Gute, schnelle Nacht: Einschlafen in 60 Sekunden
Du gehst ins Bett, bist eigentlich müde, trotzdem will dein Körper einfach nicht zur Ruhe kommen. In 60 Sekunden einschlafen – das wär's. Stattdessen wälzt du dich stundenlang von rechts nach links. Besonders frustrierend wird's, wenn dein Lieblingsmensch direkt wegschlummert, sobald er neben dir liegt. Eine spezielle Atemtechnik verspricht, dass auch du mit ein wenig Übung in 60 Sekunden einschlafen kannst. Gründe für Einschlafschwierigkeiten Oft sind es quälende Fragen oder wirre ...
Atemübungen zum Einschlafen: Atmest du noch oder schläfst du schon?
Ein hektischer Arbeitstag, Streit mit der besten Freundin, dein Kind hat Schwierigkeiten in der Schule – es gibt viele Gründe, die dich vom Einschlafen abhalten. Atemübungen zum Einschlafen können verhindern, dass du dir die ganze Nacht um die Ohren schlägst und am Morgen gerädert in den Tag startest. Ein innerer Kampf, den du mit gezielten Atemübungen zum Einschlafen für dich entscheiden kannst. Was ist Atmung? Atmung ist ein lebensnotwendiger Vorgang im Körper, der normalerweise ...
Sabbern im Schlaf: Lästig, aber unvermeidlich
Am Morgen befindet sich ein nasser Fleck auf dem Kopfkissen? Vor allem, wenn wir gerade wen Neues kennenlernen und das erste Mal nebeneinander aufwachen, ist das vielen unangenehm. Dabei muss uns das Sabbern im Schlaf gar nicht peinlich sein. Der austretende Speichel kann sogar ein Zeichen dafür sein, dass wir ausgesprochen entspannt sind. Warum läuft Sabber aus dem Mund? Ebenso wie Schweiß sondert der Körper über Nacht Speichel ab. Während wir schlafen, erfüllt er im Mund wichtige ...
Tagesmüdigkeit – wann ist sie (nicht) normal?
Gähnst du ständig oder fühlst dich abgeschlagen? Wenn du vermehrt Tagesmüdigkeit verspürst, solltest du den Ursachen auf den Grund gehen. In den meisten Fällen ist Müdigkeit am Tag harmlos, sie kann aber auch ein Zeichen einer Erkrankung sein. In jedem Fall ist es hilfreich, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, damit du Energie hast und der Müdigkeit keine Chance gelassen wird. Warum sind wir am Tag müde? Tagesmüdigkeit ist ein weit verbreitetes Phänomen. In einer Umfrage aus dem J...
Das Venenkissen – für entspannte Beine
Ein Venenkissen ist ein Lagerungskissen für die Beine. Das Kissen hat eine auffällige Form: Es ist erhöht und gewellt. Die spezielle Form kann zu einer Entspannung der Beine beitragen. Besonders bei müden und schweren Beinen kann das Venenkissen zur Entlastung helfen. Beschwerden wie Wadenkrämpfe oder Spannungsschmerzen können effektiv gelindert werden. Manche Venenkissen lassen sich sogar als Rückenstütze für eine entspannte Sitzposition verwenden. Entspannung für den Körper Nach e...
Kopfschmerzen im Liegen – nicht immer ungefährlich
Wenn Sie Kopfschmerzen im Liegen verspüren, sollten Sie achtsam sein. Kopfschmerzen aus dem Schlaf heraus oder im Liegen können auf ernstzunehmende Krankheiten hinweisen. In den meisten Fällen sind sie aber eine schmerzhafte, doch harmlose Begleiterscheinung, zum Beispiel bei Verspannungen. Bei bestimmten Warnzeichen sollten Sie allerdings zeitnah ärztlichen Rat aufsuchen. Was sind Kopfschmerzen? Kopfschmerzen sind nicht gleich Kopfschmerzen, denn sie können sich vielfältig zeig...
Übelkeit am Morgen
Übelkeit am Morgen dürfte besonders Schwangeren bekannt vorkommen. Aber auch nicht Schwangere können von Morgenübelkeit betroffen sein. Das Phänomen kommt relativ häufig vor. Eine morgendliche Übelkeit kann verschiedene Ursachen haben und oft lassen sich die Symptome schnell selbst in den Griff bekommen. Übelkeit am Morgen – nicht nur bei Schwangeren Ein flaues Gefühl im Bauch, Magengrummeln und sich hinzugesellende Kreislaufprobleme – und das alles direkt nach dem Wachwerden. A...
Fenster verdunkeln: Tipps für einen verbesserten Schlaf
Fenster verdunkeln im Schlafzimmer kann eine sinnvolle Maßnahme sein, um Ihren Schlaf zu verbessern. Mit einem abgedunkelten Schlafzimmer halten Sie grelle Lichter von außen fern. Außerdem ist eine dunkle Schlafumgebung wichtig für einen guten Schlaf. Wie Sie Ihr Schlafzimmer am besten verdunkeln können, hängt von Ihren Bedürfnissen ab. Mit etwas Geschick können Sie auch Dachfenster verdunkeln und schräge Fenster verdunkeln. Warum sollten Sie Ihr Schlafzimmer verdunkeln? Wenn na...
Meditation zum Einschlafen – Techniken für ein schnelleres Einschlafen
Sie gehen zu Bett, wollen schlafen und merken: Das Gedankenkarussell hört nicht auf sich zu drehen. Wenn Schäfchen zählen nicht mehr hilft, kann Meditation zum Einschlafen eine sinnvolle Maßnahme sein, auf natürliche Weise entspannt in den Schlaf zu finden und entspannt aufzuwachen. Einschlaf-Meditation hat sich zu einer beliebten Praxis entwickelt – schon wenige Minuten der Anwendung können das Einschlafen beschleunigen. Meditieren kann beim Einschlafen helfen Meditation ist ei...
Wie hilfreich ist das Einschlaf-Spray zum Einschlafen?
Viele Menschen sind von Einschlaf- oder Durchschlafproblemen geplagt. Daher greifen immer mehr Erwachsene zu freiverkäuflichem Melatonin wie dem immer beliebter werdenden Einschlaf-Spray. Das Einschlaf-Spray findet sich vermehrt in Supermärkten oder Drogerien. Es verspricht ein schnelleres Einschlafen und im besten Fall einen guten, ununterbrochenen Nachtschlaf. Die vielversprechend klingenden Produkte finden ein immer breiteres Nutzungsspektrum. Wie nützlich sind die Präparate, und schaden s...