Cannabidiol: Besser schlafen dank CBD?
Cannabidiol, abgekürzt CBD, hat in den letzten Jahren für viel Aufmerksamkeit gesorgt. Drogerien, Kioske, Tankstellen und neu eröffnete CBD-Shops buhlten EU-weit online und in Ladengeschäften mit den unterschiedlichsten CBD-Produkten um zahlungsbereite Kundschaft – und tun es größtenteils heute noch. Und das, obwohl die aktuelle Rechtslage in der EU alles andere als klar ist. Das Geschäft mit Cannabidiol boomt und die vielversprechend klingenden Produkte suggerieren ein erstaunlich breites An...
Schlafrhythmus ändern
Wenn Sie Ihren Schlafrhythmus ändern wollen, sollten Sie dafür etwas Zeit einplanen. Haben wir uns erst einmal an einen Schlaf-wach-Rhythmus gewöhnt, können allzu plötzliche Abweichungen zu Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit führen. Dauerhaft vom eigenen Schlafrhythmus abzuweichen, gefährdet sogar die körperliche und mentale Gesundheit. Weil sich unsere innere Uhr unter anderem nach Sonnenaufgang und -untergang richtet, kann sie nicht einfach so umprogrammiert werden. In bestimmten Situatione...
Rattanbett: elegant und funktional
Ein Rattanbett ist durch die natürliche Flechtoptik des Materials ein ganz besonderer Blickfang. Das Material hat den Vorteil, dass es robust und gleichzeitig leicht ist. Neben dem Naturstoff Rattan wird auch das synthetische Polyrattan verwendet. Beide lassen sich mit vielen verschiedenen Einrichtungsstilen kombinieren – Polyrattan eignet sich sogar als Möbelstück für drinnen und draußen. Rattan: ergiebiger Naturstoff Der Naturstoff, der aus der ostasiatischen Rattanpalme gewonnen ...
Schlaf gut, schlaf lustig? Witzige Einschlafrituale
Auf ganz kreative Weise können solche Nachrichten den Schlaf lustig gestalten, indem witzige Bilder, Sprüche oder Videos an die andere Person gesendet werden. Um den Liebsten einen letzten Gruß vor dem Zubettgehen mitzugeben, werden gerne bildreiche Kommunikationsmittel als Austausch vor dem Schlafengehen genutzt. Solche Gesten sind zu einem beliebten Abendritual unter Erwachsenen geworden, die sich auf diese Weise über Messengerdienste unterhalten. Aber auch witzige Geschehnisse während der ...
Progressive Muskelentspannung: einfach entspannen lernen
Progressive Muskelentspannung oder auch Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, ist eine Entspannungstechnik, bei der durch bewusstes Anspannen und Entspannen einzelner Muskeln der gesamte Körper zur Ruhe kommen soll. Das Entspannungsverfahren zeigt bei psychischen wie physischen Beschwerden in klinischen Studien deutliche Verbesserungen verschiedenster Symptomatik. Die leichte Erlernbarkeit, im Gegensatz zu anderen Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, erhöht zusätzlich den Erfolg de...
Autogenes Training – Entspannung durch Selbsthypnose
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, das einiger Übung bedarf. Puls und Atmung sollen in der Grundstufe durch die Steuerung der eigenen Gedanken und Vorstellungskraft heruntergefahren werden. In höheren Stufen können neben der Entspannung weitere körperliche Funktionen positiv beeinflusst werden. Doch wie funktioniert diese Selbsthypnose und was kann sie? Was ist autogenes Training? Autogenes Training nutzt die Prinzipien der Hypnose. Der Begriff autogenes Training setz...
Wadenkrämpfe nachts: was steckt hinter diesem Phänomen?
Wadenkrämpfe nachts können auf unliebsame Weise den Schlaf unterbrechen. Viele Menschen haben dieses Phänomen bereits erlebt. Sehr oft steckt hinter dem unangenehmen Symptom eine harmlose Ursache, die Krämpfe können jedoch auch ernster Natur sein. Wadenkrämpfe nachts: Die Suche nach den Ursachen Was bei einem Krampf im Bein ausgelöst wird, ist schnell zu erklären: Die Muskulatur in den Waden zieht sich abrupt zusammen und verhärtet sich. Dabei entsteht ein stechender Schmerz in der ...
Gute-Nacht-Bild – ein farbenfrohes Abendritual
Das Gute-Nacht-Bild ist im digitalen Zeitalter oft das letzte, was getrennt schlafende Liebende voneinander sehen. Auf kreative Weise wünschen wir unseren Liebsten so eine erholsame Nacht. Besonders unter Erwachsenen, die sich über Messengerdienste oder Social-Media-Plattformen austauschen, ist das Versenden solcher Bilder ein beliebtes Abendritual geworden. Den Tag abschließen mit einem Gute-Nacht-Bild Ob Fernbeziehung, Dienstreise oder einfach nur getrennte Wohnungen: Vermiss...
Bettwäsche 200×200: die Paardecke
Bettwäsche 200x200 ist ein passender Bezug für Paardecken. Ab einem Format von 200x200 cm können Sie Decken bereits zu zweit nutzen. Dementsprechend eignet sich auch Bettwäsche 200x200 gut zur gemeinsamen Verwendung. Vor dem Kauf jeder Bettwäsche sollte jedoch genau geprüft werden, ob das Format zur eigenen Körpergröße und zur Matratze passt. Bettwäsche 200x200: Komfort für zwei In Deutschland ist das beliebteste Format für Decken und Bettwäsche 135x200. Mit dieser Bezeichnung ist g...
Besser schlafen durch Biohacking?
Biohacking ist ein relativ neues Trendwort unter Selbstoptimierern. Also jenen, die gewillt sind, ihr Leben durch stetige kleine Verbesserungen zum vermeintlich Positiven zu verändern. Diese Art von Biohacking hat für nahezu jeden Aspekt des Lebens eine Lösung, auch wenn es vorher nicht unbedingt ein Problem gegeben haben muss. So finden sich unter dem Begriff etliche Ratgeber zur Optimierung von Ernährung, Sport und natürlich auch Schlaf. Ob sich unter den Biohacking-Tipps neue Erkenntnisse ...