Snooze-Wecker: Wie schädlich ist Schlummern wirklich?
Eben noch süß geträumt, da reißt uns der Wecker erbarmungslos aus dem Schlaf. Ein Glück gibt es die Schlummertaste: Sie verschafft uns ein paar Extra-Minuten, bis der Snooze-Wecker erneut klingelt. Und ein drittes, viertes, fünftes Mal. Für viele ist dieser Dämmerzustand ein Segen, Forschende sehen ihn eher als Fluch. Doch wie schädlich ist das Snoozen am Morgen wirklich? Ist Snoozen eine Schlafstörung? Die bisherige Annahme der Wissenschaft: Der Snooze-Wecker oder vielmehr dessen e...
Schlafrhythmus ändern
Wenn Sie Ihren Schlafrhythmus ändern wollen, sollten Sie dafür etwas Zeit einplanen. Haben wir uns erst einmal an einen Schlaf-wach-Rhythmus gewöhnt, können allzu plötzliche Abweichungen zu Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit führen. Dauerhaft vom eigenen Schlafrhythmus abzuweichen, gefährdet sogar die körperliche und mentale Gesundheit. Weil sich unsere innere Uhr unter anderem nach Sonnenaufgang und -untergang richtet, kann sie nicht einfach so umprogrammiert werden. In bestimmten Situatione...
Selbsttest: Welcher Schlaftyp bin ich?
Die Schlaftypen Lerche und Eule sind bekannt. Lerchen sind klassische Frühaufsteher. Bist du eine Lerche? Dann bist du oft schon vor dem ersten Weckerklingeln putzmunter. Anders die Eule, die erst in der Nacht aktiv wird und dementsprechende Probleme mit dem Aufstehen in der Arbeitswoche hat. Der US-amerikanische Schlafmediziner Dr. Michael J. Breus hat diese Schlaftypen überdacht und vier neue geschaffen, die das menschliche Schlafverhalten akkurater abbilden sollen: Löwe, Wolf, Delfin und B...
Natürlicher Schlafbedarf vom Neugeborenen zum Erwachsenen
Der Schlafbedarf und der Schlafrhythmus verändern sich im Laufe des Lebens mehrfach. In den ersten Lebensjahren sind die Umbrüche am stärksten. Mal gehen sie sprunghaft voran und Babys Schlafbedarf hat sich von einem Tag auf den anderen stark verringert, mal geht der Prozess schleichend über Monate und Jahre vor sich. Der zunächst immense Schlafbedarf Neugeborener nimmt über die Phasen Baby und Kleinkind bis hin zum Jugendlichen stetig ab. Die Schlafphasen wirken anfangs noch stark cha...
Schlaftypen – Eule oder Lerche?
Gehören Sie eher zu den Langschläfern und machen Sie gern die Nacht zum Tag? Sind Sie der Typ Mensch, der einem am Morgen bereits gut gelaunt entgegen springt und in der Früh' Bäume ausreißen könnte? Die Schlafwissenschaft unterscheidet grundlegend zwei Schlaftypen: Die nachtaktiven Eulen und die früh aufstehenden Lerchen. Doch neben den bevorzugten Schlaf- und Wachzeiten gibt es weitere Unterschiede beim Schlafbedarf. Dieser ist nicht nur von Mensch zu Mensch verschieden, sondern verändert s...