{"id":964,"date":"2017-12-09T10:39:25","date_gmt":"2017-12-09T09:39:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/?p=964"},"modified":"2025-07-14T18:29:40","modified_gmt":"2025-07-14T16:29:40","slug":"schulterklappeffekt-das-kreuz-der-rueckenschlaefer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/schulterklappeffekt-das-kreuz-der-rueckenschlaefer","title":{"rendered":"Schulterklappeffekt &#8211; das Kreuz der R\u00fcckenschl\u00e4fer"},"content":{"rendered":"\n<p>Hinter dem Schulterklappeffekt verbirgt sich ein Ph\u00e4nomen, das viele R\u00fcckenschl\u00e4fer betrifft: Der Rumpf sinkt beim Liegen in R\u00fcckenlage tiefer in die Matratze als die Schultern.<br><\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#wie-kommt-es-zum-schulterklappeffekt\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Wie kommt es zum Schulterklappeffekt?<\/a><a href=\"#welche-auswirkungen-hat-der-schulterklappeffekt\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Welche Auswirkungen hat der Schulterklappeffekt?<\/a><a href=\"#was-kann-man-gegen-den-schulterklappeffekt-tun\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Was kann man gegen den Schulterklappeffekt tun?<\/a><\/nav>\n\n\n\n<p>Durch diese ung\u00fcnstige K\u00f6rperhaltung in der <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/wie-sich-ihre-schlafposition-gesundheitlich-auswirkt\">Schlafposition<\/a> auf dem R\u00fccken werden die Schultern nach vorne gedr\u00fcckt, was sich ung\u00fcnstig auf den Schlafkomfort und das Wohlbefinden auswirkt. Das Schlafen auf dem R\u00fccken gilt in richtiger Haltung als gesunde Liegeposition. Alle K\u00f6rperpartien werden bei R\u00fcckenschl\u00e4fern gleichm\u00e4\u00dfig entlastet und auf einzelne K\u00f6rperteile kein unn\u00f6tiger Druck ausge\u00fcbt. Dies gilt allerdings nur, wenn man ergonomisch optimal liegt. Ist dies nicht der Fall, ist die h\u00e4ufigste Komplikation der sogenannte Schulterklappeffekt mit all seinen negativen Begleiterscheinungen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"374\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/12\/bett1_schulterklappeffekt-frau-bett-r\u00fcckenschmerzen.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person liegt halb aufgerichtet im Bett und h\u00e4lt sich den R\u00fccken.\" class=\"wp-image-13910\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/12\/bett1_schulterklappeffekt-frau-bett-r\u00fcckenschmerzen.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/12\/bett1_schulterklappeffekt-frau-bett-r\u00fcckenschmerzen-300x110.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/12\/bett1_schulterklappeffekt-frau-bett-r\u00fcckenschmerzen-768x281.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-kommt-es-zum-schulterklappeffekt\">Wie kommt es zum Schulterklappeffekt?<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Grund f\u00fcr das Hochklappen der Schultern in R\u00fcckenlage ist eine Matratze, die den Schulterbereich nicht optimal entlastet und den Rumpfbereich gleichzeitig zu wenig st\u00fctzt. Alle K\u00f6rperpartien m\u00fcssen im richtigen Verh\u00e4ltnis in die Matratze einsinken, damit die Wirbels\u00e4ule in entspannter Lage die anatomisch korrekte <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Wirbels%C3%A4ule\">Doppel-S-Kr\u00fcmmung<\/a> beibehalten kann. Das hei\u00dft, dass K\u00f6rperpartien, an denen viel Masse auf eine verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig kleine Fl\u00e4che einwirkt, wie etwa im Ges\u00e4\u00dfbereich, st\u00e4rker abgest\u00fctzt werden m\u00fcssen, damit sie nicht zu tief in die Matratze einsinken. Leichtere K\u00f6rperpartien, wie zum Beispiel Schultern und Beine, m\u00fcssen in die Matratze einsinken k\u00f6nnen, obwohl sie nicht so viel Druck aus\u00fcben. Nur so wird Fehl- oder Schonhaltungen beim Schlafen auf dem R\u00fccken entgegengewirkt.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" width=\"501\" height=\"301\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/12\/bett1_schulterklappeffekt-mann-schulter-schmerzen.jpg\" alt=\"Foto: Eine Person in R\u00fcckansicht. Sie massiert sich mit einer Hand das Schulterblatt.