcndigen Nachtschlafs l\u00e4uft den Schlaftypen entgegen, die auch tags\u00fcber einfach eine oder mehrere Pausen in Form von Mittagsschlaf oder Power-Nap ben\u00f6tigen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schlaftyp-lowe-bar-wolf-oder-delfin-oder-doch-ein-mischtyp\">Schlaftyp L\u00f6we, B\u00e4r, Wolf oder Delfin &#8230; oder doch ein Mischtyp?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die von Schlafwissenschaftler Dr. Michael Breus in seinem Buch <em>Gutes Timing ist alles<\/em> beschriebenen Schlaftypen L\u00f6we, B\u00e4r, Delfin und Wolf sind als Prototypen der Schlafbed\u00fcrfnisse zu verstehen. Der Schlafrhythmus der B\u00e4ren stellt den der Mehrheit der Bev\u00f6lkerung dar. Am Biorhythmus dieser Schlaftypen orientiert sich daher jegliche Organisation von Arbeitszeiten \u00fcber \u00f6ffentlichen Verkehr hin zur Programmgestaltung im Fernsehen. Die abweichenden Schlaftypen, insbesondere der besonders selten vertretene Wolf, haben dabei im normalen Alltag das Nachsehen. Selbstverst\u00e4ndlich bewegt sich jeder Schlaftyp in einem gewissen Spektrum und kein L\u00f6we gleicht etwa einem anderen. Dennoch sind einige Chronotypen miteinander verwoben und es existieren Mischtypen. Du kannst also durchaus Eigenschaften unterschiedlicher Schlaftypen aufweisen. Findest du dich in keinem speziellen Typen konkret wieder, so vereinst du wom\u00f6glich unterschiedliche Schlaftypen in dir.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/schlafgeschichten\/persoenlichkeitstest-bodyguard-familie\">N\u00e4chster Pers\u00f6nlichkeitstest<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Schlaftypen Lerche und Eule sind bekannt. Lerchen sind klassische Fr\u00fchaufsteher. Bist du eine Lerche? Dann bist du oft schon vor dem ersten Weckerklingeln putzmunter. Anders die Eule, die erst in der Nacht aktiv wird und dementsprechende Probleme mit dem Aufstehen in der Arbeitswoche hat. Der US-amerikanische Schlafmediziner Dr. Michael J. 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