Rückenschläferkissen: Auf die Höhe kommt es an

Das optimale Rückenschläferkissen ist etwas flacher als ein Seitenschläferkissen. Denn der Abstand zwischen Rumpf und Kopf beziehungsweise Hals ist nicht so groß wie zwischen Kopf und Schulter. Allerdings musst du dabei auch die Matratze mit einbeziehen. Je nachdem, wie tief du darin einsinkst, können sich die Anforderungen an dein Rückenschläfer-Kissen in Sachen Höhe unterscheiden. Und weil die meisten Menschen vor allem zwischen Seiten- und Rückenlage hin und her wechseln, sollte sich das perfekte Kissen für Rückenschläfer ebenso für die Seitenlage eignen.

Rückenschläferkissen: Schaum schlägt Daunen

Das traditionelle Daunenkissen ist nicht nur ethisch fragwürdig, sondern als Rückenschläferkissen insgesamt eher ungeeignet. Die Füllung kann zwar weich sein, ist in ihrer Stützkraft aber nicht konsistent genug, um nach mehrmaligem nächtlichem Umdrehen in Form zu bleiben. Moderne Schaumstoffe bleiben formstabil. Das heißt, egal wie oft und bewegungsintensiv du dich nachts wendest, auf einem Schaumstoffkissen für Rückenschläfer findest du immer wieder in eine ergonomische Liegeposition zurück. Die Materialeigenschaften von Schaumstoff ermöglichen es außerdem, verschiedene Formen von Rückenschläfer-Kissen herzustellen.

Nackenstützkissen als Rückenschläferkissen

Nackenstützkissen eignen sich hervorragend als Rückenschläferkissen. Ihre typische Rundung füllt den Raum zwischen Rumpf und Kopf – den Nacken – in der Rückenlage gut aus. Ein besonders weicher Schaumstoff stützt hier ohne Druck zu erzeugen. Natürlich ist es wichtig, die passende Größe zu wählen. Das BODYGUARD^® Nackenstützkissen hat zwei unterschiedlich hohe Seiten, sodass du es je nach Stützedarf umdrehen kannst. Besonders daran ist der extrem weiche Schaumstoff, der viele unterschiedliche Nacken stützen kann.

Viscokissen als Rückenschläferkissen

Viscoschaum unterscheidet sich von anderen Schaumstoffen dadurch, dass er bei Wärme nachgibt. Das heißt, der ohnehin schon sehr weiche Schaumstoff passt sich durch die Körperwärme innerhalb kurzer Zeit sehr genau deiner Körperform an. Diese hohe Anpassungsfähigkeit lässt mehr Flexibilität bei der Kissenform zu. Das BODYGUARD^® Visco-Kissen erinnert an ein klassisches Kissen, steckt aber voller Innovation. Schon die Abmessung von 40×80 cm ist erfolgversprechender als beim altbekannten 80×80 cm Kissen. Insbesondere wenn es um das gezielte Stützen von Kopf und Nacken geht, ohne dabei ungewollt den Schulterbereich mit abzustützen. Des Weiteren kannst du den Kern einfach vergrößern oder verkleinern, indem du Viscoschaumflocken entnimmst oder hinzufügst. Als Rückenschläferkissen, das manchmal relativ flach sein muss, ist es deshalb ideal.

Nackenrolle als Rückenschläferkissen

Eine Nackenrolle ist nicht nur zum Schlafen, sie ist genauso für den Einsatz auf dem Sofa und der Yogamatte gedacht. Deshalb würdest du sie vielleicht nicht sofort als potenzielles Rückenschläferkissen in Betracht ziehen. Doch die Nackenrolle hat auch im Bett ihre Fans. Kleinere Modelle sind im Querschnitt oft kreisförmig und verrutschen durch die Rollenform leichter. Die BODYGUARD^® Knie- und Nackenrolle ist dagegen halbkreisförmig und groß genug, um den Nacken von Erwachsenen zu stützen. Der Schaumstoffkern ist hier ein wenig fester und bietet dadurch eine hohe Stützkraft.

Rückenschläfer-Kissenhöhe: Faktor „Matratze“ bedenken

Bevor du dich auf die Suche nach einem neuen Rückenschläferkissen begibst, kannst du deinen persönlichen Stützbedarf ermitteln. Dafür benötigst du nichts weiter als einen Zollstock oder ein Lineal. Der dadurch ermittelte Wert ist eine gute Orientierung. Bedenke jedoch auch, wie tief du in deine Matratze einsinkst. Je schwerer die Person und je weicher die Matratze, desto tiefer sinkt der Körper in die Liegefläche ein. Dadurch kann sich der persönliche Stützbedarf reduzieren. Führe also am besten auch einen Rückenschläferkissen-Test auf deiner eigenen Matratze durch. Am besten über Nacht: Wenn du morgens ohne Verspannungen oder Schmerzen aufwachst, hast du deinen optimalen Stützbedarf gefunden.

Niemand ist nur Rückenschläfer

Die meisten Menschen schlafen am liebsten auf der Seite. Erst an zweiter Stelle folgen die, die überwiegend auf dem Rücken schlafen. Bevorzugst du die Bauchlage, gehörst du zur absoluten Minderheit. Etwas mehr Leute liegen ab und zu mal auf dem Bauch. Grundsätzlich ist das Wechseln der Schlafpositionen üblich. Solltest du also ein Rückenschläferkissen ausprobieren, achte darauf, dass es sich auch für andere Schlafpositionen eignet, in denen du, wenn auch nur manchmal, liegst.

Waschbarkeit + Schaumqualität = Langlebigkeit

Wenn du dir ein Rückenschläferkissen kaufst, solltest du unbedingt auf waschbare Bezüge achten. Der HyBreeze^® Funktionsbezug der BODYGUARD^® Reihe ist beispielsweise bei hygienisch reinen 60 °C in der Maschine waschbar und schnell trocknend, sodass du ihn morgens waschen kannst und er abends wieder einsatzbereit ist. Zusammen mit einem langlebigen Schaumstoff kannst du dein Rückenschläferkissen bedenkenlos über viele Jahre verwendet werden, ohne Einbußen in Sachen Stützkraft oder Hygiene machen zu müssen.