\" class=\"wp-image-13911\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/12\/bett1_schulterklappeffekt-mann-schulter-schmerzen.jpg 501w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/12\/bett1_schulterklappeffekt-mann-schulter-schmerzen-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 501px) 100vw, 501px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welche-auswirkungen-hat-der-schulterklappeffekt\">Welche Auswirkungen hat der Schulterklappeffekt?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn die Schultern nach vorne geklappt werden, erh\u00f6ht sich der Druck auf den Rumpf. Das beeintr\u00e4chtigt die Atmung, was wiederum <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/schnarchen-was-hilft\">Schnarchen<\/a> beg\u00fcnstigt. Im ung\u00fcnstigsten Fall kann diese K\u00f6rperhaltung auch Schlafapnoe, also die Unterversorgung der Lunge oder sogar kurzzeitige Atemstillst\u00e4nde, beg\u00fcnstigen. Das Zusammenstauchen des Oberk\u00f6rpers sorgt zudem f\u00fcr eine verkrampfte Haltung, da die Muskeln nicht entspannen k\u00f6nnen. Diese Haltung f\u00fchrt in der Regel zu Verspannungen und <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/rueckenschmerzen-nach-dem-schlafen-danach-aber-weg\">R\u00fcckenschmerzen nach dem Schlafen<\/a>. Das wird durch die Tatsache verst\u00e4rkt, dass sich R\u00fcckenschl\u00e4fer nachts weniger bewegen als Schl\u00e4fer mit anderen bevorzugten Schlafpositionen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-kann-man-gegen-den-schulterklappeffekt-tun\">Was kann man gegen den Schulterklappeffekt tun?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" width=\"501\" height=\"301\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/bett1-328410-infoportal-prod-de\/2017\/12\/bett1_schulterklappeffekt-matratzenkern-offen-bezug.png\" alt=\"Illustration: Eine Bodyguard-Matratze. Der Bezug ist an einer Ecke gro\u00dffl\u00e4chig entfernt so dass der Blick auf den Matratzenkern frei ist.\" class=\"wp-image-13912\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.de\/2017\/12\/bett1_schulterklappeffekt-matratzenkern-offen-bezug.png 501w, https:\/\/static.bett1.de\/2017\/12\/bett1_schulterklappeffekt-matratzenkern-offen-bezug-300x180.png 300w\" sizes=\"(max-width: 501px) 100vw, 501px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Um den Schulterklappeffekt zu vermeiden, braucht es eine Matratze, die die verschiedenen K\u00f6rperpartien ergonomisch optimal abst\u00fctzt bzw. entlastet. Eine <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/glossar\/punktelastizitaet-matratzen-weinglastest\">hohe Punktelastizit\u00e4t<\/a> und passende Liegezonen sind dabei entscheidend. Nur so k\u00f6nnen Schulter- und Rumpfpartie im richtigen Verh\u00e4ltnis in die Matratze einsinken. Das passende Kissen unterst\u00fctzt das ergonomisch optimale Liegen zus\u00e4tzlich. Wichtig ist, dass das Kissen nicht zu hoch und nicht zu niedrig ist. Sonst knickt der Kopf in R\u00fcckenlage nach vorne oder hinten ab und wird \u00fcberdehnt, was zu Verspannungen und einer Minderung des Schlafkomforts f\u00fchren kann. Spezielle R\u00fcckenschl\u00e4ferkissen, die auf die Bed\u00fcrfnisse in R\u00fcckenklage angepasst sind, k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich unterst\u00fctzen. Kissen, bei denen Sie die <a href=\"https:\/\/www.bett1.de\/infoportal\/ratgeber\/kissenhoehe-einstellen\">Kissenh\u00f6he<\/a> auf Ihre Bed\u00fcrfnisse einstellen k\u00f6nnen, sind ebenfalls hilfreich.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.de\/kissen\">Jetzt Kissen entdecken<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hinter dem Schulterklappeffekt verbirgt sich ein Ph\u00e4nomen, das viele R\u00fcckenschl\u00e4fer betrifft: Der Rumpf sinkt beim Liegen in R\u00fcckenlage tiefer in die Matratze als die Schultern. Durch diese ung\u00fcnstige K\u00f6rperhaltung in der Schlafposition auf dem R\u00fccken werden die Schultern nach vorne gedr\u00fcckt, was sich ung\u00fcnstig auf den Schlafkomfort und das Wohlbefinden auswirkt. 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